Der skulle stå "steder" - takker iphone's auto-correct.

Okay, tænkte bare et stort skur som dig burde have en masse vægt mellem benene

Nders skrev:Der skulle stå "steder" - takker iphone's auto-correct.

ahh, autocorrect skyld i en del misforståelser.. men træner næsten kun i TarGet, sidste år agerede jeg dog center nomade, og havde medlemskab i 3 centre, men til sidst vandt target prisen

Nders skrev:Okay, tænkte bare et stort skur som dig burde have en masse vægt mellem benene

but I do

21/3/2012

Workout 2 Uge 7
Sted : TarGet
Kommentar : Biiver og Poul optog movies, til maxer, JENifer og Rookie pryglede deres bryster, min kommende viv cressy'ede derud af.
Desværre var det Hermanns søster styrede musikken og det går altid helt glat, man bliver suget ind i en verden af extacy, neon lys og 14årige der tror det de laver er musik, det er horribelt. Det blev dog bedre på de sidste 2 sæt squat, hvor Hermann trumfede igennem og satte noget gammel rock på

Dødløft
10 x 60
10 x 100
5 x 150
3 x 170
3 x 190
Ok ikke rigtig udfordret, men bagkæden skulle også være klar til lidt squat
Squat
10 x 60
10 x 125
10 x 125
10 x 125
10 x 125
10 x 125
Puha det var tungt og hårdt, ikke meget at give af.... jeg giver musikken skylden, lorte musik

Hahaha - ja Bodil skal næppe gøre sig forhåbninger om at blive prof DJ.

Jobs skrev:Hahaha - ja Bodil skal næppe gøre sig forhåbninger om at blive prof DJ.

Hun er helt fra den når det kommer til musikvalg, Jeg vil heller høre halvandentimes hvalsang end det technocrap der bliver disket op med en gang imellem

Equus skrev:

Jobs skrev:Hahaha - ja Bodil skal næppe gøre sig forhåbninger om at blive prof DJ.

Hun er helt fra den når det kommer til musikvalg, Jeg vil heller høre halvandentimes hvalsang end det technocrap der bliver disket op med en gang imellem

Jeg synes næsten det er værre, når hun disker op med Justin Timberlake og lign. popmusik.
At hun så samtidigt skruer så højt op, at man ikke får meget ud af at smide sin iPod i ørerne, gør det kun endnu mere belastende.

Men bortset fra det lignede du et skur, sidst jeg så dig - den deload gjorde dig (yderligere) swole as phuck.

Jobs skrev:

Equus skrev:

Jobs skrev:Hahaha - ja Bodil skal næppe gøre sig forhåbninger om at blive prof DJ.

Hun er helt fra den når det kommer til musikvalg, Jeg vil heller høre halvandentimes hvalsang end det technocrap der bliver disket op med en gang imellem

Jeg synes næsten det er værre, når hun disker op med Justin Timberlake og lign. popmusik.
At hun så samtidigt skruer så højt op, at man ikke får meget ud af at smide sin iPod i ørerne, gør det kun endnu mere belastende.

Men bortset fra det lignede du et skur, sidst jeg så dig - den deload gjorde dig (yderligere) swole as phuck.

tak jobs, der er dog lige vel meget offseason over formen i disse dage

mht musikken er jeg dog uenig, pop får ikke mine øre til at bløde

23/3/2013

workout 3 uge 7
Sted : Target
Kommentar : en hurtig omgang, så ikke så meget at sige

A1. Bænkpres
30 x 20
20 x 60
10 x 90
5 x 110
5 x 125
3 x 140
1 x 160
Herman måtte hjælpe nummer op

B1. DB inc bænkpres
4 x 8 x 56
rookie spottede
B2. DB row
3 x 10 x 56
1 x 8 x 70

24/3/2012

Workout 4 uge 7
Sted : Target
Kommentar : rookie pryglede arme, Madsen123 kiggede på, og spottede mig på mit topsæt, solosesso var forbi og hilse på også

Squat
20
10 x 60
10 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160
1 x 180
Nummer 2 kom ikke op, så droppede den i bunden
8 x 140

Dødløft
10 x 70
10 x 110
10 x 132,5
10 x 132,5
10 x 132,5
10 x 132,5
10 x 132,5

bagefter hjalp jeg rookie med nogle eccentriske curls, han lignede en der synes det var hårdt

Tak for spot i dag, stærke skur

The Rookie skrev:Tak for spot i dag, stærke skur

Træner hårder , og sov ikke efter maden ,,,,,

Equus ja hyggeligt lige at hilse på

26/3/2012

out of plan uge 1 dag 1

Sted : TarGet
Kommentar : Det burde være deload, men det gidder jeg ikke

Military
25 x 50
DB skulderpres
30 x 20
25 x 30
12 x 40
6 x 50
5 x 50
12 x 40
12 x 40
Pullups NG
6 x bw+20
5 x bw+30
3 x bw+40
12 x bw
Dips
10 x bw+30
10 x bw+30
10 x bw

Var den sidste ikke også en 6'er på 50kg?

The Rookie skrev:Var den sidste ikke også en 6'er på 50kg?

Det var dig der spottede.... jeg kan ikke både tælle og være presset

Out of plan dag 2 uge 1

Dødløft Stiff leg'ish
10 x 120
10 x 150
5 x 170
5 x 170
10 x 150
Safetybar squat
10 x 60
6 x 110
6 x 110
6 x 110
Squat
10 x 110
5 x 140
5 x 140
5 x 140
Prowler walk
3 x 25m x 50
3 x 25m x 90


Så en cykeltur hjem i den vildeste modvind i 1000 år, nu er mine små ben trætte

Equus skrev:Så en cykeltur hjem i den vildeste modvind i 1000 år, nu er mine små ben trætte

Jeg plejer at bruge mine store ben, når jeg skal cykle i modvind, jeg ville forslå at du gør det samme, da du jo trods alt har sådant et par.

Linealba skrev:

Equus skrev:Så en cykeltur hjem i den vildeste modvind i 1000 år, nu er mine små ben trætte

Jeg plejer at bruge mine store ben, når jeg skal cykle i modvind, jeg ville forslå at du gør det samme, da du jo trods alt har sådant et par.

Det synes jeg lyder som et godt forslag!
Du skulle have set ham i hovedet da han kom hjem....totalt hysterisk fordi han var sur på blæsevejret

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Equus skrev:Så en cykeltur hjem i den vildeste modvind i 1000 år, nu er mine små ben trætte

Jeg plejer at bruge mine store ben, når jeg skal cykle i modvind, jeg ville forslå at du gør det samme, da du jo trods alt har sådant et par.

Det synes jeg lyder som et godt forslag!
Du skulle have set ham i hovedet da han kom hjem....totalt hysterisk fordi han var sur på blæsevejret

blæsevejr er rædselsfuldt det er den eneste type vejr men ikke rigtig kan klæde sig på til, alt andet findes der midler for, men hvis Jeg skal cykle i blæst reagere min krop på den kolde vind ved ar producere samme varme som et gammelt Russisk atomkraftværk, det resulterer i at når jeg er nået 2 meter er jeg gennemblødt af sved, trods minimal påklædning, samtidig kan jeg ikke åbne jakken da det vil resultere i en akut dobbeltsidet lungebetændelse....

Equus skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Equus skrev:Så en cykeltur hjem i den vildeste modvind i 1000 år, nu er mine små ben trætte

Jeg plejer at bruge mine store ben, når jeg skal cykle i modvind, jeg ville forslå at du gør det samme, da du jo trods alt har sådant et par.

Det synes jeg lyder som et godt forslag!
Du skulle have set ham i hovedet da han kom hjem....totalt hysterisk fordi han var sur på blæsevejret

blæsevejr er rædselsfuldt det er den eneste type vejr men ikke rigtig kan klæde sig på til, alt andet findes der midler for, men hvis Jeg skal cykle i blæst reagere min krop på den kolde vind ved ar producere samme varme som et gammelt Russisk atomkraftværk, det resulterer i at når jeg er nået 2 meter er jeg gennemblødt af sved, trods minimal påklædning, samtidig kan jeg ikke åbne jakken da det vil resultere i en akut dobbeltsidet lungebetændelse....

Jeg cykler 7km op ad bakke til arbejde hver dag (eller det gjorde jeg i hvert fald indtil for to uger siden). Som sådan en _okay_ tur, havde det ikke været for diæten og trætheden. Dog mistede jeg helt seriøst lysten til at leve hver gang det blæste. Blæsevejr er lård med lård på, som vi århusianere ville sige.

Jeg vil hellere have akut diarrè i 2 uger, end jeg vil cykle 10km i modvind - din frustration er highly approved.

godt at se jeg ikke er den eneste

Equus skrev:blæsevejr er rædselsfuldt det er den eneste type vejr men ikke rigtig kan klæde sig på til, alt andet findes der midler for, men hvis Jeg skal cykle i blæst reagere min krop på den kolde vind ved ar producere samme varme som et gammelt Russisk atomkraftværk, det resulterer i at når jeg er nået 2 meter er jeg gennemblødt af sved, trods minimal påklædning, samtidig kan jeg ikke åbne jakken da det vil resultere i en akut dobbeltsidet lungebetændelse....

Story of my life!

30/3/2012

Out of plan dag 3 uge 1
Target i godt selskab, Madsen123, rookie, vl Jonas, the Haackers og viven min

Upperbody

Inc DB press
20 x 20
10 x 30
10 x 40
10 x 50
7 x 56
5 x 56
6 x 56
5 x 50
15 x 40
15 x 40
T-bar rows
10 x 50
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
Inverted rows
20
15
10 + 2 kæder
10 + 2 kæder
10 + 2 kæder
15
BD curl
3 x 10 x 24
Green band Push down
3 x 15
21 curls
2 x 35
Rope pushdown
2 x 10 x ??

Tilsidst prøvede jeg VL Jonas patenterede biceps curl, og det er ikke dumt, det betød samtidig at jeg i løbet af min træning havde benyttet mig af 3 af hans fjollede øvelser, som alle lader til at være helt fornuftige

I selskab med the Haackers? Jeg har også set en Haacker i dag

Nders skrev:I selskab med the Haackers? Jeg har også set en Haacker i dag

de kommer vidt omkring
træning i PG på tirsdag ved 16-17 tiden

Desværre ikke for mit vedkommende. Bor en times kørsel derfra. Men du kan godt glæde dig til noget lækkert gear

Equus skrev:

Nders skrev:I selskab med the Haackers? Jeg har også set en Haacker i dag

de kommer vidt omkring
træning i PG på tirsdag ved 16-17 tiden

Ses der

1/4/2012

Out of plan dag 4 uge 1

Squats
10 x 60
10 x 100
10 x 140
5 x 150
5 x 160
3 x 160
6 x 140
GHR
3 x 10
Calf raise
3 x 10 x 40

Så målte Herman min flæske% og den endte på 13,8, ikke dårligt, ifølge 4 punktsmålingen. meget lavere end jeg havde troet.

Jeg tror ikke meget på disse målinger men det er da et sjovt tal, og hvis tallet passer burde jeg være ripped2shreds på 95kg, good fun

Jeg må få lavet sådan en flæskemåling i morgen. Det er vigtigt for mig at vide om jeg er ripped på 75 eller 76 kg.

Hvor meget vejede du ca. på scenen da du stillede op i CBB?

Træner du i morgen?

Madsen123 skrev:Jeg må få lavet sådan en flæskemåling i morgen. Det er vigtigt for mig at vide om jeg er ripped på 75 eller 76 kg.

Hvor meget vejede du ca. på scenen da du stillede op i CBB?

Træner du i morgen?

Til DM 2010 i CBB vejede jeg 95,6 så det er godt nok

Det er planen lige nu, men afhænger lidt af hvordan kroppen har det i morgen tidlig, hvis ja, så bliver det ca. ved 16:30/17 tiden