SUPERB!

Flot squat.

Var der overskud til mere?

Macdoody skrev:SUPERB!

jo tak, er også ganske godt tilfreds.

Lithium skrev:Tillykke med pr IGEN ...det er rigtig flot

kommer der noget video eller HVAÀA?

takker...
jo jo jo, der skal nok komme nogt video.
...en dag...

Bnaz skrev:Flot squat.

Var der overskud til mere?

taaark.
var egentlig mere presset på den efterfølgende 185 kg.
med mindre volumen op til vil jeg tro der er til en smule mere.
men det finder jeg jo ud af når jeg på 6. low rep dag laver 1Rm max-test !

HuggyBear skrev:

Bnaz skrev:Flot squat.

Var der overskud til mere?

taaark.
var egentlig mere presset på den efterfølgende 185 kg.
med mindre volumen op til vil jeg tro der er til en smule mere.
men det finder jeg jo ud af når jeg på 6. low rep dag laver 1Rm max-test !

Så vil Peter og jeg gerne se en video med 200kg.

Bnaz skrev:

HuggyBear skrev:

Bnaz skrev:Flot squat.

Var der overskud til mere?

taaark.
var egentlig mere presset på den efterfølgende 185 kg.
med mindre volumen op til vil jeg tro der er til en smule mere.
men det finder jeg jo ud af når jeg på 6. low rep dag laver 1Rm max-test !

Så vil Peter og jeg gerne se en video med 200kg.

200 kg.

Vægt: 115.3 kg.

Ryg:
Deadlift (low rep. dag 2)
10 @ 50 kg.
5 @ 110 kg.
3 @ 150 kg. (straps herfra)
3 @ 150 kg.
2 @ 170 kg.
2 @ 170 kg.
2 @ 180 kg.
2 @ 180 kg.
1 @ 190 kg. (bælte herfra)
1 @ 200 kg. (+5) (tangering af 1RM PR)
1 @ 190 kg.
1 @ 185 kg. (+5)
1 @ 180 kg.
1 @ 175 kg.
1 @ 175 kg.
1 @ 175 kg.
21 @ 100 kg. (touch n´go) (+1)

Skulder:
Seated Barbell Front Press
6 @ 80 kg.
6 @ 80 kg.
6 @ 82.5 kg.
6 @ 82.5 kg.
Lying Chest supported Rear Delt Raise, incline
10 @ 2x20 kg.
10 @ 2x20 kg.
10 @ 2x20 kg.

Ekstra:
Barbell Hold
ca. 14 sec. @ 130 kg. (OH grip)
ca. 14 sec. @ 130 kg. (OH grip)
ca. 12 sec. @ 150 kg. (Mix grip)
ca. 12 sec. @ 150 kg. (Mix grip)
ca. 10 sec. @ 170 kg. (Mix grip)
ca. 10 sec. @ 170 kg. (Mix grip)
ca. 30 sec. @ 110 kg. (OH grip)
ca. 30 sec. @ 110 kg. (OH grip)

Mave: (køres imellem skulder øvelserne)
Decline Crunch
15 @ BW+10 kg.
15 @ BW+10 kg.
Planken
30 sec. @ BW+10 (højre side)
30 sec. @ BW+10 (venstre side)

Fin træning !

Deadlift - teknikken/fokus var ikke helt så god i dag som sidste gang - men der var masser af power til at løfte med (om end det gik langsomt).
Det blev også til en smule ekstra til volumen ! og en ekstra rep @ 100 kg.

Seated Barbell Front Press - den føltes sq tung i dag...

Vægt: 115.3 kg.

Bryst:
Benchpress, close-grip, paused
10 @ 50 kg.
7 @ 70 kg.
5 @ 90 kg.
5 @ 95 kg.
5 @ 97.5 kg.
5 @ 100 kg.
5 @ 102.5 kg.
Benchpress, incline, paused
10 @ 90 kg.
10 @ 90 kg.
10 @ 90 kg. (% paused)

Triceps:
Seated Overhead One Arm Dumbbell Triceps Extensions
2x6 @ 24 kg.
2x6 @ 24 kg.
2x6 @ 24 kg.
2x6 @ 24 kg.
Standing Cable (Cross) Rope Horisontal Tricep Extension
10 @ 65 kg.
10 @ 70 kg.
10 @ 75 kg. (+5)

Ekstra:
Barbell Wrist Curl over bænk
15 @ 25 kg.
15 @ 25 kg.
15 @ 25 kg.
SS
Noget vægtløftning inspireret som vist ikke har et navn.

Stille og rolig træning.

Benchpress - close-grip og pause var en god variation oven på alt det bænk jeg har kørt på det sidste.

Benchpress, incline - f*** jeg er presset i denne øvelse når der kommer pause imellem rep.

Vægt: 115.1 kg.

Ben:
Squat (low rep. dag 5)
10 @ 50 kg.
7 @ 90 kg.
3 @ 130 kg.
3 @ 130 kg.
2 @ 150 kg.
2 @ 150 kg. (video)
2 @ 160 kg. (video)
2 @ 170 kg. (video) (+10)
1 @ 185 kg. (video) (+5)(bælte herfra)
1 @ 195 kg. (video) (+5) (1RM PR +5)
1 @ 185 kg.
1 @ 175 kg.
1 @ 170 kg.
1 @ 165 kg.
1 @ 165 kg.
1 @ 165 kg.

Biceps:
Concentration Curls
2x6 @ 26 kg.
2x6 @ 28 kg.
2x6 @ 30 kg.
2x6 @ 30 kg.
Seated Hammer Curls
10 @ 2x22 kg.
10 @ 2x24 kg.
10 @ 2x24 kg.

Mave: (som køres imellem biceps øvelserne)
Hanging Knee Raise
10
10
Weighted 45° Side Bend
20 @ BW +5 kg.
20 @ BW +5 kg.

Ok træning.

Squat - at jeg fumlede med kamera kunne jeg mærke på min koncentration omkring selv squattet.
Teknik føltes midddel god i dag - fokus som nævnt langt under middel.
Blev dog til endnu en 1RM PR !!!
og en smule ekstra volumen i forhold til sidste omgang (dog droppede jeg 21 rep. sættet i dag)

Video kommer engang imorgen regner jeg med - skal lige hvae fundet ud af at redigere overskydende material væk - og evt. klippe det hele sammen til en video.
Men er total blank på video-redigerings fronten.
Så det er et projekt jeg kigger på imorgen.

Tillykke med pr. så er de 200kg sku i sigte!

SWÅÅÅÅLE Mr. Bear!!

Super pr! + Godt du har fået filmet det!!

200kg næste gang?

Ibody skrev:Tillykke med pr. så er de 200kg sku i sigte!

jo tak

MS 400 skrev:SWÅÅÅÅLE Mr. Bear!!

Super pr! + Godt du har fået filmet det!!

200kg næste gang?

takker...

mht video - så er det jo nærmest "video-on-demand" fra Lithium og Bnaz

og ja, regner med at give 200 kg. et forsøg næste gang
(hvis jeg kan finde en ordentlig spotter)

Hold kæft det er solidt squattet som altid HB

Husk at uploade vidz

Lækker squat HB, tillykke med den nye PR! 200kg kunne være fedt at nå næste gang

Gaxe skrev:Hold kæft det er solidt squattet som altid HB

Husk at uploade vidz

Skal se om ikke jeg kan få klippet og klistret det video sammen og få det smidt i loggen engang i eftermiddag/aften.

the answer skrev:Lækker squat HB, tillykke med den nye PR! 200kg kunne være fedt at nå næste gang

Er sådan et pænt rundt tal...

Så er der video af Squat (2x150kg - 2x160kg - 2x170kg - 1x185kg - 1x195kg)

woooot så er der video

voldsomme kg du får flyttet sikke da en kraftkal du er

hvad siger kropsvægten PT, du ser tynd ud

Awesome video!

Dybden ser ikke helt godkendt ud?

Tillykke med alle dine PR's

-Det jo helt vildt som du fyrer den af for tiden...

Du vælter jo næsten stativet, flot løft, men måske en cm eller to dybere!

Cykelmyggen Egon skrev:
hvad siger kropsvægten PT, du ser tynd ud

Skyndte mig at stolt at vise dit indlæg til Louise som så svare med:
"Hvad har du betalt ham for at skrive det?"

115.1 kg. sagde vægten inden træningen!
tynd - ja, nemlig ja...

Xiva skrev:Awesome video!

Dybden ser ikke helt godkendt ud?

Enig, der mangler nok lidt for at nå godkendt dybde.
Men det er der jeg føler det "naturligt" at squatte til.
Og er jo kun mig selv jeg battler imod.

Træbenet skrev:Tillykke med alle dine PR's

-Det jo helt vildt som du fyrer den af for tiden...

jo tak, føler også der er god fremgang lige for tiden.
og det er jo altid dejligt!

Ibody skrev:Du vælter jo næsten stativet, flot løft, men måske en cm eller to dybere!

Jeg har nok en del teknik at lære mht. at unracke/racke før/efter et squat.

Mht. til dybden - så er det noget jeg vil overveje.
Om jeg skal tvinge mig selv til godkendt dybde - eller om jeg skal blive ved det jeg nu føler mest naturligt.
Måske det kommer af sig selv - er ikke ret længe siden jeg begyndte at squatte - og på den tid er mit squat blevet dybere og dybere hen af vejen (squattede til en bænk i starten).
Nu må vi se !?!

Vægt: 115.7 kg.

Ryg:
Deadlift (low rep. dag 3)
10 @ 50 kg.
5 @ 110 kg.
3 @ 150 kg. (straps herfra)
3 @ 150 kg.
2 @ 170 kg.
2 @ 175 kg. (+5)
2 @ 180 kg.
2 @ 185 kg. (+5)
1 @ 200 kg. (+10)(bælte herfra)
1 @ 210 kg. (+10) (1RM PR +10)
1 @ 195 kg. (+5)
1 @ 190 kg. (+5)
1 @ 185 kg. (+5)
1 @ 180 kg. (+5)
1 @ 175 kg.
1 @ 175 kg.
21 @ 100 kg. (touch n´go)

Skulder:
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
2x6 @ 30 kg.
2x6 @ 30 kg.
2x6 @ 32 kg.
2x6 @ 32 kg.
Standing Cable Cross Rear Laterals
10 @ 30 kg.
10 @ 30 kg.
10 @ 30 kg.

Ekstra:
Barbell Shrugs
10 @ 115 kg.
10 @ 117.5 kg.
10 @ 117.5 kg.
SS
Standing Calf Raises
10 @ 135 kg.
10 @ 135 kg.
10 @ 135 kg

Super træning !

Deadlift - Masser af power - og en følelse af ok teknik !
Solid ekstra volumen i forhold til sidste træning - og så lige 1RM PR +10 kg.
170, 175 & 180 fløj bare op ! 200 no problemo og 210 der var jeg presset !


Da jeg sluttede at med 21 rep i deadlift havde jeg glemt at binde mine shorts - kunne bare mærke de gled længere og længere ned for hvert rep.

Men heldigvis røg de ikke længere ned en at min t-shirt stadig skjulte min røv...
Hvad gør man ikke for at være med på moden med hængerøv !

SUUUUPER OND PR!!

DIT BÆST!!

Godt klaret

VOLDSOM PR TILLYKKE

MS 400 skrev:SUUUUPER OND PR!!

Ja, nice med PR og så oven i en strid omgang dødløft!

Monkeyjuice skrev:DIT BÆST!!

Godt klaret

HuggyBEAST ???

The Little Kid skrev:VOLDSOM PR TILLYKKE

thx kiddo

Lithium skrev:Super med video Huggy

Du mangler lidt dybde på dine squats hvis de skal være godkendte, men det ved du sikkert godt - til gengæld er du jo mega stærk så det gør du bare næste gang stærkt løftet alligevel

jamen det var jo nærmest video-on-demand.


overvejer om jeg skal til at gå en smule dybere.

VILDE pr's i den her log - her vil jeg følge med!