Kidde skrev:

Equus skrev:Ganske fin omgang, dog er jeg ikke rigtig begejstret for t-bar row, men Line synes de er fantastiske så de er med hvis hun insisterer. semi repout i rackpull gav tilgengæld varmen, og føltes godt

Warum nicht mein Herr?

Mest fordi jeg ikke synes de rammer, der er dog en overvejende sandsynlighed for, at jeg er en klovn til at lave dem, synes yates, bor og rows i smith rammer bedre. Normalt er jeg ret hurtig til, at skifte øvelser jeg ikke bryder mig om ud, men Line insisterer på at det er en god øvelse, så den har efter min overbevisning fået flere chancer end hvad godt er.

Hold da op hvor du tuder! Så kan du jo bare lave noget andet næste gang

Misslaw skrev:Hold da op hvor du tuder! Så kan du jo bare lave noget andet næste gang

thi hi

Equus... jeg er her hvis du vil snakke om det... haha

Misslaw skrev:Hold da op hvor du tuder! Så kan du jo bare lave noget andet næste gang

Lyder ligesom Lonnie og jeg Jeg forsøger at undgå at træne med hende, det kan min psyke simpelthen ikke holde til

Spiderman skrev:

Misslaw skrev:Hold da op hvor du tuder! Så kan du jo bare lave noget andet næste gang

Lyder ligesom Lonnie og jeg Jeg forsøger at undgå at træne med hende, det kan min psyke simpelthen ikke holde til

Det går nu nogenlunde fornuftigt for det meste, og når jeg insisterer på 200+ leg extensions efter fulgt af 2 slags squats mm. så finder jeg det meget rimeligt at lave en enkelt eller 2 øvelser jeg ikke er super fan af, men derfor kan man jo godt brokke sig alligevel

Kidde skrev:Equus... jeg er her hvis du vil snakke om det... haha

Tak, det kan være hårdt til tider

Hvis man har overskud til at sidde og tjekke sine bukser for kattehår og tilmed fjerne disse mens man kører dropsæt i legextensions, så bliver jeg jo nødt til at sørge for at du ikke half-ass'er den under vores andre træninger!

3-11-2009

Chestsicles & deltzors

Bænkpres
20 x 50
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Low inc db fly
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Cable cross
15 x 25
15 x 25
15 x 20

DB skulderpres
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Frontraise
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Supersæt
Upright rows
15 x 30
15 x 30
15 x 30
11 x 30

Halv hurtig omgang, Line måtte hjælpe lidt på den sidste rep i bænkpressen, og supersættet var ved at rive armene af mig

Ingen træning i går, fordi jeg var doven, og ingen træning i dag, fordi jeg ikke kunne komme ud af sengen i morges, og vi har en aftale i aften.

Jeg ender med at blive tynd og slap

Equus skrev:Ingen træning i går, fordi jeg var doven, og ingen træning i dag, fordi jeg ikke kunne komme ud af sengen i morges, og vi har en aftale i aften.

Jeg ender med at blive tynd og slap

Det er simpelthen for "tyndt"!

Du får pindarme af det der. Put on the clovn face and train

Du bliver sgu aldrig tynd og slap!

Så er 4 stk. kaninhaler + 1 øre ( vi havde desværre ikke flere på lager, men vi får snart taget os sammen og får hentet nogle flere) afsendt, så vi glæder os til at høre hvad misserne syntes om dem

Kreativlbp skrev:Du bliver sgu aldrig tynd og slap!

måske ikke tynd

Kreativlbp skrev:Så er 4 stk. kaninhaler + 1 øre ( vi havde desværre ikke flere på lager, men vi får snart taget os sammen og får hentet nogle flere) afsendt, så vi glæder os til at høre hvad misserne syntes om dem

Jeg ser så meget frem til at se hvad kattene siger, de er i forvejen ret livlige i øjeblikket, det bliver jo damp-katte

7-11-2009

Endelig fik jeg trænet igen, jeg har været ret dårligt til at få trænet i denne uge, og føler at formen er helt i grøften efter 3 dages inaktivitet, det viste sig ved at jeg følte jeg var på dødens rand, flere gange under bentræningen, sjædent har jeg haft så ringe styrke og workcapacity

Vi trænede i dag i det "gamle" equinox på gl. køge landevej, så nogle nye og spændende benmaskiner

LEG X-PLOSION

Leg ext (cybex)
20 x 150 lbs
50 x 110 lbs
40 x 115 lbs
30 x 120 lbs
20 x 130 lbs
10 x 170 lbs
Dropsæt
15 x 170 lbs
10 x 165 lbs
10 x 150 lbs
10 x 145 lbs
10 x 130 lbs

Squat (føltes helt vildt tunge i dag )
20 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Hack squat (precor)
20 x 190 lbs
20 x 190 lbs
20 x 190 lbs
20 x 190 lbs

Benpres (cybex)
50 x 190 lbs
40 x 210 lbs
30 x 230 lbs
20 x 250 lbs
10 x 270 lbs
Dropsæt
15 x 270 lbs
12 x 250 lbs
10 x 230 lbs
10 x 210 lbs
15 x 190 lbs

Bagefter gik vi et smut i Superbest, hvor vi morede os lidt over en flok unge der er har klædt sig ud som manga figurer, de var super fine, og ret skægge.
Da vi lidt senere stødte på noge af dem var jeg nmødt til at spørge hvorfor der lige pludselig trampede en masse teenagere rundt med katteøre og i stuepige kostumer, det viser dig der er noget J-Pop samling i medborgerhuset.


hmmm kommer til at tænke på det kan være at Morake/el Guapo er der, så kan man opleve ham live...... det er sku' lige før man bør smutte forbi bare for at checke om der er 120kg træningsekspert tilstede .

Jeg stalker også Moraka

Det er da klart squatten f'øles tung med 140kg

Equus skrev:


Bagefter gik vi et smut i Superbest, hvor vi morede os lidt over en flok unge der er har klædt sig ud som manga figurer, de var super fine, og ret skægge.
Da vi lidt senere stødte på noge af dem var jeg nmødt til at spørge hvorfor der lige pludselig trampede en masse teenagere rundt med katteøre og i stuepige kostumer, det viser dig der er noget J-Pop samling i medborgerhuset.


hmmm kommer til at tænke på det kan være at Morake/el Guapo er der, så kan man opleve ham live...... det er sku' lige før man bør smutte forbi bare for at checke om der er 120kg træningsekspert tilstede .

Hey.
Rigtig ond form og fed log. Læser her ofte
Men ville egentlig bare sige at jeg er utrolig glad for du spurgte dem om hvorfor de var udklædt for jeg har også stødt på en del af dem. Altid noget der var en formål med det

poul hansen skrev:Jeg stalker også Moraka

Det skal man, hvis man vil noget indenfor bodybuilding, han er simpelthen the shiiiiit, tror du han her hemmelige mål?

8800 skrev:Det er da klart squatten f'øles tung med 140kg

den plejer at være 150, så derfor kom det lidt bag på mig at den føltes så hård som den gjorde, jeg måtte holde nogle ualmindelig lange pauser, heldigvis kunne Line sparke mig lidt igang, ellers havde vi stadig været igang med at træne ben.

Var det samme technogym skiver/udstyr som du er vant til?

Vi er en 10 stykker der er skiftet fra FW og TG udstyr til Ny Helse og Ivanko+Eleiko skiver+stænger og er alle gået ned. Har lidt en mistanke om at TG skiverne vejer for lidt eller stængerne

MadsVang skrev:
Hey.
Rigtig ond form og fed log. Læser her ofte
Men ville egentlig bare sige at jeg er utrolig glad for du spurgte dem om hvorfor de var udklædt for jeg har også stødt på en del af dem. Altid noget der var en formål med det

Hej Mads, tak skal du have.

Jeg fandt det nødvendigt for at få stillet min nysgerrighed at spørge 2 gange rent faktisk, 1 gang på vej til træning, men der var der en gammel socialdemokrat nisse der begyndte at kæfte op mens pigen jeg spurgte forsøgte at svare, så jeg fik ikke fat i hvad hun sagde, sådan en idiot, håber han stikker sig på de roser han prøver at dele ud. Og engang da vi stod på et pizzeria og ventede på shwarma, denne gang blev vi dog ikke afbrudt af ubehøvlede stemmejagere.

Poliquin skrev:Var det samme technogym skiver/udstyr som du er vant til?

Vi er en 10 stykker der er skiftet fra FW og TG udstyr til Ny Helse og Ivanko+Eleiko skiver+stænger og er alle gået ned. Har lidt en mistanke om at TG skiverne vejer for lidt eller stængerne

Nix ikke samme udstyr, det var noget sort gummipjat, de havde et eller andet navn på 3 bogstaver, men kan ikke huske hvad.

Det "sjove" er at opvarmings sættet på 20 x 100 føltes som det plejer, men TG er jo mere eller mindre kendt for at deres skiver ikke vejer præcis det de skriver, 20kg skiverne kan vist veje alt fra ca. 18 til 23 kg.. det er et ret stort spænd

Poliquin skrev:Var det samme technogym skiver/udstyr som du er vant til?

Vi er en 10 stykker der er skiftet fra FW og TG udstyr til Ny Helse og Ivanko+Eleiko skiver+stænger og er alle gået ned. Har lidt en mistanke om at TG skiverne vejer for lidt eller stængerne

Det er sjovt du siger, min opfattelse er den stik modsatte Jeg har ofte tænkt at det måske kune skyldes noget med at Ivankos og Eleikos er bedre afbalancerede i materialet. De dårlige TG stænger jeg kender fra SATS centre synes jeg nemlig er rigtigt ringe og kan især ikke lide at squatte med dem, fordi de bøjer allerede på 50 kg

Men det ville ikke undre mig om vægten på TG's udstyr kan variere over landet, afhængig af produktionsår, eller hvad ved jeg - jeg skal indrømme at min tiltro til det firma er ret langt fra eksisterende...

Equus skrev:

MadsVang skrev:
Hey.
Rigtig ond form og fed log. Læser her ofte
Men ville egentlig bare sige at jeg er utrolig glad for du spurgte dem om hvorfor de var udklædt for jeg har også stødt på en del af dem. Altid noget der var en formål med det

Hej Mads, tak skal du have.

Jeg fandt det nødvendigt for at få stillet min nysgerrighed at spørge 2 gange rent faktisk, 1 gang på vej til træning, men der var der en gammel socialdemokrat nisse der begyndte at kæfte op mens pigen jeg spurgte forsøgte at svare, så jeg fik ikke fat i hvad hun sagde, sådan en idiot, håber han stikker sig på de roser han prøver at dele ud. Og engang da vi stod på et pizzeria og ventede på shwarma, denne gang blev vi dog ikke afbrudt af ubehøvlede stemmejagere.

Arh sådan en mand ," skal du ikke købe den flotte unge dame en rose , eller er du for nærig?". Pisse irriterende!! Men hellere spørge for meget end for lidt så man er sikker
Dog kan jeg se du nyder off-season med pizza besøg

MadsVang skrev:

Equus skrev:

MadsVang skrev:
Hey.
Rigtig ond form og fed log. Læser her ofte
Men ville egentlig bare sige at jeg er utrolig glad for du spurgte dem om hvorfor de var udklædt for jeg har også stødt på en del af dem. Altid noget der var en formål med det

Hej Mads, tak skal du have.

Jeg fandt det nødvendigt for at få stillet min nysgerrighed at spørge 2 gange rent faktisk, 1 gang på vej til træning, men der var der en gammel socialdemokrat nisse der begyndte at kæfte op mens pigen jeg spurgte forsøgte at svare, så jeg fik ikke fat i hvad hun sagde, sådan en idiot, håber han stikker sig på de roser han prøver at dele ud. Og engang da vi stod på et pizzeria og ventede på shwarma, denne gang blev vi dog ikke afbrudt af ubehøvlede stemmejagere.

Arh sådan en mand ," skal du ikke købe den flotte unge dame en rose , eller er du for nærig?". Pisse irriterende!! Men hellere spørge for meget end for lidt så man er sikker
Dog kan jeg se du nyder off-season med pizza besøg

Nej det var nu ikke sådan en mand . Der var tale om en socialdemokrat, der var ude for at samle stemmer til det kommende valg.

8-11-2009

Delts & arms

Endnu en omgang i det gamle equinox, det er sgu' et skægt center, det er en gammel produktionshal så der er enormt høj til loftet, og der er bærende stål-konstruktioner over det hele, samtidig har man lagt gulvtæpper på gulvene for at dæmpe lyden, resultatet er at lyden er sært rungende, og det er svært at høre hinanden når man taler sammen.. skørt sted, bliver nødt til at komme der med jævne mellemrum

DB skulderpres
20 x 20
10 x 32½
10 x 32½
10 x 32½
10 x 32½

BB Front raise + Upright rows supersæt
10 + 20 x 30
10 + 20 x 30
10 + 15 x 30
10 + 12 x 30

DB lateral raise
12 x 20
12 x 20
12 x 20

Rev. pec deck
10 x 13 plader
10 x 13 plader
10 x 13 plader
10 x 13 plader

Cable overhead triceps ext.
15 x 13 plader
15 x 13 plader
15 x 13 plader

1 arm triceps pushdown
15 x 2 plader
15 x 2 plader
15 x 2 plader
15 x 4 plader
pinligt. Line brugte 2 plader i sit 3. sæt, måske jeg bøssede den lidt..

Curl Machine
15 x 10 plader
13 x 10 plader
15 x 10 plader
15 x 10 plader

Der kommer lidt video senere af curlsne

Curls............!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Go'e GUNZ!

"SMIL!"

Gode guns og grim hue