Horsing around - HEST 2.0

4-10-2009

Baglår

Leg curl
50 x 30
40 x 40
30 x 50
20 x 60
10 x 70

Rumænsk Dødløft
15 x 100
10 x 140
10 x 140
10 x 140

1Benet BB Dødløft
5 x 60 *på hvert ben naturligvis
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Benpres - fødderne højt
50 x 100
1Benet benpres
15 x 50 *på hvert ben naturligvis
15 x 50

Fick lavet noget cirkus gøgleri med ryggen under 1benet dødløft, så venstre side har været lidt spændt og øm siden, men mon ikke det går over efter lidt søvn.

Den ene af vores katte er i løbetid for første gang, så hun render rundt og er super opmærksomhedssøgende, mijaver en del, og er farligt kælen, heldigvis falder hun til ro når man tager hende op, men hun er skrupforvirret den lille stakkel.

6-10-2009

Skuldre

Det er tidlig morgen i oktober, klokken er 5:15 og vækkeuret ringer, søvndrukne vælter MissLAW og jeg ud af sengen, elkedlen startes, nescafe i koppen, havregryn, sød og vand blandes i en dyb tallerken og nukes i mikroovnen.
Kaffen er færdig, havregrøden varm, vitaminer og andet nødvendigt er lagt frem, protein shaken er blandet, kattene blæser rundt i hele stuen og synes at vores morgenmad er enormt spændende. Stadig halvtræt og uoplagt køres shaken, kaffen og havregrøden ned.
5:58 ud af døren, vinden rammer mig i ansigtet, og pling så er jeg vågen, dagen er startet, 5 minutter senere varmer jeg stille og roligt op med noget skuldrepres, det skal nok blive en god dag....

DB skulderpres
25 x 20
10 x 34
10 x 34
10 x 34
10 x 34

Upright rows
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
supersættet med
Steeringwheel front raise
12 x 20 (6 til hver side)
16 x 20 (8 til hver side)
18 x 20 (9 til hver side)
20 x 20 (10 til hver side)

Kabel lateral raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
supersættet med
Kabel facepulls
10 x 30
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Damn det er tidligt du var oppe for at bodybuilde

God omgang så tidligt på dagen =D>

Hvad er idéen bag de steering wheels? Så vidt jeg ved holdes de oppe konstant, og drejes bare?

Moqensen skrev:Damn det er tidligt du var oppe for at bodybuilde
God omgang så tidligt på dagen
Hvad er idéen bag de steering wheels? Så vidt jeg ved holdes de oppe konstant, og drejes bare?

Ja det var en noget tidlig omgang

Steering wheels laver jeg sådan at jeg laver en almindelig plate frontraise, og så drejer den i toppen, pointen er at ramme det laterale hovede mere på den måde.

Billede af kost

Utroligt vedholdende diæt-hjerne! :hihi:

Biiver skrev:Utroligt vedholdende diæt-hjerne!

nææhh jeg er skam snart lige så bulket som dig og de andre styrkeløftere :hihi:

Equus skrev:Billede af kost

tihi synes også selv jeg var enormt morsom :lol:

Der er nytlayout og indhold på www.lintrups.dk giv gerne en kommentar om fejl, mangler eller forslag til forbedringer, det er ikke alt tekst der er kalr endnu, men det skulle gerne give en ide.

Meget mere overskuelig og pæn hjemmeside. Ved ikke lige hvad jeg skal kritisere eller noget.

Men jeg syntes det er hyggeligt at læse i din blog med billeder, så bliv endeligt ved med det

Bork skrev:Meget mere overskuelig og pæn hjemmeside. Ved ikke lige hvad jeg skal kritisere eller noget.

Men jeg syntes det er hyggeligt at læse i din blog med billeder, så bliv endeligt ved med det

Cool du læser med

7-10-2009

Lidt ben + Ryg

Squat
22 x 100
20 x 100
puha, blev lidt forpustet :hihi:

Rackpulls
5 x 160
5 x 180
5 x 180
5 x 180
5 x 180

Pulldown supersæt WG + UH
12+12 x 75
12+12 x 75
10+10 x 75

DB row - trukket til hoften
12 x 36
12 x 36
12 x 36

Smith Row
15 x 105
15 x 105
15 x 105

Dejlige squats Equ, high-rep hell!

Macdoody skrev:Dejlige squats Equ, high-rep hell!

Ja det var en ok omgang, ikke noget vildt og voldsomt dog.

Fedt med den ny hjemmeside! Kan bedre lide den

Du er sikkert i fuld gang med at finpudse på den, så måske er mine observationer overflødige... Men jeg ved selv fra den gang jeg skulle lave min, at man til sidst ser sig blind på teksten, så jeg ville bare lige komme med de stavefejl jeg fandt:

Under "konkurrence"

mangler et "n" i "ingen" hvor du skriver at din træning var på ingen måde struktureret.
jeg tror at du mangler et ord i tredje stykke, tredje række. Der står at du stod "i meget skarpere," evt skal der være et "form" der?

Så pakker jeg den anale side af min personlighed væk igen...

Linealba skrev:Fedt med den ny hjemmeside! Kan bedre lide den

Du er sikkert i fuld gang med at finpudse på den, så måske er mine observationer overflødige... Men jeg ved selv fra den gang jeg skulle lave min, at man til sidst ser sig blind på teksten, så jeg ville bare lige komme med de stavefejl jeg fandt:

Under "konkurrence"

mangler et "n" i "ingen" hvor du skriver at din træning var på ingen måde struktureret.
jeg tror at du mangler et ord i tredje stykke, tredje række. Der står at du stod "i meget skarpere," evt skal der være et "form" der?

Så pakker jeg den anale side af min personlighed væk igen...

Observationer er bestemt ikke overflødige, og du har ret i at teksten er noget man stirre sig helt og aldeles blind på

Hey der.

fedt layout. kunne være godt hvis siden var centreret til browservinduet.

fede billede by the way.

Kidde skrev:Hey der.

fedt layout. kunne være godt hvis siden var centreret til browservinduet.

fede billede by the way.

Tak kidde, siden bliver centreret næste gang den opdateres

9-10-2009

Skuldre med Line

havde ikke helt nogen plan for hvad jeg skulle træne, da jeg dårlig kan huske hvad jeg har lavet i løbet af ugen, men Line ville træne skuldre så det blev det, hun blev trukket godt og grundigt rundt i manegen, så det var som det skulle være

DB skulderpres:
20 x 20
10 x 34 - jeg talte elleve men Line talte 10
8 x 34 - Line talte
9 x 34 - jeg talte 10 men Line talte 8
10 x 34 - her var vi enige

Upright rows i smith:
10 x 80
10 x 60
10 x 60
Supetset med:
Steering wheel raises:
20 x 20 - 10 hver side
16 x 20 - 8 hver side
14 x 29 - 7 hver side

Lateral raises:
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Liggende bagskulder kabel
10 x 10
15 x 10
15 x 11
15 x 11

facepulls:
15 x 35
15 x 40
15 x 40

Line kan ikke tælle :hihi:

I morgen træner vi i the gym klokken 13:30 enten skal jeg træne bryst og arme eller også skal det være ben, hælder mest til bryst og arme, da der går for meget SL i den hvis der skal trænes ben, men kigger på det i morgen tidlig og ser hvad lysten er til..

Hej René

Jeg holder med Line

Alle dine vægt og rep. angivelser herinde er langt overdrevet :lol:

Du ville helt klart egne dig bedre til lystfiskeri end BB

Glæder mig til at besøge jer i København

Nu er der ikke længe til;-) Kan godt mærke på Lonnie at vi formentligt skal besøge samtlige cafeer og restauranter som eksisterer i Kbh og omegn. Er meget bekymret for om vi når det :-k

/Rune

Spiderman skrev:Hej René

Jeg holder med Line Alle dine vægt og rep. angivelser herinde er langt overdrevet Du ville helt klart egne dig bedre til lystfiskeri end BB

Glæder mig til at besøge jer i København Nu er der ikke længe til;-) Kan godt mærke på Lonnie at vi formentligt skal besøge samtlige cafeer og restauranter som eksisterer i Kbh og omegn. Er meget bekymret for om vi når det

/Rune

Hehe det kan jeg godt forstå, jeg lider af Munchausen syndrom, og pynter alt med 2-3 dele af det pureste opspind :hihi:

Vi glæder os til at have jer logerende, og ikke mindst til at høre beretninger fra NM.
Mht cafeer bor vi lige midt i smørhullet i Valby og har en del liggende lige udenfor døren, de 4 nærmeste er
http://www.cafecire.dk/
http://www.cafephenix.dk/
http://www.cafeemil.dk/
http://www.cafesommerfuglen.dk/
Så er der da lidt at vælge mellem, ellers er et godt bud at kigge forbi http://www.halifax.nu

Spiderman skrev:Hej René

Du ville helt klart egne dig bedre til lystfiskeri end BB

Så husk lige at hevise ham til mig

så han kan lære fra startet , hvad rigtigt fiskeri er, og ikke alle de putfisk :nono:

lol... sangleg med diva...

Senere bodybuilding i the gym, ETA 13:30

sort... ;)

10-10-2009

Bryst og lidt arme

BB i the Gym, med Poul, Linnea og Line, der var flere bb.dk kendiser til stede, smeden, essensen, helioz og brormand to name a few.

Bænkpres
20 x 20
30 x 60
5 x 120
5 x 130 - Poul havde fingrene på to af dem
4 x 130 - Poul havde fingrene på den sidste
5 x 120
6 x 120

DB fly low inc
20 x 21
15 x 26
12 x 31
12 x 31

Kabel fly
20 x 35
15 x 40
20 x 40
20 x 40

BB curl
10 x 50
10 x 50
8 x 60
8 x 60

Dips
20 x bw
12 x bw + gul elastik
12 x bw + rød elastik
12 x bw + rød elastik

Rev grip bænkpres
15 x 60
5 x 60 + kæder ca. 40-50 kg
5 x 60 + kæder ca. 40-50 kg
6 x 60 + kæder ca. 40-50 kg
6 x 60 + kæder ca. 40-50 kg

Fornuftig bænk Equ - and me like those curls =D>

Macdoody skrev:Fornuftig bænk Equ - and me like those curls

Tak macdoody, jeg synes dog på tidspunktet at det var lidt svagt, da jeg før DM og diæt lavede 5x5x130, men da jeg har trænet skuldre 2 gange i denne uge senest dagen før bænk, vil jeg lade den passere som godkendt :hihi:

Mit bryst krampede til hele aftenen i går, hvilket godt kan være resultatet af Poul insisteren på at jeg konstant spædte i pecs, under flyes. Det gik heldigvis over da jeg kom hjem og åd 1500mg magnesium.

Aftenen i går stod på burger mayhem hos Poul og Linnea, damn det var lækkert, hjemmebagte boller og hjemme kværnet kød, det bliver ikke meget mere win end det. Tjek billeder i Lines(misslaw) blog og log.

Fandme flot form du holder dig, held og lykke med dine Classic BB ambitioner, drømmer jeg også selv om en gang langt ude i fremtiden. dine løft er godt nok heller ikk ringe :hihi:

Equus skrev:DB skulderpres:
jeg talte elleve men Line talte 10
[i]jeg talte 10 men Line talte 8

ONG det der ville være en source of relationship problems for mig.

SandyFrink skrev:relationship

Vi lader den lige stå.

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online