Squatter omkring paralel - på gode dage er den paralel og på de mindre gode dage kan de godt være lidt over. Det svinger meget, men kæmper stadig for at komme under.

jeg plejer altid lave ass to the grass når jeg squatter , har aldrig haft gode erfaringer med partials. da det syre mere til i quads når man laver ass to the grass

Jeg har aldrig lavet et max-squat, men kører 5*80 med denne teknik:

Kæmperen skrev:Jeg har aldrig lavet et max-squat, men kører 5*80 med denne teknik:

ser ud til du har vægten for meget på forfoden og at du stopper lige før du når den rette dybde;-)

Synes nu dybden ser fin ud
Vægten på forfoden kan du godt have ret i.
Jeg kigger på begge dele næste gang der skal squattes

Går helt ned til mine ben lukker sig(hams mod lægge).
Har altid gjort dette.
Det er som om jeg spænder en fjeder, og fyrer af på vejen op igen.
Ingen partials, men varierer bredden på fodstillingen

Kæmperen skrev:Jeg har aldrig lavet et max-squat, men kører 5*80 med denne teknik:
/watch?v=4QCU6wPc8Fk[/youtube]

http://thefitcast.com/?p=108 Se den. Ekstrem lærig. Skal selv have finpudset min teknik efter at have set hvordan det virkelig skal gøres.

Får du aldrig ondt i knæene?

PeterHejleJensen skrev:

Kæmperen skrev:Jeg har aldrig lavet et max-squat, men kører 5*80 med denne teknik:
/watch?v=4QCU6wPc8Fk[/youtube]

http://thefitcast.com/?p=108 Se den. Ekstrem lærig. Skal selv have finpudset min teknik efter at have set hvordan det virkelig skal gøres.

Får du aldrig ondt i knæene?

Tak for linket. Men 50 minutter Det må blive i morgen

Nick187 skrev:HVAD?! skal man ikke squatte som der instrueres i på videoen her



Btw: hun siger man skal squatte til knæene er paralelle med gulvet .. hvordan fanden kan knæene være paralle med noget?

Dette squat er ihvertfald ikke godkendt ift. styrkeløftregler..

Spangler skrev:

Nick187 skrev:HVAD?! skal man ikke squatte som der instrueres i på videoen her



Btw: hun siger man skal squatte til knæene er paralelle med gulvet .. hvordan fanden kan knæene være paralle med noget?

Dette squat er ihvertfald ikke godkendt ift. styrkeløftregler..

Mit indlæg var heller ikke seriøst ment

Nick187 skrev:

Spangler skrev:

Nick187 skrev:HVAD?! skal man ikke squatte som der instrueres i på videoen her



Btw: hun siger man skal squatte til knæene er paralelle med gulvet .. hvordan fanden kan knæene være paralle med noget?

Dette squat er ihvertfald ikke godkendt ift. styrkeløftregler..

Mit indlæg var heller ikke seriøst ment

Sorry my mistake
Den havde jeg ikke helt fanget..

Jeg giver ikke meget for alt den snak om dybde. Alle siger de ikke partial squatter, men de få gange jeg ser folk der squatter, er der en god procentdel der ikke ryger ned til 90 grader. Jeg vil ikke komme med en vurdering af hvad plejer at gøre. Indimellem tager jeg meget på stangen, for at presse bene. Når jeg så løfter det jeg gjorde før, føleles det meget lettere. Har ført hørt jeg her mangler et pat centimeter men det er TOM TOM snak. All talk no proves

Tjaa, nogen dage kommer man vel længere ned end andre

Kæmperen skrev:Synes nu dybden ser fin ud
Vægten på forfoden kan du godt have ret i.
Jeg kigger på begge dele næste gang der skal squattes

Prøv at squatte i sko med flad sol - fx sko der anvendes til håndbold. Med sko der har en højere hæl end resten af sålen, flyttes tyngdepunktet lettere frem på forfoden

Kæmperen skrev:Synes nu dybden ser fin ud
Vægten på forfoden kan du godt have ret i.
Jeg kigger på begge dele næste gang der skal squattes

Jeg syntes nu også dybden ser fin ud.. Du er i hverfald til godkendt IPF dybde på de første 2 rep og de resterende er meget tæt på.. Det med forfoden syntes jeg nu heller ikke ser så galt ud.. Jeg tror du vil komme til at runde i lænden hvis du forsøger at flytte tyngdepunktet længere tilbage (i hverfald med den teknik du andvender på nuværende tidspunkt)..

Til gengæld tror jeg du kan få gavn af at åbne mere op i hoften, og presse knæene ud af når du squatter, men det er alt sammen forklaret meget godt i den video PeterHejleJensen linkede til.. Så kan klart andbefale at bruge 50 min på den

Tak for det gutter.
Jeg træner i øvrigt i en flad indendørs fodboldsko fra Nike.

Nu smider jeg lige et spørgsmål, ved ikke om det er for OT.
Har det nogen negativ effekt ikke at have sko på når man træner fx. squat? Jeg træner altid kun i strømper..

Showtek skrev:Nu smider jeg lige et spørgsmål, ved ikke om det er for OT.
Har det nogen negativ effekt ikke at have sko på når man træner fx. squat? Jeg træner altid kun i strømper..

Det tror jeg ikke du skal være ked af, har selv trænet 95% af mine pas i bare tæer. Det holder max

TheFatboy skrev:

Showtek skrev:Nu smider jeg lige et spørgsmål, ved ikke om det er for OT.
Har det nogen negativ effekt ikke at have sko på når man træner fx. squat? Jeg træner altid kun i strømper..

Det tror jeg ikke du skal være ked af, har selv trænet 95% af mine pas i bare tæer. Det holder max :lol:

Jeg squatter også normalt i en helt tynd gymnastik sko =D>

Kan også lige smide linket her hvis nogle vil have hjælp til teknikken. Er afsnittet fra Starting Strength om Squat

http://rapidshare.com/files/134588535/Squat.pdf.html

Strømpesokker og bare tæer er ikke optimalt i squat. Det bedste er at squatter i fodtøj som har en hård og flad sål. Grunden til at det IKKE er godt at squatte i strømpesokker og bare tæer, skyldes at foden er skabt til at deformere sig i forhold til den belastningen den udsættes for. Det giver dårlig stabilitet. En hård sål gør at det er lettere at holde tyngdepunktet over hælen som man bør.

Thomas Jagd skrev:Strømpesokker og bare tæer er ikke optimalt i squat. Det bedste er at squatter i fodtøj som har en hård og flad sål. Grunden til at det IKKE er godt at squatte i strømpesokker og bare tæer, skyldes at foden er skabt til at deformere sig i forhold til den belastningen den udsættes for. Det giver dårlig stabilitet. En hård sål gør at det er lettere at holde tyngdepunktet over hælen som man bør.

Ligefør det kun er dødløft man kan gøre ordentligt i bar tæer, prøvede at laver overhead pres, det kan du heller ikke..

Men drenge, squat nu så dybt i kan og få en god teknik og så tag lidt af vægten istedet.. men ingen siger i skal squatte under parralelt medmindre i konkurrerer, selvom jeg ville anbefale at man gør det..

Thomas Jagd skrev:Strømpesokker og bare tæer er ikke optimalt i squat. Det bedste er at squatter i fodtøj som har en hård og flad sål. Grunden til at det IKKE er godt at squatte i strømpesokker og bare tæer, skyldes at foden er skabt til at deformere sig i forhold til den belastningen den udsættes for. Det giver dårlig stabilitet. En hård sål gør at det er lettere at holde tyngdepunktet over hælen som man bør.

Det er rigtigt nok, det var skam RIMELIG svært i starten, men jeg fik efterhånden genfundet korrekt balance efter nogle måneder.

Thomas Jagd skrev:Strømpesokker og bare tæer er ikke optimalt i squat. Det bedste er at squatter i fodtøj som har en hård og flad sål. Grunden til at det IKKE er godt at squatte i strømpesokker og bare tæer, skyldes at foden er skabt til at deformere sig i forhold til den belastningen den udsættes for. Det giver dårlig stabilitet. En hård sål gør at det er lettere at holde tyngdepunktet over hælen som man bør.

Jeg siger tusind tak for svaret, det var meget brugbart. Så må jeg jo hive de gamle håndboldsko ud af skabet igen

Ang. hvilke sko man skal have på når man squater og dødløfter, kan man også overveje en helt almindelig converse sko



Jeg har set et klip med Westside Barbell hvor de allesammen bruger præcis sådan nogle sko.

nosebiter92 skrev:Ang. hvilke sko man skal have på når man squater og dødløfter, kan man også overveje en helt almindelig converse sko

Fx adidas ironwork 2:


Jeg har set et klip med Westside Barbell hvor de allesammen bruger præcis sådan nogle sko.

Det er helt sikker en god squat sko som især er god, med den squat stil de benytter i Westside Barbell ..

Men ellers er VL squat sko jo også en mulighed, som rigtig mange styrkeløftere andvender..

fx adidas ironwork 2:


De har lidt hæl hvilket gør det meget nemmere at squatte dybt..

Til godkent, nogle gange helt i kælderen hvis vægten ikke er så høj. Paralelt er da det samme som godkent ik?

KayVee skrev:Til godkent, nogle gange helt i kælderen hvis vægten ikke er så høj. Paralelt er da det samme som godkent ik?

Nej, det er ikke det samme. Den skal være under paralelt for at være godkendt, ihvertfald i IPF..

Mikkel leicht skrev:

Thomas Jagd skrev:Strømpesokker og bare tæer er ikke optimalt i squat. Det bedste er at squatter i fodtøj som har en hård og flad sål. Grunden til at det IKKE er godt at squatte i strømpesokker og bare tæer, skyldes at foden er skabt til at deformere sig i forhold til den belastningen den udsættes for. Det giver dårlig stabilitet. En hård sål gør at det er lettere at holde tyngdepunktet over hælen som man bør.

Ligefør det kun er dødløft man kan gøre ordentligt i bar tæer, prøvede at laver overhead pres, det kan du heller ikke..

Men drenge, squat nu så dybt i kan og få en god teknik og så tag lidt af vægten istedet.. men ingen siger i skal squatte under parralelt medmindre i konkurrerer, selvom jeg ville anbefale at man gør det..

Jeg er i princippet enig, men hold nu for guds skyld øje med at i ikke knækker totalt sammen i ryggen for at komme langt nok ned. Jeg har dælme set mange folk lave nogle farlige ting emd deres rygge for at komme langt nok ned....

Hvor meget af ens dybde afhænger af teknik, ville alle kunne komme dybt nok ned med den rette teknik, eller er smidigheden/kropsbygningen nogengange så ringe at det ikke kan lade sig gøre.
Jeg tror nemlig at det sidste er tilfældet for mig. Har utroligt meget besvær med at komme ned til parallel i squat.