Horsing around - HEST 2.0

23/1/2012

E1010 - dag 18 - bryst & ryg
Sted : Target
Kommentar : bahhh

A1 Bænkpres
20 x 60
10 x 120
8 x 120 - spot fra rookie
7 x 120
7 x 120
8 x 120 - spot fra rookie
10 x 110
10 x 110
9 x 110 - død på brystet på 9eren, så efter et stykke tid kom der en venlig sjæl og løftet den op... newb
10 x 100 - laaaaang snakke pause
12 x 100
A2 PL seated Row
20 x 80
10 x 110
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150
10 x 150

- bingo -

Equus skrev:9 x 110 - død på brystet på 9eren, så efter et stykke tid kom der en venlig sjæl og løftet den op... newb

- godt at se at det også sker for folk der har været et stykke tid i gamet.

Nders skrev:
Equus skrev:9 x 110 - død på brystet på 9eren, så efter et stykke tid kom der en venlig sjæl og løftet den op... newb

- godt at se at det også sker for folk der har været et stykke tid i gamet.

Det er så latterligt, triceps døde komplet 5 cm fra racket, og ca 7 cm fra lockout

24/1/2012

Guns
Sted : TarGet
Kommentar : Det passer mig ret godt det her med at tage nogle dage hvor det ikke er 10x10

A1. Pullups UH
4 x 10
A2. Dips
4 x 10
B1. Log bar curl
5 x 10 x 40
B2. Log bar OH ext
5 x 10 x 40
C1. DB curl
4 x 8 x 30
C2. Pushdown
4 x 10
D1. PL Preacher curl
4 x 10 x 40
D2. band resisted pushups
3 x 10 x Lilla band (så er det faktisk næsten umuligt at strække armene)
1 x 10 x Grøn

28/1-2012

Sted : Performance gym Svendborg
Kommentar : klokken alt for tidligt, og alligevel for sent, hentede Line og Jeg Poul og Linnea og kørte afsted mod Workshopen, super fed dag startede med 3 times workshop, så en midelmådig omgang skulder træning og som afslutning kød orgie på flammen, fik sat ansigt på en masse rare mennesker.

DB skulderpres
20 x 24
15 x 30
12 x 41
9 x 50 - spot af flamingopikken
4 x 50 - spot af Nders
10 x 41
10 x 41
10 x 41
DB laterals
3 x 15 x 20
2 x 10 x 20
DB alt front raise
12(24) x 18

done

29-1-2012

Sted : TarGet
Kommentar : Stadig godt baldret efter workshoppen, og øm efter at have lavet 1000 lunge varianter med smart-core og TRX

Squat
air squats
10 x 60
10 x 110
5 x 140
5 x 150
3 x 160
3 x 170 - masser at trykke med
0 x 180 - det føltes forkert i knæene på vej ned, så sænkede den kontrolleret og lod den ligge på saftebars'ne
8 x 140
8 x 140
6 x 140
Sissy benpres
50 x 100
RDL
5 x 10 x 70

Siger også tak for sidst! Og ikke mindst tak for spot og chit-chat

Jeg er dybt jaloux på dine skulderpres, men det kommer nok en dag

Nders skrev:Siger også tak for sidst! Og ikke mindst tak for spot og chit-chat
Jeg er dybt jaloux på dine skulderpres, men det kommer nok en dag

+1 til det hele (ud over det med spot - så heldig var jeg ikke).

Når jeg cheater, gør jeg det i carbs

Dem får jeg ikke for mange af. Men jeg fik da kørt ni forskellige slags kød ned - det er vel meget godt?

Tak for en hyggelig dag.

en lille anekdote, da jeg har været 10-11år sendte det der dengang hed kanal 2 nogle superhelte film fra 80erne, jeg har endelig fundet frem til en af dem, eller det vil sige det var faktisk en film serie, og jeg tænker de måske er værd at se igen.
her er en lille snas af The Toxic Avenger

De var the shit dengang.... er ikke sikker på det holder idag

næhhh jeg står da ikke som en gorilla, en ganske bleg og hårløs en af slagsen

looking sharp :lol:

Lyserød er tilgengæld din farve

Hyggeligt lige se dig/jer as always. Kunne du/I lide maden på flammen? :mrgreen:

Martin88 skrev:Lyserød er tilgengæld din farve

Hyggeligt lige se dig/jer as always. Kunne du/I lide maden på flammen?

Iligemåde Martin, flammen var rigtig lækkert, og tror jeg havde 3-4 ture til buffeten

Pink er helt sikkert min farve, ved ikke om lyslilla også er men jeg mistænker det

Looking swole as allways!

Hey Gorilla.... Træner du stadigvæk i Anger?

Bork skrev:Hey Gorilla.... Træner du stadigvæk i Anger?

Hello champ, nej vi er flyttet permanent til target, udstyret er så lækkert at vi ikke kunne modstå længere

The Rookie skrev:Looking swole as allways!

But thank you Young sir

Equus skrev:0 x 180 - det føltes forkert i knæene på vej ned, så sænkede den kontrolleret og lod den ligge på saftebars'ne

Saftebars, siger du? Det lyder som noget for mig.

Store skur! Og det er ment ligeså positivt som det lyder.

Centeret ser nice ud - håndvægtene ser dog ud til at have ret lange håndtag. Problem i forhold til balancen?

The Toxic Avenger ser alt for fedt ud :mrgreen:

@ze_douche - lol, saftebars rocks

@8800 - :oops:

håndvægtenes balance er ret god, det var o hvertfald ikke et problem op til 50.. 100kg vægtene ser lidt uhandy ud, men det skal de vel

@ze_bird - jeg husker den som værende fantastisk, og deg ret overbevist om jeg husker forkert :mrgreen:

den anden dag havde jeg lejet 3 film i blockbuster, og fandt igår at ud af de 3 fil var der én vi havde set, og én der var på finsk..... ](*,)

Equus skrev:næhhh jeg står da ikke som en gorilla, en ganske bleg og hårløs en af slagsen

Du ligner i det mindste ikke Svend-sved, som ham gutten der står ved siden af... :Â´)

Nders skrev:
Equus skrev:næhhh jeg står da ikke som en gorilla, en ganske bleg og hårløs en af slagsen

Du ligner i det mindste ikke Svend-sved, som ham gutten der står ved siden af...

Du er jo også pakket ind i neopren fra top til tå, somom du skulle overleve en isvinter :lol:

Flotte fyre til workshoppen - og Birgitte ligeledes, ej at forglemme.

Equus skrev:næhhh jeg står da ikke som en gorilla, en ganske bleg og hårløs en af slagsen

looking sharp

Det ser ud til at være et virkelig fedt center! Hvor er det henne

?

TheDupont skrev:
Equus skrev:næhhh jeg står da ikke som en gorilla, en ganske bleg og hårløs en af slagsen

looking sharp

Det ser ud til at være et virkelig fedt center! Hvor er det henne ?

Performance Gym i Svendborg :wink:

31/1/2012

Bryst & Ryg
Sted : Target
Kommentar : Jeg kan dårligt tillade mig at skrive jeg atdig følger 10x10 protokollen, men alligevel....

A1.DB inc bænkpres
25 x 24
15 x 41
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50
12 x 44
10 x 44
10 x 44
A2.SG pullups
25 x 30 (straight arm pulldown)
15 x 40 (straight arm pulldown)
8 x 10 x Tykkedyr
B1.PL Chest press
5 x 10 x 80
B2.PL Pulldown
5 x 10 x 80

1/2/2012

Ben
Sted : Target
Kommentar : Squats gik rigtig fint i dag, selvom energien umiddelbart ikke var i top

Squat
20 x bw
10 x 20
10 x 70
5 x 110
8 x 150
8 x 150
10 x 150
5 x 150
8 x 140
10 x 130
10 x 130
8 x 130
Hacksquat
12 x 40

- Brændt aw -

For kort pause mellem de to sidste sæt på 150? siden du måtte hoppe 5 reps ned?

- Hyggeligt med en hurtigt sludder for en sladder.

The Rookie skrev:For kort pause mellem de to sidste sæt på 150? siden du måtte hoppe 5 reps ned?

- Hyggeligt med en hurtigt sludder for en sladder.

Næh ikke umiddelbart, var ret brændt af efter 10eren, så tror det skal have skylden...

Det er altid hygsomt med lidt snakken

Equus skrev:
The Rookie skrev:For kort pause mellem de to sidste sæt på 150? siden du måtte hoppe 5 reps ned?

- Hyggeligt med en hurtigt sludder for en sladder.

Næh ikke umiddelbart, var ret brændt af efter 10eren, så tror det skal have skylden...

Det er altid hygsomt med lidt snakken

I see, I see. 10'ere er heller ikke altid lige sjove/behagelige!

Ja. Så længe der bliver trænet, kan der næsten ikke snakkes for meget :mrgreen:

Horsing around - HEST 2.0

Brugere online