Oh yes!

Mågens fortæller mig, at du er ved at udarbejde en omfattende Nickelback-playlist efter mine mange sang-posts i din log.
Det varmer mit lille hjerte.

Åha, I dag blev jeg endelig genforenet med MARCONIAN. Han havde åbenbart fødselsdag i går, hvilket jeg indledningsvist ikke var klar over. Jeg fik dog rådet bod for det, da jeg forærede ham den sidste halvdel af min liter sødmælk.

Første fastede ben-træning. Igen i nat gik der kløjs i min søvn, da jeg pludselig fandt ud af, jeg skulle møde kl. 8. På det tidspunkt var det allerede blevet sent, og jeg var i fuld færd med at gennemføre Army of Two med min buddy. 4 timers søvn fik jeg da.

DB SPLIT SQUAT - FFE 8 CM
8xBW
5x24kg
5x24kg
6x36kg
6x36kg
8x32kg
8x32kg

OL SQUAT
12x20kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
8x90kg

... 4 sek. excentrisk.

RDL
8x60kg
8x70kg
8x80kg
6x90kg
6x100kg

... 4 sek. excentrisk.

GHR
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

NS HACK SQUAT
6xSlæden
6x20kg
6x20kg
6x30kg
6x30kg

... 4 sek. excentrisk.

+ 5 sæt læg til failure.

Tid: 70 min.

På lørdag tager en mindre fraktion af FIRM LESS FANATICO til The Gym for at fællestræne og besigtige de fremtidige træningsfaciliteter.

Det bliver bare lækkert på lørdag! Jeg kan dog ikke finde ud af, hvad jeg skal tage på. Det er det evige problem, når man skal ud.

Jeg kører BST, hvad med dig/jer?

Og tak for kaffen i dag

Jeg ved ikke rigtig, hvad jeg skal køre. I morgen er det delts og triceps, så måske noget back/bicep. Så må jeg holde off søndag, og så er jeg tilbage på splittet mandag.
Det var så lidt - tak for lån af bøger.


Jeg glæ'er mig!

I dag ville jeg have trænet delts. Halvdelen af håndvægtene manglede dog, da de er ved at blive svejst og få udskiftet grebet. Det blev derfor til en omgang ryg, omend jeg stadig var godt DOMSed. I morgen står den så på delts og gunz i GYMZE.

WG PULLUP
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

... Med det der "thumbless grip" og "deadhang".

WG CABLE ROW - EO
15x30kg
12x40kg
10x50kg
10x50kg
15x40kg
15x40kg

MEADOWS ROW
15x20kg
12x30kg
10x35kg
10x40kg
15x35kg
15x35kg

Tid: 50 min.

Jeg fik taget en masse billeder i dag. Dem får I at se lidt senere, når jeg har spist og sådan.

lol, sikke et billede

Fed billedserie

Og det er da meget tydeligt på billedet med mig, Line og Copah, at mig og Line er meget "amazed" af både hans quads og teknik i pistols!

Dejligt med alle de billededer.

Jeg vil forresten bede dig om, ikke at køre skulderpres samtidig med mig. Alternativt kan du også give mig forced på samtlige reps, med de samme vægte som du benytter.

Mvh,

En beundrende, dog svag og pinlig, fellow BB'er.

I sandhed dejlige billeder.

Så vi skal simpelthen træne delts sammen i dag, brotha? Hvor herligt. Så kan de andre piger boltre sig med barbellsne inde i det andet rum, mens vi holder i hånd.

Czechbrah, ses vi til fællestræning senere, eller hvorledes?

Jeg træner dog også lidt med mine bryster. Jeg er jo ikke blevet 100% bodybuilder endnu, med mere en 3-split. Den dag skal dog nok komme.

Måske vi kunne lave lean-away laterals samtidig, med hinanden i hænderne. Det kunne være ømt og smukt.

Haha, LA LATERALS with holding hands kunne være et ømt syn.

Jeg overvejer også at køre 2+3-split i stedet for mit nuværende setup.

Et stille og roligt, men dejligt nummer.

I The Gym med en masse flotfolk - Garik, T-Pain, Salt, BIG OZZY, essensen, Vitus, Mågens, Copah, MakkerMark, MetteM og et par Non-BB.dk folk. Håber ellers jeg fik alle med. Desværre havde Juice vist noget "kriller" i halsen, så ham har jeg endnu til gode at hilse på.

Efter træning røg 9 af os på Hereford til Oksefilet buffet. Der blev taget godt fra hele vejen rundt. BIG OZZY fik smør ad libitum. Smør på salaten, ekstra smør på den bagte kartoffel, ekstra smør i sovsen og smør på kødet. Ej at forglemme smør på brødet.
Garik San levede også op til forventningerne, hvad angår hans meget omtalte eating skills.

DB SHOULDER PRESS
12x13kg
10x23kg
8x27kg
6x31kg
6x31kg
5x29kg
12x23kg
8x23kg

ST. BTN SMITH PRESS
10x17kg
10x27kg
9x27kg
10x27kg
12x27kg
8x35kg
7x35kg
10x27kg

... Jeg troede, jeg havde loadet stangen med 37kg i de 2 topsæt, men sørme om ikke de 2x2,5kg i den ene side i virkeligheden kun var 2x1,25kg. Haha, fail.
Bortset fra det var jeg helt pjattet med denne øvelse.

LA DB LATERAL RAISE
10x11kg
10x13kg
10x15kg
10x15kg
12x13kg
15x11kg

DIPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
15xBW

Og en masse DB CURL og PUSHDOWN, som jeg ikke lige gad holde styr på.

Hold nu op en lækker træning. Der er virkelig lækkert i GYMZE.
Helt befriende at kunne træne til god musik, der samtidigt ikke var så højt, at man ikke kunne føre en samtale med folk.
Og så var der også overflod af good guys, mens der ikke var en eneste palermo rocker. Det skal man vist lige vænne sig til.
Nu skal det bare gå hen og blive den 1. Marts - the sooner the better.

@ 2:25

Fedt at hilse på og spise en masse kød med jer i dag! Jeg ser frem til, at halvdelen af Target starter i TG Det bliver pisse BB!

T-pain skrev:Fedt at hilse på og spise en masse kød med jer i dag! Jeg ser frem til, at halvdelen af Target starter i TG Det bliver pisse BB!

Det var meget hyggeligt og lækkert

Lige over, T-Pain.
Det var især en fornøjelse, at (næsten) alle kunne blive enige om, at smør og sødmælk er kuren mod alle skader. Stating the obvious.

Jobs skrev:Lige over, T-Pain.
Det var især en fornøjelse, at (næsten) alle kunne blive enige om, at smør og sødmælk er kuren mod alle skader. Stating the obvious.

Ozzy og jeg pitchede et nyt koncept i dag:



www.Proteinhashsmøropskrifter.dk




Essensen har IKKE en chance.

Jeg er vild med det.

Jeg vil putte smeltet smør i min Post WO-shake i dag.

LOWER POWER

Pre WO: 1 scoop XTEND, 100mg Caffeine

KV DL
20x20kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
12x110kg
8x120kg
12x100kg

NS HACK SQUAT
12xSlæden
6x20kg
6x30kg
6x40kg
6x50kg
10x40kg

... Kontrolleret excentrisk.

GHR
10xBW
8x10kg
8x10kg
8x10kg
12xBW

... Den rev helt ulideligt i mine hams i dag. Jeg er så træt af, at mine HAMS aldrig når at restituere helt. Render rundt med DOMS alle dage. Heldigvis har jeg ikke haft myldrebæ i noget tid efterhånden.

DB SPLIT SQUAT - FFE 5 CM
15xBW
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg


Skød et billede af QUADZNE efter endt træning. Ikke meget pump efter 16 timers faste, men det er jo også ligemeget, så længe THE CUTNESS stille og roligt bliver bedre.
Morgenvægten ligger rimelig stabilt lige under 76kg pt. Planen er stadig at komme ned på 68kg eller deromkring.



Næste gang bliver KV DL kørt som finisher - ligesom DIPS altid bliver. Hold nu kæft jeg fik det dårligt.

Hold kæft hvor ville jeg gerne komme med en eller anden negativt ladet kommentar. Men de ben er sgu for lækre.

Vilde hjul!

Hvor er I søde, venner. Jeg ved især, hvor meget overskud det har krævet, MANSE, at komme med det kompliment.

Linjerne/stregerne er der, men de må godt blive lidt mere tydelige, før jeg bliver decideret forelsket i mine ben. Forhåbentlig vil det ikke vare alt for mange kg, før det er tilfældet. Det kan dog drille lidt. Min ryg bliver fx rimelig hurtigt cut - i hvert fald den øvre del - men så står den også stille længe, mens det lige pt. er underkroppen, der shredder fats.
Har fået veins på nedre mave, men ingen markant synlige abs endnu. Det hænger ikke rigtig sammen, men de øverste abs kan dog anes.
Min krop deponerer fedt på sin egen mærkværdige måde. Den leger good cop/bad cop med mig. I dag så mine arme fx små ud, hvilket en pige fra klassen fortalte mig. Så sagde jeg til hende, at hun skulle tie stille, og kaldte hende en "forpulet lebbe".
Budskabet nåede frem.

jeg kender selvfølgelig denne pige godt nok, til at kunne kalde hende en forpulet lebbe og slippe afsted med det.

Der er et komma for meget i den første sætning, din idiot.

Hvad er det for noget vrøvl.

Jaaaaah, Victor! Det ser fandme lækkert ud.

Jeg har besluttet mig for, at vi snart skal have tage et "massive ergo-brother quadruple legshot". Det kan evt. blive hængt op i fredagsbaren, så Crossfitterne kan se det.

EDIT: Jeg kan også kalde din "veninde" for en fed lebbe i morgen - så ved hun at det er seriøst. Jeg drømmer stadig om dine guns, efter jeg befamlede dem under middagen.

Tak, søde Magnus!

Begge dele lyder som en fremragende idé!
I første omgang kan vi måske nøjes med at nyde en kop kaffe/saftevand i morgen på skolen? Jeg er der fra kl. 11.15 og frem, men kan evt. være der lidt før, hvis vi skal mødes der i pausen 11-11.15

Flotte skinker .. de emmer af sødmælks styrke!