Hvordan bliver jeg størst

Jeg træner sammen med en ven og vi er MEGET uenige om hvordan man bliver størst.

min holdning:

Personligt mener jeg det er med meget vægt hvor du øger for hvert sæt du tager, på den måde undergår du også skader.
FEKS. tager jeg 50 kg i bænk som opvarmning så 80 kg og 90 kg også 100 kg hver uge øger jeg med x antal kilo.
Tager primært 3 sæt af 6 rep også med nær max vægt.

min vens holdning:

Min vens mening er at ved at feks tage halvdelen af maks vægt, også tage 12 gentagelser.
så bliver du større end hvis du tager meget vægt på.

Dette mener jeg giver mere udholdenhed og ikke størrelse men kunne godt tænke mig og høre folks meninger og oplevelser.
For jeg har i 2 tilfælde fået bekræftet min teori in real life.
Dog tror jeg også det er individuelt da ingen kroppe er ens.

Men i mit hoved er det jo mere du "sprænger dine muskler"(med meget vægt) jo større bliver de.

Jeg har glemt og sige han spiser ca 6-10 gange om dagen + protein shake og div vitaminer osv.(ikke målt mad)
Jeg spiser 3 store solide måltider med ca 1-2 kg kød om dagen. (ikke målt mad)

Nogen der kan svare på det?

Det lyder som om ingen af jer ved hvad i taler om.

Læs en masse artikler og stil dig selv samme spørgsmål om et år.

Det er det der er problemet han har læst sig til tingene.
Jeg har erfaret det via træning med 2 partnere hvor jeg er blevet meget stor og de ikke vokser.

wawawewa skrev:Jeg har erfaret det via træning med 2 partnere hvor jeg er blevet meget stor

Smells like broooooooooosciences.. Bare fordi noget virker for dig, behøver det ikke virke for din partner. Og meget stor? Hmm.. Tja og hvis vi så antager at du er blevet meget stor, kan du alligevel ikke bruge det som belæg for at du har ret.

Det mest effektive ville være en halv omvendt pyramide.

Så læs igen.
Det han siger er meget misforstået og det samme du siger er meget misforstået.

Læs Artikler her inde.

wawawewa skrev:Det er det der er problemet han har læst sig til tingene.
Jeg har erfaret det via træning med 2 partnere hvor jeg er blevet meget stor og de ikke vokser.

Hypertrofiresponset er normalt kraftigst lige omkring 10RM.

I øvrigt virker din tilgang til træning fubar.

Vesterling skrev:Det mest effektive ville være en halv omvendt pyramide.

hvorfor det?

Har i så også snakket om hvor meget man skal æde.. ellers bliver man jo ikke større om man tager 4 reps eller 100 reps

Men ja de fleste bodybuilder og dem der træner for muskelmasse har deres gentagelser mellem 8-12 , og så bliver der også kørt en del dropsets

Ioxer skrev:
Vesterling skrev:Det mest effektive ville være en halv omvendt pyramide.

hvorfor det?

Har du aldrig læst Sheiko programmerne

Kiddin, det er en god metode, men er nok overdrevet at kalde det "Mest effektive" da folk respondere forskelligt.

wawawewa skrev:Jeg træner sammen med en ven og vi er MEGET uenige om hvordan man bliver størst.

min holdning:

Personligt mener jeg det er med meget vægt hvor du øger for hvert sæt du tager, på den måde undergår du også skader.
FEKS. tager jeg 50 kg i bænk som opvarmning så 80 kg og 90 kg også 100 kg hver uge øger jeg med x antal kilo.
Tager primært 3 sæt af 6 rep også med nær max vægt.

min vens holdning:

Min vens mening er at ved at feks tage halvdelen af maks vægt, også tage 12 gentagelser.
så bliver du større end hvis du tager meget vægt på.

Dette mener jeg giver mere udholdenhed og ikke størrelse men kunne godt tænke mig og høre folks meninger og oplevelser.
For jeg har i 2 tilfælde fået bekræftet min teori in real life.
Dog tror jeg også det er individuelt da ingen kroppe er ens.

Men i mit hoved er det jo mere du "sprænger dine muskler"(med meget vægt) jo større bliver de.

Nogen der kan svare på det?

i fortæller intet andet end hvor mange rep i mener er det rigtige. og hvad angår rep hvis man dyrker bb ligger det mellem 6-12 men at forsøge og få et svar hvem der har mest ret så med de oplysninger vil jeg sige den står 1-1. drenge der er jo 100 faktorer der spiller ind og hvis i barre havde læst en smule herinde havde i aldrig stillet spørgsmålet. i kan evt poste jeres program så kan folk kommentere på det. :delete:

Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training :-k

Garik skrev:Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training

3 reps! Ha! Giv op - du kommer aldrig til at få noget ud af det!

On a serious note: Trådstarter, du og din ven vil have godt af at læse lidt basis artikler i vores artikel sektion.

Spis mere, at unge ikke spiser nok er ofte det der holder folk tilbage, for at vokse.

Jeg syntes umiddelbart at din tilgang lyder rigtig fornuftig. 3 x 6 reps hvor du fokusere på at blive stærkere =D>

Mogensen skrev:
Garik skrev:Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training

3 reps! Ha! Giv op - du kommer aldrig til at få noget ud af det!

On a serious note: Trådstarter, du og din ven vil have godt af at læse lidt basis artikler i vores artikel sektion.

Pis! Så bliver det altså en lang sommer

Ved ik hvor mange af jer der har set "I wanna look like that guy" men han bliver af sin træner, jeff willet, sat til at bruge et program der hedder Max-OT workout, som går ud på at man tager mellem 4-6 reps, hvis man kan tager mere end 6 reps, skal man øge vægten, og hver gang man igen når til det punkt hvor man kan tager flere reps øgere man igen.

Jeff Willet havde selv brugt det system i en evighed af hvad jeg kunne forstå, og han har da klaret sig meget godt

Kan se der er flere der vil tale ned om min viden(selvfølgelig uden at kende mig) og være kloge i stedet for at komme med noget konstruktivt til spørgsmålet.

DOG har jeg glemt og sige han spiser ca 6-10 gange om dagen + protein shake og div vitaminer osv.
Jeg spiser 3 store solide måltider med ca 1-2 kg kød om dagen.

Sakin skrev:Ved ik hvor mange af jer der har set "I wanna look like that guy" men han bliver af sin træner, jeff willet, sat til at bruge et program der hedder Max-OT workout, som går ud på at man tager mellem 4-6 reps, hvis man kan tager mere end 6 reps, skal man øge vægten, og hver gang man igen når til det punkt hvor man kan tager flere reps øgere man igen.

Jeff Willet havde selv brugt det system i en evighed af hvad jeg kunne forstå, og han har da klaret sig meget godt

Det lyder meget hen af mit trænings program, tager altid 6 for mener hvis man tager mindre får du ikke det samme ud af det.
Men tager aldrig mere for så sætter jeg mere vægt på.

Det sjove ved denne diskussion er at ingen kroppe er ens, hvad der virker for en, virker nødvendigvis ikke for andre, men der er nogen grundlæggende principper man har af erfaring erfaret at det giver mere end andet, måske derfor jeg lige har set en video af kai Green hvor han stopper ham han træner med og siger han skal kører lavere vægte og tænkte mere på udførelsen, i stedet for at cheate og lave forced reps hele tiden. ar så lige læst på muscletech at hvis man skal blive større SKAL man kører til failure, what to believe...

androide skrev:Det sjove ved denne diskussion er at ingen kroppe er ens, hvad der virker for en, virker nødvendigvis ikke for andre, men der er nogen grundlæggende principper man har af erfaring erfaret at det giver mere end andet, måske derfor jeg lige har set en video af kai Green hvor han stopper ham han træner med og siger han skal kører lavere vægte og tænkte mere på udførelsen, i stedet for at cheate og lave forced reps hele tiden. ar så lige læst på muscletech at hvis man skal blive større SKAL man kører til failure, what to believe...

Ja utroligt hvad steroider kan gøre.

http://news.bodylab.dk/artikler/1674-hv ... l-at-vokse
Hvis du vil være helgarderet omkring hypertrofi respons, kan du evt. læs denne artikel ovenfor.

Garik skrev:Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training

nej med din tilgang til indtagelse af kosten (if) så skal du ikke regne med at blive kaldt bodybuilder

Mvh august

august skrev:
Garik skrev:Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training
nej med din tilgang til indtagelse af kosten (if) så skal du ikke regne med at blive kaldt bodybuilder

Mvh august

Fanger ikke lige, om det faktisk er seriøst?

Garik skrev:
august skrev:
Garik skrev:Hmm. 6-12 reps? Så er jeg åbenbart ikke BB'ere for tiden, når jeg kører Advanced german volume training
nej med din tilgang til indtagelse af kosten (if) så skal du ikke regne med at blive kaldt bodybuilder

Mvh august

Fanger ikke lige, om det faktisk er seriøst?

wawawewa skrev:Kan se der er flere der vil tale ned om min viden(selvfølgelig uden at kende mig) og være kloge i stedet for at komme med noget konstruktivt til spørgsmålet.

DOG har jeg glemt og sige han spiser ca 6-10 gange om dagen + protein shake og div vitaminer osv.
Jeg spiser 3 store solide måltider med ca 1-2 kg kød om dagen.

Skulle vi nu ikke liiiiiige ..... Du er jo direkte dum hvis du spiser to kilo kød om dagen det svare nogenlunde 20*20 = 400gram protein. Så prøv igen, tror ikke du har nogen realistisk fornemmelse af hvor meget to kilo kød fylder..

Kan vi ikke bare lade den ligge ved at rep range skal variere og det er individuelt. Personligt kommer jeg aldrig tæt på 12, men det gør det ikke forkert. Ej heller 3 reps. Kan dog godt lide at have noget vægt på i de store øvelser og kommer derfor sjældent over 8reps.

Jeg kan lige tilføje min egen erfaring. Jeg oplevede KLART størst styrke og masse tilgang da jeg kørte delprogrammet 'The Perfect Rep'. Taget ud af I,Bodybuilder programmet. Steg ret markant i alt(kørte det i alle bænk øvelser og alle tunge skulder øvelser), og det var i underskud på anabolic diet.

wawawewa skrev:DOG har jeg glemt og sige han spiser ca 6-10 gange om dagen + protein shake og div vitaminer osv.

What? Hah lolz

wawawewa skrev:Jeg spiser 3 store solide måltider med ca 1-2 kg kød om dagen.

I see! lol med chili og ekstra hvidløg

Vesterling skrev:
wawawewa skrev:Kan se der er flere der vil tale ned om min viden(selvfølgelig uden at kende mig) og være kloge i stedet for at komme med noget konstruktivt til spørgsmålet.

DOG har jeg glemt og sige han spiser ca 6-10 gange om dagen + protein shake og div vitaminer osv.
Jeg spiser 3 store solide måltider med ca 1-2 kg kød om dagen.

Skulle vi nu ikke liiiiiige ..... Du er jo direkte dum hvis du spiser to kilo kød om dagen det svare nogenlunde 20*20 = 400gram protein. Så prøv igen, tror ikke du har nogen realistisk fornemmelse af hvor meget to kilo kød fylder..

spiser en pose med 1500 gram kylling træk benene fra plus tun om morgenen..
Det er mest fordi jeg kan lide det.

Groft sagt ligger det største potentiale for hypertrofi, hvis man holder sig indenfor 6-15 reps. Det man søger er en så høj vægt og time under tension som muligt. Derudover afhænger det også af hvor konditioneret din krop er til belastningen, des mindre konditioneret du er, des større potentiale for hypertrofi. Derfor kan der være en idé i at køre lavere eller højere reps end de 6-15.

Trådstarter det lyder virkelig som om, at du trænger til at læse nogle artikler omkring basics.

Jeg vil mene at i vil opnå den bedste respons ved at variere mellem de to rep-ranges. Hvis du aldrig har kørt 10 reps er der helt sikkert noget hypertrofi at hente der.

Hvordan bliver jeg størst

Brugere online