Især dit bryst spiller max Equus. Ubehageligt. Håber du havde en vild dag

René's blog er opdateret med DM, billeder og planer for fremtiden. Ved ikke om han når loggen inden vi tager til lufthavnen.

En fed form du mødte op i Rene, og sku en skam du ikke kom så langt som du havde troet. Der blev også taget nogle billeder af dig til indvejningen hvor det så super ud!

Bliver spændende at følge overgangen fra AF til BB! Jeg vil læse med i det skjulte.

Hej Rene

Imponerende form du havde her i weekenden. Så dig kun backstage, men stadig - det så vildt ud Håber du havde en kanon dag - den skulle jo nydes

tak for de rosende ord alle sammen, skriver fra en mobil i tunesien, så ikke den lange smøre denne gang.

Hej Rene

Jeg har kune set billederne, men hold kæft du så godt ud. Vildt massiv. Tror du vil gøre dig rigtig godt i Classic.

Kan ser du er i Tunesien, var der for 2-3 uger siden. Ok sted

God ferie !!!!!

Ohøj Feriebarn!!

syntes jeg ville smide en hilsen til dig og din smukke kæreste/assistent

det så skisme godt ud... læser lige noget om et skift til BB... er da lidt vildt hva? men det lyder fedt og spændende....

mange hilsner Træben

Misslaw skrev:René's blog er opdateret med DM, billeder og planer for fremtiden. Ved ikke om han når loggen inden vi tager til lufthavnen.

Spændende blog!

Dit bryst er massivt. Træner du det meget?

Kingkong -> Tak, håber størrelsen til at kunne gøre mig godt i classic er der.
Tunesien var fint, dog er jeg blevet fed af at have været der, der kommer en længere update om det mm. senere

Træbenet -> ved ikke om BB er vildt, men har efterhånden indset at jeg ikke synes styrkeøvelserne er sjove, så CBB er det naturlige næste skridt, får jeg mine ben med op på samme niveau, skal det nok også gå

Wopper-> Tak, men nej jeg træner ikke overvældende meget bryst, men har igennem tiden haft en del fokus på det.

Equus skrev:Kingkong -> Tak, håber størrelsen til at kunne gøre mig godt i classic er der.
Tunesien var fint, dog er jeg blevet fed af at have været der, der kommer en længere update om det mm. senere

Jeps, Maden der nede er elendig

15-9-2009

Vendte i nat hjem fra en uges ferie i Tunesien. Det har været super lækkert ikke at skulle følge nogen plan, den sværeste beslutning der har skulle træffes i den sidste uge har været om jeg skulle spise en eller to portioner is
Line og jeg havde bestilt en rejse med alt inklusive, så vi har ikke lavet så meget andet end at æde, ligge ved poolen, æde og så ligge ved poolen igen, nu er vi dog vendt tilbage til hverdagen og nogle bedre og renere kostvaner.

1. træning efter DM

BEN


Leg ext.
20 x 50
15 x 50
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Squat
15 x bw
15 x 60
15 x 100
6 x 120
5 x 120
5 x 120
8 x 100

The bodybuilders box squat
12 x 100
12 x 100
12 x 100
10 x 100

1Bens benpres
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Leg ext.
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Jeg kommer ikke til at kunne gå i morgen

Equus skrev:Jeg kommer ikke til at kunne gå i morgen

BOOM! - god træning!

Velkommen hjem og tak for sidst! - Mit bud er at dine ben er smadret i morgen, første og anden bentræning efter DM, efterlod mig med en ordentlig portion dejlig smerte i wheels flere dage efter - du oplever forhåbentlig det samme.

Hahahaha jeg tænkte netop det samme under min ben træning i dag

Jeg glæder mig til at følge dit "spring" til CBB. Er ikke i tvivl om at din overkrop er "klar" og hvis/når benene kommer med, bliver det super godt

Fortsætter du dit arbejde med Helle her off season?

Andersbr skrev:

Equus skrev:Jeg kommer ikke til at kunne gå i morgen

BOOM! - god træning!

Velkommen hjem og tak for sidst! - Mit bud er at dine ben er smadret i morgen, første og anden bentræning efter DM, efterlod mig med en ordentlig portion dejlig smerte i wheels flere dage efter - du oplever forhåbentlig det samme.

Tak, Jeg er 100% sikker på mine ben er ødelagte i morgen, men så er det som det skal være

Jeg så i øvrigt godt din første træning efter DM, det var jo det glade vanvid

Poliquin skrev:Hahahaha jeg tænkte netop det samme under min ben træning i dag

Jeg glæder mig til at følge dit "spring" til CBB. Er ikke i tvivl om at din overkrop er "klar" og hvis/når benene kommer med, bliver det super godt

Fortsætter du dit arbejde med Helle her off season?

tak Casper, og tak for sidst i øvrigt, det var nu en hyggelig dag

Er selv ret spændt på springet, og håber da at benene snart begynder at respondere på træningen, de er ualmindeligt utaknemlige.

mht. Helle er planen at sparre med hende henover off-season og så håber jeg at hun vil være vejleder når scenen kalder igen.

Har lige læst din log igennem, og kan forstå du går off-season nu, jeg havde ellers en ide om at du skulle til Decembercuppen, men den plan er aflyst eller ?

16-9-2009

Dagens træning

Delts & pecs

Db skulderpres
15 x 20
15 x 20
10 x 30
9 x 30
8 x 30

Upright rows smith
15 x 55
12 x 65
10 x 70
10 x 70
10 x 70

DB laterals
10 x 20
10 x 22
10 x 22
Drop sæt
12 x 18 -> 12 x 12 -> 12 x 8
12 x 18 -> 9 x 12 -> 10 x 8

DB rear laterals - cheaters prosper
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24
12 x 24

Bænkpres
20 x 50
10 x 90
6 x 110
6 x 110
6 x 110

DB fly
20 x 20
10 x 24
10 x 24

HS Cable fly
12 x 20
12 x 20
12 x 20

God omgang, dagen idag har været præget af masive doms i benene, det gør ondt at gå og stå og at sætte sig ned, trapper bliver en helt ny og smertefuld oplevelse, glæder mig allerede til næste bentræning

Equus skrev:

Poliquin skrev:Hahahaha jeg tænkte netop det samme under min ben træning i dag

Jeg glæder mig til at følge dit "spring" til CBB. Er ikke i tvivl om at din overkrop er "klar" og hvis/når benene kommer med, bliver det super godt

Fortsætter du dit arbejde med Helle her off season?

tak Casper, og tak for sidst i øvrigt, det var nu en hyggelig dag

Er selv ret spændt på springet, og håber da at benene snart begynder at respondere på træningen, de er ualmindeligt utaknemlige.

mht. Helle er planen at sparre med hende henover off-season og så håber jeg at hun vil være vejleder når scenen kalder igen.

Har lige læst din log igennem, og kan forstå du går off-season nu, jeg havde ellers en ide om at du skulle til Decembercuppen, men den plan er aflyst eller ?

Hej hej

Selv tak - Det var en spændende og lærerig dag

Jep jeg er skam gået off season igen. Jeg havde tænkt på DC cup, men bestemte mig for at springe over, da jeg ikke kan nå at blive bedre. Det er vigtigt for mig at forbedre mig fra konkurrence til konkurrence. Så nu må vi se hvornår, og hvis, jeg skal på scenen igen

Spændende med Helle som sparring sæsonnen over

/CJ

Poliquin skrev:

Equus skrev:

Poliquin skrev:Hahahaha jeg tænkte netop det samme under min ben træning i dag

Jeg glæder mig til at følge dit "spring" til CBB. Er ikke i tvivl om at din overkrop er "klar" og hvis/når benene kommer med, bliver det super godt

Fortsætter du dit arbejde med Helle her off season?

tak Casper, og tak for sidst i øvrigt, det var nu en hyggelig dag

Er selv ret spændt på springet, og håber da at benene snart begynder at respondere på træningen, de er ualmindeligt utaknemlige.

mht. Helle er planen at sparre med hende henover off-season og så håber jeg at hun vil være vejleder når scenen kalder igen.

Har lige læst din log igennem, og kan forstå du går off-season nu, jeg havde ellers en ide om at du skulle til Decembercuppen, men den plan er aflyst eller ?

Hej hej

Selv tak - Det var en spændende og lærerig dag

Jep jeg er skam gået off season igen. Jeg havde tænkt på DC cup, men bestemte mig for at springe over, da jeg ikke kan nå at blive bedre. Det er vigtigt for mig at forbedre mig fra konkurrence til konkurrence. Så nu må vi se hvornår, og hvis, jeg skal på scenen igen

Spændende med Helle som sparring sæsonnen over

/CJ

selvfølgelig skal du på scenen igen men forståligt at du ønsker at forbedre dig fra gang til gang

17-9-2009

Dagens træning

Backblasting

Chins
15
10
10
10

Yates rows
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Rackpull - 3-5 cm under knæet
10 x 160
10 x 160
10 x 160
30 x 100

Pulldown bred underhånd
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Pulley bredtgreb overhånd
10 x 80
10 x 80
15 x 60
supersættet med
Pulley neutraltgreb
8 x 80
8 x 80
12 x 60

18-9-2009

Dagens træning

Baglår & Læg

Leg curl
20 x 35
20 x 60
15 x 80
15 x 80
15 x 80

Rumænsk dødløft
15 x 100
10 x 120
10 x 120
10 x 120

Bulgarsk splitsquat
15 x 55
15 x 55
15 x 55
15 x 55

Læg i smith
20 x 100
20 x 100
20 x 100
20 x 100

Læg siddende - rotary calf
20 x 65
20 x 65
20 x 65

Jeg har stadig doms i quads efter træningen i tirsdags, har dårligt kunne gå op og ned af trapper, og hvergang jeg har skulle rejse mig har jeg lignet en spasser, de første 5-10 skridt, det har dog hjulpet lidt at træne baglår i dag.

Fedt du er i gang igen Equ. Jeg var sgu imponeret over din fremgang til DM. Tror det ville klæde dig at stille op i Classic BB!

Macdoody skrev:Fedt du er i gang igen Equ. Jeg var sgu imponeret over din fremgang til DM. Tror det ville klæde dig at stille op i Classic BB!

Tak, fremgangen fra 2007 til 2009 har været ret god, og jeg er godt tilfreds, dog ville jeg gerne have haft at benene havde reageret bedre, men man kan åbenbart ikke få det hele.

Jeg håber jeg kan bygge nok ben til at kunne være med i CBB, om jeg kan nå det på et år, kommer jo an på en prøve

20-9-2009

Dagens træning

Bicepst & triceps & mave


BB curl
20 x 20
20 x 30
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

DB alt. curl - total antal reps, kg pr. hånd
20 x 28
20 x 28
16 x 28

DB con. curl
10 x 20
10 x 20

Rev. grip Bænkpres
20 x 10
20 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Decline franskpres
10 x 38
10 x 43
10 x 43

Rev. grip pushdown
10 x 35
10 x 35

Supersæt
elbow sup. rope pushdown + elbow sup. cable curl
10 x 25 + 10 x 25
10 x 25 + 10 x 25

Mave uden pause
crunches
20
leg raise liggende på gulv
20
hip raise liggende på gulv
20

Lækker arm session. Din nye avatar ser vild ud

Madsen123 skrev:Lækker arm session. Din nye avartar ser vild ud

Billedet er fra et photoshoot torsdagen før DM, jeg smider lige et par mere op

Så lige din nye avatar! Du ser EVIL ud

Især dit double bicep pose owner

Mega fede billeder!

Rigtig fed form

Rigtig flotte billeder. Solide nakkemuskler, gode linjer og en flot symmetri i ryggen(:
Det står nok et sted her i loggen, men hvad endte din konkurrence vægt på?

Xiva skrev:Så lige din nye avatar! Du ser EVIL ud
Især dit double bicep pose owner

Det håber jegogså den gør når det en dag bliver tid til CBB

Moqensen skrev:Mega fede billeder!

Er også selv ovenud tilfreds med resultatet

Nick_91 skrev:Rigtig fed form

takker, den er dog godt og grundigt ødelagt nu

Centopani skrev:Rigtig flotte billeder. Solide nakkemuskler, gode linjer og en flot symmetri i ryggen(:
Det står nok et sted her i loggen, men hvad endte din konkurrence vægt på?

Tak, jeg her ikke rigtig en ide om hvad vægten var på dagen, men vægten på billederne er 92,1
jeg vil gætte på at vægten var nogenlunde den sammen måske lidt højere om søndagen.