Pæne ben. De vækker vel skræk og rædsel når I har manuel?

I går fik jeg et pludseligt anfald af svimmelhed. Kunne slet ikke stå eller sidde op, det var virkelig modbydeligt. I dag har jeg haft det lidt underligt og været meget træt. Vi er lidt pressede på studiet for tiden med den ene fysiologirapport efter den anden. Kom først hjem kl. 16 i dag og gik straks i gang med at skrive videre til omkring kl. 19.

Energiforladt omgang, men udmærket.

PULL UPS
6 x 10
6 x 10
6 x 10

BENCH PRESS
4 x 100
4 x 100
4 x 100

Better safe than sorry.

CG PULLDOWN ROWS
6 x 85
6 x 85
6 x 85

OH PRESS m. pause
6 x 60
6 x 65
4 x 70

SEATED CG ROWS
6 x 90
6 x 90
6 x 90

DIPS
6 x 25
6 x 25
6 x 25

BARBELL CURLS
6 x 40
6 x 42,5
6 x 45

Fra forholdsvis strict i første sæt til moderat cheat på sidste. Meget kontrolleret excentrisk på samtlige reps.

LOL BENCH PRESS m. pause
15 x 60

Hahaha, det var hårdt.

Mzg skrev:Pæne ben. De vækker vel skræk og rædsel når I har manuel?

Njaeh, ikke just. Der er nogle stykker i klassen der er en del større end jeg selv. Jeg har dog fået at vide at de er tunge, so I got that going for me, which is nice.

Hurtig logning, praktik i morgen. Skal op kl. 6, det bliver hårdt.

SQUAT
Opv. op til hhv. 2 x 120 og 1 x 130, ganske let
6 x 2 x 105

PINKY GRIP DEADLIFT
4 x 6 x 105

GOODMORNINGS
3 x 6 x 62,5

I par med

LEG CURLS
3 x 15 x 55

WALKING LUNGES
3 x 20 x 7

I par med

LEG EXTENSIONS
3 x 20 x 30

Det ser virkelig ikke ud af meget, lol.

Efterfølgende fik jeg en sød pige på besøg. Divine beauty.

Jeg trænede i en gammel trøje i dag, som jeg havde inde under t-shirten, så jeg kunne holde varmen. Det var egentlig virkelig behageligt.

BB BENCH PRESS T31X0
5 x 80
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5
5 x 82,5

I par med

PULL UPS T30X1
5
5
4
4
4
4
4

OH PRESS T31X0
3 x 60 - Pre exhaust og MURTEN tribute, det dumme svin.
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Skulle måske bare have kørt 5'ere på 60, lol. Nå, 57,5 næste gang.

I par med

SEATED ROWS T30X1
5 x 75
5 x 75
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5
5 x 72,5

DIPS T31X0
8
6
6
5

Forsøgte at krumme mig sammen så jeg næsten lå med brystet vandret i toppositionen. Det føltes sådan RET GODT. MURTEN ønskede at mine skuldre poppede, det dumme svin.

I par med

INCLINE DB CURLS T3010 - blandet omgang mht. greb
4 sæt af 8-12 reps af 10-12 kg, I guess

I øvrigt er vi nogle barnlige typer i centeret, der har givet hinanden pornonavne. En tribute til den, der kan gætte mit.

I nat pløjede jeg en sød pige. I dag satte jeg PRs.

Kim Ferré aka. Mr. Natural TRIBUTE

Idiot.

SQUAT
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140

INCLINE DB BENCH PRESS
Opv. op til 3 x 45

Meget kontrolleret.

+ lidt ryg til sidst.

Vil I høre noget virkelig smadret?

Jeg har været syg de sidste par dage, så jeg har ikke fået trænet. I dag fik jeg dog rørt kroppen lidt.

Bulgarian split squats, OH presses, pull ups, dips, leg curls og diverse. Min work capacity er altid pinligt ringe efter sygdom.

I dag har jeg også nollet den af.

Det blev til 3 x 40 i DIPS med T3010. No shoulders were harmed during this PR. Mine dips er dybe og pæne.

Derudover DØDLØFTEDE jeg nogle singles på hhv. 150, 160, 170, 180 og 190 kg. Det gør jeg ikke igen lige foreløbigt.

Hvad fanden er der galt med dette billede? Det ser ud som om han virkelig koncentrerer sig og skal til at igangsætte øvelsen, og efterfølgende smadrer han bare panden mod en stolpe.


Ved I hvad? Jesus is a biscuit. AAARHARHARHARH!

Derudover er der ved at ske ting og sager i centeret. Det er alt sammen meget fedt, der er kommer bumper plates og nye stænger (som vist skal byttes igen, lol) og en masse andet gøgl. Fedt fedt, bortset fra at de har bestilt dette monstrum til 40.000 kr. som står midt i det hele og bliver benyttet af ca. INGEN.



Sikke en investering. Det indeholder dip stativ (har vi), pull up bars (har vi), en slags pull up trappegang og en masse random glatte stænger i hvert hjørne samt en holder til en stang så man kan lave T-bar rows. 40.000 kr, venner. Mængden af udmærkede racks, DBs, skiver eller stænger man kunne få for den sum penge. Fucking hell, den ledelse.

Jmt skrev:I dag har jeg også nollet den af.

Det blev til 3 x 40 i DIPS med T3010. No shoulders were harmed during this PR. Mine dips er dybe og pæne.

3x40 reps med T3010 - Holy time under tension, Batman!

Garik skrev:

Jmt skrev:I dag har jeg også nollet den af.

Det blev til 3 x 40 i DIPS med T3010. No shoulders were harmed during this PR. Mine dips er dybe og pæne.

3x40 reps med T3010 - Holy time under tension, Batman!

...

For fanden, hæh.

En 3'er med 40 kg.

Jmt skrev:

Garik skrev:

Jmt skrev:I dag har jeg også nollet den af.

Det blev til 3 x 40 i DIPS med T3010. No shoulders were harmed during this PR. Mine dips er dybe og pæne.

3x40 reps med T3010 - Holy time under tension, Batman!

...

For fanden, hæh.

En 3'er med 40 kg.

Det tror jeg alle undtagen Garik var med på

Mågens skrev:

Jmt skrev:

Garik skrev:

Jmt skrev:I dag har jeg også nollet den af.

Det blev til 3 x 40 i DIPS med T3010. No shoulders were harmed during this PR. Mine dips er dybe og pæne.

3x40 reps med T3010 - Holy time under tension, Batman!

...

For fanden, hæh.

En 3'er med 40 kg.

Det tror jeg alle undtagen Garik var med på

Så klog er jeg åbenbart ikke Normalt ville jeg påføre et diskret "kg" efter 40, så er det ligesom lidt mere klart

Garik, du er fandeme verdensmester i ikke at tænke dig om.

Et 2 minutter langt, uafbrudt sæt dips med min styrke i presses synes måske en anelse overdrevent.

I dag trænede jeg også. 3 nollefullbodytræning i streg, lol. Jeg er elendig til at træne uden program, så jeg ser frem til at starte op igen fra næste ueg af.

Styrken er stadig lidt meh, men jeg skal nok komme efter det inden længe. I dag pressede jeg 3 x 6 x 33 KILOGRAM i INCLINE BRYSTPRES MED HÅNDVÆGTE med TEMPO 3010 DVS. 3 sekunder ned med de 33 KILOGRAM som jeg holdte i HVER HÅND og så 1 sekund OPAD igen.

Alles glut. GLUTES.

The Juice skrev:Garik, du er fandeme verdensmester i ikke at tænke dig om.

Is på. Måske det var en diskret måde at påpege, at det kunne læses markant anderledes end intenderet? I modsætning til din meget diskrete måde at hævde dig på.

Vi kan jo ikke alle være så kløgtige som jer kjøwenhavnere.

Slap af, venner. Jeg lavede nemme 3 x 40 x BW i DIPS med T3010 i dag, så hold jeres kæft, OK? <3

Derudover squattede jeg også sandfærdige 6 x 5 x 105 med fint overskud. Så overværede jeg Mürten og Jeppemusen ødelægge sig selv med okklusion. Fun times. Jeg har haft lidt irritation i venstre skulder, der stråler ned i armen. Det må jeg lige få til at gå væk snart.

I øvrigt var det min 2. sidste dag i praktik i dag. Vi har en gang mere på mandag. Den patient jeg har haft 3 gange har efter blot 3 dages genoptræning gjort tydelige fremskridt og forbedret sin gangafvikling og hoftestabilitet en del. Sådanne ting gør mig glad, ikke alene på hans vegne, men også fordi de finurligheder jeg finder på til ham tydeligvis virker efter hensigten.

I morgen træner jeg IKKE, idet jeg skal til julefrokost hos min mormor og æde mig tyk. På søndag træner jeg nok lidt random arme og en masse goblet squats, og SÅ er det alvor igen på mandag.

Og husk nu... You have to aboard the PAIN TRAIN to get to the GAIN TRAIN. Og du skal skifte i Herning.

BK"er lige loggen.

Squatter du low eller highbar?

Highbar.

Nu skal jeg se Hobbitten 2 så jeg er klar til at se Hobbitten 3 inden længe.

I går var jeg i byen med to veninder. Vi drak en masse isvand og mødte FISSERONNI. Hands down, det er noget af det sjoveste jeg længe har set på et diskotek her i byen, idet hans karakter er så gennemsyret åndssvag og fuldført, at man ikke kan andet end at holde af ham. "Maja? Fuck et nice navn. MAJA, JEG KNÆPPER DIG SOM JEG PLEJ'A! Kom her, so, vi skal have taget et billede sammen".

I dag trænede jeg skuldre og arme.

SEATED DB SHOULDER PRESS - T3010
6 x 28
6 x 28
6 x 28
6 x 28

I par med

SEATED BB BTN PRESS - Intet tempo, kontrolleret
12 x 20
11 x 20
11 x 20
11 x 20

BARBELL CURLS - T3010
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

I par med

DIPS vs. band - Intet tempo, kontrolleret
9
8
7
7

Fantastisk øvelse.

DB CURLS T2011 - blandet omgang med alternating og kørt simultant
8 x 11
8 x 11
8 x 11

Jeg skal lige have fundet ud af hvad jeg gør her. Jeg prøver muligvis kræfter med noget zottman curl næste gang.

I par med

PUSHDOWNS 2011
12 x "40"
12 x "40"
12 x "40"
12 x "40"

God, kort omgang og solidt pump.

I går så jeg en krudtet diskofyr ATG squatte 60 kg med pude, 20 cm afstand mellem fødderne, i kondisko og fuldstændig ret ryg i bunden - og så er der mig, der skal varme op i et kvarter for overhovedet at nå en ordentlig dybde. I VL sko. Fede tider.

SQUAT
2 x 105
2 x 105
2 x 105
2 x 105
2 x 105
2 x 105

DEADLIFT - VL sko - T3111
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Savnet.

+ assistance.

I dag svedte jeg virkelig meget <3

Jmt skrev:
I går så jeg en krudtet diskofyr ATG squatte 60 kg med pude, 20 cm afstand mellem fødderne, i kondisko og fuldstændig ret ryg i bunden - og så er der mig, der skal varme op i et kvarter for overhovedet at nå en ordentlig dybde. I VL sko. Fede tider.

Jøsses da.

PULL UPS - Thumbless grip
10
8
7
7
6
6
6

BENCH PRESS - T31X0
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

I par med

BS DB ROWS - T30X2
6 x 22
6 x 22
6 x 24
6 x 24
6 x 24
6 x 24

I det hele taget en virkelig hård omgang, lol. Lette kg, men tempo og forholdsvis korte pauser gør virkelig en del. Der er plads til en del progression i rows. Jeg prøver desuden at undlade at bruge straps på på andet end mine pull ups (thumbless grip jo) på mine overkropsdage, med formålet om at få nogle flottere underarme.

MILITARY PRESS - T31X0
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

I par med

SEATED CG ROWS - T30X2
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal kalde det military press eller OH press. Det er trods alt fuldstændig strict, så jeg tror, jeg vil til at kalde det military press.

DIPS vs. band
7
5
5

I par med

STANDING ALT. DB CURLS
8 x 16
8 x 16
6 x 16

Haha, så var mit greb helt ristet.

HAHAHAHAHA Da jeg så dit billede i obbc-gruppen

TrexMode skrev:HAHAHAHAHA Da jeg så dit billede i obbc-gruppen

Mindis approved!

PS: Kom nu og træn med os alligevel. <3 Det kunne jo ske, at du får lov til at se BigDaddy i aktion. Det er en oplevelse for sig.

Det her er et af mine favorit album at bange til.



Kom og træn med os JMT.

ONE OF US! ONE OF US!

Du må gerne poste shoppede billeder af grimme "BB'ere" fra OBBC i min log <3

I Peter N's Folkerepublik er der ingen censur (så længe det er sjovt)

Eventuelt kunne du skifte skole, vi er færre idioter hernede syd på. Lol jk.