Det lyder til at være en glimrende diætist du har fået dig! Og lækker benbøjsen

Friche skrev:Det lyder til at være en glimrende diætist du har fået dig! Og lækker benbøjsen

Er meget spændt på at høre hendes alternativ. Tror jeg spørger hende imorgen.

Den var ok på trods af de meget sparsomme kræfter. Men går da fremad

Du smider rent med nye pr!
Du bad ikke den venlige dame om at uddybe præcis hvad hun mente ? Desuden, hvorfor snakker du med fede damer?
Ps: det er snart februar også skal i til hovedstaden og besøge os:O!

lykkestrup skrev:Du smider rent med nye pr!
Du bad ikke den venlige dame om at uddybe præcis hvad hun mente ? Desuden, hvorfor snakker du med fede damer?
Ps: det er snart februar også skal i til hovedstaden og besøge os:O!

Det var en diskussion jeg overhovedet ikke havde interesse i, at indgå i ;) Elsker fede damer!!!!!

JA FOR HELVEDE HVOR JEG SKAL!! Bliver pisse godt! Hvor skal vi træne henne?

Squatten fra igår. 10x115 kg. Ikke særlig pæne, men stadigvæk pr.



Er stadigvæk lidt syg. Det irriterer mig, at jeg kun er halvsyg. Hvorfor ikke blive ordenlig syg og får lortet overstået. Ligge ned i et par dage istedet for, at gå og være halvsløj i en længere periode.

Stadigvæk ikke helt på toppen. Hoster som en sindssyg. Men fik dog trænet en smule idag.

Wendler 531 uge 2 cyklus 3
Bænkpres
3x90 kg
3x100 kg
4x115 kg
6x100 kg
5x100 kg
6x90 kg
5x90 kg

Closegrip bænkpres
6x80 kg
8x80 kg
6x80 kg
6x80 kg

Millitary press fat bar
5x37½ kg
5x42½ kg
5x42½ kg
5x42½ kg
5x42½ kg

Til slut lidt triceps og bagskulder.
Noget slap omgang. Nu vil jeg drikke noget mere te og forsøge at spise et eller andet.

Det har været nogle lorte dage siden sidste tirsdag. Har hostet som en i helvede, fredag kastede jeg op og ellers haft det skidt siden. Idag er det dog blevet bedre. Hoster fortsat en smule, men virker til at gå den rigtige vej.
Fik trænet lidt ben og ryg i søndags. Det var lort. Men prøver en enkelt træning idag, så må vi se hvad kroppen siger til det. Er godt tanket op på bacon, hot wings, æg, chilli con carne, mælk, en stor cafe latte og en corona. Det var fandme lækkert! EVIGHEDER siden jeg sidst har fået con carne med en corona. Nick9000 style!!
Udover sygdommen har jeg forsøgt, at læse til eksamen, som jeg fik overstået idag. Var heldigvis en bestået ikke bestået. Så no problemo. Fra fredag er der en uges ferie og der skal der nok komme lidt styr på det hele igen.







I skal da også have et billede af hvordan det hele ser ud lige pt. Fokus inden næste cut er ben!

Lækker strandform Overload! Din squatvideo er en hvid boks?

Overload skrev: Fokus inden næste cut er ben!

God form, hvad måler benene?

Rimeligt svedig form alligevel, Overload!

enten er du vokset meget på det sidste eller også afslører dit tøj ikke særlig meget muskelmasse. men det er solidt uden tvivl!

Overload, du er et godt eksempel på at hvis man træner som en stærk mand kommer man også til at se stærk ud

DOMS skrev:enten er du vokset meget på det sidste eller også afslører dit tøj ikke særlig meget muskelmasse. men det er solidt uden tvivl!

Overload, du er et godt eksempel på at hvis man træner som en stærk mand kommer man også til at se stærk ud

Hvor kender i egentlig hinanden fra?

Tak skal i have.

Friche: Det er den i nogle browsere, ved ikke hvorfor.

Lykkestrup: Ved det faktisk ikke. Mit målebånd har været væk det sidste lange stykke tid. Men vi måler dem når jeg kommer til KBH ;)

Mågens: Stadig lidt for meget spæk. Især ved siden af dig

Doms: Vil nu hverken kalde mig stor eller stærk ;)

God form Overload!

Overload skrev:Doms: Vil nu hverken kalde mig stor eller stærk ;)

du er bedre til at bruge styrkemetoder & fokusere på mere funktionelle & styrkemæssige øvelser i dine workouts end langt de fleste trainees & selv om du ikke er mega stærk er du bestemt ikke en slapsvans. & selv om du ikke er mega swole så er du heller ikke lille. så det hænger godt sammen i dit tilfælde

Flot form!

Som sagt forsøgte jeg mig med en bette træning idag.
Filmede min squat, men må have stået på selvudløseren, for resultatet blev ovenstående.

Squat
3x95 kg
3x110 kg
3x120 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg

Sumo dødløft
5x60 kg
5x100 kg
5x130 kg
5x150 kg

Rumænsk dødløft
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg

Millitary press
5x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg pressede voldsomt skævt på dem alle
5x60 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg

+ 6 sæt biceps.
Styrken var som forventet på et meget lavt niveau. Men dejligt, at komme igang. Fik en liter sødmælk undervejs. Stærkt vanedannende!

The Rookie skrev:God form Overload!

Garik skrev:Flot form!

Tak skal i have. I sgu alt for søde alle sammen

Din log er lige pludselig blevet vildt Nick9000 approved!

Nick9000 skrev:Din log er lige pludselig blevet vildt Nick9000 approved!

Det var på tide

Jeg er begyndt at se LOST igen. Havde glemt hvor fedt det er.

Pull ups
6xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Lat pulldown
8x55 kg
8x65 kg
8x75 kg
10x65 kg
10x65 kg
10x60 kg

Closegrip pulldown
10x60 kg
10x60 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

Straight arm pulldown
3x12

Standing cable rows
4x12

Hurtig omgang.

Gårsdagens omgang blev lidt bænkpres, bænkpres med fatbar, cable flyes, og lidt incline db press. Gider ikke gå i detaljer. Det var noget lort. Er først ved at komme ordenligt ovenpå sidste uges sygdom. Var igang med 3 wendler cyklus, men stoppede pga. sygdom.
Så hele ugen har jeg freestylet den lidt. Det dumt. Bliver altid lort når jeg gør det. Men frygt ikke. Fra mandag påbegynder jeg ny cyklus hvor intensitet i starten vil være høj og senere falde til fordel for højere volume.

Idag skal jeg ned og træne lidt VL og lidt ben. Det bliver rart. Men først skal jeg æde nogle æg og lidt bacon. Det må helt klart være kuren til at komme på toppen igen.

Dagens omgang:

Råtræk fra knæ
3x40 kg
3x40 kg
3x40 kg
2x40 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x50 kg
2x60 kg
1x60 kg
2x50 kg

Frivend + stød
2+2@50 kg
2+1@60 kg
2+1@70 kg
1+1@80 kg
1+1@80 kg
2x80 kg

Squat dynamisk R60
10x2@100 kg

Dødløft
3x100 kg
3x130 kg
3x160 kg
3x150 kg
5x130 kg
ikke særlig tungt

Calf raise i benpres
6x12

A1 Reverse curls
15x15 kg
10x25 kg
12x25 kg
12x25 kg

A2 GHR
10xbw
12xvw
12xbw
12xbw

A3 Bagskulder m. band
12xlilla
12xlilla
12xlilla
12xlilla

Fin omgang. Nu skal der ses bold!

Millitary press
5x40 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x60 kg
4x65 kg
5x55 kg
8x50 kg
6x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
10x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg
8x40 kg

Skulderpres db uni
6x13½ kg
6x18½ kg
6x22 kg
5x26 kg pr

Lateral raise
10x9 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

A1 Overhead bar ekstensions
12x30 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x50 kg
12x45 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg

A2 Siddende hammer curls
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
10x16½ kg
8x16½ kg
8x16½ kg

Rigtig fin omgang. Havde satset på lidt flere kg på de tungeste sæt i millitary press, men var der ikke til idag. Den høje volume var ikke planlagt, men energien var høj. Nu der fandme snart bold igen!

hold da kæft en masse volumen, 23 set pres over hovedet. Hvor lang tid er du om det?

lykkestrup skrev:hold da kæft en masse volumen, 23 set pres over hovedet. Hvor lang tid er du om det?

Varede vel ca. 1½ time og var faktisk 24 sæt Bliver aldrig specielt træt i millitary press og milli er en ganske glimrende støtteøvelse til milli

Squat
2x80 kg
2x80 kg
2x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x130 kg
2x120 kg
2x120 kg
2x110 kg
Havde satset på et tungere top sæt, men det var der ikke til idag.

Råtræk fra knæ + overhead squat
2+2@40 kg
2+2@40 kg
2+2@40 kg
2+2@50 kg
2+2@50 kg
2+1@60 kg

Rumænsk dødløft
10x90 kg
10x110 kg
10x110 kg
10x90 kg
10x90 kg
10x90 kg
Var helt færdig på daværende tidspunkt. Laang tid siden jeg har svedt så meget. Mystisk!

Calf raise i benpres
10x10

Første pas i ny cyklus. Det skal nok blive godt.

Har set mange film idag. Blandt andet ovenstående, for første gang. Det var en kæmpe fejl. Lang tid siden, jeg har grint så meget. Kom dog hurtigt ned på jorden igen, da jeg forsøgte mig med Brooklyns Finest. Freddie prince jr. som halv good guy og halv badass. Den film er en katastrofe. Nu ser jeg Fringe.

Bænkpres
2x80 kg
2x100 kg
2x110 kg
2x120 kg
2x115 kg
2x110 kg
2x105 kg
2x100 kg
Havde håbet på et tungere topsæt. Styrken er ikke helt på det niveau jeg havde håbet.

Closegrip bænkpres
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg
5x90 kg
5x80 kg

Bænkpres fatgripZ
8x70 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x80 kg
6x70 kg

Millitary press fatgripZ
4x40 kg
4x50 kg
4x60 kg
3,8x65 kg var pisse tæt på
4x55 kg
6x45 kg
6x40 kg

Lateral raise lean away
10x8 kg
20x8 kg
10x10 kg
10x12 kg
10x10 kg

Overhead band ekstensions
12xblå
12xrød
12xrød
12xrød
12xrød
12xrød
12xrød
12xrød

Fin omgang

Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Overload skrev:

Garik skrev:Hvor langt er du i Fringe (hvilken sæson)?

Er lige startet, så 1 sæson 5 afsnit. Indtil videre er den rigtig fed

Den bliver bedre og bedre for at toppe i 3-4 sæson. Virkeligt klasse.