Hvilke styrketræningsøvelser bruger i egentligt?

Hej allesammen.

Jeg tænkte på hvilke favorit øvelser i har her på bb?
Og kan I egentligt bedst lide maskiner(inkl. kabel) eller frie øvelser?

Selv kører jeg split program og jeg er nok gået tilbage til maskinerne(70%) fordi jeg i split har tid til at fokusere på alle musklerne og så føler jeg maskinerne er gode!

Lars..

Vil helst køre frie vægte

- Hvis ikke øvelsen tillader frie vægte bruger jeg kabel. ikke så meget maskiner

Har ikke nogen speciel favorit øvelse

Er helt klart til frie vægte frem for maskinerne. for mig giver det meget bedre og har også haft færre skader efter jeg er gået væk fra maskinerne.

toto_G4M3R skrev:Vil helst køre frie vægte
- Hvis ikke øvelsen tillader frie vægte bruger jeg kabel. ikke så meget maskiner
Har ikke nogen speciel favorit øvelse

Enig.
Ynglingsøvelserne er de tre store. OG af dem, så er Dødløft vinderen.

Frivægte, the iron never lies.
Favorit øvelse er nok dødløft.

Du skal nok tage dit program op til revision hvis det består af 70% maskiner.

Favorit øvelserne er Bænkpres og Chin-up

Du skal nok tage dit program op til revision hvis det består af 70% maskiner.

Med mindre han løfter 70% af maskinerne, tht is, så er det et flot program

Noget hvor vægten ender over hovedet, træk, militær pres eller push press er gode bud

helt klart til frie vægte . Bænkpres er min favorit :-)

Flyttet

hehe ok ok..

jeg går til de frie vægte igen ;-)

tak for opdateringen :-)

Der står også noget omkring frie vægte vs. kabler vs. maskiner i denne artikel

artikler/bodybuilding/maskiner-frie-vgte-eller-kabler---hvad-skal-man-vlge.html

Lithium skrev:lbilde

er det til brug for øvelsesdatabase i jeres software ?

her er de fleste af de øvelser jeg anvender

Squat
Squat Paused
Squat vs Sort & Blå & Lilla +105 kg
Squat vs Sort & Blå +100 kg
Squat vs Sort & Lilla +85 kg
Squat vs Sort +70 kg
Box Squat
Box Squat vs Sort & Blå & Lilla +105 kg
Box Squat vs grøn +60 kg
Front-Squat
Front-Squat Paused
Bænkpres paused
Bænkpres uden pause
Bænkpres vs Blå & Lilla+Lilla & Lyserød +80 kg paused
Bænkpres vs Blå & Lilla & Lyserød +65 kg paused
Bænk vs Lyserød & Blå +55 kg paused
Bænk vs Grøn +45 kg paused
Bænk vs Blå +30 kg paused
Bænk vs Lilla & Blå +45 kg paused
Smal Bænk paused
Smal bænk uden pause
Smal Bænk vs lilla & blå +50 kg paused
Smal Bænk vs grøm +50 kg paused
Smal Bænk vs blå +35 kg paused
Floorpress paused
Push Press
Push Press fra nakke trækfat
Military Press
Dødløft
Dødløft Overhånd
Stivbenet Dødløft (OH)
Stivbenet Dødløft straps
Dødløft stående på klods (8 cm)
Dødløft stående på klods (8 cm) OH
Dødløft stående på klods (10 cm)
Dødløft reverse bands dobbelt grøn+lilla -160 kg
Dødløft reverse bands rød+sort -65 kg
Dødløft reverse bands rød+sort+grøn -100 kg
Dødløft reverse bands blå -30 kg
Dødløft vs blå bands +90 kg
Dødløft vs lilla & blå bands +126 kg
Dødløft trækfat max wide
Stødhiv
Frivend
Stød
Stødvend
Frivend + Pushpress
Trækhiv
Råtræk fra bukke
Råtræk
Træk
Pullover
En arms Stem
Seated DB shoulder press
OH squat
Zercher squat
Flyes
Pushdown
Pushdown + lilla band
DB tri roll
Fransk Press
Tate Press
DB bænkpres
Armstrækninger vs lilla band
Armstrækninger vs grøn band
Armstrækninger vs grøn + lilla band
DB row
Pendlay Row
Bend over row
Træk til nakke
Træk til bryst
Seated Rows
DB curls
EZ Curl
Upright Rows
Concentration Curl
Goodmorning
Benspark
Baglår i benspark
Karlsen Squat

Så de skal selvfølgelig inkluderes pr. default

Dem tilføjer jeg lige ;-)

I øvrigt er vi meget tæt på en release af styrketræning nu(imorgen eller i overmorgen er målet)! med 70% af alle de features vi sigter efter..

Vi er dog nok nødt til at gøre det mere dynamisk:
Armstrækninger vs lilla band
Armstrækninger vs grøn band
Armstrækninger vs grøn + lilla band
Skal være en ævelse, hvos du så kan tilføje "lilla band" etc. i et evt. kommentar felt(bliver klart til næste release da jeg ikke ønsker at udskyde denne yderligere.)

Altid godt med dit input lithium ;-)
Du er kongen..
Lars..

Hvilke styrketræningsøvelser bruger i egentligt?

Brugere online