Hvordan træner jeg vingen?

Hej BB..

Har brug for noget hjælp til nogle øvelser som træner vingerne!

Håber i kan hjælpe, tak!

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt ... chor125439

pulldowns
BOR
db BOR

.. og chinups + pullups.

Div. dødløft varianter rammer også latissimus dorsi.

seated rows + yates rows

Jeg ville ikke lave BOR og regne det for en øvelse til lats

Vupti skrev:seated rows + yates rows
Jeg ville ikke lave BOR og regne det for en øvelse til lats

Bor aktivere også lats.

THIBAUDEAU skrev:
Vupti skrev:seated rows + yates rows
Jeg ville ikke lave BOR og regne det for en øvelse til lats

Bor aktivere også lats.

Kommer jo an på hvor man hiver stangen op til.. hiver man den op til under navlen er det lats.

Nej.
Lige meget hvor du hiver den til vil den aktivere lats. Godt være det er mere eller mindre grad, men den vil altid aktivere lats.

Ja som sagt også BOR.
Er selv vant til at lave chinup/pullup (til og foran næsen) samt horisontalt træk, bred neutral og overhånd.
Tog de sidste 2 pas et svagt pulldown, neutral grip supersætted med closegrip neutral træk på ro maskine.
Hold kæft jeg kunne mærke lats i dage bagefter. Ikke noget decideret guldklump for alle, men min historie jeg lige ville dele.

Jeg ville ikke lave rows hvis jeg det er bredte jeg manglede på ryggen. Vertikale træk er vejen til bredte.

Dødløft ville jeg ikke sige rammer lats, jo stabiliserende men bredte - ej.

Flyttet

Bone-14 skrev:Jeg ville ikke lave rows hvis jeg det er bredte jeg manglede på ryggen. Vertikale træk er vejen til bredte.

Dødløft ville jeg ikke sige rammer lats, jo stabiliserende men bredte - ej.

Nemlig

Ja BOR aktiverer lats, men får du store lats af bor i forhold til pull ups/pulldowns f.eks?

Hvis du har teknik til det og lyst til at prøve noget anderledes, er trækhiv også ganske god til vinger.

Hvordan træner jeg vingen?

Brugere online