D'aaaaarrwww!

Comedian skrev:
D'aaaaarrwww!

10/10, would pet.

Mandag




Fik færdiggjort første af mine opgaver i dag. Det tog længere tid end forventet men er en kæmpe fucking lettelse. Regner med at kunne nå at tage fat i opgave nr 2 i et par timer i morgen.


Opv - 10 mins


NG Pull-ups
5 x bw
5 x bw + 5 kg
5 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
2 x 5 x bw + 20 kg
3 x 5 x bw + 10 kg
3 x 8 x bw


DB Hammercurls
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
2 x 8 x 32 kg
6 x 8 x 24 kg

Crazy pump i armene.


Straight arm pulldowns
6 x 12 x 60

Ikke en øvelse jeg plejer at køre. Synes ikke rigtigt at jeg kunne få fat i mine lats, men tilgengæld gav det et uventet pump i mine triceps, så det var jo fint nok. I guess.

CS rear laterals
6 x 12 x 12½ kg

80 mins.


Fik ikke rigtigt så god kontakt til min ryg, som jeg gerne ville have haft, men det kan jo ikke være lige godt hver gang. Tilgengæld blev mine arme smadret til ukendelighed - soatleastI'vegotthatgoingforme.jpg.

Så er det jul i morgen.

Og apropos bullshit

Comedian skrev:


Fik
Straight arm pulldowns
6 x 12 x 60

Ikke en øvelse jeg plejer at køre. Synes ikke rigtigt at jeg kunne få fat i mine lats, men tilgengæld gav det et uventet pump i mine triceps, så det var jo fint nok. I guess.

Semi lang tov/reb. det fungerer efter min mening (burde jeg skrive IMO? Det jo nettet) bedst. Lækker nok øvelse - evt. som et superset til facepulls

Mr. Consistency skrev: vil overveje om jeg skal prøve OL sko af igen. Måske. Lol.

8800 skrev:

Comedian skrev:


Fik
Straight arm pulldowns
6 x 12 x 60

Ikke en øvelse jeg plejer at køre. Synes ikke rigtigt at jeg kunne få fat i mine lats, men tilgengæld gav det et uventet pump i mine triceps, så det var jo fint nok. I guess.

Semi lang tov/reb. det fungerer efter min mening (burde jeg skrive IMO? Det jo nettet) bedst. Lækker nok øvelse - evt. som et superset til facepulls

Enig. den fungerer godt med reb, jeg har prøvet den og kunne ligesom dig heller ikke få den til at ramme før jeg brugte rebet.

Tak for tippet omkring rebet, det kan være at jeg prøver det af næste gang, hvis ikke jeg allerede ubevidst har bedømt øvelsen til at være ubrugelig



OMA

Så blev det sørme også jul igen i år.



Onsdag


Opv - 10 mins


High Inc CG bænkpres m pause
20 x 20 kg
20 x 40 kg
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 115 kg
5 x 120 kg
3 x 8 x 90 kg
15 x 75 kg
20 x 50 kg


Pushdowns
6 x 15

Kabel upright rows
6 x 15

60 minutter.

Fin, hurtig omgang. Det hele føltes godt og gav massivt pump i pressemusklerne.




Fredag


Træt i dag. Set i lyset af dét en rigtig god og hård omgang.

Opv - 10 mins

SSB squat m bælte
6 x 5 x 135 kg
6 x 8 x 105 kg


Seated goodmornings - 30 sec pause
6 x 10 x 50 kg

Calf raises i benpres - 30 sec pause
5 x 15 + 50 reps dropsæt

Std. cable crunch - 30 sec pause
6 x 10

85 minutter.

Gennemblødt af sved og har efterfølgende været delvist komatøs.

Ryg + biceps i morgen.

Hold nu kæft hvor er du stærk.

Men okay, jeg vil også bare være god til at træne. Havde jeg gået efter at få resultater var jeg nok lige så stærk.

I MAY NOT BE THE STRONGEST OR THE FASTEST, BUT I'LL MAKE SURE I WORK THE HARDEST

Jmt skrev:Hold nu kæft hvor er du stærk.

Men okay, jeg vil også bare være god til at træne. Havde jeg gået efter at få resultater var jeg nok lige så stærk.

I MAY NOT BE THE STRONGEST OR THE FASTEST, BUT I'LL MAKE SURE I WORK THE HARDEST

Lol wut

Lørdag




Hurtig omgang ryg + biceps i SDU Fit. Det var ikke lysten til at træne, der drev værket i dag, men det var fint nok.


Opv - 10 mins


WG Pull-ups
100 reps


Siddende DB iso curls
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
2 x 8 x 20 kg
3 x 10 x 16 kg
2 x 12 x 12 kg
15 x 10 kg


Kabel rear laterals
6 x 10 x 2 plader
ss
BB wrist curls
6 x 12 x 20 kg


85 mins.


Fint nok.

Derefter i byen og har siden været død. Nu skal jeg snart mødes med Summerman i OBBC

Mandag




Skide hyggelig træning sammen med Summerman Jeg var træt fra weekendens strabadser, men med lidt vilje så gik det hele alligevel. Rimelig fornuftig omgang og nu har jeg allerede seriøs DOMS i mine pecs.


Opv - 10 mins


PG bænkpres m pause
6 x 5 x 122½ kg
6 x 8 x 95 kg

Det er bare ikke nemt at bænke med en OL stang. Det var sq en hård, men god, omgang. Voldsomt pump, helt træt bagefter.


NG pull-ups
6 x 8 x bw

Lidt ekstra ryg, da jeg ikke regner med at få trænet onsdag. Mine lats var stadig ikke klar fra sidst, så det blev holdt let og var overstået på ca 10 minutter. Fint.


Pushdowns
6 x 12 x 50
ss
Rope upright rows
6 x 12 x 50


80 mins.


Bom. Følte mig tynd og dehydreret efter weekenden og træningen, men var alligevel i stand til at sporte en kropsvægt på 120,3 kg efter træning. På trods af dette har jeg vidst aldrig været i så god form, som jeg er pt.

Fatties gonna fat.

Billede!

Comedian skrev:Bom. Følte mig tynd og dehydreret efter weekenden og træningen, men var alligevel i stand til at sporte en kropsvægt på 120,3 kg efter træning. På trods af dette har jeg vidst aldrig været i så god form, som jeg er pt.

Hvor er din selfie?!

Har primært selfies fra byture. Man er vel en teenage-pige.

Comedian skrev:Lørdag

WG Pull-ups
100 reps

Well fuck me.

Hvordan ville du sætte den ekstra rygdag på sheiko sammen, Stefan? Bare lats/face pulls/rows 5x10? SKal jeg tænke, 10x3 / 3x5 tungt eller 5x10 "let"-agtigt?

Godt nytår

^Poul Haacker har ihvertfald ikke svaret på, hvordan en eventuel ekstra rygdag i Sheiko skulle sættes sammen. Det har han ikke. Nemlig ja. Overhovedet ikke. Han har faktisk aldrig skrevet en artikel om Sheiko. Eller skrevet om Sheiko i det hele taget. Han ved faktisk ingenting om Sheiko. Yes. Very Much.









Poul og Måsen er jo som bekendt en og samme usympatiske person <3

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Lørdag

WG Pull-ups
100 reps

Well fuck me.

Hvordan ville du sætte den ekstra rygdag på sheiko sammen, Stefan? Bare lats/face pulls/rows 5x10? SKal jeg tænke, 10x3 / 3x5 tungt eller 5x10 "let"-agtigt?

Godt nytår

Jeg gad ikke træne, så jeg lavede bare en masse kropshævninger. Ikke så meget pis

Well, for dig ville det formentligt være meget passende med 50 reps i pull-ups, 5 sæt i en row variant, 5 sæt facepulls eller rear laterals og 1-2 bicepsøvelser.

Tak, i lige måde.

One Man Army skrev:^Poul Haacker har ihvertfald ikke svaret på, hvordan en eventuel ekstra rygdag i Sheiko skulle sættes sammen. Det har han ikke. Nemlig ja. Overhovedet ikke. Han har faktisk aldrig skrevet en artikel om Sheiko. Eller skrevet om Sheiko i det hele taget. Han ved faktisk ingenting om Sheiko. Yes. Very Much.









Poul og Måsen er jo som bekendt en og samme usympatiske person <3

Undskyld, men der er vist noget, som du har misforstået på det groveste.

I MIN logbog er det MIG, der kommer med bedrevidende, sarkastiske kommentarer.

MIG.

Udover det, så er Poul og jeg jo slyngveninder, det er rigtigt

Hvad vil du gøre ved det?

Tirsdag






Lidt stresset og slatten nytårs-bentræning. Jeg havde valget mellem at forsøge at kombinere ben og ryg under tidspres og træthed eller forsøge bare at få en god bentræning. Jeg valgte det sidste. Min tidsplan havde crashet (Er den sådan set stadig) og træningen kørte ikke specielt godt. For lidt mad, dårlig søvn i nat, blah blah.


Opv - 10 mins


Highbar squat m bælte
6 x 5 x 160 kg
6 x 8 x 130 kg

Føltes tungt på ryggen og generelt off. Først tilsidst begyndte det at føles ok. Lidt usikker på præcis hvorfor.


1L benpres - uden pauser
6 x 10

1L calf raise - uden pauser
6 x 12

Abs - uden pauser
6 sæt


90 minutter.


Underlig omgang. Det føltes tungt, men nu her bagefter er jeg langt friskere end jeg plejer at være. Whatever.

Godt nytår.

Also, selfies per request:

Før træning gunshot


Pause under den tunge squat

Comedian skrev:Pause under den tunge squat

Du har næsten lige så store jul som "Slender-man". Du træner dog lidt for tungt til at blive virkelig stor.

Massivt. Fucking massivt, mand.

One Man Army skrev:^Poul Haacker har ihvertfald ikke svaret på, hvordan en eventuel ekstra rygdag i Sheiko skulle sættes sammen. Det har han ikke. Nemlig ja. Overhovedet ikke. Han har faktisk aldrig skrevet en artikel om Sheiko. Eller skrevet om Sheiko i det hele taget. Han ved faktisk ingenting om Sheiko. Yes. Very Much.

Poul og Måsen er jo som bekendt en og samme usympatiske person <3

Jeg har været til konsultation hos Stefan på hans klinik hvor han har set mig squatte og dødløfte, og han ved hvordan jeg er bygget/min holdning/weak points/min dårlige nakke osv, så jeg vil hellere spørge ham end jeg vil læse en artikel skrevet af en fysioterapeut der sikkert er kompetent, men som aldrig har mødt mig. Men tak for dit input!

Indsæt "ihvertfald ikke" efter behov i ovenstående til det opfylder den grad af sarkasme og bedrevidenhed der bliver forventet af House of M (c).

@Comedian Det lyder fornuftigt. Næsten lige så fornuftigt som dine store quads. Tak for feedback

Browsing imgur





Then this fucking happens




Wow.


Havde vi alle sammen et godt nytår? Nå ok.

Jeg synes, at et nyt år må byde på en ny avatar for dit vedkommende. Jeg foreslår i denne anledning: Superman Prime (One Million)

Benjamin Reilly skrev:Jeg synes, at et nyt år må byde på en ny avatar for dit vedkommende. Jeg foreslår i denne anledning: Superman Prime (One Million)

Enig. Jeg har dog en række bud, jeg har samlet sammen over min tid på internettet, jeg hellere vil benytte.

Enhver teenage pige ville have været imponeret over de selfies!
- måden hvorpå blitzen lige præcis skjuler dine herocles betonede øjenbryn og skaber en usikkerhed om manden bag, på linje med

a mona lisas smil
b din mor
c Hvor er de billeder taget henne?! det var dog det fedeste fitness center EVA!!!