Jeg ved godt du ikke mente noget negativt med det Jonas. Dog skal du bare huske at der er intet snyd over det, det er rent og simpelt at jeg har dedikeret mig selv til det. Der er lagt energi, tid og ofringer i diæten. Derfor er der intet som helst "snyd" over det, men istedet er det ren dedikation og prioritering.
For enhver person kan blive shredded hvis de er dedikeret til det.

Bork skrev:Jeg ved godt du ikke mente noget negativt med det Jonas. Dog skal du bare huske at der er intet snyd over det, det er rent og simpelt at jeg har dedikeret mig selv til det. Der er lagt energi, tid og ofringer i diæten. Derfor er der intet som helst "snyd" over det, men istedet er det ren dedikation og prioritering.
For enhver person kan blive shredded hvis de er dedikeret til det.

Selvfølgelig, men tror ikke vi forstår hinanden.. Jeg mener det er snyd, og ikke snyd som at der ikke er lagt tid osv i det, fordi jeg ikke selv kan tage mig sammen - fordi jeg ville ønske jeg kunne tage mig sammen til det, for er der noget jeg ønsker, så er det liiige at smide de 8 kg ca jeg gerne vil nu.

Det er dét jeg mener når jeg siger det er snyd, at du kan tage dig sammen osv. til at cutte.

Jeg kunne sidste år, og har ingen anelse om hvorfor jeg ikke kan i år.

Shit formen er blevet godt Bork

J.L.N. skrev:
Selvfølgelig, men tror ikke vi forstår hinanden.. Jeg mener det er snyd, og ikke snyd som at der ikke er lagt tid osv i det, fordi jeg ikke selv kan tage mig sammen - fordi jeg ville ønske jeg kunne tage mig sammen til det, for er der noget jeg ønsker, så er det liiige at smide de 8 kg ca jeg gerne vil nu.

Det er dét jeg mener når jeg siger det er snyd, at du kan tage dig sammen osv. til at cutte.

Jeg kunne sidste år, og har ingen anelse om hvorfor jeg ikke kan i år.

Ja det forstår jeg, men ønsker du det så nok?

Du er god nok JLN. Du burde bare tage dig sammen og gøre noget ved det, du har tiden til det lige nu.

Bay skrev:Shit formen er blevet godt Bork

Mange tak Bay!
Det kommer stille og roligt.

Næh, jeg ønsker det jo åbenbart ikke nok.. Og Poli's rosende ord før, gjorde ikke det hele bedre.

J.L.N. skrev:Næh, jeg ønsker det jo åbenbart ikke nok.. Og Poli's rosende ord før, gjorde ikke det hele bedre.

Lad være at tude over Polls ord og se det konstruktive i dem, for det var bare en kærlig lussing der skulle få dig til at vågne op. Du kan, hvad du vil. At cutte ned til 6% fedt f.x. kræver få ofre i hverdagen, det tager måske lidt længere tid end hvis man ofrer meget, men kan gøres relativt nemt og smertefrit over lang tid. Igen, du kan, hvad du vil. Se det hele som positiv feedback, selvom ordlyden måske ikke er positiv.

Martin88 skrev:

J.L.N. skrev:Næh, jeg ønsker det jo åbenbart ikke nok.. Og Poli's rosende ord før, gjorde ikke det hele bedre.

Lad være at tude over Polls ord og se det konstruktive i dem, for det var bare en kærlig lussing der skulle få dig til at vågne op. Du kan, hvad du vil. At cutte ned til 6% fedt f.x. kræver få ofre i hverdagen, det tager måske lidt længere tid end hvis man ofrer meget, men kan gøres relativt nemt og smertefrit over lang tid. Igen, du kan, hvad du vil. Se det hele som positiv feedback, selvom ordlyden måske ikke er positiv.

Hvis du kan analysere dig frem til, i mine sætninger, at jeg tuder, tror jeg godt jeg vil anbefale dig som dansklære.

Jeg kunne hvad jeg vil. Jeg kunne sidste år, jeg ville sidste år, jeg kan ikke i år, jeg vil i år.

J.L.N. skrev:Hvis du kan analysere dig frem til, i mine sætninger, at jeg tuder, tror jeg godt jeg vil anbefale dig som dansklære.

Jeg kunne hvad jeg vil. Jeg kunne sidste år, jeg ville sidste år, jeg kan ikke i år, jeg vil i år.

Det første forstod jeg intet af.

Selvfølgelig kan du det. Kan du ikke skære ned på dit madindtag? Hvis du svarer nej, så lyver du jo sådan set.

Martin88 skrev:

J.L.N. skrev:Hvis du kan analysere dig frem til, i mine sætninger, at jeg tuder, tror jeg godt jeg vil anbefale dig som dansklære.

Jeg kunne hvad jeg vil. Jeg kunne sidste år, jeg ville sidste år, jeg kan ikke i år, jeg vil i år.

Det første forstod jeg intet af.

Selvfølgelig kan du det. Kan du ikke skære ned på dit madindtag? Hvis du svarer nej, så lyver du jo sådan set.

Ok: Hvordan kommer du frem til, at jeg tuder?

Jo, det kan jeg sagtens. Men jeg føler ikke for at gå rundt og være sulten hele tiden.

J.L.N. skrev:Ok: Hvordan kommer du frem til, at jeg tuder?

Jo, det kan jeg sagtens. Men jeg føler ikke for at gå rundt og være sulten hele tiden.

Tuder/whiner/brokker dig/er utilfreds med det han skrev, kald det, hvad du vil.

Så kan du også, men du vil ikke. Det er fair 'n' square. Lad være at sige, at du ikke kan!

Martin88 skrev:

J.L.N. skrev:Ok: Hvordan kommer du frem til, at jeg tuder?

Jo, det kan jeg sagtens. Men jeg føler ikke for at gå rundt og være sulten hele tiden.

Tuder/whiner/brokker dig/er utilfreds med det han skrev, kald det, hvad du vil.

Så kan du også, men du vil ikke. Det er fair 'n' square. Lad være at sige, at du ikke kan!

What evarh. Lad os stoppe med at spamme denne fine logbog med mit, tilsyneladende, tuderi

J.L.N. skrev:What evarh. Lad os stoppe med at spamme denne fine logbog med mit, tilsyneladende, tuderi

Whatever you say girl

Haha jeg er simpelthen nød til at lige fortælle det her.

Jeg købte som sagt chokolade sovs og BBQ sovs igår og bøtterne ligner hinanden på en prik. Så jeg endte idag med at hælde ordentlig meget chokolade sovs udover min kylling.

Så nu spiser jeg kylling med chokolade sovs på og havregrød

Bork skrev:Så nu spiser jeg kylling med chokolade sovs på og havregrød

WIN!

Smager det godt?

Purrdy form, for resten. Du er blevet overordentligt shredded!

Fatboy skrev:Smager det godt?

Purrdy form, for resten. Du er blevet overordentligt shredded!

Haha mega win Critter.

Det smagte faktisk ikke værst. Men på diæt ville chokolade sovs nok smager godt på hvad som helst

Mange tak skal du have Fatboy. Det føltes også ret sejt at være shredded.

Hvor har du købt chokolade sovsen ìg bbqen henne??

bahne05 skrev:Hvor har du købt chokolade sovsen ìg bbqen henne??

I Templegym.

Du har en svær ramme at udfylde, men du klarer det meget godt! Jeg kunne forestille mig, at du er et ordentligt brød IRL. Good job, din dedikation er sgu beundringsværdig.

Og så er du jo tilmed en good looking guy

krang skrev:Du har en svær ramme at udfylde, men du klarer det meget godt! Jeg kunne forestille mig, at du er et ordentligt brød IRL. Good job, din dedikation er sgu beundringsværdig.

Og så er du jo tilmed en good looking guy

Ja det kommer stille og roligt, heldigvis er benene som altid er en last for høje personer ved at komme fint med. Så det er ret fedt.

Jeg er et MEGA brød irl....

Og tak for rosen Krang

Super flot form du efterhånden har opnået Der er da virkelig sket noget siden de sidste billeder ud smed op.

Hvor længe har du cuttet efterhånden, og hvor meget lyder det samlede vægttab på?

MC skrev:Super flot form du efterhånden har opnået Der er da virkelig sket noget siden de sidste billeder ud smed op.

Hvor længe har du cuttet efterhånden, og hvor meget lyder det samlede vægttab på?

Hejsa MC.
Tusind tak skal du have. Ja det er de sidste 4-5 kg som virkelig er tydelige. Det er også nu det bliver rigtig sjovt.

Jeg har været på diæt siden d. 18 marts hvor jeg vejede 100,5 kg. I morges vejede jeg 91 kg. På trods af det alligevel er næsten 3 måneder, har det nok været den nemmeste diæt nogensinde. Det er først nu at jeg er begyndt at blive lidt træt i hovedet, men ellers har jeg nærmest haft det som normalt. Jeg har bare skulle følge kostplan. Så det er skide lækkert og med den her diæt har jeg bevist overfor mig selv at jeg uden problemer kan blive super hakket hvis jeg har brug for det.

Pre-breakfast cardio 080610
30 min powerwalk

Kl 16.45 står den på tung dødløft og ben med Emil.

Bork skrev:

MC skrev:Super flot form du efterhånden har opnået Der er da virkelig sket noget siden de sidste billeder ud smed op.

Hvor længe har du cuttet efterhånden, og hvor meget lyder det samlede vægttab på?

Hejsa MC.
Tusind tak skal du have. Ja det er de sidste 4-5 kg som virkelig er tydelige. Det er også nu det bliver rigtig sjovt.

Jeg har været på diæt siden d. 18 marts hvor jeg vejede 100,5 kg. I morges vejede jeg 91 kg. På trods af det alligevel er næsten 3 måneder, har det nok været den nemmeste diæt nogensinde. Det er først nu at jeg er begyndt at blive lidt træt i hovedet, men ellers har jeg nærmest haft det som normalt. Jeg har bare skulle følge kostplan. Så det er skide lækkert og med den her diæt har jeg bevist overfor mig selv at jeg uden problemer kan blive super hakket hvis jeg har brug for det.

Pre-breakfast cardio 080610
30 min powerwalk

Kl 16.45 står den på tung dødløft og ben med Emil.

Imponerende

Har du nogle før billeder fra inden du startede cut, eller er de at finde tidligere i din log (Har ikke fulgt så meget med det seneste halve år pga. mili)?

Den kostplan du omtaler, er det den du har indtastet her på siden? I så fald får du da spist noget kylling

MC skrev:
Imponerende

Har du nogle før billeder fra inden du startede cut, eller er de at finde tidligere i din log (Har ikke fulgt så meget med det seneste halve år pga. mili)?

Den kostplan du omtaler, er det den du har indtastet her på siden? I så fald får du da spist noget kylling

Jeg har et par billeder, men dem skal jeg lige finde ud af at trække ud af en video. Men når jeg er færdig på diæt sætter jeg nok lige et par sammenligningsbilleder op.

Det er sådan jeg spiser ligenu. Off-dage er 2500 og træningsdage er 2700. Ja det er en del kylling. Jeg lagde ud med at spise omkring 3600.

Nu vil jeg æde en liter is med chokolade sovs og se film. Boom! Shredded inc!

1l is under Cut???

isis is. 45 kcal pr 100ml

080610

Lower body



Mødtes med Emil til en omgang tung dødløft og stylter.

10 min sofacykel

Deadlift (m. pause)
10 x 70 kg
8 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
bælte:
1 x 170 kg
1 x 185 kg
4 x 200 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg
2 x 190 kg
Jeg tror faktisk aldrig jeg har taget 4 reps i dødløft med stop (endda heller ikke med den her bw). Hvad skal det ikke blive til når jeg stopper på diæt.

Hack squat
15 x 80 kg
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg
10 x 102,5 kg

Leg extensions (you go - i go)
15 x 85,5 kg
12 x 85,5 kg
10 x 85,5 kg
10 x 85,5 kg
12 x 76,5 kg + 10 lbs
10 x 76,5 kg + 10 lbs

Leg curl (you go - i go)
15 x 76,5 kg
8 x 76,5 kg
8 x 76,5 kg
10 x 67,5 kg
8 x 67,5 kg
10 x 58,5 kg

Calf raises - leg press
15 x 103,5 kg
13 x 103,5 kg
13 x 103,5 kg
13 x 103,5 kg
13 x 103,5 kg
12 x 103,5 kg

20 min crosstrainer

Hold kæft en fed og sjov træning. Emil trak 190 kg, sidste uge trak han 180. Jeg er magisk. Vi var udenfor i hacken og Emil ville vise mig hans bjørneskind i spejlene udenfor. Jeg skulle selvfølgelig også flashe 6-pack så. Efter vi havde lollet af os selv fandt vi ud af at der sad et helt spinninghold bag spejlene. Haha!
Da vi så kom indenfor var en af pindende til træktårnet røget ned under tårnet, så vi skulle selvfølgelig være gentlemen og hjælpe med at få den ud. Emil løfter træktårnet op så jeg kan få fingrene under og få den, vi ender så med at smadre et vindue med træktårnet fordi den stødede på.
Derudover fortalte Emil røverhistorier hele træningen igennem, det var satme god humor. Vi dødløfter igen i næste uge.
For satan en sjov træning.

Morgenens galskab:

Cykel til og fra centeret + 20 min crosstrainer. Også hjem og spise.

Senere står den på patpres med Bundesball.

Vægt opdatering under diæt

18/03 - 100,5 kg
24/03 - 98,1 kg (-2,4)
31/03 - 97,2 kg (-0,9)
08/04 - 96,6 kg (-0,6)
14/04 - 95,8 kg (-0,8)
21/04 - 94,9 kg (-0,9)
28/04 - 94,1 kg (-0,8)
05/05 - 93,9 kg (-0,2)
12/05 - 93,3 kg (-0,6)
19/05 - 92,6 kg (-0,7)
26/05 - 92,0 kg (-0,6)
02/06 - 92,0 kg (-0,0)
08/06 - 91,0 kg (-1,0)

Går det ik lidt stærkt efter du har sat dit kcal indtag ned??
Og please opload nogen film aj din næste vilde bentræning