Jmt skrev:231014

Vi havde holdmøde i dag. Jeg skal af med lidt damp.

Sådan nogle går igen på de fleste studier, inklusive mit. Det er de samme mennesker der om et par år kommer til at sidde og råbe højt om, at akademikeruddannelser leder til arbejdsløshed, fordi de ikke kan finde arbejde (fordi de er inkompetente og dovne).

Enten det eller også finder de et arbejde som de kommer til at hade. Either way, their loss.

On-topic: Kører du et bestemt program? Er det en PHAT-variation?

Til dit on-topic spørgsmål: Ja og ja <3 Et jeg selv har bikset lidt sammen hen ad vejen, lol.

241014

Vi skulle løbe rundt om skolen i fysiologi i dag - noget min kondi (ja, LOL) umiddelbart godt kunne være med til, men min lænd og mine knæ var ikke glade for det. Hvad der har direkte kausalitet til den umiddelbare smerte og træthed jeg følte - som stoppede med det samme jeg holdt op med at løbe - skal jeg ikke kunne sige, men følgende har nok haft en indvirkning: 1) Jeg har ikke løbetrænet siden jeg stoppede med at spille fodbold for 5 år siden, hvor jeg desuden var ca. 10 kg lettere. 2) Jeg havde glemt at putte indlæg i mine løbesko (som har ligget og gemt sig i et skab de sidste mange år). 3) Mine muskler er slet ikke konditioneret til den form for belastning

Jeg har overvejet at begynde at løbe en smule på mine offdage. Ikke meget, men nok til at min ryg ikke går full retard. Starte stille og roligt ud og så tage den derfra. Det kan ikke passe at jeg i en alder af 22 får ondt i ryggen af at løbe.

I dag trænede jeg så ben, hvor der var 45 min. til luk - det var selvsagt ikke optimalt, så jeg valgte bare at squatte, selvom de var trætte.

SQUAT
opv.
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
4 x 110
3 x 120
2 x 130

Teknisk noget værre lort på det sidste sæt. De første par sæt var lidt hårde, men blev lettere og ganske pæne efterhånden. Jeg skulle have holdt den på 5x5x100, men jeg var trods trætheden i godt humør og fik lyst til at gå lidt højere op. Nu er jeg lidt emo.

Min teknik har overordnet set bedre dage, jeg føler jeg konstant ender med at falde en anelse forover og løfte hælen. Ikke meget, men nok til at irritere mig. Nu ser jeg lige hvordan det går efter weekenden. I øvrigt fandt jeg forleden ud af at jeg kun er i stand til 10 graders dorsal fleksion over ankelledet, hvor normalen er omkring 20 grader - så har det åbenbart ikke været helt galt når jeg alle dage har brokket mig over hvor meget jeg skal kompensere for min ringe ankelmobilitet.

Her gik jeg og troede, at du brugte det meste af din tid på at løbe efter damer.

Jeg tager den lidt med ro for tiden, ven. Det var lidt svært i starten, men nu har jeg egentlig vænnet mig til det.

Jeg troede du var ældre en 22..

Hvorfor troede du det?

Fordi du virker som en gammel gris Jannik. Desuden, gider du godt begynde at løfte tungere når vi ved du kan?

Comedian har vist udråbt sig selv som grisen her, hvilket selvfølgelig er HELT OK.

Ikke når min teknik er noget fucking lort, så skal det prioriteres højere end vægtene. Jeg regner dog med at dødløfte tæt på 200 kg i december - en førjulegave, om man vil.

Jeg er også lige fyldt 27.

251014

Sad og så The Matrix i går, hvor jeg havde bestemt mig for at nu må jeg lige tage mig sammen og få set hele filmen, idet trilogien jo skulle være ret god. Omkring kl. 12 skriver Don Seagull så at vi skal i byen og han henter mig om 7 minutter. OK så, i noget tøj og afsted - så meget rygrad har jeg nemlig. Jeg gad ikke drikke mig fuld, så det var lidt noller. Jeg faldt dog i snak med en cult pige, I ved, dem der der får penge for at være venlige over for folk som mig. Senere spurgte jeg om hun ikke gad køre mig hjem, hahaha. Det måtte hun dog ikke, idet hun var i firmabilen - omend det sikkert passede, så var det den egentlig grund nok at hun ikke rigtig orkede. Anyway, jeg var good guy og vi snakkede om job, studie m.m. selvom jeg mest af alt bare havde lyst til at knæppe hjernen ud på hende, men den mulighed havde jeg for længst afskrevet. På et tidspunkt ude på fællespisseområdet var der en fyr der påstod at man sagtens kunne blive stor clean uden at blive stærkere. Jeg var ikke helt enig, hvortil han svarede "Nå, er du ikke? Men er vi så enige om at man ikke KLOGER I TING MAN IKKE HAR FORSTAND PÅ, HVA'?". For fanden, haha.

Don Seagull var chauffør for nogle af hans friends, der først ville hjem kl. lort om morgenen, og jeg skulle gerne nå at få lidt søvn inden dagens træning, så jeg endte med at gå hjem. Det var egentlig OK.
Jeg burde egentlig have været blevet hjemme. I aften skal jeg sikkert også afsted, men det kan bedre betale sig når 1) det er lørdag = flere folk, 2) en masse søde friends kommer derned, bl.a. mine stodder prinsesser 3) jeg skal måske pimpe med jeppemusen og MÜRTEN og 4) jeg har off i morgen. Burde tage en lur inden.

Vågnede kl. 11.20, var virkelig træt trods omkring 7 timers søvn, men jeg tænkte at det måske ville hjælpe hvis jeg bare stod op og proppede mad i mig uafbrudt i halvanden times tid. Det hjalp faktisk. Masser af good guys & girls til stede i dag også.

DIPS W. BAND RESISTANCE T32X0
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

I par med

SEATED OFFSET GRIP DB CURLS T3010
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

STANDING BTN PRESSES T2010
8 x 43,5
8 x 43,5
6 x 43,5
6 x 43,5

I par med

BARBELL CURLS T2010
8 x 31
8 x 31
6 x 31
6 x 31

+ 2 sæt lateral raises ss rear lateral raises. Er det bare mig, eller har folk tendens til at køre fuldstændig unødvendigt tung i disse øvelser?

Denne sang er npp approved. #Misbrugermusik

Har du ikke noget at vrøvle over sådan en stille lørdag aften?

Sad og så The Matrix i går, hvor jeg havde bestemt mig for at nu må jeg lige tage mig sammen og få set hele filmen, idet trilogien jo skulle være ret god.

Nej. Trilogien er lort. Den første film er god og med et spændende, interessant koncept. Desværre er hhv. 2'eren og 3'eren noget værre lort uden det giver ret meget mening. Der var potentiale for en god trilogi, men desværre var det kun 1'eren der reelt er værd at se.

Har du ikke snart kneppet hele den jyske vestkyst? Tror sgu du går hen og dør af AIDS eller syfilis, friend.

Gary Oak skrev:

Sad og så The Matrix i går, hvor jeg havde bestemt mig for at nu må jeg lige tage mig sammen og få set hele filmen, idet trilogien jo skulle være ret god.

Nej. Trilogien er lort. Den første film er god og med et spændende, interessant koncept. Desværre er hhv. 2'eren og 3'eren noget værre lort uden det giver ret meget mening. Der var potentiale for en god trilogi, men desværre var det kun 1'eren der reelt er værd at se.

Har du ikke snart kneppet hele den jyske vestkyst? Tror sgu du går hen og dør af AIDS eller syfilis, friend.

Der er jo en grund til, at vi andre kalder ham infect0r

Joaqúin Grande skrev:

Accurate, my friend.

Hvor tager du/i, i byen henne i Holstebro?

Bjørnson skrev:Hvor tager du/i, i byen henne i Holstebro?

Hej Søn af Bjørn.

Det er en hemmelighed, men som regel der hvor der er whiskey, øl og kvindfolk.

Skriv en PM hvis du har lyst til at joine engang.

Jeppemusen endte i øvrigt med at hive en pige med hjem, der arbejder i den lokale Netto, vi plejer at handle i efter træning. FOR HELVEDE, VEN.

"Hvis en eller anden spasser i League of Legends siger ud skal gå support, så er det DIN EGEN BESLUTNING hvis du vælger at gå ADC". Hun skal være min ADC <3

Hvor jeg elsker den mand, hvordan han laver damer er mig sku stadig en gåde.

271014

Musens scoring var på arbejde i dag. Hahaha. Jeg troede jeg havde mistet mit dankort, men jeg havde blot lagt det i et andet rum end jeg plejer. Jeg var et kort øjeblik tæt på at få et HEART ATTACK.

PULL UPS
4 x 20 - eccentric only
5 x 15 - eccentric only
6 x 10 - normalt tempo

Fik aldrig det der eccentric only (6 sek.) til at fungere, så det dropper jeg.

BENCH PRESS
5+1 x 100
6 x 100
5 x 100

Lå dårligt i både 1. og 3. sæt, hvor spotteren også lige havde hænderne på i 1. 2. sæt var rigtig godt. Havde desuden lidt irritation i venstre skulder.

CG PULLDOWNS
6 x 90
5 x 90
5 x 90

Godt med cheat og slow ecc.

OH PRESS M. PAUSE
6 x 67,5
5 x 67,5
4 x 67,5

PENDLAY ROWS
6 x 102,5
6 x 102,5
5 x 102,5

Lots of cheat. Jeg rammer dog stadig maven og holder ryggen, så det er ok.

INCLINE DB BENCH PRESS
5 x 41
5 x 41
4 x 41

Udmærket.

BARBELL CURLS
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Slow ecc. VERY SLOW.



Jeg har forresten knæppet en af deltagerne i det der åndssvage Yacht Party program. Lol.

281014

Pause fra squat på ubestemt tid. Ikke at jeg regner med at det må vente i lang tid, men nu giver jeg den lige en skalle mht. at få styr på teknikken, så mine knæ ikke bliver åndssvage igen.

DEADLIFT
6 x 150
6 x 150
6 x 150

Lidt noget lort. Det burde have været meget lettere, men ryggen var træt efter i går, især lats, så jeg havde svært ved at få sat mig ordentligt i position og spænde op. Jeg burde måske lægge min bendag om mandagen i stedet. Det prøver jeg lige i næste uge.

GLUTE BRIDGES
6 x 150
6 x 150
6 x 150

GOODMORNINGS
6 x 67,5
5 x 67,5
5 x 67,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
6 x 47,5
6 x 47,5
6 x 47,5

LEG CURLS
12 x 65
12 x 65
12 x 65

Og så squat prehab. Goblet squat, stræk af hoftebøjere og stræk af ankler. Jeg skal også have gjort et eller andet ved min ryg, hvis jeg ligger fladt på maven med armene ud til siden er jeg slet ikke i stand til at få det ene ben om til hænderne på modsatte side uden at løfte overkroppen i den ene side.

Jmt skrev:hvis jeg ligger fladt på maven er jeg slet ikke i stand til at få det ene ben om på højre side uden at løfte den ene side af overkroppen.

Hva'?

TrexMode skrev:

Jmt skrev:hvis jeg ligger fladt på maven er jeg slet ikke i stand til at få det ene ben om på højre side uden at løfte den ene side af overkroppen.

Hva'?

Har lige rettet, men det skal forstås således, at jeg gerne skulle kunne nå min højre hånd med venstre ben når jeg ligger fladt på maven med armene ud til siden for at have et anstændigt niveau af smidighed - og det kan jeg overhovedet ikke. Min ryg spænder fuldstændigt op.

Jmt skrev:

TrexMode skrev:

Jmt skrev:hvis jeg ligger fladt på maven er jeg slet ikke i stand til at få det ene ben om på højre side uden at løfte den ene side af overkroppen.

Hva'?

Har lige rettet, men det skal forstås således, at jeg gerne skulle kunne nå min højre hånd med venstre ben når jeg ligger fladt på maven med armene ud til siden for at have et anstændigt niveau af smidighed - og det kan jeg overhovedet ikke. Min ryg spænder fuldstændigt op.

Mener du ikke når du ligger på ryggen?

Det er da umuligt at gøre på maven, uden at bevæge kroppen i hvert fald.

Forresten dejlig log.
ville ønske jeg havde det dit dame tække ;)

Nej, jeg mener maven.



Jeg har ikke dametække. Ikke lige pt. i hvert fald. Det er dog forhåbentlig bare en periode jeg lige skal igennem - det giver mig også tid til at fokusere på vigtigere ting, såsom træning og studiet. Min "storhedstid" angående ladies og booty action var dengang jeg hyggede mig med 3 forskellige piger i løbet af en uge, hvor 2 af dem var med en times mellemrum. Der var jeg dog også lidt af en nar, lol.

Leeroy har dametække, men han er dog ikke en nar. Jeg kender ingen andre der ugentligt får har så mange muligheder for at have booty action.

I søndags skrev jeg til en pige jeg havde mødt i byen. "Godmorgen. Har du sovet godt? Eller har du sovet FUCKING elendigt?". Af en eller anden grund har hun valgt at undlade at svare på dette ganske uskyldige spørgsmål, hahaha.

Jmt skrev:..

Ah ja okay. Prone scorpion kendte jeg ikke lige. Troede du tænkte på supine scorpion..

I dag lavede jeg en masse udstrækning.

http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... =160995431
Dette giver mening for mig - muligvis fordi jeg gerne vil have det til at give mening.

Btw, hold da op hvor sætter nedenstående video dog nogle tanker i gang.
https://www.facebook.com/video.php?v=767810879956226

Trænet og krudtet i adskillige år, og har alligevel så meget besvær med at trække 220 kg. Vi har adskillige clean, unge brugere på boardet der kan trække det uden større problemer. Hvad fanden foregår der? Andet end at han sandsynligvis aldrig har dødløftet før.

Jmt skrev: Hvad fanden foregår der? Andet end at han sandsynligvis aldrig har dødløftet før.

Det er sikkert bare det der foregår.
En hurtig googling fortæller mig at hans rygdag består af:

Pullups 4 x 12 to 15
Pulldowns 4 x 12 to 15
Barbell Row 4 x 12 to 15
Cable Row 4x 12 to 15
Pullovers 4 x 12 to 15
Seated Calf Raises 4 x 15
Standing Calf Raises 4 x 15
Donkey Calf Raises 4 x 15

Og at han på sin "Leg day" kun bruger Squats + SLDL.

Well, noget af det giver god mening ihvert fald - andet er måske lidt søgt, men det mest positive er klart at der åbnes op for at proportionerne spiller en meget meget væsentlig rolle ifht. hvordan et pænt og effekivt squat kommer til at se ud. Nice.