HER KOMMER BORK!

Jeg nåede desværre ikke i Anger idag, da Dingo skulle arbejde til kl 16, og jeg var for træt til at stå op og træne der. Hvis jeg skulle være tager derud skulle det være direkte fra arbejde ved 11 tiden.

Men det lyder til at arrangementet har været en sstor succes.

Equus skrev:Det så rigtig fornuftigt ud med poseringen i dag, din symmetri er super god så til Oktober bliver det helt sikkert godt, og lidt vinter spæk skal der være.

Tak skal du have Rene. Ja det er nu også min mening :mrgreen:

MC skrev:Jeg nåede desværre ikke i Anger idag, da Dingo skulle arbejde til kl 16, og jeg var for træt til at stå op og træne der. Hvis jeg skulle være tager derud skulle det være direkte fra arbejde ved 11 tiden.

Men det lyder til at arrangementet har været en sstor succes.

Ærgeligt. Dog forståeligt :wink:

Det må blive en anden dag så.

Nu har jeg også set billeder fra jeres posering, og du skal nok komme til at stå rigtigt godt i AF til oktober (:
Det er et par gode stænger du render rundt med!

Centopani skrev:Nu har jeg også set billeder fra jeres posering, og du skal nok komme til at stå rigtigt godt i AF til oktober (:
Det er et par gode stænger du render rundt med!

Hvor kan man se billederne henne?

Stor respekt for at du stiller dig op i det felt og poserer =D>

Det skal bestemt nok blive godt til DM

Haha så har du droppet det tunge! Eller I hvert fald alle de sets med lave reps..
Det ser skide godt ud på billedet af dig under Anger teamet, Jacob.

Hvor kan man se billeder af poseringerne?

Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

MC skrev:Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

ingen fejl i det sidste

Equus skrev:
MC skrev:Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

ingen fejl i det sidste

Okay, sorry

Men Bork's er da lidt ærgeligt - "Brok" :lol:

MC skrev:
Equus skrev:
MC skrev:Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

ingen fejl i det sidste

Okay, sorry

Men Bork's er da lidt ærgeligt - "Brok"

hehe måske det er med vilje :lol:

Bay skrev:
Centopani skrev:Nu har jeg også set billeder fra jeres posering, og du skal nok komme til at stå rigtigt godt i AF til oktober (:
Det er et par gode stænger du render rundt med!

Hvor kan man se billederne henne?

http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 41&theater

Hvor er det fedt det første billede der er af poserings seminaret. Du er sååå meget større end de de øvrige deltagere du står på linie med

Det sætter jo kun større krav til masse, for du har godt nok noget af en ramme der skal fyldes ud

Centopani skrev:Nu har jeg også set billeder fra jeres posering, og du skal nok komme til at stå rigtigt godt i AF til oktober (:
Det er et par gode stænger du render rundt med!

Tak for det. Jeg følte mig en anelse usikker da jeg stod derop, for de var allesammen i god form. Jeg håber hvertfald at jeg ikke kommer til at se malplaceret ud deroppe til Oktober.

Poliquin skrev:Stor respekt for at du stiller dig op i det felt og poserer

Det skal bestemt nok blive godt til DM

Tak. Jeg er sku blød ifht til dem :wink:

Tak igen, håber du får ret.

Minibok skrev:Haha så har du droppet det tunge! Eller I hvert fald alle de sets med lave reps..
Det ser skide godt ud på billedet af dig under Anger teamet, Jacob. Hvor kan man se billeder af poseringerne?

Kroppen begyndte at blive træt og jeg savner at træne på den måde igen.

Lol jeg ser bollefed ud på det billede. Du kan se poseringerne på det link Capsii har skrevet.

MC skrev:Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

Haha... Ja det er en fejl.

Equus skrev:
MC skrev:
Equus skrev:
MC skrev:Er det med vilje at der står "Jacob Brok" inde på anger's hjemmeside? Og så vidt jeg kan se er der også fejl i Equus' navn.

ingen fejl i det sidste

Okay, sorry

Men Bork's er da lidt ærgeligt - "Brok"

hehe måske det er med vilje

Jeg skal give dig brok skal jeg :mrgreen:

Formen ser solid ud på billederne derinde, vanvittige quads!

Tak for det. Jeg følte mig en anelse usikker da jeg stod derop, for de var allesammen i god form. Jeg håber hvertfald at jeg ikke kommer til at se malplaceret ud deroppe til Oktober

Det gør du helt sikkert ikke!
Ham negeren der er billeder fra til jeres åbenhus, er det den famøse Neger Patrick, tidligere Viborgenser? For søren han har noget kød på den ryg!!

Hvor ser i disse billeder?

Bundesball skrev:Hvor er det fedt det første billede der er af poserings seminaret. Du er sååå meget større end de de øvrige deltagere du står på linie med Det sætter jo kun større krav til masse, for du har godt nok noget af en ramme der skal fyldes ud

Ja for søren. Dog så er Jonas, som jeg dog stod lige ved siden i -180AF. Frederik (overdommeren) kommenterede også at netop pga højden skal der dét yderligere masse på.

Moqensen skrev:Formen ser solid ud på billederne derinde, vanvittige quads!

Cool at høre

. Tak.

Centopani skrev:Det gør du helt sikkert ikke!
Ham negeren der er billeder fra til jeres åbenhus, er det den famøse Neger Patrick, tidligere Viborgenser? For søren han har noget kød på den ryg!!

Det er jeg glad for at du siger.

Jeg ved ihvertfald han hedder Patrick, så det kunne godt være ham. Ja det tør siges!

Skull and bones skrev:Hvor ser i disse billeder?

http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 41&theater

------------------

Nu vil jeg tage ud og træne bryst med Equuusse

BOOM !!!.. Chest-explosion

Equus skrev:BOOM !!!.. Chest-explosion

Lækker lækker træning!

Kan se at du bloggede at du skal lave mere mave træning, måske det var lidt for tidligt du gik idag så? :wink:

----------------------------------------

Dagens træning stod på bryst med Equus. En god start på 5 split, det var stortset you go i go. Lidt snak hist og her, men det var nu også godt. Så fik vi snakket lidt om poserings seminaret igår, hvilket jeg syntes var rart.

Er max motiveret efter i søndags, det er rigtig fedt!

Flat dumbell press
12x45
08x50
07x50
06x50
10x45
08x45

Incline dumbell flies
20x18
08x28 - fly press
12x28 - fly press
12x22
10x22 -> 06x14

Incline plate loaded press
15x80
12x100
08x100
12x80
12x80

Cable flyers
20x30
12x45 - anden teknik
15x30
15x30
12x30 -> 10x20 -> 10x15

Low to high cable flyers
15x20
15x20
12x20
12x20

+ 10 sæt abs og 8 sæt læg

Incline plate loaded press - hvordan ser den øvelse ud?

Du har vikinge looket Bork! =D>

Lidt mere masse og så er den der!

Høje BB'er = flotte BB'er! Eller ligner de bare små tykke klumper :lol:

Bork skrev:
Skull and bones skrev:Hvor ser i disse billeder?

http://www.facebook.com/photo.php?fbid= ... 41&theater

Tak, du.

caps-iii skrev:Incline plate loaded press - hvordan ser den øvelse ud?

Siger det ikke lidt sig selv? Men det er en incline bænkpres maskine hvor du bruger skiver.

Flotfyr20 skrev:Du har vikinge looket Bork! Lidt mere masse og så er den der!

Høje BB'er = flotte BB'er! Eller ligner de bare små tykke klumper

Meget mere masse :mrgreen:

Bryst gør avs idag. Nooooice...

Ryg med brormand i Anger idag:

Shovel-grip pulldown
15x80
10x100
08x100
10x90
10x90
08x90 -> 06x70 -> 06x50

Cable rows
08x120
08x120
08x110
10x100
10x100

Dumbell rows
12x60
10x60
10x60
08x60

Chest-supported t-bar rows
06x60 -> 06x45 -> 06x30 -> 06x15
06x60 -> 06x45 -> 06x30 -> 06x15
08x45 -> 08x30

V-bar pulldown
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Machine rows
12x110
12x110
12x110

Imorgen aften står den på arme.

Kigger lige med her

Det ser sgu godt ud ..

paaskebryg skrev:Kigger lige med her Det ser sgu godt ud ..

Det lyder godt! Hvilken klasse stiller du op i til DM?

Bork skrev:
paaskebryg skrev:Kigger lige med her Det ser sgu godt ud ..

Det lyder godt! Hvilken klasse stiller du op i til DM?

Jeg satser på Af. Jeg er 180 høj, så er faktisk i tvivl om hvilken én af de klasser jeg ryger i. Må indrømme jeg er rimelig grøn på konkurrence området..

Jeg er blevet lidt forkølt, har massere snot i kraniet og halsen gør ondt. Forhåbentlig er det ingenting og kan træne videre.

Idag stod den på arme efter en lang arbejdsdag. Heldigvis var Emil der også og ville gladeligt træne biceps med mig.

Dips
12x30
06x50
04x60
08x40
06x40
12x20
12x20 -> 10
God omgang dips.

Pushdowns -superset- Cross hammer curls
12x40 -- 10x22,5
12x40 -- 08x27,5
10x40 -- 08x27,5
08x40 -- 06x27,5
12x31 -- 08x20 (en arm af gangen)

EZ preacher curls -superset- OH cable straight-bar extensions
16x30 -- 15x14 blokke
08x40 -- 15x14
06x40 -- 15x14
06x40 -- 12x14
08x30 -- 10x14

Alt db curl
10x20
10x20
10x20
08x20 -> 06x10 - simu
06x20 -> 06x10 - simu

EZ curls
15x40
15x40
12x40
12x40 -> 06x30
10x40 -> 08x30

+ 4 sæt siddende læg + 4 sæt stående læg + 4 sæt abs

En god ben træning efter arbejde. Jeg er stadig lidt småsyg, men ikke noget der kan holde mig væk fra vægtene.
Psyken er der desværre ikke helt i squatten for tiden, men det gik udemærket idag

Jeg havde tights ned til knæene inden under mine shorts idag og det var rigtig rart at have varme knæ hele tiden, det vil jeg bruge noget mere.

Squat
06x160
05x160
08x140
06x140

Hack squat
12x100
10x120
08x140
06x140 - smalt
08x120 - smalt
06x120 -> 06x80 -> 15x40
08x100 - smalt
08x100
25x40

Leg press
30x140
25x180
15x220
12x260
10x290
08x330
12x260
12x260

Leg extensions -superset- Lying leg curl
15x35 -- 10x35
15x35 -- 06x35
12x35 -- 08x30
12x35 -- 06x30

Seated leg curl
10x80
10x80
08x80
10x70
10x70

SLDL - fokus på stræk
15x90
15x90
15x90

+ udstrækning

Imorgen er det skuldre, muligvis med Equus.

Skuldre i selskab med Equus

Dumbell shoulderpress
08x41
05x45
06x41
06x41
07x38,5

Lateral raises
20x8
12x10
12x10
10x10
10x10
10x16 -> 10x11 -> 08x8

Laterals machine -superset- Machine shoulderpress
12x70 -- 12x110
10x70 -- 10x110
10x60 -- 08x90
08x60 -- 08x90
08x50 -- 08x70

Rear delt machine
25x70
15x80
15x80
12x80
12x80 -> 10x65 -> 10x40

Face pulls
15x30
12x35
12x35
10x35
10x35

+ lidt mave

HER KOMMER BORK!

Brugere online