Hjælp og kritik til 3-split

NU DET NOK. jmt hvis du havde fulgt lidt med på bb.dk så havde du læst en af hans emner før hvor han får at vide af selveste pind at det ville være klogere med et fundament program end hans eget lille hjemmelavede program. har pind en fornuftig mening ja det har han.

skal vi diskutere om det er klogt at træne med hovedet under armen nej. lyst er ingen undskyldning

hvem siger hans styrkeliste passer ? min passer ikke, så hvorfor skulle hans passe ?

Eller 4 on, 1 off osv. hvorfor skriver du det, det giver jo slet ingen mening.

ja almond er nybegynder men en fornuftig en, han har gjort som jeg også har gjort, med at man tilegner sig sin viden fra de kloge hoveder som haacker, jagd, incognito og moderatorene osv.

du også en nybegynder.

til muren: stop dig selv

Jmt skrev:Pointen er ikke, at han absolut skal køre sit eget 3-split. Pointen er, at der er en tendens til at afskrive 3-split lynhurtigt, til trods for at mange har fået gode resultater med det.

Hvorfor kører du ikke selv Madcow? Det har en højere frekvens end Wendler.

Fordi at jeg har kørt fullbody siden januar, og trænger til at prøve noget nyt. Jeg regner også kraftigt med at køre Madcow på et senere tispunkt, når jeg igen trænger til forandring i min træning.

mati96 skrev:NU DET NOK. jmt hvis du havde fulgt lidt med på bb.dk så havde du læst en af hans emner før hvor han får at vide af selveste pind at det ville være klogere med et fundament program end hans eget lille hjemmelavede program. har pind en fornuftig mening ja det har han.

skal vi diskutere om det er klogt at træne med hovedet under armen nej. lyst er ingen undskyldning

hvem siger hans styrkeliste passer ? min passer ikke, så hvorfor skulle hans passe ?

Eller 4 on, 1 off osv. hvorfor skriver du det, det giver jo slet ingen mening.

ja almond er nybegynder men en fornuftig en, han har gjort som jeg også har gjort, med at man tilegner sig sin viden fra de kloge hoveder som haacker, jagd, incognito og moderatorene osv.

du også en nybegynder.

til muren: stop dig selv

mati96 skrev:NU DET NOK. jmt hvis du havde fulgt lidt med på bb.dk så havde du læst en af hans emner før hvor han får at vide af selveste pind at det ville være klogere med et fundament program end hans eget lille hjemmelavede program. har pind en fornuftig mening ja det har han.

skal vi diskutere om det er klogt at træne med hovedet under armen nej. lyst er ingen undskyldning

hvem siger hans styrkeliste passer ? min passer ikke, så hvorfor skulle hans passe ?

Eller 4 on, 1 off osv. hvorfor skriver du det, det giver jo slet ingen mening.

ja almond er nybegynder men en fornuftig en, han har gjort som jeg også har gjort, med at man tilegner sig sin viden fra de kloge hoveder som haacker, jagd, incognito og moderatorene osv.

du også en nybegynder.

til muren: stop dig selv

I modsætning til din styrkeliste, passer min altså

Hvad mener du med stop dig selv?
Det er rigtigt at pind har forslået mig at kører madcow, men jeg har ikke kendt til progression og periodisering før hen, derfor virkede det mere logisk for mig at 6 dage om ugen ville give bedre resultater end 3.
Jeg er ikke helt noob, jeg er godt klar over at man skal have hvile osv.

mati96 skrev:hvem siger hans styrkeliste passer ? min passer ikke, så hvorfor skulle hans passe ?

Hahahahahaha

du har fået alt at vide muren i 2 tråde endda hvad vil du vide mere.

hvor lang tid har du trænet

Almond skrev:
Jmt skrev:Pointen er ikke, at han absolut skal køre sit eget 3-split. Pointen er, at der er en tendens til at afskrive 3-split lynhurtigt, til trods for at mange har fået gode resultater med det.

Hvorfor kører du ikke selv Madcow? Det har en højere frekvens end Wendler.

Fordi at jeg har kørt fullbody siden januar, og trænger til at prøve noget nyt. Jeg regner også kraftigt med at køre Madcow på et senere tispunkt, når jeg igen trænger til forandring i min træning.

Hahah! har fået fat i excel, feedt!

Men kan se at programmet måler i Lbs..

mati96 skrev:NU DET NOK. jmt hvis du havde fulgt lidt med på bb.dk så havde du læst en af hans emner før hvor han får at vide af selveste pind at det ville være klogere med et fundament program end hans eget lille hjemmelavede program. har pind en fornuftig mening ja det har han.

Du fatter det heller ikke. Jeg er skam ikke uenig i, at det ville være mere optimalt med en højere frekvens osv. men han er ikke konkurrenceløfter. Han er hobbymotionist. Hvis han har lyst til at træne et 3-split, så tag udgangspunkt i det, og optimer det for ham, hvis du er i stand til det. Hvis han blot vil træne ofte, så stik ham da et 2-split han kan træne 4 eller 6 gange om ugen. Så er frekvensrytterne også glade.

skal vi diskutere om det er klogt at træne med hovedet under armen nej. lyst er ingen undskyldning

Hvad mener du med "ingen undskyldning"? Undskyldning for hvad? Man kan sagtens træne fornuftigt selvom man træner af lyst. Kig dog i den log jeg linkede. Han er langt stærkere (og mere massiv) en mange herinde, selvom han 4-splitter den, og har gjort det længe.

Eller 4 on, 1 off osv. hvorfor skriver du det, det giver jo slet ingen mening.

4 træningsdage (2-split) og 1 off dag. Repeat. Det giver mening, jo.

muren skrev:
Almond skrev:
Jmt skrev:Pointen er ikke, at han absolut skal køre sit eget 3-split. Pointen er, at der er en tendens til at afskrive 3-split lynhurtigt, til trods for at mange har fået gode resultater med det.

Hvorfor kører du ikke selv Madcow? Det har en højere frekvens end Wendler.

Fordi at jeg har kørt fullbody siden januar, og trænger til at prøve noget nyt. Jeg regner også kraftigt med at køre Madcow på et senere tispunkt, når jeg igen trænger til forandring i min træning.

Hahah! har fået fat i excel, feedt!
Men kan se at programmet måler i Lbs..

Det er lige meget...

muren skrev:
Almond skrev:
Jmt skrev:Pointen er ikke, at han absolut skal køre sit eget 3-split. Pointen er, at der er en tendens til at afskrive 3-split lynhurtigt, til trods for at mange har fået gode resultater med det.

Hvorfor kører du ikke selv Madcow? Det har en højere frekvens end Wendler.

Fordi at jeg har kørt fullbody siden januar, og trænger til at prøve noget nyt. Jeg regner også kraftigt med at køre Madcow på et senere tispunkt, når jeg igen trænger til forandring i min træning.

Hahah! har fået fat i excel, feedt!
Men kan se at programmet måler i Lbs..

Det ligemeget, du indtaster bare dine RM's i kg.

mati96 skrev:du har fået alt at vide muren i 2 tråde endda hvad vil du vide mere.

hvor lang tid har du trænet

Startede der hjemme med sådan en hjemme trænings bænk med DB's og en BB med nogle vægtskiver før jeg var 16, lidt over et halvt år måske.
Omkring 2,5 år i center.

Hvad med dig hvor lang tid har du trænet

Vil gerne vide mere om programmet eventuelt også lidt om progression og periodisering, hvad jeg kan forvente af programmet osv. lol

prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

Der er ingen grund til drama, chill folkens

mati96 skrev:prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

mati96 skrev:prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

Jeg træner ikke for styrke mati96 eller for at være bedre end andre, som jeg allerede har nævt. Bare fordi jeg er stærkere end dig, er der ingen grund til at blive negativ, du indrømmer at din styrkeliste ikke passer, hvorfor skulle jeg så tro på hvad du ellers siger?

Jeg prøver blot at lærer hvad jeg kan gøre bedre.

jeg spørger igen hvad synes du der er galt med madcow som er blevet lavet af en professionel træner med mange års erfaring.

jeg kan åbne din horisont og vise dig lyset, hvis du siger hvad du vil vide.

+ hvorfor skulle jeg lyve jeg træner heller ikke for styrke jeg ville bare forklare dig hvis du glemmer dit ego så kan du opnå meget bedre ting.

mati96 skrev:prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

Han DLer og bænker hhv. 35 og 30 kg mere end du gør. Han er væsentligt stærkere end du er.

Jmt skrev:
mati96 skrev:prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

Han DLer og bænker hhv. 35 og 30 kg mere end du gør. Han er væsentligt stærkere end du er.

jeg henviser dig til nogle af mine tidligere indlæg omkring emnet, min styrkeliste.

desuden jeg havde også et indlæg til dig som du ikke har svaret på i nu.

mati96 skrev:jeg spørger igen hvad synes du der er galt med madcow som er blevet lavet af en professionel træner med mange års erfaring.

jeg kan åbne din horisont og vise dig lyset, hvis du siger hvad du vil vide.

+ hvorfor skulle jeg lyve jeg træner heller ikke for styrke jeg ville bare forklare dig hvis du glemmer dit ego så kan du opnå meget bedre ting.

Jeg ved ikke hvad dine intentioner er med at lyve.

Jeg har ingen erfaring med Madcow, jeg er bare skeptisk fordi det kun er 3 træninger om ugen.

Jeg vil gerne vide alt der er nyttigt at vide omkring programmet, tempo, hvor lang tid jeg skal holde pause mellem sets osv.

muren skrev:
mati96 skrev:jeg spørger igen hvad synes du der er galt med madcow som er blevet lavet af en professionel træner med mange års erfaring.

jeg kan åbne din horisont og vise dig lyset, hvis du siger hvad du vil vide.

+ hvorfor skulle jeg lyve jeg træner heller ikke for styrke jeg ville bare forklare dig hvis du glemmer dit ego så kan du opnå meget bedre ting.

Jeg ved ikke hvad dine intentioner er med at lyve.

Jeg har ingen erfaring med Madcow, jeg er bare skeptisk fordi det kun er 3 træninger om ugen.

Jeg vil gerne vide alt der er nyttigt at vide omkring programmet, tempo, hvor lang tid jeg skal holde pause mellem sets osv.

Google er din ven.

mati96 skrev:
Jmt skrev:
mati96 skrev:prøv at se jeg har trænet i lidt over et år og har kun lidt lavere styrke end dig.

jeg spørger igen hvad vil du mere vide ?

Han DLer og bænker hhv. 35 og 30 kg mere end du gør. Han er væsentligt stærkere end du er.

jeg henviser dig til nogle af mine tidligere indlæg omkring emnet, min styrkeliste.

desuden jeg havde også et indlæg til dig som du ikke har svaret på i nu.

Hvilket indlæg?

muren skrev:Jeg har ingen erfaring med Madcow, jeg er bare skeptisk fordi det kun er 3 træninger om ugen.

Det kan jeg godt forstå du er, hvis du har været vant til 3- og 4-split. Men du skal tænke på, at du så når gennem hele kroppen tre gange på en uge istedet for en eller to gange, som man gør i 3- og 4-split. Dog er volumen pr. muskelgruppe lavere på en enkel session

Pallen skrev:
muren skrev:Jeg har ingen erfaring med Madcow, jeg er bare skeptisk fordi det kun er 3 træninger om ugen.

Det kan jeg godt forstå du er, hvis du har været vant til 3- og 4-split. Men du skal tænke på, at du så når gennem hele kroppen tre gange på en uge istedet for en eller to gange, som man gør i 3- og 4-split. Dog er volumen pr. muskelgruppe lavere på en enkel session

Det er rigtigt, ser frem til at prøve det ;)

Bryst / ryg
Ben / mave
Skulder / triceps/ biceps
Off dag. Pause . Så skulder triceps igen er klar til dag et.

Giv det en chance madcow løber ingen steder. Det kan du prøve efter

Hjælp og kritik til 3-split

Brugere online