Hvordan får man "V-form"?

Hej BB.
Jeg er lidt i tvivl. Hvordan er det man får den der fede form, tror det kaldes en V-form.
Det er hvor at det går skråt op fra maven, og til brystet
Jeg har indsat et billedet længere nede, og sat røde streger ved det jeg mener.
Tror nok det er brystet man træner, men er der ellers noget andet? - og har i evt. nogle gode øvelser til området der skal trænes?
Tak på forhånd

Skuldre og lattisimus dorsi :wink:

EDIT: Til TS, kunne du ikke ha' fundet et mindre homoseksuelt billede?

Lyngbeck skrev:Skuldre og lattisimus dorsi

EDIT: Til TS, kunne du ikke ha' fundet et mindre homoseksuelt billede?

Kan du nogle gode øvelser til dette ?

- Haha, det var bare fordi jeg så en af mine veninders facebook profilbilledet, og kom til at tænke på det. Så var det nemmeste jo bare at tage det billedet

Nej jeg kan ikke nogle gode øvelser, men det kan øvelsesbiblioteket.

Lyngbeck skrev:Nej jeg kan ikke nogle gode øvelser, men det kan øvelsesbiblioteket.

Nu lyver du!!

Nders skrev:
Lyngbeck skrev:Nej jeg kan ikke nogle gode øvelser, men det kan øvelsesbiblioteket.

Nu lyver du!!

Det sandt!! Jeg kan ingen rygøvelser overhovedet!

Ryg øvelser?
Er curls ikke den eneste øvelse, man skal kende? :-k

Lyngbeck skrev:Nej jeg kan ikke nogle gode øvelser, men det kan øvelsesbiblioteket.

Øvelsesbiblioteket forklarer jo bare hvordan man udøver øvelser, det hjælper ikke rigtig når man ikke ved hvilke øvelser man skal lede efter til den pågældende muskelgruppe...

Ser sgu ingen V-form på ham duden i de små trusser..

Hvor lang tid har du trænet?

caps-iii skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Hmm.. jeg har trænet i ca 4 mdr tror jeg.
Det skal lige siges at det IKKE er mig på billedet, hvis nogle skulle tro det.

rapperk skrev:
caps-iii skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Hmm.. jeg har trænet i ca 4 mdr tror jeg.
Det skal lige siges at det IKKE er mig på billedet, hvis nogle skulle tro det.

Det troede jeg ellers. Øv.

Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu.. :eeek:

Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der :wink:

Lyngbeck skrev:Det troede jeg ellers. Øv.

Lol....

Active skrev:Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu..
Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der

Tusinde tak!

Active skrev:Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu..
Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der

Men det er ikke sikkert at dødløft er det mest velvalgte, hvis man gerne vil opnå det afbillede look.

Pulldowns kan godt bruges istedet for pullups ikk??

jhax skrev:
Active skrev:Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu..
Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der

Men det er ikke sikkert at dødløft er det mest velvalgte, hvis man gerne vil opnå det afbillede look.

Burde nok have haft skrevet det, men dødløft stimulere musklen statisk, så det kan være en god hjælp (-:

krossfitt og mavtrening se det er nået der gir vfrom og markkeret mave

rapperk skrev:Pulldowns kan godt bruges istedet for pullups ikk??

Det er ikke nær så godt, men jo (-:

Active skrev:
jhax skrev:
Active skrev:Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu..
Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der

Men det er ikke sikkert at dødløft er det mest velvalgte, hvis man gerne vil opnå det afbillede look.

Burde nok have haft skrevet det, men dødløft stimulere musklen statisk, så det kan være en god hjælp (-:

Well, øvelsen stimulerer også vækst af hals og traps. Gutten på billedet ligner een der holder sig til lidt bryst, ryg, mave og så noget løb.

Trækkerdrengen skrev:krossfitt og mavtrening se det er nået der gir vfrom og markkeret mave

rapperk skrev:
caps-iii skrev:Hvor lang tid har du trænet?

Hmm.. jeg har trænet i ca 4 mdr tror jeg.
Det skal lige siges at det IKKE er mig på billedet, hvis nogle skulle tro det.

4 måneder, siger du?! For mig lyder det som om, at det eneste mål du har er at opnå "v-form" - hvorfor ikke bare træne et godt solidt program, hvor du kommer rundt og får ramt de fleste muskelgrupper? Start med at bygge masse op, når der så er gået 2-3 år og du føler at du har fået en pæn masse, så kan du begynde at fokusere mere på enkle muskelgrupper, som for eksempel lats og delts, som vil give dig den famøse "v-form"

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Trækkerdrengen skrev:krossfitt og mavtrening se det er nået der gir vfrom og markkeret mave

oh lawd

Til trådstarter: Eftersom du kun har trænet i 4 måneder, er der ingen grund til at fokusere på bestemte muskelgrupper. Du skal bare arbejde på at få en god grundform og generelt blive større. Så skal ryggen nok følge med. Om 2 år vil du så nok begynde at se hvilke muskelgrupper der kræver mere fokus end andre, og det er ikke sikkert at ryggen bliver et problem for netop dig.

jhax skrev:
Active skrev:
jhax skrev:
Active skrev:Wow, det har været rigtig mange gange oppe nu..
Men for at være lidt nice, så kan jeg nævne 3 rigtig gode øvelser til at få V-formen.

Bent over rows
Dødløft
Pull-ups

Efter 2-3 år er den der

Men det er ikke sikkert at dødløft er det mest velvalgte, hvis man gerne vil opnå det afbillede look.

Burde nok have haft skrevet det, men dødløft stimulere musklen statisk, så det kan være en god hjælp (-:

Well, øvelsen stimulerer også vækst af hals og traps. Gutten på billedet ligner een der holder sig til lidt bryst, ryg, mave og så noget løb.

Korrekt, men nu skrev TL jo ikke noget om at ligne ham fyren på billedet (: Mere om hvordan man får V-formen.

Trækkerdrengen skrev:krossfitt og mavtrening se det er nået der gir vfrom og markkeret mave

De savtakkede muskler du har markeret på billedet, hører med til lats. Så rygtræning er vejen frem.

rapperk skrev:Øvelsesbiblioteket forklarer jo bare hvordan man udøver øvelser, det hjælper ikke rigtig når man ikke ved hvilke øvelser man skal lede efter til den pågældende muskelgruppe...

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html
Her er en start

Qmega skrev:De savtakkede muskler du har markeret på billedet, hører med til lats. Så rygtræning er vejen frem.

Mon ikke det nærmere er serratus anterior? Det er ihf ikke lats...

Hvordan får man "V-form"?

Brugere online