Hvordan ser dit split ud?

Af ren nysgerrighed vil jeg gerne se, hvilke split BB.dk'erne benytter sig af.
Ikke noget med at diskutere for og imod, jeg vil bare gerne se jeres split.

Jeg kører selv et std. 3-split:
Dag 1: Bryst + triceps
Dag 2: Ryg + skulder
Dag 3: Ben + biceps

2-Split...

Dag 1: Ryg, Biceps, Ben, Mave
Dag 2: Bryst, Triceps, Skulder

Kører det igennem 2-3 gange om ugen og er normalt blandet med 2 gange kickboxing træning om ugen også, det er dog desværre lige på standby nogen få uger.
Selvfølgelig også blandet med cardio som typisk er løb, hver dag når det lige passer ind.

:dope:

Kører 2-split 6 gange om ugen.

2split med 4 træningdage om ugen
Dag 1: Bryst/Skulder/Triceps
Dag 2: Ryg/Bagskulder/Biceps

Og nogle få gange noget let bentræning med på dag 2, men ikke så tit da jeg har et dårligt knæ.

Har haft bedst resultater med 2-split.

3split
triceps, bryst, calves
quads, skuldre, mave
ryg, hams, biceps

Klassisk 2-split:

Dag 1: Ben, ryg & biceps
Dag 2: Bryst, skulder & triceps

Upper-/Lowerbody split. 4 gange om ugen.

Opererer generelt med 3 forskellige split:

2-split: Bruges i forbindelse med WSB BB Hybrid
1.ryg, lår, baglår, biceps, underarme, rear delts
2.bryst, triceps, skulder, mave, lægge

3-split: Bruges bl.a. i forbindelse med HST
1.bryst, triceps, skuldre
2.ryg, biceps, rear delts
3. lår, baglår, lægge, mave

5-split: Bruges til hardcore advanced failure træning
1. Ryg
2. Arme
3. Lår, baglår
4. Skuldre
5. Mave, lægge

Lige nu 3 split;

1. Bryst+ryg
2. Ben+mave
3. fri
4. Skulder+arme
5. fri

(Kører German Volume Training)

kører 3-split,, træning 6 gange om ugen..

Bryst - ben
Skulder - triceps
ryg og biceps

og lidt løb ved siden af..

fb med cardio på off dage!

Jeg kører 2 split:

Dag 1: Bryst, skulder, triceps og underarm
Dag 2: Mave, ben, biceps og ryg

Jeg kører 2-split:
Dag 1: Upper Body
Dag 2: Lower Body

Mandag: biceps, back, core training
Tirsdag: triceps, back, light biceps, chest
Ondsdag: traps, core, legs, back(pullups)
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme some tirdag
Lørdag: samme som onsdag
Søndag: noget der ikke er ømt

Hvordan ser dit split ud?

Hvilet split benytter du?

Brugere online