Hvordan laver i 5-6 split?

Hvordan laver i et 5-6 split? Hvis i nu giver delts - pecs - triceps hver sin dag, så hvis i nu laver bænkpres eller dips på eksempelvis pecs dagen, så får pecs triceps og skuldrer lirkasse smadder 3 dage i træk?

flyttet

Så lad være med at sætte dem dagene efter hinanden?!!?

Man kunne gøre sådan:

1 Bryst
2 Ryg
3 Skulder
4 Ben
5 Arme

Evt. en dag mere til ben hvis det skal være 6 splt

I came
I was like wtf
I left

Jeg træner:
Dag. 1 - bryst
Dag. 2 - Biceps
Dag. 3 - Triceps
Dag. 4 - Ryg

Dag 2 og 3 smider jeg cardio ind i træningen idet trænings tolrencen for biceps selvfølgelig ikke kan måle sig med ryg dagen f.eks.
Det helt klart en fordel for mig at træne 4 split,, man har mulighed for at isolere meget mere end ved 2 split eller fullbody, jeg har prøvet begge. Hvis du tænker på hvornår jeg træner ben, så ryger de ind under dødløft i dag 4. Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring :^o

Spørgsmålet er hvorfor du overhovedet vil op i et 6-split. At dømme ud fra dine spørgsmål, så virker du som en nybegynder indenfor vægttræning, og høje split programmer er bare ikke vejen frem, hvis man vil ligge et fornuftigt fundament (sorry Menace)

Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes

er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Og du er endda Redaktør!!

verden er ironisk nogle gange.

Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Nu var min bemærkning på ingen måde rettet imod dig som person, hvilket burde fremgå tydeligt af mit indlæg. Den var rettet imod den stupide opfattelse, at piger kun er interesseret i fyre med store arme og et veltrænet bryst. Det er ligeså lidt sandt, som den opfattelse, at alle fyre kun er interesseret i blondiner med store patter og en lækker røv.

Jeg kender dig ikke, og ved hverken noget om størrelsen på dine gunz, din IQ eller dine ben, så jeg har svært ved at se hvordan du kan føle dig truffet ?

I lol'd @ Tank91.

bahar skrev:Man kunne gøre sådan:

1 Bryst
2 Ryg
3 Skulder
4 Ben
5 Arme

Evt. en dag mere til ben hvis det skal være 6 splt

Dette er et glimrende eksempel på et ofte benyttet, men alligevel knap så gennemtænkt, split.

Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du synes ikke det er en smule fail at svine andre ved at henvise til at du er nok så klog og dygtig ?

Hippo skrev:
Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du synes ikke det er en smule fail at svine andre ved at henvise til at du er nok så klog og dygtig ?

Det vil da kun være aktuelt hvis de føler sig sammenbidt? Jeg er jo bare født sådan, kan jeg ikke gøre noget ved:) Og ville jo aldrig fremhæve lignende hvis ikke jeg var blevet beskyldt for at være noget modsat:) Så i sidste ende er spørgsmålet jo: Hvem har et problem her? hehe..

J.L.N. skrev:I lol'd @ Tank91.

1+

jeg tror det er langt fra alle som træner for damernes skyld. For at være ærlig er det lidt metroseksuelt, kun at træne strandmusklerne ;) Selvfølgelig er det dejligt og en bonus at blive kigget efter i gaden når man går i tanktop og korte laksefarvede shorts, men jeg træner hovedsageligt for at være i god fysisk form.

For at komme tilbage til topic syntes jeg du skal gøre, som der allerede er blevet sagt. Du bør vælge et 2 eller 3 split og komme igennem det to gange om ugen. De højere split gør at man isolerer de gældne muskler meget mere hvilket der, som clean udøver, ikke er brug for. Et 3 split kunne se sådan ud:

Bryst, triceps.

Ryg, Biceps, mave.

Ben, Skulder.

Pause.

Den første del af ugen kunne så være den tunge træning, og efter hviledagen være den lette træning :-)

Tank91 skrev:
Hippo skrev:
Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du synes ikke det er en smule fail at svine andre ved at henvise til at du er nok så klog og dygtig ?

Det vil da kun være aktuelt hvis de føler sig sammenbidt? Jeg er jo bare født sådan, kan jeg ikke gøre noget ved:) Og ville jo aldrig fremhæve lignende hvis ikke jeg var blevet beskyldt for at være noget modsat:) Så i sidste ende er spørgsmålet jo: Hvem har et problem her? hehe..

Lad mig tillade at citere mig selv, siden du tilsyneladende ikke har læst mit ovenstående indlæg.

Nu var min bemærkning på ingen måde rettet imod dig som person, hvilket burde fremgå tydeligt af mit indlæg. Den var rettet imod den stupide opfattelse, at piger kun er interesseret i fyre med store arme og et veltrænet bryst. Det er ligeså lidt sandt, som den opfattelse, at alle fyre kun er interesseret i blondiner med store patter og en lækker røv.

Jeg kender dig ikke, og ved hverken noget om størrelsen på dine gunz, din IQ eller dine ben, så jeg har svært ved at se hvordan du kan føle dig truffet ?

Så du er ikke blevet beskyldt for værende noget som helst. At du føler dig truffet må stå for egen regning.

Thomas Jagd skrev:
Tank91 skrev:
Hippo skrev:
Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du synes ikke det er en smule fail at svine andre ved at henvise til at du er nok så klog og dygtig ?

Det vil da kun være aktuelt hvis de føler sig sammenbidt? Jeg er jo bare født sådan, kan jeg ikke gøre noget ved:) Og ville jo aldrig fremhæve lignende hvis ikke jeg var blevet beskyldt for at være noget modsat:) Så i sidste ende er spørgsmålet jo: Hvem har et problem her? hehe..

Lad mig tillade at citere mig selv, siden du tilsyneladende ikke har læst mit ovenstående indlæg.

Nu var min bemærkning på ingen måde rettet imod dig som person, hvilket burde fremgå tydeligt af mit indlæg. Den var rettet imod den stupide opfattelse, at piger kun er interesseret i fyre med store arme og et veltrænet bryst. Det er ligeså lidt sandt, som den opfattelse, at alle fyre kun er interesseret i blondiner med store patter og en lækker røv.

Jeg kender dig ikke, og ved hverken noget om størrelsen på dine gunz, din IQ eller dine ben, så jeg har svært ved at se hvordan du kan føle dig truffet ?

Så du er ikke blevet beskyldt for værende noget som helst. At du føler dig truffet må stå for egen regning.

Jo Jagd har stort set forstået hvad du mente med dit indlæg:) Måske det bare er mig som har en fordom om, at alle tror man er dum bare fordi man har lidt kød på kroppen.. Kan godt se mit svar ville have været meningsløst hvis jeg havde forstået indlægget som du beskriver.

Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du lyder meget klog. Går på kræmmerskolen og det hele. Paradoksalt at du med al din klogskab åbenbart ikke forstår at forholdet mellem store muskler/genetisk favorabelt træningsrespons og lavere intelligens er en generel tendens og således har masser af undtagelser, bl.a. Arnold.

Tank91 skrev:Jeg træner:
Dag. 1 - bryst
Dag. 2 - Biceps
Dag. 3 - Triceps
Dag. 4 - Ryg

Dag 2 og 3 smider jeg cardio ind i træningen idet trænings tolrencen for biceps selvfølgelig ikke kan måle sig med ryg dagen f.eks.
Det helt klart en fordel for mig at træne 4 split,, man har mulighed for at isolere meget mere end ved 2 split eller fullbody, jeg har prøvet begge. Hvis du tænker på hvornår jeg træner ben, så ryger de ind under dødløft i dag 4. Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Hold nu..

Rigtige mænd træner ben

Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Tank91 skrev:
Hippo skrev:
Tank91 skrev:
Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Du synes ikke det er en smule fail at svine andre ved at henvise til at du er nok så klog og dygtig ?

Det vil da kun være aktuelt hvis de føler sig sammenbidt? Jeg er jo bare født sådan, kan jeg ikke gøre noget ved:) Og ville jo aldrig fremhæve lignende hvis ikke jeg var blevet beskyldt for at være noget modsat:) Så i sidste ende er spørgsmålet jo: Hvem har et problem her? hehe..

Lad mig tillade at citere mig selv, siden du tilsyneladende ikke har læst mit ovenstående indlæg.

Nu var min bemærkning på ingen måde rettet imod dig som person, hvilket burde fremgå tydeligt af mit indlæg. Den var rettet imod den stupide opfattelse, at piger kun er interesseret i fyre med store arme og et veltrænet bryst. Det er ligeså lidt sandt, som den opfattelse, at alle fyre kun er interesseret i blondiner med store patter og en lækker røv.

Jeg kender dig ikke, og ved hverken noget om størrelsen på dine gunz, din IQ eller dine ben, så jeg har svært ved at se hvordan du kan føle dig truffet ?

Så du er ikke blevet beskyldt for værende noget som helst. At du føler dig truffet må stå for egen regning.

Jo Jagd har stort set forstået hvad du mente med dit indlæg:) Måske det bare er mig som har en fordom om, at alle tror man er dum bare fordi man har lidt kød på kroppen.. Kan godt se mit svar ville have været meningsløst hvis jeg havde forstået indlægget som du beskriver.

Ville bare lige sikre mig, at du forstår, at jeg på ingen måde skrev det som en personlig sviner. Kun som et angreb på den stereotype opfattelse, at piger udelukkende kigger efter veltrænede arme og et flot bryst. At min pointe blev fremført på en spydig og nedladende måde, var måske forfejlet, men det var nu ment lidt i sjov. Skulle måske have valgt en bedre smiley for at understrege det bedre

Casper.S skrev:
bahar skrev:Man kunne gøre sådan:

1 Bryst
2 Ryg
3 Skulder
4 Ben
5 Arme

Evt. en dag mere til ben hvis det skal være 6 splt

Dette er et glimrende eksempel på et ofte benyttet, men alligevel knap så gennemtænkt, split.

Hvorfor?

Personligt ville jeg slet ikke gå over 2-3 split (foreløbig)

Thomas Jagd skrev:
Men man kunne sagtens smide en dag. 5 - ben på... men det jo ikke det pigerne kigger efter ;)

Nej, de kigger efter fyre med store gunz, og en IQ der matcher deres armstørrelse, og så et par tynde storkeben som transporterer dem omkring

This...

Is when I truly love you.

:wub:

Bortset fra det synes jeg der mangler nogle dumbbell pullovers i fyrens program.

:mrgreen:

Thomas Jagd skrev:Spørgsmålet er hvorfor du overhovedet vil op i et 6-split. At dømme ud fra dine spørgsmål, så virker du som en nybegynder indenfor vægttræning, og høje split programmer er bare ikke vejen frem, hvis man vil ligge et fornuftigt fundament (sorry Menace)

Jeg ville hellere anbefale en newb at træne CrossFit, end at gå i krig med et 6-split.

:whistle:

Tank91 skrev:Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?
Desuden er det en latterlig fordom omkring muskler er lig med lav intelligens! Vores allesammens Arnold er blevet testet til omkring 145 med en spredning på 15 (alle større politikere i USA bliver testet).. personligt ligger jeg omkring 126, med samme spredning, og gennemsnittet er 90-110:) - men det kan være Arnold og Jeg selv skiller os ud, who knows, men synes stadig du udstiller dig selv som lavere rangerende med sådan en udmelding.

Folk, der går på HA.Almen behøver ikke være klogere end så mange andre. Det beviser du selv ved at bruge IQ som det eneste mål for intelligens.

A Menace To Chicken skrev:
Thomas Jagd skrev:Spørgsmålet er hvorfor du overhovedet vil op i et 6-split. At dømme ud fra dine spørgsmål, så virker du som en nybegynder indenfor vægttræning, og høje split programmer er bare ikke vejen frem, hvis man vil ligge et fornuftigt fundament (sorry Menace)

Jeg ville hellere anbefale en newb at træne CrossFit, end at gå i krig med et 6-split.

Jeg vidste jeg kunne regne med dig i sidste end Menace. Du er en rigtig guttermand

bahar skrev:
Casper.S skrev:
bahar skrev:Man kunne gøre sådan:

1 Bryst
2 Ryg
3 Skulder
4 Ben
5 Arme

Evt. en dag mere til ben hvis det skal være 6 splt

Dette er et glimrende eksempel på et ofte benyttet, men alligevel knap så gennemtænkt, split.

Hvorfor?

Personligt ville jeg slet ikke gå over 2-3 split (foreløbig)

Benene underprioriteres groft. For stort fokus på forsiden af kroppen.

Casper.S skrev:
bahar skrev:
Casper.S skrev:
bahar skrev:Man kunne gøre sådan:

1 Bryst
2 Ryg
3 Skulder
4 Ben
5 Arme

Evt. en dag mere til ben hvis det skal være 6 splt

Dette er et glimrende eksempel på et ofte benyttet, men alligevel knap så gennemtænkt, split.

Hvorfor?

Personligt ville jeg slet ikke gå over 2-3 split (foreløbig)

Benene underprioriteres groft. For stort fokus på forsiden af kroppen.

Ja okay det kan jeg godt se

Tank91 skrev:Nu forholder sagen sig noget anderledes er personligt universitets studerende på 4. semester HA almen erhvervsøkonomi, så måske du skal holde dine lidt dumsmarte bemærkninger for dig selv?

Du skulle måske tage tidligt fri fra universitet en dag, køre tilbage til din folkeskole og kræve dine skolepenge tilbage. De har tydeligvis ikke klædt dig ordentligt på til de grusomme akademiske udfordringer, som du kæmper med hver dag. Og sig til dem, at du sultestrejker indtil de har lært dig simple, danske grammatiske regler såsom sammensatte substantiver.

Bare så du i fremtiden undgår at udstille dig selv som en ulærd i indlæg, hvor du gerne vil signalere det modsatte.

BACK 2 TOPIC! Personfnidder må i tage over PB!

Hvordan laver i 5-6 split?

Brugere online