Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

G.I Joe skrev:Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

Nope, kun de velkendte cowboy tricks som ikke virker særlig godt: Ingen computer/smartphone osv. den sidste stykke tid inden du skal sove. Læs en bog. Frisk luft. Sov i et mørkt lokale osv.

Dog faldt jeg over den her på facebook i dag

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fald ... ple-teknik

Værd at prøve?

Skal ud og have en stribe øl med drengene i aften, og har de vildeste doms i ben og baller.

fejlede grusomt i byen denne weekend hvornår lærer jeg at fatte et vink med en vognstang når en kvinde er interesseret i mig

Crux skrev:

G.I Joe skrev:endnu en måned med 3 timers søvn i døgnet -.- søvnløshed er irriterende

A-fucking-men! har været lysvågen siden kl. 4

Hvordan kan I gå en måned uden at få sovet igennem? JEg forstår ikke at I ikke falder om på sofaen eller bare falder i søvn af træthed

Crux skrev:

G.I Joe skrev:Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

Nope, kun de velkendte cowboy tricks som ikke virker særlig godt: Ingen computer/smartphone osv. den sidste stykke tid inden du skal sove. Læs en bog. Frisk luft. Sov i et mørkt lokale osv.

Dog faldt jeg over den her på facebook i dag

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fald ... ple-teknik

Værd at prøve?

Køb melatonin.
Det kan hjælpe jer ind i en god søvnrytme igen.

Snackman skrev:

Crux skrev:

G.I Joe skrev:Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

Nope, kun de velkendte cowboy tricks som ikke virker særlig godt: Ingen computer/smartphone osv. den sidste stykke tid inden du skal sove. Læs en bog. Frisk luft. Sov i et mørkt lokale osv.

Dog faldt jeg over den her på facebook i dag

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fald ... ple-teknik

Værd at prøve?

Køb melatonin.
Det kan hjælpe jer ind i en god søvnrytme igen.

Og kan kun fås på recept herhjemme

DonKahle - det går også kun fordi mit arbejde ikke kræver voldsomt meget hjerne ;) man bliver sådan lidt zombie efter de første par måneder. OT - min motorsav brændte sammen i dag i skoven s¨var nød til at fælde en 50cm diameter birk med håndkraft.. oh well så fik jeg trænet ryg og biceps alligevel

DonLauge skrev:Det dur' bare ikke at date en man bor 100 km væk fra.

Jo... jeg er lige flyttet 160 km for min kæreste. Det kan man godt

With imsomnia nothing's real. Everything's far away. Everything's a copy of a copy of a copy. When you have insomnia you're never really asleep - and you're never really awake.



Vedvarende dårlig søvn er i øvrigt noget, jeg synes man kraftigt bør overveje at gøre noget ved. Om det så er gennem psykoterapi, narko eller noget helt tredje må være op til den enkelte.

Juice - hvad skulle man gøre ? Gå til lægen og sige man ikke kan sove - tror jeg giver det til studiestart når jeg også flytter ^^ så må vi se om det bare er her jeg sover a H til

Cirkeline skrev:

DonLauge skrev:Det dur' bare ikke at date en man bor 100 km væk fra.

Jo... jeg er lige flyttet 160 km for min kæreste. Det kan man godt

Ja jeg flytter skam også selv. Men det er noget rod i tiden op til :-)

G.I Joe skrev:Juice - hvad skulle man gøre ? Gå til lægen og sige man ikke kan sove

Lige præcis Og hvis han ikke vil hjælpe dig, kan du sikkert finde en hashhandler et sted, som vil.

Garik skrev:

Snackman skrev:

Crux skrev:

G.I Joe skrev:Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

Nope, kun de velkendte cowboy tricks som ikke virker særlig godt: Ingen computer/smartphone osv. den sidste stykke tid inden du skal sove. Læs en bog. Frisk luft. Sov i et mørkt lokale osv.

Dog faldt jeg over den her på facebook i dag

http://illvid.dk/mennesket/hjernen/fald ... ple-teknik

Værd at prøve?

Køb melatonin.
Det kan hjælpe jer ind i en god søvnrytme igen.

Og kan kun fås på recept herhjemme

Eller bestilles på internettet fra næsten samtlige EU lande.

Garik skrev:

Snackman skrev:Køb melatonin.
Det kan hjælpe jer ind i en god søvnrytme igen.

Og kan kun fås på recept herhjemme

Det er også værd at bide mærke i at der normalt kun gives recept til Circadin (melatonin) til patienter over 55 år, melatonin-underskud (manglende produktion af hormonet i koglekirtlen) typisk er årsagen til kronisk insomni i denne aldersgruppe. Melatonin er desuden kun en god løsning hvis søvnløsheden er problemet (primær insomni) og ikke et symptom (sekundær insomni) på stress e.lign.

G.I Joe skrev:Crux - har du selv nogle gode råd til søvnløshed ? For det driver mig til vanvid -.-

Gode søvnvaner:

• Brug kun sengen til at sove i
• Sluk mobiltelefonen, fjernsynet osv.
• Undgå fysisk aktivitet umiddelbart før sengetid
• Gå i seng på samme tidspunkt hver dag
• Undgå meget lyse omgivelser (sluk/dæmp lyset en halv time før sengetid)
• Justér temperaturen så den er behagelig
• Undgå koffein, alkohol, nikotin, sukker og andre rusmidler
• Vær træt: Stimulér både krop og hjerne i løbet af dagen - dyrk motion og gør noget der sætter hjernen på arbejde

Fortsætter problemet over længere tid er det helt sikkert værd at tage til lægen med. Søvnproblemer kan være yderst skadelige på længere sigt.

Godnat?

Tak for checklisten

Desværre det hele er prøvet ingen mærkbar effekt. Kan godt være det er stress, men det ved jeg ikke :/

G.I Joe skrev:Tak for checklisten

Desværre det hele er prøvet ingen mærkbar effekt. Kan godt være det er stress, men det ved jeg ikke :/

Det er lidt et emneskift, men hvordan gik det med advokatfirmaet?

Mikael - de droppede deres inkasso-idé

G.I Joe skrev:Mikael - de droppede deres inkasso-idé

Fedt. At have den sag kørende hjalp sikkert heller ikke på søvnkvaliteten

Nej det gjorde det ikke ligefrem... tror jeg ringer til lægen i morgen, ved ikke lige om jeg vil fælde flere af de større træer med den mentale kapacitet jeg har nu :b skal have sovet

TreatedDK skrev:[*]Undgå koffein, alkohol, nikotin, sukker og andre rusmidler

Rusmiddel, ligefrem?

The Juice skrev:

TreatedDK skrev:[*]Undgå koffein, alkohol, nikotin, sukker og andre rusmidler

Rusmiddel, ligefrem?

Det berygtede sugar high.

Mikael skrev:

The Juice skrev:

TreatedDK skrev:[*]Undgå koffein, alkohol, nikotin, sukker og andre rusmidler

Rusmiddel, ligefrem?

Det berygtede sugar high.

Mere vanedannende en kokain!!

G.I Joe skrev:Tak for checklisten

Desværre det hele er prøvet ingen mærkbar effekt. Kan godt være det er stress, men det ved jeg ikke :/

Baldrian virker perfekt for mig hvis jeg ikke kan sove, om det er placebo eller ej, er jeg ligeglad med. Ellers kan varm mælk med honning stimulere din egen produktion af søvnhormonet.

Snackman skrev:

Mikael skrev:

The Juice skrev:

TreatedDK skrev:Undgå koffein, alkohol, nikotin, sukker og andre rusmidler

Rusmiddel, ligefrem?

Det berygtede sugar high.

Mere vanedannende en kokain!!

Havde du sagt heroin eller morfin havde du været meget tæt på, her er en artikel som bl.a. også snakker om sukkers virkning på hjernen, men mest handler om junk-food (på Engelsk).

Og så er lister sjovere når der er noget mærkeligt på dem

Cirkeline - det må afprøves tak for det

Mindfulness

Den her sender ihvertfald mig direkte i drømmeland



Tager ikke det med "alarmberedskab angst og stress." så bogstaveligt, så jeg har også brugt den på alm. hverdage, hvor jeg bare har haft svært ved at sove.

Og så har jeg bemærket at du flittigt bruger den her tråd, har du overvejet om der er for mange ting du lader dig genere af?

awesome skrev:Mindfulness

Den her sender ihvertfald mig direkte i drømmeland



Tager ikke det med "alarmberedskab angst og stress." så bogstaveligt, så jeg har også brugt den på alm. hverdage, hvor jeg bare har haft svært ved at sove.

Og så har jeg bemærket at du flittigt bruger den her tråd, har du overvejet om der er for mange ting du lader dig genere af?

Hvem spørger du?

Garik skrev:

awesome skrev:Mindfulness

Den her sender ihvertfald mig direkte i drømmeland



Tager ikke det med "alarmberedskab angst og stress." så bogstaveligt, så jeg har også brugt den på alm. hverdage, hvor jeg bare har haft svært ved at sove.

Og så har jeg bemærket at du flittigt bruger den her tråd, har du overvejet om der er for mange ting du lader dig genere af?

Hvem spørger du?

G.I. Joe...glemte bare lige at citere...:-D

Garik skrev:

awesome skrev:Mindfulness

Den her sender ihvertfald mig direkte i drømmeland



Tager ikke det med "alarmberedskab angst og stress." så bogstaveligt, så jeg har også brugt den på alm. hverdage, hvor jeg bare har haft svært ved at sove.

Og så har jeg bemærket at du flittigt bruger den her tråd, har du overvejet om der er for mange ting du lader dig genere af?

Hvem spørger du?

Joe.