Jeg har tabt interessen. Det gik op for mig at hun har en tendens til at overstrække knæene i toppen at sit clean. Det kan jeg simpelthen bare ikke arbejde med.

Tunge yates rows fra i søndags





Bom.

Hold da op nogle rows!

Mågens skrev:Hold da op nogle rows!

Hold da lige selv op!

Yates rows giver godt!

Jeg overvejer lidt hvordan jeg kan retfærdiggøre overfor mig selv at brygge en tredje kande espresso.

tjr skrev:Yates rows giver godt!

Jeg overvejer lidt hvordan jeg kan retfærdiggøre overfor mig selv at brygge en tredje kande espresso.

Jeg henter lige en kop kaffe til, fortæl mig hvad du fandt ud af, når jeg kommer tilbage.

Jeg har besluttet mig for at brygge mere kaffe.

Tits + dubstep

tjr skrev:Jeg har besluttet mig for at brygge mere kaffe.

Tits + dubstep

Godt kald.

Urgh, dubstep.

Jeg har hørt Comfortably Numb 8 gange i dag. Betyder det, at jeg må begynde at kalde mig selv for emo kid?

Comedian skrev:
Jeg har hørt Comfortably Numb 8 gange i dag. Betyder det, at jeg må begynde at kalde mig selv for emo kid?

Kun hvis du hör versionen af Scissor sisters

Pink Floyd er ikke emo!!

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Jeg har hørt Comfortably Numb 8 gange i dag. Betyder det, at jeg må begynde at kalde mig selv for emo kid?

Kun hvis du hör versionen af Scissor sisters

Pink Floyd er ikke emo!!

Kvinde, hvad i alverden er Scissor Sisters?


Nah, det største problem er nok også, at det giver mig lyst til at ligge på sofaen, ryge weed og spise kringle dagen lang

Comedian skrev:Nah, det største problem er nok også, at det giver mig lyst til at ligge på sofaen, ryge weed og spise kringle dagen lang

Kalder du mig emo?!

Mågens skrev:

Comedian skrev:Nah, det største problem er nok også, at det giver mig lyst til at ligge på sofaen, ryge weed og spise kringle dagen lang

Kalder du mig emo?!

Ja, det ved du da godt?

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Jeg har hørt Comfortably Numb 8 gange i dag. Betyder det, at jeg må begynde at kalde mig selv for emo kid?

Kun hvis du hör versionen af Scissor sisters

Pink Floyd er ikke emo!!

Kvinde, hvad i alverden er Scissor Sisters?

Mange, mange plus i kanten for at du ikke kender til dem

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:
Jeg har hørt Comfortably Numb 8 gange i dag. Betyder det, at jeg må begynde at kalde mig selv for emo kid?

Kun hvis du hör versionen af Scissor sisters

Pink Floyd er ikke emo!!

Kvinde, hvad i alverden er Scissor Sisters?

Mange, mange plus i kanten for at du ikke kender til dem

Selvfølgelig kender jeg ikke et band, der synger om IKKE at have lyst til at danse

Hold da kæft nogle rows!

(Altså ikke at du skal holde kæft, mere talemåde "hold da hel kæft"... )

Hva så der, mand!

Nders skrev:Hold da kæft nogle rows!

(Altså ikke at du skal holde kæft, mere talemåde "hold da hel kæft"... )

Thx. Kigger du snart forbi OBBC igen?

One Man Army skrev:Hva så der, mand!

Z'up bro!

Onsdag








Masser af søde mennesker i OBBC i dag. Jane var der også



Opvarmning - 15 mins


Oly squat uden bælte
8 x 3 x 160 kg

Prøver at køre uden box og bælte i en periode og ser hvad der sker. Jeg bliver tilsyneladende væsentligt stærkere i squat af at squatte med bælte, så det er lidt et spørgsmål om hvad der skal fokuseres på. Uanset hvad, så var de lette og fine i dag. 1½ minutter mellem hvert sæt.


RDLs
5 x 6 x 150 kg

Også let og fin, masser af power i bagkæden endnu.


1bens dødløft
5 x 6 x 40 kg

Venstre ben fint, højre ben enormt ringe. Urgh.


Pallof press
10 x 10 x 5 plader

Har aldrig prøvet denne før, men umiddelbart meget positiv overfor den. De 5 første sæt som lateral pallof press, de sidste 5 som vertical.


Røde lægge
10 x 8 x 25 plader


Så trilllede jeg hjem på cyklen, forbi Netto hvor der var medister på tilbud. så jeg spiste medister og rå rødbeder til aftensmad. Paleo as fuck.

I morgen starter med en træls, lang cykeltur, men heldigvis venter der også en omgang ryg og bicepstræning.

Jeg elsker det her
https://www.youtube.com/watch?v=-PVhFy4cmS8

Hvorfor rækker du tunge ad mig? Jeg gav dig da et kram...

Amazonen skrev:Hvorfor rækker du tunge ad mig? Jeg gav dig da et kram...

Meeeeeen jeg går ud fra at det er et skridt i den rigtige retning, at du begynder at anerkende min tilstedeværelse

Torsdag






Startede dagen med en herlig 40 minutters cykeltur. Urgh. Så var jeg da i gang. Lege ergonomikyndig, tilbage på kontoret, spise stor frokost, sove foran skærmen i en lille halv time og behandle en enkelt. Derefter træning. Masser af hygge i dag


Opvarmning - 15 mins

Jeg er begyndt at køre en meget ensartet opvarmningsrutine hver gang med mobilitet, aktiveringsøvelser og foam rolling. Det føles virkelig godt.



CG chin-ups
5 x 5 x 14 kg

Føltes ok.


MG Pull-ups
10 x 6 x bw

Hårdt til sidst. Obviously.


DB low inc CSR
5 x 12 x 30 kg

God kontakt, god følelse.


WG BB Upright rows
5 x 8 x 70 kg

Føltes fint og dejligt tungt


Reverse grip BB curls
5 x 10 x 45 kg

Oh, the burn.


Siddende Fat Grip DB Iso curl
5 x 10 x 15 kg

supersættet

Donkey calf raise
5 x 20 x 120 kg



Ryg og biceps er fanme dejligt. Man føler sig så rart MASSIWE bagefter. En dag vil jeg gerne være stor og stærk.

Om lidt kommer Telmore på besøg. Det bliver hyggeligt.

Jeg er meget ked af det, når jeg skal op om morgenen for tiden, og bruger en del tid på at græde under mit morgenbad. Derfor overvejer jeg at begynde at tage det om aftenen i stedet for.

Denne weekend gik overhovedet ikke som planlagt. Havde regnet med at skulle slappe af, skrive, læse og hygge mig, men en udskiftning af en vandhane i mit køkken endte med et VVS-mareridt, der tog det meste af lørdagen og søndagen. Lækkert.

Nåede dog et par hurtige, men gode, træninger både lørdag og søndag.




Lørdag



Opvarmning - 15 mins


Træk
8 x 2 x 50 kg

Det føltes som om de fleste sad lige i skabet. Har besluttet mig for at begynde at køre dem igen, stille og roligt, på min skulderdag. Kunne være sjovt at komme op på 100 kg i træk, bare for at gøre det. Hvorfor egentligt ikke?


Military press
Op til 11 x 85 kg Tangering af PR, med bælte
5 x 10 x 60 kg

Hård omgang i dag. Topsættet tungt, men ikke forfærdeligt tungt. Trætte skuldre under back-off.


Backoff supersættet med

MG Pull-ups
5 x 6 x bw

Ok.


High incline NG DB Bænkpres m pause
10 x 8 x 38 kg

Fin.

Kabel laterals
5 x 8 x 4 plader


1 hands pushdowns
5 x 20 x 4 plader

Kørt uden pauser.


Og så videre i programmet.



Søndag




Hurtig og halvstresset træning, da jeg ikke havde haft den weekend, jeg skulle have haft. Oh, cry me a river. Der var mange mennesker og jeg kørte rimeligt hårdt på.


Opvarmning - 15 minutter


Highbar squat
Op til 12 x 175 kg med bælte PR + 5 kg
5 x 10 x 130 kg

Godt topsæt. De første 6 reps føltes enormt lette, formen holdt hele vejen igennem uden døds-grind. Back-off var som sædvanligt en hård omgang, men bedre end sidst, dog.


SSB Goodmornings
5 x 10 x 80 kg

Lænden var helt ristet.


1bens glute bridges
5 x 8 x bw

Disse er blevet bedre, men stadig et voldsomt weak point for mig. De skal være en fast del af programmet igen.


Røde lægge
5 x 20 x 20 plader

Korte pauser og pump.


God, en PR i squat udført rimeligt fornuftigt er altid enormt opturs-moment. Fik et enormt lækkert aftenmåltid hos Lunau og en god nats søvn, så i dag er jeg øm overalt men nogenlunde frisk. Når jeg engang er færdig med at arbejde, så står den på ryg og biceps i aften. Bam.

Vægten står vidst stille for tiden, men skal snart have mig et nyt bælte og mine bukseben føltes meget strammere. Hmm.

Store ben!

Summerman skrev:Store ben!

Mmmm!

Mandag





Årh, jeg er godt nok træt lige nu. Arbejde fra kl 9 til kl 19, ca., nåede at vælte et stort måltid mad i ansigtet og så en hurtig træning. Var totalt overtræt og fik derfor bare lavet det vigtigste. Lad os kalde det en deload på volumen.

Jeg var rigtig ond og tarvelig overfor de mange dejlige mennesker, der var der i dag. Jeg vil ikke lyve. Det er fordi jeg er startet på kreatin igen.


Opvarmning - 5 mins


Yates rows
5 x 5 x 140 kg Volumen PR
5 x 10 x 90 kg

Ok omgang. Flere kg på end planen, men kunne mærke at den lille energi jeg havde skulle bruges på noget ordentligt. Efterfølgende løb jeg da også helt tør.


+ 5 sæt Pull-ups og 5 sæt BB curls.


Ingen træning i morgen, dog masser af arbejde efterfulgt af rengøring og... Tadaaa, mere arbejde. Jeg burde egentligt skrive nu, men jeg tror hellere at jeg vil gå i koma i min seng i stedet for


Lol:



2 x lol:

actually guys wen i did 735 i was pushing harder and harder fer a good 20 seconds before it statrted to go up.. i just didnt give up and i eventualy got enough charge!! also held it up fer 30 seconds... i culd do 760-770 no doubt. in 2 weeks il post again will hopefully 800 or more and hopefuly wil one arm press 180 as well

fitnessbeast4 2 uger siden

Comedian skrev:Jeg var rigtig ond og tarvelig overfor de mange dejlige mennesker, der var der i dag.

Jeg var da ikke en af dem du komplimentrede min flotte mustache

Sahand skrev:

Comedian skrev:Jeg var rigtig ond og tarvelig overfor de mange dejlige mennesker, der var der i dag.

Jeg var da ikke en af dem du komplimentrede min flotte mustache

Det fordi dit overskæg er "sacred territory". Alle ved det ser hammer godt ud :O)

Sahand skrev:

Comedian skrev:Jeg var rigtig ond og tarvelig overfor de mange dejlige mennesker, der var der i dag.

Jeg var da ikke en af dem du komplimentrede min flotte mustache

Cunt Destroyer