Fuldkornsris
3-7 % oksekød
Ærter

Karl Æg skrev:

SimonJ skrev:Busted Den approach må jeg snarest prøve i stedet, tak for tippet.

NP De skal selvfølgelig fra plasticposen og over i en forvarmet, 180 grader varm ovn i ca. 10 min. Men det tror jeg egentlig godt du selv kunne regne ud.

Hehe, den havde jeg nu luret.

Dagens aftensmad i går:

Medister
Kartofler
Gulerødder
Porrer
Asier
Sennep

Vand



Velbekomme

Dagens aftensmad:

Spinat fettuccine
Kyllingebrystfilet skåret i små stykker og vendt i olie, salt og peber. Stegt i ristet karry.
Porrer
Gulerødder
Broccolli
Champignoner
Rød peber

Vand



Velbekomme

Kæmper: Mangler der ikke lidt smørelse til nogen af dine retter? Husk på at der er en del ting i maden man slet ikke får gavn af uden lidt fedtstof ved.

Smeden skrev:Kæmper: Mangler der ikke lidt smørelse til nogen af dine retter? Husk på at der er en del ting i maden man slet ikke får gavn af uden lidt fedtstof ved.

Medisteren er stegt i olivenolie og magarine

Kyllingen i olivenolie

Pastaen er også vendt i lidt olivenolie

Er det ikke nok?

Du tænker da også på alting

Jo det burde være nok. Jeg er bare igang med at udrydde den vilde ide at man ikke må spise fedt og kulhydrat samtidigt, og det skulle gå ud over dig

Smeden skrev:Du tænker da også på alting

Jo det burde være nok. Jeg er bare igang med at udrydde den vilde ide at man ikke må spise fedt og kulhydrat samtidigt, og det skulle gå ud over dig

Jeg ved s.. ikke så meget om det jeg laver. Prøver bare at begrænse fedt og prøver at lave en masse grøntsager til

Smeden skrev:Du tænker da også på alting

Jo det burde være nok. Jeg er bare igang med at udrydde den vilde ide at man ikke må spise fedt og kulhydrat samtidigt, og det skulle gå ud over dig

hvis man spiser sund fedt kan man så godt erstatte nogle af kulhydraterne i sin kost med det(altså det sunde fedt) uden at man får en ekstra høj fedtprocent?
altså ved godt man skal ha mellem 70 og 100 g sundt, men hvis man nu havde lyst til endnu mere? kunne man så det med samme resultat som hvis kalorierne var fra kulh.
håber i forstår for er lidt bagstiv fra en tur i parken idag

Havregryn igen i dag...

Hold kæft hvor skal jeg så meget ha grillet medister når jeg kommer til DK! Iøvrigt er der i dag 24 dage til jeg flytter hjem igen... Hjem til Aarhus u åh åhh...

Bagstiv? Det er sguda tirsdag

Der er sådan et par aspekter i det;

1) fedt er lettere at få til at sætte sig, så at sige. Det skal ikke omdannes og har en meget lav termogen effekt

2) fedt har en positiv effekt på hormonbalancen, og et højt indtag af omega-3 kan så at sige øge fedtforbrændingen på celleniveau og desuden sænke inflammation.

Så jeg vil da sige at man skal spise en del fedt, sådan en 20-30 E%. Helst ikke mere, fordi det er svært at holde sig mæt og det vistnok også øger dødeligheden når fedtE% kommer over 34, tror jeg. Og så skal det selvfølgelig være de rette typer

Min pointe i den her sammenhæng var mest møntet på at der er mange sunde ting der ikke optages uden fedt - spiser man f.eks. en gulerod alene er det meget begrænser hvor meget beta-caroten man får ud af det.

Smeden skrev: spiser man f.eks. en gulerod alene er det meget begrænser hvor meget beta-caroten man får ud af det.

Og dem spiser jeg jo mange af. Hvad skal jeg spise til, for at få mest ud af den?

Smeden skrev:Bagstiv? Det er sguda tirsdag

Der er sådan et par aspekter i det;

1) fedt er lettere at få til at sætte sig, så at sige. Det skal ikke omdannes og har en meget lav termogen effekt

2) fedt har en positiv effekt på hormonbalancen, og et højt indtag af omega-3 kan så at sige øge fedtforbrændingen på celleniveau og desuden sænke inflammation.

Så jeg vil da sige at man skal spise en del fedt, sådan en 20-30 E%. Helst ikke mere, fordi det er svært at holde sig mæt og det vistnok også øger dødeligheden når fedtE% kommer over 34, tror jeg. Og så skal det selvfølgelig være de rette typer

Min pointe i den her sammenhæng var mest møntet på at der er mange sunde ting der ikke optages uden fedt - spiser man f.eks. en gulerod alene er det meget begrænser hvor meget beta-caroten man får ud af det.

ok. det lyder fanme vildt. troed os at selv det usunde fedt havde positiv effect på hormonbalencen og satte fedtforbrændingen lidt op??
men jeg tar fejl så?

Kæmper: Jeg plejer at time mine gulerødder, tomater og spinat med f.eks. min makrelmad eller måske spiser jeg en advocado eller måske en sjat olivenolie til. Det handler bare om en smule fedt til sine grøntsager.

BB king: det har det nok også (måske har mættet fedt endda størst effekt?), men usundt fedt er jo nærmest usundt . Og jeg vil være forsigtig med at sige at fedt sætter forbrændingen op, men nøjes med at sige at der er nogen sundhedsmæssige fordele ved at spise sundt

Smeden skrev:Kæmper: Jeg plejer at time mine gulerødder, tomater og spinat med f.eks. min makrelmad eller måske spiser jeg en advocado eller måske en sjat olivenolie til. Det handler bare om en smule fedt til sine grøntsager.

BB king: det har det nok også (måske har mættet fedt endda størst effekt?), men usundt fedt er jo nærmest usundt . Og jeg vil være forsigtig med at sige at fedt sætter forbrændingen op, men nøjes med at sige at der er nogen sundhedsmæssige fordele ved at spise sundt

self skal man være sund, men sys stadig godt man ka spise bakkeldal som jo er et blandingsprodukt med ok samvittighed:)
miun morfar er 87 og har ædt tandsmør og mega meget ost hele livet og han har du os en lidt offseason form men hans gener må være gode siden han kan holde til det så jeg regner med mine os er det

Dagens aftensmad:

Nakkekotelet i BBQ marinade
Ris
Gulerødder
Broccolli
Gul og grøn peber
Champignoner

Vand



Velbekomme

Dagens aftensmad:

Rugbrød med:
Torskerogn
Fiskefrikadelle
Spejlæg

Vand



Intet billede i dag

Jeg stegte 900g kalkunbryst idag. Jeg ved ikke helt hvorfor jeg købte den, men et eller andet skulle jeg jo gøre ved den. Så jeg stegte noget af den som strimler krydret med kardemomme, hvidløg, kanel og pebber, og noget af det som filet'er med salt og pebber. Jeg skal på farten imorgen, og så kan jeg jo passenede spise det på vejen

Strimlerne spiste jeg med grøn pebber, rødløg, forårsløg, champignon,hvidløg og tomat, stegt i oyster sauce, pebber og soya. Ikke dumt, men ting bliver lidt triste uden starchy carbs.

Smeden skrev:Jeg stegte 900g kalkunbryst idag. Jeg ved ikke helt hvorfor jeg købte den, men et eller andet skulle jeg jo gøre ved den. Så jeg stegte noget af den som strimler krydret med kardemomme, hvidløg, kanel og pebber, og noget af det som filet'er med salt og pebber. Jeg skal på farten imorgen, og så kan jeg jo passenede spise det på vejen

Strimlerne spiste jeg med grøn pebber, rødløg, forårsløg, champignon,hvidløg og tomat, stegt i oyster sauce, pebber og soya. Ikke dumt, men ting bliver lidt triste uden starchy carbs.

Lyder godt nok alternativt. Giv lige en melding på om det blev godt.

Dagens aftensmad:

Rugbrød med: (jeg er blevet lidt kedelig på det sidste )
Fiskefrikadelle m. remo
Hamburgerryg m. agurk

Vand

Dagens aftensmad hos moar:

Hakkebøf
Kartofler
Gulerødder
Ærter
Bløde løg
Pebersovs

Mælk og juice



Velbekomme


Og desert:

Fersken
Abrikos
Flødeskum



Velbekomme

Jeg har spisedag idag - så spist aftensmad 2 gange =D>

Lammemørbrad med kartoffelsalat og en god special øl

Andebryst med fritter og en god special øl

Dagens aftensmad:

Lasagne med bl.a. gulerødder og champignoner.
Broccolli

Vand



Velbekomme

Aftensmad i går:

Rester fra dagen før = Lasagne

Dagens aftensmad:

Ris
Kyllingebrystfilet skåret i små stykker og vendt i olie, salt og peber. Stegt i ristet karry.
Gulerødder
Champignoner
Blomkål
Ananas

Vand



Billede kommer i morgen

Jeg må være den eneste hvor det mest komplicerede jeg kan lave er ris, broccoli og kylling

Bork skrev:Jeg må være den eneste hvor det mest komplicerede jeg kan lave er ris, broccoli og kylling

Det er faktisk sjovt du nævner det - det var lige præcis hvad jeg fik idag. Det er satme godt, sundt og skide nemt at lave

MC skrev:

Bork skrev:Jeg må være den eneste hvor det mest komplicerede jeg kan lave er ris, broccoli og kylling

Det er faktisk sjovt du nævner det - det var lige præcis hvad jeg fik idag. Det er satme godt, sundt og skide nemt at lave

Haha jeg æder stortset ikke andet. Hvis jeg er super kreativ kaster jeg en agurk oven i eller sådan

Kylling stegt i soya er fanme MUMS!

Tidlig aftensmad idag... men den ser sådan ud :

Kyllingbryst, forårsløg, svampe, løg, rød/gul peber..

Smager skønt, og ufattelig let at lave. Bare ned i wooken med skidtet, og lad det simre til det er færdigt..

Billedet fra i går:

Velbekomme

Dagens aftensmad:

Kartofler
Makrel (både kold og varm)
Gulerødder
Radisser
Purløg

Vand



Af med hovedet:


Af med skindet


Velbekomme: