hvilke madvarer er der hurtigoptagende protein i man kunne putte i sin weight gainer?

kakao? hvad ellers?

wg skrev:hvilke madvarer er der hurtigoptagende protein i man kunne putte i sin weight gainer?

kakao? hvad ellers?

Kakao er 80% kassein...

jamand skrev:

wg skrev:hvilke madvarer er der hurtigoptagende protein i man kunne putte i sin weight gainer?

kakao? hvad ellers?

Kakao er 80% kassein...

hvad skal det sige?

Kassein protein er det langsomt optagelige ;).

ohh s***, kan måske forklare mine resultater

men hvike ting er der hurtigtoptagende protein i bortset fra proteinpulver?!

Kakao + Weightgainer = Sukkerchok

Misterhamper skrev:Kakao + Weightgainer = Sukkerchok

mit formål var nu heller ikke at bruge proteinpulver og derfor kunne jeg godt bruge nogle oplysniger mht. spørgsmålet som jeg endnu ikke har fået svar på....

wg skrev:

Misterhamper skrev:Kakao + Weightgainer = Sukkerchok

mit formål var nu heller ikke at bruge proteinpulver og derfor kunne jeg godt bruge nogle oplysniger mht. spørgsmålet som jeg endnu ikke har fået svar på....

Weightgainer = tonsvis af sukker
Kakao = tonsvis af sukker
Derfor skal de to ting IKKE blandes, no way

Misterhamper skrev:

wg skrev:

Misterhamper skrev:Kakao + Weightgainer = Sukkerchok

mit formål var nu heller ikke at bruge proteinpulver og derfor kunne jeg godt bruge nogle oplysniger mht. spørgsmålet som jeg endnu ikke har fået svar på....

Weightgainer = tonsvis af sukker
Kakao = tonsvis af sukker
Derfor skal de to ting IKKE blandes, no way

- Hør nu her,

kakaoen (½ liter) skal kun indgå som en del af min hjemmelavet weight gainer som er uden nogen form for pulver. Så blander ikke kakaoen med pulveret.

Men tilbage til spørgsmålet,

hurtigtoptagende protein?...

Mælk er vidst 40% valle og 60% kassein tror jeg

wg skrev:- Hør nu her,

kakaoen (½ liter) skal kun indgå som en del af min hjemmelavet weight gainer som er uden nogen form for pulver. Så blander ikke kakaoen med pulveret.

Men tilbage til spørgsmålet,

hurtigtoptagende protein?...

Det kunne du da bare have sagt.

Men mælk er nok det smarteste. Hvis det er efter træning og det er derfor du vil have hurtig-optagelige, så gør det lidt ligemeget bare der kommer mad. Der er vidst også et forsøg der viste at kassein efter træning var bedre end valle. Det er så små bagateller man snakker om her, som ikke ødelægger det store billed overhovedet (masser af mad, tung træning og hvile)
ingen link

Vupti skrev:Mælk er vidst 40% valle og 60% kassein tror jeg

ok, hvad med madvarer så og ikke drikke?

Sådan ser den hjemmelavet weight gainer ud indtil videre. Og der mangler lidt protein hvad ideer har i (ikke protein pulver)

Cacao
Solsikkeolie
Banan
Jordnøddesmør
Havregryn
Rosiner

måske kan det her hjælpe lidt?

Protein kilde Biologisk værdi
Ion-whey protein isolates blends 110-159
Soja isolat 110
Whey concentrate (lactalbumin, ALA) 104
Hele æg 100
Mælk 91
Æggehvide (albumin) 88
Fisk 83
Okse/kalve kød 80
Kylling 79
Casein 77
Soya 74
Ris 59
Hvede 54
Bønner 49

ja, weight gaineren er til bagefter træningen. Så mælk er altså bedre her end kakao? hvorfor drikker så mange en kakao bagefter træning i stedet for en liter mælk? Grunden til jeg havde valgt kakao, var fordi der er flere kulhydrater og kalorier deri end i mælken. Skal kulhydraterne også være hurtigtoptagende eller det bare proteinen?

Ved jeg ikke, jeg ville ikke drikke det efter træning. Så hellere inden Ja det er vigtigt at kcal er hurtigoptagende. En banen er perfekt Du kan jo blande det. 0.5L kakao og 0.5 L mælk. Men hvorfor ikke invistere i pulver?

wg skrev:ja, weight gaineren er til bagefter træningen. Så mælk er altså bedre her end kakao? hvorfor drikker så mange en kakao bagefter træning i stedet for en liter mælk? Grunden til jeg havde valgt kakao, var fordi der er flere kulhydrater og kalorier deri end i mælken. Skal kulhydraterne også være hurtigtoptagende eller det bare proteinen?

Det er altså så små bagataller... Det vigtigste er bare, at du får noget proteinrigt føde lige efter træning. Om det er en mælk, en kakao eller en bøf gør lidt ligemeget. Lav den smoothie som den smager bedst; smager den bedst med kakao eller mælk? PS: Der er mindre sukker i mælk iforhold til kakao

Vupti skrev:Ved jeg ikke, jeg ville ikke drikke det efter træning. Så hellere inden Ja det er vigtigt at kcal er hurtigoptagende. En banen er perfekt Du kan jo blande det. 0.5L kakao og 0.5 L mælk. Men hvorfor ikke invistere i pulver?

har prøvet med pulver men vil prøve med alm. mad fra nu af

syntes det er taberagtigt at tage protein pulver, ups det skulle jeg måske ikke have sagt

wg skrev:syntes det er taberagtigt at tage protein pulver, ups det skulle jeg måske ikke have sagt

Hvorfor? Kom dog med nogen velbegrundede argumenter

wg skrev:syntes det er taberagtigt at tage protein pulver, ups det skulle jeg måske ikke have sagt

Bare fordi du ikke har råd

Misterhamper skrev:

wg skrev:syntes det er taberagtigt at tage protein pulver, ups det skulle jeg måske ikke have sagt

Hvorfor? Kom dog med nogen velbegrundede argumenter

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne! Men proteinpulver er såmænd bare et restprodukt ved osteproduktion, så derfor må det vel også være taberagtigt at indtage mælkeprodukter?

wg skrev:

Vupti skrev:Mælk er vidst 40% valle og 60% kassein tror jeg

ok, hvad med madvarer så og ikke drikke?

Sådan ser den hjemmelavet weight gainer ud indtil videre. Og der mangler lidt protein hvad ideer har i (ikke protein pulver)

Cacao
Solsikkeolie
Banan
Jordnøddesmør
Havregryn
Rosiner

1) Mælkeprotein består af 20% valleprotein og 80% kaseinprotein

2) Der er ingen grund til at sænke optagelseshastigheden ved at tilføre olie

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne!

Man får rigeligt med protein gennem sin alm. kost... Høhø

JensL skrev:

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne!

Man får rigeligt med protein gennem sin alm. kost... Høhø

Det er de færreste tunge folk der gør det, medmindre man lever af kun kød og mælk

Men wg, hvorfor ikke bare drikke en hel almindelig liter mælk eller liter kakao efter træning, som os andre?

Misterhamper skrev:

JensL skrev:

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne!

Man får rigeligt med protein gennem sin alm. kost... Høhø

Det er de færreste tunge folk der gør det, medmindre man lever af kun kød og mælk

Men wg, hvorfor ikke bare drikke en hel almindelig liter mælk eller liter kakao efter træning, som os andre?

ja sys sku os kakao virker ligså godt som prot

Misterhamper skrev:

JensL skrev:

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne!

Man får rigeligt med protein gennem sin alm. kost... Høhø

Det er de færreste tunge folk der gør det, medmindre man lever af kun kød og mælk

Men wg, hvorfor ikke bare drikke en hel almindelig liter mælk eller liter kakao efter træning, som os andre?

Okay Jensemand, det kan jeg selvfølgelig give dig medhold i; det er ikke synderligt svært, at få opfyldt sit proteinindtag gennem kosten, men hvis man ønsker at benytte sig af den hurtigoptagelige virkning fra valleprotein, så kan jeg ikke se nogen grund til at undlade proteinpulver efter træning! Personligt, så synes jeg at MANGE - selv store bodybuildere på 110+ kg - ofte indtage afsindig store mængder protein! Jeg mener, at jeg læste der var en her fra sitet der slugte 400+ gram, hvilket knap svarede til 5 gram protein per kg/kropsvægt for ham; det synes jeg personligt er mere - meget mere - end rigeligt! Men hvis vi ser bort fra at proteinindtaget sagtens kan opnåes gennem almindelig kost, har du så et grundlag for at lade være med at benytte sig af proteinpulver? Jeg nævner allerede nu, at vi ser bort fra, at kasein eventuelt er mere præstationsfremmende end valle, da jeg ikke selv har læst om disse undersøgelser! Er der forresten nogen der har link til disse i samme omgang?

J-S-O skrev:

Misterhamper skrev:

JensL skrev:

Enig, hvis man kan give et velbegrundet argument for ikke at tage proteinpulver, så lytter jeg gerne!

Man får rigeligt med protein gennem sin alm. kost... Høhø

Det er de færreste tunge folk der gør det, medmindre man lever af kun kød og mælk

Men wg, hvorfor ikke bare drikke en hel almindelig liter mælk eller liter kakao efter træning, som os andre?

Okay Jensemand, det kan jeg selvfølgelig give dig medhold i; det er ikke synderligt svært, at få opfyldt sit proteinindtag gennem kosten, men hvis man ønsker at benytte sig af den hurtigoptagelige virkning fra valleprotein, så kan jeg ikke se nogen grund til at undlade proteinpulver efter træning! Personligt, så synes jeg at MANGE - selv store bodybuildere på 110+ kg - ofte indtage afsindig store mængder protein! Jeg mener, at jeg læste der var en her fra sitet der slugte 400+ gram, hvilket knap svarede til 5 gram protein per kg/kropsvægt for ham; det synes jeg personligt er mere - meget mere - end rigeligt! Men hvis vi ser bort fra at proteinindtaget sagtens kan opnåes gennem almindelig kost, har du så et grundlag for at lade være med at benytte sig af proteinpulver? Jeg nævner allerede nu, at vi ser bort fra, at kasein eventuelt er mere præstationsfremmende end valle, da jeg ikke selv har læst om disse undersøgelser! Er der forresten nogen der har link til disse i samme omgang?

Jep her er undersøgelsen:

http://www.gomotion.dk/artikler.asp?a_id=30&mode=detail&p_id=70&title=art

i stedet for 1 liter kakao efter træning så tag 1 liter mælk og 1-2 bananer hvis du ikke vil bruge valleprotein.

kassein er mere præstationsfremmende end valle? på hvilken måde?
det lyder da interessant.

- fordi en kakao eller en liter mælk ikke er nok ved siden af resten af maden for at gå op i vægt, så kunne lige så godt lave en weight gainer med flere kcal.

- nope, har skaffet penge igen Og, så vidt jeg kan se, bliver det ikke specielt billigere at lave sin egen weight gainer

- ups, vidste ikke olie var en dårlig ide efter træning, men indtager det på et andet tidspunkt så

tror nok jeg fik svaret på det hele?

Okay Jensemand, det kan jeg selvfølgelig give dig medhold i; det er ikke synderligt svært, at få opfyldt sit proteinindtag gennem kosten, men hvis man ønsker at benytte sig af den hurtigoptagelige virkning fra valleprotein, så kan jeg ikke se nogen grund til at undlade proteinpulver efter træning! Personligt, så synes jeg at MANGE - selv store bodybuildere på 110+ kg - ofte indtage afsindig store mængder protein! Jeg mener, at jeg læste der var en her fra sitet der slugte 400+ gram, hvilket knap svarede til 5 gram protein per kg/kropsvægt for ham; det synes jeg personligt er mere - meget mere - end rigeligt! Men hvis vi ser bort fra at proteinindtaget sagtens kan opnåes gennem almindelig kost, har du så et grundlag for at lade være med at benytte sig af proteinpulver? Jeg nævner allerede nu, at vi ser bort fra, at kasein eventuelt er mere præstationsfremmende end valle, da jeg ikke selv har læst om disse undersøgelser! Er der forresten nogen der har link til disse i samme omgang?

Nej. Det har jeg ikke.