Det er som om at jeg har mistet lysten til at træne. Jeg føler stadig en vis pligt til at gøre det pga mine mål, men jeg har bare ikke "gå på modet" mere. Når jeg kommer ned for at træne tænker jeg bare "Århh nej, ikke de øvelser! jeg magter dem bare ikke!"
Så jeg tror i høj grad det har noget at gøre med, at jeg kunne trænge til at prøve nogle andre øvelser. Men centeret jeg træner i er en smule skrabet, og der er ikke meget mere end det mest nødvendige udstyr. Det har også gjort det lidt svært at finde nye øvelser synes jeg. Det må og meget gerne være nogle lidt mere alternative øvelser, som man måske ikke ser så tit. Jeg håber i kan hjælpe mig med at finde nogle.

I mit program er det disse øvelser jeg gerne vil have skiftet ud med andre:

Dumbbell bench press
Dumbbell overhead press
Bent over rows
Yates rows
Tate press

Adonis skrev:Det er som om at jeg har mistet lysten til at træne. Jeg føler stadig en vis pligt til at gøre det pga mine mål, men jeg har bare ikke "gå på modet" mere. Når jeg kommer ned for at træne tænker jeg bare "Århh nej, ikke de øvelser! jeg magter dem bare ikke!"
Så jeg tror i høj grad det har noget at gøre med, at jeg kunne trænge til at prøve nogle andre øvelser. Men centeret jeg træner i er en smule skrabet, og der er ikke meget mere end det mest nødvendige udstyr. Det har også gjort det lidt svært at finde nye øvelser synes jeg. Det må og meget gerne være nogle lidt mere alternative øvelser, som man måske ikke ser så tit. Jeg håber i kan hjælpe mig med at finde nogle.

I mit program er det disse øvelser jeg gerne vil have skiftet ud med andre:

Dumbbell bench press
Dumbbell overhead press
Bent over rows
Yates rows
Tate press

Db bænkpres --> BB bænkpres, reverse grip bænkpres, flies
DB OH press --> militær pres, front raises + lateral raises
BOR og Yates --> DB bor, chest supported rows, pulldowns, seated rows, cable rows

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

plaid skrev:

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

yates går mere i biceps, da du holder med supineret greb. Pendlay aner jeg intet om

Ioxer skrev:

plaid skrev:

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

yates går mere i biceps, da du holder med supineret greb. Pendlay aner jeg intet om

supineret greb. forklar?

plaid skrev:

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

Ved Pendlay ligger stangen "død" på gulvet, dette gør den ikke ved BOR.

plaid skrev:

Ioxer skrev:

plaid skrev:

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

yates går mere i biceps, da du holder med supineret greb. Pendlay aner jeg intet om

supineret greb. forklar?

Google dog..

BOR - overhånds
Yates - underhånds

plaid skrev:

Ioxer skrev:

plaid skrev:

Lithium skrev:Dumbbell bench press --> BB benchpress
Dumbbell overhead press --> Pushpress
Bent over rows --> Croc Rows
Yates rows --> Pendlay rows
Tate press --> CG benchpress

giv gas

hvad gør yates rows som BOR ikke gør ? synes de minder om hinanden bortset fra yates er mere oprejst?! og pendlay er vel BOR?

yates går mere i biceps, da du holder med supineret greb. Pendlay aner jeg intet om

supineret greb. forklar?

supineret greb er underhåndsgreb, som du bruger i BB curls og chin-ups. Proneret derimod er det modsatte, nemlig overhåndsgreb. Du kan vel også godt forestille dig, at du bruger biceps mere i et supineret greb fremfor proneret

Lille huskeregel til alle jer omkring subination og pronation.

Subination = vender håndfladen opaf.

Forestil jer så at I får SU ned i hånden, så laver i en SU! bination for at holde pengene i hånden.

Flotfyr20 skrev:Lille huskeregel til alle jer omkring subination og pronation.

Subination = vender håndfladen opaf.

Forestil jer så at I får SU ned i hånden, så laver i en SU! bination for at holde pengene i hånden.

god huskeregel.

Til pronation:

Forestil jer i gamer, og i er fucking pro (nering). Så holder i med overhånd på musen

Ioxer skrev:

Flotfyr20 skrev:Lille huskeregel til alle jer omkring subination og pronation.

Subination = vender håndfladen opaf.

Forestil jer så at I får SU ned i hånden, så laver i en SU! bination for at holde pengene i hånden.

god huskeregel.

Til pronation:

Forestil jer i gamer, og i er fucking pro (nering). Så holder i med overhånd på musen

i lol'd

Ioxer skrev:

Flotfyr20 skrev:Lille huskeregel til alle jer omkring subination og pronation.

Subination = vender håndfladen opaf.

Forestil jer så at I får SU ned i hånden, så laver i en SU! bination for at holde pengene i hånden.

god huskeregel.

Til pronation:

Forestil jer i gamer, og i er fucking pro (nering). Så holder i med overhånd på musen

er det så ikke lige omvendt? Du sagde man brugte pronation til chinups. det er da underhånd der bliver brugt der. altså håndfladen ind mod sig

edit: ahh lol. jeg har altid kørt bor med underhånd! Det er så en fejl kan jeg forstå haha:ED wonderwhy den er så fucking tung!

http://bodybuilding.dk/artikler/diverse/motivation.html

Zhasni.
Se alle hans videoer og hør på Kai greene.
Uden de to, ville jeg slet ikke træne
Jeg skifter mine øvelser ud meget tit, ellers bliver jeg træt af dem.
Et andet råd er, træn hva du kan lide et par gange.
Elsker du at træne bryst, så tag dig en "hygge træning".
Det vil huske dig på hvorfor du træne.

alwin skrev:Zhasni.
Se alle hans videoer og hør på Kai greene.
Uden de to, ville jeg slet ikke træne
Jeg skifter mine øvelser ud meget tit, ellers bliver jeg træt af dem.
Et andet råd er, træn hva du kan lide et par gange.
Elsker du at træne bryst, så tag dig en "hygge træning".
Det vil huske dig på hvorfor du træne.

+1

Zhasni laver mega epic videooooos! Jeg har tit siddet en normal dag derhjemme og haft lidt problemer med motivationen..så ser du en af hans videoer..BAM! og man har lyst til at træne
(dog kan man dog godt blive en smule flov synes jeg, når man er mega tændt på at løfte noget jern og så opdager man, at man altså ik' liiige selv er 115 kg. muskel med fedt% på 5 )

alwin skrev:Zhasni.
Se alle hans videoer og hør på Kai greene.
Uden de to, ville jeg slet ikke træne
Jeg skifter mine øvelser ud meget tit, ellers bliver jeg træt af dem.
Et andet råd er, træn hva du kan lide et par gange.
Elsker du at træne bryst, så tag dig en "hygge træning".
Det vil huske dig på hvorfor du træne.

Hvor ligger de videoer henne?

Jeg kan ikke lave øvelser med kabel i mit center, overhovedet. Vi har dog dumbbell op til de 30kg
Barbell, smithstativ og nogle få maskiner. Sparsomt kort sagt.

Pushpresses skal jeg helt afgjort prøve. Ved stadig ikke helt med rows, dem er jeg ligesom kørt meget træt i synes jeg, og har umiddelbart lyst til at nøjes med at køre Dødløft samt chins i en periode. Ellers holder jeg mig nok bare til Yates...tjah.

Hvad med at skifte center?

8800 skrev:Hvad med at skifte center?

Også lige hvad jeg allerhelst vil. Det kunne uden tvivl også højne motivationen.
Men der er ikke ligefrem fyldt med centre i det område jeg befinder mig i. Det næst nærmeste center ligger 16km væk, og jeg skal cykle. Og på en måde er det et næsten ligeså crappy center, de har kabeltårn, lidt bedre forhold og sådan, men kun db's op til 24kg

Adonis skrev:

alwin skrev:Zhasni.
Se alle hans videoer og hør på Kai greene.
Uden de to, ville jeg slet ikke træne
Jeg skifter mine øvelser ud meget tit, ellers bliver jeg træt af dem.
Et andet råd er, træn hva du kan lide et par gange.
Elsker du at træne bryst, så tag dig en "hygge træning".
Det vil huske dig på hvorfor du træne.

Hvor ligger de videoer henne?

Jeg kan ikke lave øvelser med kabel i mit center, overhovedet. Vi har dog dumbbell op til de 30kg
Barbell, smithstativ og nogle få maskiner. Sparsomt kort sagt.

Pushpresses skal jeg helt afgjort prøve. Ved stadig ikke helt med rows, dem er jeg ligesom kørt meget træt i synes jeg, og har umiddelbart lyst til at nøjes med at køre Dødløft samt chins i en periode. Ellers holder jeg mig nok bare til Yates...tjah.

Bare søg zhasni, mrzhasni eller zhasniepic på youtube. Så burde du kunne finde en masse videoer. Men den bruger han har flest videoer i, er MrZhasni. 

Ioxer skrev:

Flotfyr20 skrev:Lille huskeregel til alle jer omkring subination og pronation.

Subination = vender håndfladen opaf.

Forestil jer så at I får SU ned i hånden, så laver i en SU! bination for at holde pengene i hånden.

god huskeregel.

Til pronation:

Forestil jer i gamer, og i er fucking pro (nering). Så holder i med overhånd på musen

aah den var fesen ;)