Moqensen skrev:Husk du skal være tilmeldt DBFF 9 måneder før konkurrencen når du skal stille op.

Det er rigtigt. Må hellere gøre det ved næste løn!
Tak for hintet.

Bork skrev:

Moqensen skrev:Husk du skal være tilmeldt DBFF 9 måneder før konkurrencen når du skal stille op.

Det er rigtigt. Må hellere gøre det ved næste løn!
Tak for hintet.

Det var da så lidt. Det er for fedt at du realiserer din drøm. Kommer til at sidde blandt publikum drøn misundelig

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:Husk du skal være tilmeldt DBFF 9 måneder før konkurrencen når du skal stille op.

Det er rigtigt. Må hellere gøre det ved næste løn!
Tak for hintet.

Det var da så lidt. Det er for fedt at du realiserer din drøm. Kommer til at sidde blandt publikum drøn misundelig

Bliver desværre langt fra den største på scenen, men jeg vil gerne have erfaringen og ikke mindst opleve det hele. Oplevelsen er en stor del af det.
Dog stiller jeg ikke op medmindre jeg når at komme op på +103 med nogenlunde samme form som nu. Forhåbentlig er det muligt Skal jo ikke ligne en flagstang deroppe.

Haha, nej der skal pakkes noget seriøst masse de næste 8-9 måneder Så må du bare være super dygtig til styrkerunderne, og hente en masse point der.

Bork skrev:Bliver desværre langt fra den største på scenen, men jeg vil gerne have erfaringen og ikke mindst opleve det hele. Oplevelsen er en stor del af det.
Dog stiller jeg ikke op medmindre jeg når at komme op på +103 med nogenlunde samme form som nu. Forhåbentlig er det muligt Skal jo ikke ligne en flagstang deroppe.

Så du planlægger at smide ca. 13kg på på et år?

AndersBR var ikke meget tungere end ~94kg da han vandt første gang så vidt jeg husker

Martin88 skrev:

Bork skrev:Bliver desværre langt fra den største på scenen, men jeg vil gerne have erfaringen og ikke mindst opleve det hele. Oplevelsen er en stor del af det.
Dog stiller jeg ikke op medmindre jeg når at komme op på +103 med nogenlunde samme form som nu. Forhåbentlig er det muligt Skal jo ikke ligne en flagstang deroppe.

Så du planlægger at smide ca. 13kg på på et år?

AndersBR var ikke meget tungere end ~94kg da han vandt første gang så vidt jeg husker

Wut? 103 kg inden diæt.
At tage 13 kg masse på på et år kræver nogle seriøse manipulerede havregryn

Bork skrev:Wut? 103 kg inden diæt.
At tage 13 kg masse på på et år kræver nogle seriøse manipulerede havregryn

Ah, det forklarer det lidt bedre.

Burde du sagtens kunne nå

OK, nu er jeg lidt forvirret og blander mig lige...

Du siger at du ikke stiller op medmindre du off-season= inden diæten rammer +103 kg i en fornuftig form?

Umiddelbart kan det godt tolkes som om at du vil veje +103 kg på scenen vha. "manipulerede" havregryn?

Har jeg misforstået totalt?

Det må være Martin88s skyld du er blevet forvirret Line

Det Bork mener er jo bare at han stiller op til DM hvis han før diæt tid kan ramme 103 kg i en bulket form hvor at fedtprocenten ikke er galoperende høj. Derfra vil han jo så cutte ned til hans reelle konkurrence vægt.

Moqensen skrev:Det må være Martin88s skyld du er blevet forvirret Line

Det Bork mener er jo bare at han stiller op til DM hvis han før diæt tid kan ramme 103 kg i en bulket form hvor at fedtprocenten ikke er galoperende høj. Derfra vil han jo så cutte ned til hans reelle konkurrence vægt.

Godt så havde jeg forstået det rigtigt, synes også det var en lidt spøjs "samtale"
Martin88:

Misslaw skrev:

Moqensen skrev:Det må være Martin88s skyld du er blevet forvirret Line

Det Bork mener er jo bare at han stiller op til DM hvis han før diæt tid kan ramme 103 kg i en bulket form hvor at fedtprocenten ikke er galoperende høj. Derfra vil han jo så cutte ned til hans reelle konkurrence vægt.

Godt så havde jeg forstået det rigtigt, synes også det var en lidt spøjs "samtale"
Martin88:

Hahahaha, ja, kan da godt forstå, at du også blev lidt forvirret Misforstod det Bork og troede han ville krudte den, så tillod mig lige at spørge indirekte, om det nu kunne være rigtigt , for det er jo gået fint for ham clean indtil videre Men det ville han så ikke

Hold da mavle der kan hurtigt ske misforståelser på nettet

Glæder mig til at følge din vej til scenen

Takker Poli. Jeg vil smide nogle små updates nogengange, bare for at holde dem der nu er interesseret opdaterede. Også er det hyggeligt nok.

Her er en lille update på hvorledes mine træninger kører pt. Så kan fortælle at jeg idag havde en vanvittig lækker ben-bræk træning. Den så nogenlunde således ud:

Leg extensions - 15 sec rest
13 sæt x 10-20 reps - start 45 kg i den røde

Leg press - 15 sec rest
10 sæt x 8-12 reps - start 220 kg

Hack squat - 15 sec rest
8 sæt x 8-12 reps - 70 kg

Seated leg curl - 15 sec rest
10 sæt x 8 reps - start 90 kg

SLDL - 15 sec rest
5 sæt x 8-10 reps - 100 kg
Havde ingen straps, så det gik ikke så godt da jeg svedte for meget.

Lying leg curl
4 sæt x 5-12 reps - kørt som restpause.

Tiden sagde 50 min efterfølgende. Det er sku iorden. Dog var jeg tudefærdig da jeg skulle begynde mine presses.
Mine ben har vokset hammer godt på det sidste, de ser faktisk temmelig godt ud skal jeg sige det. Så jeg fortsætter på denne måde.

Det er satme en barsk bentræning! Høj volume og densitet ftw

Bork skrev:Takker Poli. Jeg vil smide nogle små updates nogengange, bare for at holde dem der nu er interesseret opdaterede. Også er det hyggeligt nok.

Ahhh nej nej du. Updates dagligt som altid Det er jo netop nu det blir rigtig spændende at følge.

Er du hoppet på Busted vognen?

Bork skrev:Takker Poli. Jeg vil smide nogle små updates nogengange, bare for at holde dem der nu er interesseret opdaterede. Også er det hyggeligt nok.

Her er en lille update på hvorledes mine træninger kører pt. Så kan fortælle at jeg idag havde en vanvittig lækker ben-bræk træning. Den så nogenlunde således ud:

Leg extensions - 15 sec rest
13 sæt x 10-20 reps - start 45 kg i den røde

Leg press - 15 sec rest
10 sæt x 8-12 reps - start 220 kg

Hack squat - 15 sec rest
8 sæt x 8-12 reps - 70 kg

Seated leg curl - 15 sec rest
10 sæt x 8 reps - start 90 kg

SLDL - 15 sec rest
5 sæt x 8-10 reps - 100 kg
Havde ingen straps, så det gik ikke så godt da jeg svedte for meget.

Lying leg curl
4 sæt x 5-12 reps - kørt som restpause.

Tiden sagde 50 min efterfølgende. Det er sku iorden. Dog var jeg tudefærdig da jeg skulle begynde mine presses.
Mine ben har vokset hammer godt på det sidste, de ser faktisk temmelig godt ud skal jeg sige det. Så jeg fortsætter på denne måde.

Hvor tit kommer du det igennem om ugen?

Skal lige love for at høj volumen er vejen frem, kan kun hoppe med på den vogn, omend, at man volumen i de store muskelgrupper dog kun er 40-50 sæt pr. uge

Poliquin skrev:

Bork skrev:Takker Poli. Jeg vil smide nogle små updates nogengange, bare for at holde dem der nu er interesseret opdaterede. Også er det hyggeligt nok.

Ahhh nej nej du. Updates dagligt som altid Det er jo netop nu det blir rigtig spændende at følge.

Er du hoppet på Busted vognen?

+1, det gør det langt mere interessant at følge

Daglige updates!

Bay skrev:Det er satme en barsk bentræning! Høj volume og densitet ftw

Den sad satme også hvor den skulle.

Poliquin skrev:

Bork skrev:Takker Poli. Jeg vil smide nogle små updates nogengange, bare for at holde dem der nu er interesseret opdaterede. Også er det hyggeligt nok.

Ahhh nej nej du. Updates dagligt som altid Det er jo netop nu det blir rigtig spændende at følge.

Er du hoppet på Busted vognen?

Ok. Det kan være at jeg gør det så

Nej. Jeg styrer selv min træning osv, hvis det er det som du mener?

Martin88 skrev:
Hvor tit kommer du det igennem om ugen?

Skal lige love for at høj volumen er vejen frem, kan kun hoppe med på den vogn, omend, at man volumen i de store muskelgrupper dog kun er 40-50 sæt pr. uge

Kører 4 split med 5-6 træninger om ugen.

Det virker super godt, kombineret med korte pauser er det nice.

Marcus skrev:Daglige updates!

Superfedt at du har besluttet dig for DM 2011! Vil bestemt følge med

Så AM - PM split er overstået? Det var nok noget af det mest motiverende læsning på dette forum.

Du kan ikke annoncere konkurrence planer, og så bestemme dig for at føre sporadisk log - det er bare ikke godt nok Vi vil se det hele

Moqensen skrev:Du kan ikke annoncere konkurrence planer, og så bestemme dig for at føre sporadisk log - det er bare ikke godt nok Vi vil se det hele

Jeg kan sagtens forstå han ikke gider komme med reducerede numre i loggen, fordi han ikke ønsker at afsløre hvordan hans squat gik fra 140 kg x 15 til 180 kg x 15 på én måned.

Koppel skrev:Superfedt at du har besluttet dig for DM 2011! Vil bestemt følge med

Lyder godt.

Barbell skrev:Så AM - PM split er overstået? Det var nok noget af det mest motiverende læsning på dette forum.

Nej det er ikke overstået. Jeg køre stadig på den måde. Nogle dage kan jeg bare ikke dét.

Moqensen skrev:Du kan ikke annoncere konkurrence planer, og så bestemme dig for at føre sporadisk log - det er bare ikke godt nok Vi vil se det hele

Det er fordi jeg træner så meget på gefühlen, så der er nada struktur udover hvad der skal trænes. Det er lidt svært at føre log over.

Barbell skrev:

Moqensen skrev:Du kan ikke annoncere konkurrence planer, og så bestemme dig for at føre sporadisk log - det er bare ikke godt nok Vi vil se det hele

Jeg kan sagtens forstå han ikke gider komme med reducerede numre i loggen, fordi han ikke ønsker at afsløre hvordan hans squat gik fra 140 kg x 15 til 180 kg x 15 på én måned.

Der går satme lang tid før jeg squatter 15 x 180 kg
Derudover så squatter jeg ikke pt. Der er andet der virker meget bedre for mig ligenu.

Hej Bork

Jeg har været lidt inaktiv på forummet på det sidste, men det er da fedt at komme tilbage, og se at du stiller op næste år. Der skal helt sikkert følges med i loggen, og ikke mindst skal formen da vurderes live om et lille års tid.

Hey Bork..
Træner du stadig i anger management sports gym? hvis du gør, er det så et sted du kan anbefale? måske fortælle lidt om hvilket udstyr de har? deres hjemmeside virker ikke..

Hvis du har prøvet at træne i workout fitness, som også ligger i rødovre, vil du så sige at anger..... er et noget bedre sted?

kofoed skrev:Hey Bork..
Træner du stadig i anger management sports gym? hvis du gør, er det så et sted du kan anbefale? måske fortælle lidt om hvilket udstyr de har? deres hjemmeside virker ikke..

Hvis du har prøvet at træne i workout fitness, som også ligger i rødovre, vil du så sige at anger..... er et noget bedre sted?

Hey Kofoed.
Ja jeg træner dagligt i Anger og jeg kan helt klart anbefale stedet. De har en masse fedt gammelt BB udstyr.
Lidt svært at skulle beskrive alt udstyret. De har nærmest alt man skal bruge, det eneste som kan være et mangel det er at det er temmelig gammelt og slidt. Dog fungere det meste som det skal.

Anger har derudover åbent fra 06-24 hele året, selv på helligdage. Hvilket er et enormt bonus.

Men istedet så kom da forbi til en træning, du smider bare 40,- kr i automaten også kan du komme ind. Hvis du mangler selskab så skriver du bare, så kan vi se om vi kan kombinere en træning.

Nu vil jeg altså se nogle tal!