Equus skrev:

Misslaw skrev:Sikke en masse nisseri og julehumør, mon det er dig der skal pynte op hjemme?

Næh det er der nok ikke den store sandsynlighed

Er det fordi du overvejer det at du ikke har gjort sætningen færdig?

Misslaw skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:Sikke en masse nisseri og julehumør, mon det er dig der skal pynte op hjemme?

Næh det er der nok ikke den store sandsynlighed

Er det fordi du overvejer det at du ikke har gjort sætningen færdig?

Bwahahaha, hvor er jeg glad for at min kæreste ikke har profil herinde

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:

Equus skrev:

Misslaw skrev:Sikke en masse nisseri og julehumør, mon det er dig der skal pynte op hjemme?

Næh det er der nok ikke den store sandsynlighed

Er det fordi du overvejer det at du ikke har gjort sætningen færdig?

Bwahahaha, hvor er jeg glad for at min kæreste ikke har profil herinde

Ja René kunne vist også godt være foruden engang imellem
Edit:Sådan går det når man ikke laver pakkekalender til sin kæreste....!

Jeg træner ben på lørdag, du skal være velkommen til at hoppe med. Den står på tung squat og derefter korte pauser og massere sets i hacks, leg press, extensions osv.

Bork skrev:Jeg træner ben på lørdag, du skal være velkommen til at hoppe med. Den står på tung squat og derefter korte pauser og massere sets i hacks, leg press, extensions osv.

Har en aftale med Poul og Linnea, om træning lørdag, det er ellers et frækt tilbud og jeg er frisk på en omgang ben lørdag d. 18, hvis det passer næste weekend er jeg i Göteborg

2/12

Pecs i Anger

Rev. Grip nisse
30 x 50
10 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
10 x 100
tris & pecs fried
very high inc. nisse
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Jinglebells fly
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
inc nisseloaded pres
30 x 80
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110
12 x 110 + 12 x 80

Equus skrev:Har en aftale med Poul og Linnea, om træning lørdag, det er ellers et frækt tilbud og jeg er frisk på en omgang ben lørdag d. 18, hvis det passer næste weekend er jeg i Göteborg

Surt.
Ok det må jeg lige se på. Ved ikke lige hvornår jeg træner ben igen. Skrives lige ved.

Awesome jule-tema. Er det noget der skal føres hele vejen igennem i alle træninger i december?

Moqensen skrev:Awesome jule-tema. Er det noget der skal føres hele vejen igennem i alle træninger i december?

Det er planen, jeg overvejer at begynde at træne med nissehue også

Equus skrev:

Moqensen skrev:Awesome jule-tema. Er det noget der skal føres hele vejen igennem i alle træninger i december?

Det er planen, jeg overvejer at begynde at træne med nissehue også

Do iiiiiiiit

4/12

TripleA - Arms At Anger

Nisse Pushdown
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
15 x 30
Cabel preacher-evangeliet
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35
15 x 35
CG Nisseloaded pres
20 x 100
15 x 120
12 x 140
12 x 140
12 x 140
Arm blaster nisse
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
BB curl i nisse racket
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
DB OH ext nisseri
20 x 40
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45
Nisse Inc DB curl
10 x 21
10 x 21
8 x 21
8 x 21
8 x 21
Dips nisse + Nisse extensions -lbs
20 x 80 + 15 x 90
15 x 80 + 10 x 130
15 x 80 + 10 x 110
15 x 80 + 15 x 90
15 x 80 + 15 x 90

Kidde skrev:

Equus skrev:

Moqensen skrev:Awesome jule-tema. Er det noget der skal føres hele vejen igennem i alle træninger i december?

Det er planen, jeg overvejer at begynde at træne med nissehue også

Do iiiiiiiit

soon, young one, soon

Arm blaster er konge! Hvis du ikke har prøvet det, så brug den i tanktop og ens arme ser voldelige ud fordi alt flæsket bliver presset frem Hvis altså du har flæsk... Jeg har
Jeg vil prøve at bruge den til pushdowns imorgen.

Bork skrev:Arm blaster er konge! Hvis du ikke har prøvet det, så brug den i tanktop og ens arme ser voldelige ud fordi alt flæsket bliver presset frem Hvis altså du har flæsk... Jeg har
Jeg vil prøve at bruge den til pushdowns imorgen.

jeg er bygget af flæsk

her er et lille billede fra seminaret med Toney Freeman i går i Templegym

Boom

Cool log.
Måske jeg har misset det i farten, men har du diverse kropsmål stående nogle steder i din log?

X-man ser godt ud.

Var det et godt seminar?

Nders skrev:Cool log.
Måske jeg har misset det i farten, men har du diverse kropsmål stående nogle steder i din log?

Tak
Jeg har ikke opdaterede kropsmål, men jeg kan da lege med et målebånd en af dagene.
men højden og vægten siger :
187,5 cm
107,7 kg

TheCzech skrev:X-man ser godt ud.

Var det et godt seminar?

Freeman er er cool, han er en af de få til Olympia der stadig har en atletisk fysik.

Seminaret var godt, Freeman var enormt ærlig og åben omkring politiken i bodybuilding, dommerne, sponsorerne, og alt mulig andet, mægtig underholdende.

Og så er det rart at se en høj gammel mand med en god fysik, det giver en smule håb

Glæder mig rigtigt meget til at se ham som gæsteposør til Lucia på søndag!

Og glæder mig til rejsen i det hele taget Jeg har også lovet Line at sørge for hun får smagt gule Lussekatter, muffins fra Muffin&Co og så er spørgsmålet om hun gider smage kanelbullen fra Husaren - den er desværre ikke så stor, så spørgsmålet om hun, Christian og Norah synes det vil være gåturen værd:

Linealba skrev:Glæder mig rigtigt meget til at se ham som gæsteposør til Lucia på søndag!

Og glæder mig til rejsen i det hele taget Jeg har også lovet Line at sørge for hun får smagt gule Lussekatter, muffins fra Muffin&Co og så er spørgsmålet om hun gider smage kanelbullen fra Husaren - den er desværre ikke så stor, så spørgsmålet om hun, Christian og Norah synes det vil være gåturen værd:

bulle.jpg

enten er det en meget lille kaffe, eller en meget stor kage

Linealba skrev:Glæder mig rigtigt meget til at se ham som gæsteposør til Lucia på søndag!

Og glæder mig til rejsen i det hele taget Jeg har også lovet Line at sørge for hun får smagt gule Lussekatter, muffins fra Muffin&Co og så er spørgsmålet om hun gider smage kanelbullen fra Husaren - den er desværre ikke så stor, så spørgsmålet om hun, Christian og Norah synes det vil være gåturen værd:

bulle.jpg

Hmm... når det kommer til den slags skal jeg være meget mæt for ikke at gide gå efter en kanelbulla

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Glæder mig rigtigt meget til at se ham som gæsteposør til Lucia på søndag!

Og glæder mig til rejsen i det hele taget Jeg har også lovet Line at sørge for hun får smagt gule Lussekatter, muffins fra Muffin&Co og så er spørgsmålet om hun gider smage kanelbullen fra Husaren - den er desværre ikke så stor, så spørgsmålet om hun, Christian og Norah synes det vil være gåturen værd:

bulle.jpg

Hmm... når det kommer til den slags skal jeg være meget mæt for ikke at gide gå efter en kanelbulla

Om ikke andet, så når du måske at arbejde appetiten op på gåturen fra Muffin&Co til Café Husaren Det er dog forudsat at du ikke stopper op på Café Wasa undervejs og spiser én af deres romkugler, som er på størrelse med en knyttet hånd. Jeg ved ikke helt hvad det er med Göteborg og størrelse på kager, men de overdriver næsten alt

6/11

Ben i anger
[edit: indlæget blev skrevet fra min telefon i går aftes, derfor mangler der nisser, det retter jeg op på nu]

Nisse Squat
5 * 60
5 * 100
5 * 140
3 * 160
3 * 160
3 * 160
5 * 140
5 * 140
banen på de 160 kiksede hver gang, det var ret irriterende
Hack Nisse
10 * 40
10 * 80
5 * 100
5 * 100
5 * 100
Box Hack Nisse
10 * 100
10 * 100
10 * 100

(H)Jul ext
25 * 30
15 * 40
10 * 50
10 * 50
10 * 50
20 * 30
Squeeze
15 * 20
15 * 20
15 * 20

Equus skrev:

Nders skrev:Cool log.
Måske jeg har misset det i farten, men har du diverse kropsmål stående nogle steder i din log?

Tak
Jeg har ikke opdaterede kropsmål, men jeg kan da lege med et målebånd en af dagene.
men højden og vægten siger :
187,5 cm
107,7 kg

What.. Er du ikke mere end 187?

Det var lige godt satans, jeg havde sat dig som 196 ligesom mig selv. Det må være bredden der snyder

Bork skrev:

Equus skrev:

Nders skrev:Cool log.
Måske jeg har misset det i farten, men har du diverse kropsmål stående nogle steder i din log?

Tak
Jeg har ikke opdaterede kropsmål, men jeg kan da lege med et målebånd en af dagene.
men højden og vægten siger :
187,5 cm
107,7 kg

What.. Er du ikke mere end 187?

Det var lige godt satans, jeg havde sat dig som 196 ligesom mig selv. Det må være bredden der snyder

det var det højden sagde til DM i år
den ligger nok et sted mellem 187 og 190

7/12

Delts i Anger i selskab med the Nimb

JB skulder skulderpres
30 x 20
20 x 30
12 x 41
11 x 41
8 x 45
15 x 41 - Kristoffer havde hænderne på albuerne fra rep 10
8 x 41
JB laterals
15 x 20
15 x 20
15 x 20
10 x 20
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Chest suported JB rows + bentover JB laterals
15 x 30 + 10 x 16
10 x 36 + 10 x 16
8 x 36 + 8 x 16
12 x 30 + 7 x 16
Bagskulder jule-maskine
15 x 80
15 x 80
15 x 80
15 x 80
Behind the neck nisse - vægt uden stang
20 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
12 x 40
Lateral nisse maskine
15 x 90
15 x 90
10 x 90
15 x 90 + 10 x 50
10 x 50

3 øvelser til juledunken
Rigtig god omgang og fedt at træne med en makker, at han så er brøl-stærk og owner mig med 10kg i DB press og kan squatte 15-20 reps i kælderen med mit max, må jeg lære at leve med

og nu et billede med den ægte juleånd

Haha alt for nice billede. Har det "originale" med uncle Sam til at hænge på væggen.

Fedt med Freeman. Aner du noget om, hvorvidt han tager en tur til Randers igen?

8800 skrev:Haha alt for nice billede. Har det "originale" med uncle Sam til at hænge på væggen.

Fedt med Freeman. Aner du noget om, hvorvidt han tager en tur til Randers igen?

Jeg har lige forhørt mig mht. Freeman, giver svaret videre så snart jeg hører noget

Equus skrev:

8800 skrev:Haha alt for nice billede. Har det "originale" med uncle Sam til at hænge på væggen.

Fedt med Freeman. Aner du noget om, hvorvidt han tager en tur til Randers igen?

Jeg har lige forhørt mig mht. Freeman, giver svaret videre så snart jeg hører noget

Du er fandeme flot!

Equus skrev:Rigtig god omgang og fedt at træne med en makker, at han så er brøl-stærk og owner mig med 10kg i DB press og kan squatte 15-20 reps i kælderen med mit max, må jeg lære at leve med

Det giver da noget gejst gør det ikke ?