hjælp mangler flere kcal!!?

Hej se min kostplan jeg mangler 3000 kcal om dagen, og syntes selv det jeg spiser er meget!
Nogen der har forslag til noget mad med en masse kcal i som jeg kan grovspise de dage jeg træner, ellers bliver jeg jo aldrig stor!!

kostplan

Er det seriøst det her?

Har du ikke glemt mælken til havregrynene og pålæg til dit rugbrød + noget mere mad generelt?

Det var en lækker morgenmad.

Hvad får du resten af dagen?

Nej mælken har jeg skrevet på om aftenen hvor meget jeg drikker i løbet af dagen. o pålæg mangler jeg, og ja det er meget seriøst jeg har alrig spist særlig meget, da jeg er meget tynd. Det eneste jeg har glemt er pålæg og det er seriøst! Nogen der har nogen forslag til mad med en masse kcal i?

Anker skrev:Har du ikke glemt mælken til havregrynene og pålæg til dit rugbrød + noget mere mad generelt?

jeg spiser bare lidt havregryn, kan du ikke se resten af kostplanen med brød osv? Fornnemmer en hvis ironisme

Straws skrev:Det var en lækker morgenmad.

Hvad får du resten af dagen?

Jeg spiser næsten det dobbelte til morgenmad, så nej, tror ikke han mener det med ironi.

Okay men kan allerede forstå på det hele jeg skal til minimum at spise det dobbelte af hvad jeg gør nu..! Faktisk temmelig rystende jeg ikke spiser mere! Forstår sgu godt jeg altid er træt!

rallen skrev:Jeg spiser næsten det dobbelte til morgenmad, så nej, tror ikke han mener det med ironi.

synes at du engang i timen skulle fråde en peanutbutter mad på knækbrød og en banan

Du spiser tilsyneladende for lidt

Få noget mere mad, med gods i, indenbords.

Og noget mere protein for guds skyld :roll:

Prøv at se min ca. Cut kostplan sammenlignet med din

kost/index.php?u=12861

a og jeg vil gerne blive større, jeg er næsten lige startet med overhoved at tænke på hvad jeg spiser, plejer bare at spise når jeg er sulten. Vil bruge den næste måned på at få rettet min kost til at bestå af mange flere kcal og protein. Nu er protein shaken ikke indregnet da jeg ikke kunne finde den, plus pålæg, men selvom det stod på manglede jeg stadig 2000 kcal for at tage på, vil gerne være større da jeg er meget tynd, der er langt vej endnu åbenbart

The Dane skrev:Du spiser tilsyneladende for lidt Få noget mere mad, med gods i, indenbords.

Og noget mere protein for guds skyld

Prøv at se min ca. Cut kostplan sammenlignet med din

kost/index.php?u=12861

SPIIIIIIS dreng!!!!! Der er intet andet at sige.
Du har brug for meget mere mad

Ja det fandt jeg ud af, er faktisk temmelig rystet lige nu spiser mindre end 1000 kcal om dagen end hvad jeg har brug for!! :shock:

Chirstensen skrev:SPIIIIIIS dreng!!!!! Der er intet andet at sige.
Du har brug for meget mere mad

Hvor meget vejer du og hvor høj er du? En alder kunne også være nice.

Udover det, så skriv under quotes, det andet ser uoverskueligt ud.

Sygt nok at du vil æde 4200kcal om dagen :hihi:

joey T skrev:Hvor meget vejer du og hvor høj er du? En alder kunne også være nice.

Udover det, så skriv under quotes, det andet ser uoverskueligt ud.

ja okay er 24, og vejer 78 kg og er 185 høj, forstår godt det virker useriøst for folk herinde, men jeg er sådan en der bare spiser alt hvad jeg har lyst til, hvornår jeg har lyst. Det er slut nu i hvert fald.!

The Little Kid skrev:Sygt nok at du vil æde 4200kcal om dagen

Præcist skal jeg normalt tage 3000 kcal om dagen, men da jeg vil gaine skal jeg op på cirka 3500, så tæt på

Grunden til det høje antal kcal om dagen, er jeg også har et fysisk arbejde

androide skrev:
joey T skrev:Hvor meget vejer du og hvor høj er du? En alder kunne også være nice.

Udover det, så skriv under quotes, det andet ser uoverskueligt ud.

ja okay er 24, og vejer 78 kg og er 185 høj, forstår godt det virker useriøst for folk herinde, men jeg er sådan en der bare spiser alt hvad jeg har lyst til, hvornår jeg har lyst. Det er slut nu i hvert fald.!

Jeg synes ikke din vægt er mega lav iforhold til din højde. Just eat!

Umiddelbart vil jeg mene det vil hjælpe dig at proppe nogle flere måltider ind. Jeg har 1 mellemmåltid mellem dit 1. og 2. måltid og 2 mellemmåltider mellem dit 2. og 3. og så natmad ved 21-22 tiden.

Tak for svarene alle sammen, jeg vil til at spise mere og indtage flere måltider, starter i morgen og så vil jeg revurdere min kostplan på mandag. :delete:

hjælp mangler flere kcal!!?

Brugere online