MC skrev:Troll alert

Quote-fail, Hr. Jeg-trænede-tidligt-fordi-jeg-er-en-idiot-og-går-til-koncert

christianspoer skrev:

MC skrev:Troll alert

Quote-fail, Hr. Jeg-trænede-tidligt-fordi-jeg-er-en-idiot-og-går-til-koncert

Du mener vel: Hr. Jeg-skal-til-3-metallica-koncerter-på-en-uge?

christianspoer skrev:

Hoosier skrev:Mandag den 20. juli 2009
Bænkpres:
Trøje (F6 med indsyede ærmer):
2@80kg til 8 cm board (kun nr. 2 var nede at røre boardet)
3@90kg til 8 cm board (fik trukket skuldrene på trøjen lidt tilbage inden dette sæt, det hjalp en del)
3@90kg til 6 cm board
2@95kg til 4 cm board
2@95kg til 2 cm board
1@100kg til bryst dog med en lille bitte smule hjælp til styring af bane
Besluttede ikke at tage flere løft, da det er meningen, jeg skal have trøje på igen mandag. Så vil jeg sørge for at få noget vægt til brystet lidt hurtigere og forhåbentlig få nogle gode løft helt ned. De sidste to sæt blev filmet, så det kommer måske op, når jeg får dem i hænde.

Fin, men langsom omgang bænk. Jeg var ret træt da jeg kom hjem og da jeg som altid skynder mig langsomt har jeg kun fået videoerne over på computeren.
Prøver at få gjort noget ved dem i aften.

Og hej

Ja, det tog godt nok sin tid, når tre mere eller mindre handicappede løftere skulle deles om bænken og i øvrigt have noget forskellige kg på og forskellige indstillinger på stativet.

Lyder godt med videoerne.

Du er som sædvanlig knivskarp, Kathrine.. Godt løftet!!

Spangler skrev:Du er som sædvanlig knivskarp, Kathrine.. Godt løftet!!

Tak tak.

Hvornår ser vi dig i TSK igen?

Hoosier skrev:

Spangler skrev:Du er som sædvanlig knivskarp, Kathrine.. Godt løftet!!

Tak tak.

Hvornår ser vi dig i TSK igen?

Når min krop bliver stor og pumpet, af at holde ferie!!


Nej, jeg kommer nok op lørdag formiddag. Tiden er ikke på min side, kæresten er gravid(igen) og løbet kommer lidt i første række, indtil efter sommer..
Men jeg kommer stærkt igen..

Onsdag den 22. juli 2009

Smal dødløft:
8@50kg
8@55kg
3x8@65kg
Bare en ultra let omgang i dag, da det bliver til tre gange dødløft i denne uge.

DE super-miniband pinky grip bænkpres (fødderne på bænken):
3x5@20kg
10x3@30kg

DE pull-ups (OH):
9x3@bw

ss med først:

Triceps roll press:
4x12@7.5kg

og derefter med:

Db skulderpres siddende på Swissball:
5x8@10kg

Leg curl med Swissball:
4x12@mig

Hofteløft på Swissball:
3x12@mig

ss:

4 sæt rotator

Standing db hammercurls:
3x10@10kg

ss:

Hyperextensions:
2x15@bw


Udstrækning glemte jeg - men det blev taget herhjemme i stedet.

Flot bænk, og vildt opspænd.

Er du sikker på at du har røven nok i bænken til at løftet ville blive godkendt?

Hey Kathrine!!

stort tillykke med den flotte PR i squatten.... 7,5 kg er dælme noget at snakke om....

Bnaz skrev:Flot bænk, og vildt opspænd.

Er du sikker på at du har røven nok i bænken til at løftet ville blive godkendt?

Tak. Som jeg selv skriver lige over filmene:

Jeg ved ikke, om det skyldes kameravinklen, eller at jeg bøvlede lidt med at lave mit opspænd på samme måde, som jeg plejer, men jeg synes i hvert fald, at min røv ser ud til at være lige på grænsen på disse film. Har dog aldrig haft problemer med det til stævne. Men jeg vil alligevel lige få nogen til at tjekke det, næste gang jeg er i trøje.

Træbenet skrev:Hey Kathrine!!

stort tillykke med den flotte PR i squatten.... 7,5 kg er dælme noget at snakke om....

Mange tak, Lisbeth. Squat er stadig mit svageste løft, så det var rigtig lækkert med en god fremgang hér.

Sikke et opspænd og power Hoos - det ser sku godt ud

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Flot bænk, og vildt opspænd.

Er du sikker på at du har røven nok i bænken til at løftet ville blive godkendt?

Tak. Som jeg selv skriver lige over filmene:

Jeg ved ikke, om det skyldes kameravinklen, eller at jeg bøvlede lidt med at lave mit opspænd på samme måde, som jeg plejer, men jeg synes i hvert fald, at min røv ser ud til at være lige på grænsen på disse film. Har dog aldrig haft problemer med det til stævne. Men jeg vil alligevel lige få nogen til at tjekke det, næste gang jeg er i trøje.

Hov, det var lidt sent.
Men hvis du får det godkendt må det jo være i orden.

Hoosier skrev:

Træbenet skrev:Hey Kathrine!!

stort tillykke med den flotte PR i squatten.... 7,5 kg er dælme noget at snakke om....

Mange tak, Lisbeth. Squat er stadig mit svageste løft, så det var rigtig lækkert med en god fremgang hér.

Det er da os et skide irriterende løft!!! . Opfinderen af det løft kommer sjældent med i min aftenbøn .... Og det på trods af at jeg da er blevet lidt mere dus med det efterhånden...

Mega flot løftet!

Lige et spørgsmål til professoren: hvorfor holder de et bræt på dit bryst, jeg har før set det, men kender jo intet til hvordan vægtløftere træner

Kreativlbp skrev:Mega flot løftet!

Lige et spørgsmål til professoren: hvorfor holder de et bræt på dit bryst, jeg har før set det, men kender jo intet til hvordan vægtløftere træner

Det er fordi det kan være svært at få stangen ned til brystet, når man har trøjen på, så får du et bræt at gå efter, så du alligevel kan ramme en vis "dybde".
Man kan også bruge det til at træne topstyrke..

Bay skrev:Sikke et opspænd og power Hoos - det ser sku godt ud

Tak tak. Jeg håber på at kunne løfte noget godt i den trøje til SM Bænk. Nu må vi se...

Rigtigt flot Hoosi, det er jo sådan triumfbuen skal være

Kreativlbp: Det er styrkeløft, ikke vægtløftning Vægtløftning der er det op over hovedet

Bnaz skrev:

Kreativlbp skrev:Mega flot løftet!

Lige et spørgsmål til professoren: hvorfor holder de et bræt på dit bryst, jeg har før set det, men kender jo intet til hvordan vægtløftere træner

Det er fordi det kan være svært at få stangen ned til brystet, når man har trøjen på, så får du et bræt at gå efter, så du alligevel kan ramme en vis "dybde".
Man kan også bruge det til at træne topstyrke..

Tak Lonnie! Ja, det er præcis som Jonatan siger. I dette tilfælde var det for at arbejde stangen længere og længere ned mod brystet. (P.S. Det er styrkeløft, ej vægtløftning. )

Fredag den 24. juli 2009

Squat:
2x8@20kg første sæt som overhead squat
6@40kg
5@50kg
5@60kg
3@70kg
3@80kg rep PR
3x3@90kg +bind vol PR
Kørte ganske godt. Lidt for meget rygløft på de 80 kg dog. På de 90 kg blev stilen væsentligt bedre. Især sidste sæt var godt.

Pull-ups (OH):
3x10@bw m. straps vol PR?

ss:

Split squat m. grønt band:
3x12 pr. ben@mig

Seated cable rows:
3x8@50kg m. hold v. brystet
Kørte også denne med straps. Vil prøve at køre min rygøvelser med straps i et stykke tid for at se, om det kan gøre mine underarme lidt bedre.

ss:

Hanging leg raise:
3x8@bw+5kg

+udstrækning herhjemme


God og (for mig) hurtig træning.

Friche skrev:Rigtigt flot Hoosi, det er jo sådan triumfbuen skal være

Tak Mads. Jeg bliver nødt til at spænde godt op, da jeg har relativt lange arme. Det bliver jo så hårdt, hvis man skal løfte stangen alt for langt.

Lørdag den 25. juli 2009

Dødløft:
Halv dragt str. 36:
2x5@60kg
5@80kg
5@90kg låsegreb herfra
5@100kg
3@110kg
3@120kg +bælte
Fuldt udstyr:
3@130kg
3@140kg rep PR?
Teknikken i fuldt udstyr samt eksplosiviteten i det hele taget var noget fraværende i dag. Men styrken var fin. Selvom det var min meget løse dragt i dag, tror jeg faktisk, at 140 kg er det højeste, jeg har kørt 3'ere på.

Smal bænkpres (benene på bænken):
12@20kg
8@30kg
10@40kg
3x5@50kg u. stop
2x8@40kg

Stivbenet dødløft:
12@50kg
12@55kg
12@60kg
Fokus på ballesqueeze i toppen.

ss:

Smalle push-ups:
3x12@bw

Db laterals siddende på Swissball:
4x15@5kg

ss:

Leg curls m. Swissball:
3x12@mig
De sidste to sæt blev kørt som en kombination af først et hofteløft og dernæst et leg curl. Det var pænt hårdt.

Db curls siddende på Swissball:
3x12@10kg

ss:

Lying db rear laterals:
12@7.5kg på Swissball - det var ikke et hit
20@7.5kg
12@10kg

Mave på Swissball:
Lige:
15@mig
Skrå:
12 pr. side@mig

ss:

Hyperextensions:
2x12@mig
Fokus på ballesqueeze i toppen.

+ 3 sæt rotator samt udstrækning

Selvom lørdagstræningen måske ikke så ud af så meget, har den sat sig som gode doms i lænd og baglår og lidt i forlår og sideskulder også. Så har gået og følt mig småhandicappet både i går og i dag. Dejligt. Planen er at bænke i trøje i dag. Vil være lidt hurtigere til at få noget til brystet i dag end sidst, så jeg forhåbentlig kan få lavet nogle gode, godkendte løft. Derudover vil jeg køre lidt let/medium træning for resten af kroppen.

Hvorfor kære bænk med benene på bænken?

Bnaz skrev:Hvorfor kære bænk med benene på bænken?

Der er ikke nogen større pointe i det, egentlig. Men nogle gange kan jeg bare godt lide at gøre det sådan. Fx hvis jeg vil køre med lidt færre kg men alligevel ligeså tungt, som hvis jeg spænder op - vandringen bliver jo lidt længere med fødderne på bænken. Eller hvis jeg er en smule træt i lænden (som fx i lørdags, hvor jeg havde kørt tung dødløft inden). Gør det også tit sådan, dagen efter jeg har været til kiropraktor. Normalt mærker jeg intet som helst i ryggen ved opspænd, men er ekstremt følsom efter kirobehandlinger mht. træthed i lænden. Men hvis der skulle være nogen større mening med det (i forhold til træningsudbytte), skulle jeg nok køre med benene i vejret i stedet for på bænken. Der er i hvert fald nogen, der mener, at det er godt for stabiliteten at træne sådan jævnligt.

Hoozior,

Jeg er nødsaget til at stille følgende spørgsmål: Vil du ikke uploade et evt. billede af din numse?

Hilsen
Sandy

Hej hej

Ok

SandyFrink skrev:Hoozior,

Jeg er nødsaget til at stille følgende spørgsmål: Vil du ikke uploade et evt. billede af din numse?

Hilsen
Sandy

Hej hej

Ok

Hej Simon

Det burde vel snart være tid til nye billeder. Mht. et billede af min røv ved jeg dog ikke lige.

Har selvfølgelig fået trænet i mandags, har bare ikke haft tid til at opdatere loggen endnu. Satser på at få tid til at logføre både dén samt dagens træning i aften.

SandyFrink skrev:Hoozior,

Jeg er nødsaget til at stille følgende spørgsmål: Vil du ikke uploade et evt. billede af din numse?

Hilsen
Sandy

Hej hej

Ok

Jeg har hørt man bare kan tage op i TSK, chancen for at støde på Hoosier skulle være ret stor.