Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Nico9292 skrev:Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Nico....kan sagtens følge dig,det tog ca 15 år, før jeg nåede arme på over 40 cm, med meget lav fedtprocent. Drop saunaen, og få styr på træningen.

Er bange for, dit indlæg ikke er seriøst

Mvh august

august skrev:

Nico9292 skrev:Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Nico....kan sagtens følge dig,det tog ca 15 år, før jeg nåede arme på over 40 cm, med meget lav fedtprocent. Drop saunaen, og få styr på træningen.

Er bange for, dit indlæg ikke er seriøst

Mvh august

Jeg kræver ikke det store overhoved ikke, min vægt er 77 kg lige pt og mine arme er simpelhen ikke gode nok, efter jeg har trænet de 10 dage de er blevet mindre, jeg vil bare gerne vide hvad grunden til det kan være?

Hvor gammel er du? Hvordan ser din kostplan ud? Hvad har du tidligere trænet? Har du målt dine arme med et målebånd?
Det er svært at hjælpe dig når vi ved så lidt

Bash skrev:Hvor gammel er du? Hvordan ser din kostplan ud? Hvad har du tidligere trænet? Har du målt dine arme med et målebånd?
Det er svært at hjælpe dig når vi ved så lidt

Hey, ja jeg er 20 år gammel, min kostplan er at jeg spise 4 gange om dagen, kl 9 havergryn + frugt + nødder + 1 skive rugbrød,
igen spiser jeg så kl 12, og det er så 4 skiver rugbrød med ost + frugt, og forskelige ting ovenpå, samt en makrel ved siden af,

så igen spiser jeg kl 6, som er aftensmad og det er alt fra, lasagne, kartofler, pasta, ris osv, samt salat med alle slags retter.

og til allersidst vil så være mellem 8-9, hvor jeg tag 3 skiver rugbrød endnu engang med ost + frugt

men som sagt jeg tror ikke på at jeg spiser forkert jeg har taget 2-3 kg på, fra min kost mens jeg har trænet og før.

Nico9292 skrev:

Bash skrev:Hvor gammel er du? Hvordan ser din kostplan ud? Hvad har du tidligere trænet? Har du målt dine arme med et målebånd?
Det er svært at hjælpe dig når vi ved så lidt

Hey, ja jeg er 20 år gammel, min kostplan er at jeg spise 4 gange om dagen, kl 9 havergryn + frugt + nødder + 1 skive rugbrød,
igen spiser jeg så kl 12, og det er så 4 skiver rugbrød med ost + frugt, og forskelige ting ovenpå, samt en makrel ved siden af,

så igen spiser jeg kl 6, som er aftensmad og det er alt fra, lasagne, kartofler, pasta, ris osv, samt salat med alle slags retter.

og til allersidst vil så være mellem 8-9, hvor jeg tag 3 skiver rugbrød endnu engang med ost + frugt

men som sagt jeg tror ikke på at jeg spiser forkert jeg har taget 2-3 kg på, fra min kost mens jeg har trænet og før.

Vi kan ikke rigtig bruge en random liste til noget. Brug kostplan funktionen her på siden, skriv det ind, og smid det ind.
Igen, har du målt dine arme i kold tilstand, både før og efter? 10 dage er jo intet. Hvis du for 10 dage siden målte dine arme lige efter træning, og bagefter målte dem kolde om morgenen så er det jo klart at de ikke er lige så store. 10 dage er simpelthen for lidt tid til at konkludere noget som helst. Prøv med 50 dage.

august skrev:

Nico9292 skrev:Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Nico....kan sagtens følge dig,det tog ca 15 år, før jeg nåede arme på over 40 cm, med meget lav fedtprocent. Drop saunaen, og få styr på træningen.

Er bange for, dit indlæg ikke er seriøst

Mvh august

Er i begge to helt brændte?

Svend Fipskæg skrev:

august skrev:

Nico9292 skrev:Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Nico....kan sagtens følge dig,det tog ca 15 år, før jeg nåede arme på over 40 cm, med meget lav fedtprocent. Drop saunaen, og få styr på træningen.

Er bange for, dit indlæg ikke er seriøst

Mvh august

Er i begge to helt brændte?

"august" havde et troll-trip i samtlige tråde som så en anelse spøjse ud.

Findes der sådan en mulighed hvor ens arme kan blive lidt mindre efter træning hvis der er hvad kan grunden til det være det er bare det jeg vil vide.

Nico9292 skrev:Findes der sådan en mulighed hvor ens arme kan blive lidt mindre efter træning hvis der er hvad kan grunden til det være det er bare det jeg vil vide.

Du bruger dine energidepoter i musklerne ved træning, og hvis du samtidigt ikke har fået nok at drikke i sammenhæng med træningen kan du sagtens, i teorien, måle mindre, når dit "pump" er "faldet til ro".

Jeg tvivler dog på at der er nogen stor synlig forskel fra den ene dag til den anden.
Ser du på 10 dage, isoleret, er forskellen meget, meget lille. Som Bash skrev, prøv med 50 dage. Gerne 100. Gerne meget længere.

Det afhænger af om du har målt på samme tidspunkt af dagen, om du har lavet det samme lige inden, hvor lang tid siden der er gået siden sidste træning, osv. Der er alt, alt for mange variabler.

Merodium skrev:

Nico9292 skrev:Findes der sådan en mulighed hvor ens arme kan blive lidt mindre efter træning hvis der er hvad kan grunden til det være det er bare det jeg vil vide.

Du bruger dine energidepoter i musklerne ved træning, og hvis du samtidigt ikke har fået nok at drikke i sammenhæng med træningen kan du sagtens, i teorien, måle mindre, når dit "pump" er "faldet til ro".

Jeg tvivler dog på at der er nogen stor synlig forskel fra den ene dag til den anden.
Ser du på 10 dage, isoleret, er forskellen meget, meget lille. Som Bash skrev, prøv med 50 dage. Gerne 100. Gerne meget længere.

Det afhænger af om du har målt på samme tidspunkt af dagen, om du har lavet det samme lige inden, hvor lang tid siden der er gået siden sidste træning, osv. Der er alt, alt for mange variabler.

Tak! lige hvad jeg havde brug for at vide, ja enig men det er så de 10 dage jeg har været i trænings centeret, jeg har trænet et par måneder herhjemme men med et begrænset antal af vægte da jeg kun havde 2x 17's dumbbels, og selvfølge armbøjninger. Men jeg giver den fra i dag af og til juli d. 3 hvor jeg skal på ferie håber satme at jeg kan nå og udrette noget indtil da.

Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

thaden skrev:Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

jeg er 20 år. Og jeg ka sgu da se forskellen på mine arme når jeg glor på dem vær eneste dag jeg har ikke tabt nogen kiloer vejer 77 kg pt men det da mærkeligt min arme ikke har vokset, selv ikke med fedt % mit hoved, og overkrop suger jo bare maden til sig.

Nico9292 skrev:

thaden skrev:Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

jeg er 20 år. Og jeg ka sgu da se forskellen på mine arme når jeg glor på dem vær eneste dag jeg har ikke tabt nogen kiloer vejer 77 kg pt men det da mærkeligt min arme ikke har vokset, selv ikke med fedt % mit hoved, og overkrop suger jo bare maden til sig.

Selvom du ikke trænede i 10 dage, ville de ikke blive synligt mindre!

Nico9292 skrev:

thaden skrev:Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

jeg er 20 år. Og jeg ka sgu da se forskellen på mine arme når jeg glor på dem vær eneste dag jeg har ikke tabt nogen kiloer vejer 77 kg pt men det da mærkeligt min arme ikke har vokset, selv ikke med fedt % mit hoved, og overkrop suger jo bare maden til sig.

Det er ikke mærkeligt at dine arme ikke er vokset. Man går ikke bare ned i centret en måned og kommer ud som supermand. Som sagt, træn meget mere end 10 sølle dage før du begynder og kigge efter resultater. Gerne flere måneder.

Hvis du istedet for 4x8 dumbell decline presses kan tage 4x8 dips og 4x8 chin-ups med undergreb istedet for de pull-ups , som er vist på fotoet , så tror jeg du kan være tilfreds med størrelsen på dine biceps og triceps efter kun 10 dage

10 dage giver da ingen resultater, det slet ikke fordi det haster, men det så stressede at se mine arme gå fra en strøelse jeg havde før jeg trænede til et mindre et efter jeg begyndte vil høre om der var nogen muligheder at jeg gjorde noget forkert. Min vægt og spisting er i orden.

Nico9292 skrev:10 dage giver da ingen resultater, det slet ikke fordi det haster, men det så stressede at se mine arme gå fra en strøelse jeg havde før jeg trænede til et mindre et efter jeg begyndte vil høre om der var nogen muligheder at jeg gjorde noget forkert. Min vægt og spisting er i orden.

Det er højst sandsynligt noget du bilder dig ind. Der findes ingen anden forklaring. Umiddelbart.

Boozexp skrev:

Nico9292 skrev:

thaden skrev:Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

jeg er 20 år. Og jeg ka sgu da se forskellen på mine arme når jeg glor på dem vær eneste dag jeg har ikke tabt nogen kiloer vejer 77 kg pt men det da mærkeligt min arme ikke har vokset, selv ikke med fedt % mit hoved, og overkrop suger jo bare maden til sig.

Det er ikke mærkeligt at dine arme ikke er vokset. Man går ikke bare ned i centret en måned og kommer ud som supermand. Som sagt, træn meget mere end 10 sølle dage før du begynder og kigge efter resultater. Gerne flere måneder.

I starten kan det sagtens gå meget hurtigt. Mine arme voksede 4,5 - 5 cm på den første 1,5 måned da jeg startede med at træne.

Nico9292 skrev:10 dage giver da ingen resultater, det slet ikke fordi det haster, men det så stressede at se mine arme gå fra en strøelse jeg havde før jeg trænede til et mindre et efter jeg begyndte vil høre om der var nogen muligheder at jeg gjorde noget forkert. Min vægt og spisting er i orden.

Har du målt dem? Hvis nej, så stop med at påstå, de er blevet mindre.

Jeg kan simpelthen ikke tage dig seriøs. Du har kun trænet i 10 dage. Havde du forventet at ligne Hulk ?
Desuden ved du jo heller ikke om dine arme er blevet mindre, når du ikke har målt dem.

Nico9292 skrev:Hey alle jeg har nu trænet i godt 10 dage, hvor jeg har kørt den her rutine: http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Men jeg forstår slet ikke hvad der sker her, min arm strøelse da jeg startede var nogenlunde støre end den er nu det ser sgu ud som om min arme er gået hen og blevet mindre af en eller anden ordesag, det kan ikke være rigtigt det her, gør jeg noget forkert i min træning? er der noget som jeg skal forhindre? er der nogen som kunne være rare og svar på mit dilemma det her går mig virkeligt på nu til dags, kan det være fordi at jeg går i sauna vær gang efter træningen? eller mine øvelser any suggestions?

Det er 100% saunaen! Jeg trænede vildt, og fik virkelig store arme. SÅ begyndte jeg at gå i sauna 3-4 gange om ugen (skulle jeg aldrig have gjort!) Jeg synes mine arme var blevet mindre, men fik det sgu ikke lige målt, og inden jeg vidste af det havde jeg tabt 10cm i omkreds!

Skaden er allerede sket for dig, og for mig.

Det eneste vi kan gøre for at gøre det bedre igen er at sige til os selv "saunanen skal fandme ikke vinde over mig!!" Og så virkelig gå seriøst op i træning - hård træning hver gang, komme ned i centret hver gang selvom det regner - og gå endnu mere seriøst op i vores kost - finde ud af om vi indtager nok protein, og kalorier generelt, finde de rigtige og sunde madvarer - Alle de ting kan du finde på nettet, og mere specifikt kan du sikkert finde 92% her på sitet.

toto_G4M3R skrev:

Boozexp skrev:

Nico9292 skrev:

thaden skrev:Du siger de ser mindre ud, men har ikke målt. Hvordan kan du så vide om de er blevet mindre? .. 92, du er 21 år? - I så fald burde du kunne regne det ud..

jeg er 20 år. Og jeg ka sgu da se forskellen på mine arme når jeg glor på dem vær eneste dag jeg har ikke tabt nogen kiloer vejer 77 kg pt men det da mærkeligt min arme ikke har vokset, selv ikke med fedt % mit hoved, og overkrop suger jo bare maden til sig.

Det er ikke mærkeligt at dine arme ikke er vokset. Man går ikke bare ned i centret en måned og kommer ud som supermand. Som sagt, træn meget mere end 10 sølle dage før du begynder og kigge efter resultater. Gerne flere måneder.

I starten kan det sagtens gå meget hurtigt. Mine arme voksede 4,5 - 5 cm på den første 1,5 måned da jeg startede med at træne.

Ja 1,5 måned. Mine voksede også på en måned. Men der er ikke noget galt fordi man ikke kan se det efter 10 dage.