I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Velkommen til Sundet

Jobs skrev:Vituuus maaayn!

Jeg er kommet på Frederikssund Hospital - afdelingen for neurorehabilitering.

Jeg er ret træt af, at man her i første praktikperiode ikke bare kan få lov til at "suge til sig", men hele tiden skal tænke på portfolio fra ende til anden. Og så er jeg fuldstændig smadret for tiden. Fra 8-15 hver dag med kun 30 min. pause - og alle de indtryk man skal bearbejde i form af nye mennesker/omgivelser og informationer. Efter frokost i dag fik jeg en kop kaffe, som reddede min eftermiddag. I morgen skal jeg have masser af kaffe!

Jeg har også været helt færdig, når jeg kommer hjem fra praktik. Især den første uges tid - sådan har det været i samtlige praktikperioder. Jeg er typisk også noget mere asocial, da man netop er så meget på, når man "arbejder".
Portfolio bidragene er noget lort. Heldigvis har jeg oplevet, at ikke alle kliniske vejledere tager det lige højtideligt.

Kaffe er et absolut must!

DB ROWS
8 reps 50 kg
5 reps 60 kg
5 reps 60 kg
8 reps 56 kg Rep PR
8 reps 56 kg
7 reps 56 kg
12 reps 50 kg
12 reps 50 kg

PULLDOWN ROW - WIDE SUPINATED GRIP
10 reps 60 kg
8 reps 70 kg PR
8 reps 70 kg
8 reps 70 kg
15 reps 60 kg
14 reps 60 kg

ONE-ARM HAMMER STRENGTH ROW
9 reps 65 kg
8 reps 80 kg Rep PR
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
13 reps 65 kg
13 reps 65 kg

CABLE ROW - WIDE PRONATED GRIP - ELBOWS OUT
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
8 reps 50 kg
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg

Vægt update:
2. Oktober: 81,7 kg
9. Oktober: 80,5 kg (-1,2 kg)

Det er ganz good. Er stadig på kreatin. Får også stadig 2 liter sødmælk dagligt og i omegnen af 1200-1500g grøntsager. Så fylder jeg ellers på med nødder, 1-2 shakes, 30g 80% chokolade og hvad jeg nu ellers har lyst til (altså inden for rimelighedens grænser). Prøver nogenlunde at ramme 2800-3000 kalorier dagligt. Synes egentlig også, jeg har en god fornemmelse for det - altså uden jeg behøver tælle.

I morgen tager jeg nok en off-dag, da jeg skal forberede interview til praktikken Torsdag.

- Tak Miccer!

- Ja, Vitusmayn, jeg føler også, at det minder meget om den første uge på studiet. Alle de indtryk hjernen skal fordøje/bearbejde. Nu kan det så være ligemeget altsammen, da det kun er en uge denne gang, så jeg er bombet i hele perioden.
Vores kliniske underviser er ualmindelig glad for al det portfolio pjat, desværre.

feat. alle fra Firm Less Fanatico inklusiv 2 nye medlemmer!

SNATCH GRIP DEADLIFT - HEELS RAISED
3 reps 80 kg
3 reps 90 kg
4 reps 100 kg PR
4 reps 100 kg
4 reps 100 kg
3 reps 100 kg
6 reps 80 kg
6 reps 80 kg

SQUAT ABG
3 reps 70 kg
3 reps 80 kg
3 reps 80 kg
3 reps 80 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg

.. T 4-2-3-X

LYING LEG CURLS
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg
10 reps 20 kg

LEG EXTENSIONS
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg
8 reps 40 kg

.. T 4-0-4-1

God dag i praktikken i dag. Nu skal jeg have lavet interview færdig.

Eftersom Poul er meget utrolig bb på det seneste må han næsten være med på holdet.

Hvis Pooooouul kommer med på holdet, vil EQUUS jo også være med - men han er også flot og bb, så begge er pr. dags dato optaget på Firm Less Fanatico!

I går havde jeg en helt og aldeles fantastisk træning med Manse. Bagefter tog jeg i biografen og så "Talenttyven" - sikke en omgang lort, men det havde jeg nu også regnet med. Bagefter begav jeg mig ud i kulturnatten med nogle girlz.

feat. BIG MANSE!

CLOSE GRIP BENCH PRESS
4 reps 80 kg
3 reps 90 kg PR
5 reps 80 kg
5 reps 80 kg
5 reps 80 kg

DUMBBELL SHOULDER PRESS - 90 GRADER
5 reps 28 kg
2 reps 32 kg PR
4 reps 30 kg
6 reps 28 kg
6 reps 28 kg

ALTERNATING DUMBBELL CURLS
5 reps 18 kg
5 reps 18 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg
5 reps 16 kg

.. T 3-0-X-0

DUMBBELL OVERHEAD EXTENSIONS
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg
10 reps 30 kg

BARBELL CURLS
3 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
4 reps 40 kg
6 reps 30 kg

.. T 5-0-X-0

En off-dag blev til en deloadish omgang ben.

SNATCH GRIP DEADLIFT - HEELS RAISED
5 reps 70 kg
3 reps 90 kg
3 reps 90 kg
5 reps 70 kg
5 reps 70 kg

.. T 4-0-X-0

SQUAT ABG
3 reps 60 kg
3 reps 70 kg
3 reps 70 kg
3 reps 70 kg
3 reps 70 kg

.. T 5-1-4-X

LEG EXTENSIONS
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg
5 reps 40 kg

.. T 5-0-4-1

Jeg er blevet enig med mig selv om, at jeg har godt af noget mere frekvens på mine squats/ben-træning. Det går mine knæ ikke i stykker af, som hvis jeg kørte en helvedes volume som tidligere.
Men bortset fra det, så var energien dårlig i dag. Dårlig kost i går - eller mangel på kost hedder det vist - og så fik jeg først lov at sove kl. 4.

EDIT: Jeg glemte damen. Beklager.

Jeg er vild med det hele!

Bruger du vl-sko til din snatch grip deadlift? Og hvorfor? Og hvad synes du egentlig om øvelsen.

???

???

:bodyman:

Jeg er også vild med dig, Nders!

Jeg bruger rigtigt nok VL-sko i SG DL. Det er efter instruktion fra BIG MANSE, så jeg har egentlig ikke tænkt så meget over hvorfor. Det er fordelen ved at træne med BIG MANSE. Så kan jeg koncentrere mig om at smede, mens han observerer, reflekterer og vurderer. Dog skal det siges, at BIG MANSE ikke udfører en øvelse uden først at have fået mig til at udføre den. Så kan han nemlig lettere vurdere, om han vil blive skadet af at lave den. Han er en herlig fyr ham BIG MANSE.
On a more serious note, så hjælper det mig vel til at komme længere ned med røven, og fordrer noget mere QUAD ACTIVATION?
Og så er jeg jo så glad for at rende rundt i mine VL-sko, at jeg benytter hver en chance til at gøre det. :dance:

Jeg er fuldstændig pjattet med øvelsen! Den føles meget "komplet", da jeg både får tæsket quads, hams, glutes, erector og øvre ryg. Den føles heller ikke lige så takserende som konventionel dødløft - måske en naturlig følge af, at man ikke kan køre lige så tungt som i KV DL.

En lille video fra forrige omgang SG DL - en tung 3'er med 100kg. Røven vil ikke helt, som jeg vil i videoen.

Jeg bruger normalt ikke straps i SG DL, da jeg af uforklarlige årsager ikke bryder mig om det.

Lækkert! Jeg er på

feat. Stealhawk - og senere kom også Søren Yamagishi & Wookie.

WIDE GRIP PRONATED PULL-UPS
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW
5 reps BW

DUMBBELL ROWS
6 reps 52 kg
6 reps 52 kg
10 reps 56 kg
20 reps 50 kg

WIDE GRIP SUPINATED PULLDOWN ROWS
10 reps 70 kg
8 reps 80 kg
8 reps 80 kg
12 reps 70 kg
12 reps 70 kg

HAMMER STRENGTH HIGH ROWS
8 reps 110 kg
7 reps 120 kg
10 reps 110 kg
10 reps 110 kg
9 reps 110 kg

STANDING CALF RAISES
12 reps 40 kg
12 reps 40 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg
10 reps 50 kg

- Der røg adskillige PRs på kontoen i dag, men de bliver ikke noteret, da jeg ikke gider sådan en useriøs PR-spam. Det forstyrrer.

Alt var lækkert i dag. Styrken og kontakten. MAXIMUM ZEN LEVEL WAS ACHIEVED! WAX ON, WAX OFF! YEEAAAH!
Stealhawk sagde, jeg havde stor lægge. Stealhawk lyver aldrig!

Muligvis de grimmeste DB ROWS, jeg har kørt, men det er jo heller ikke fucking pilates... vel?!
Lyden var dårlig - forstået således, at musikken ikke kunne overdøve min prusten - og jeg har derfor smidt noget mainstream gangstah musik indover.

Hvis nogle forresten sidder, og tænker; Kører du slet ikke opvarmningssæt, JOBS? - så er svaret "Jo, men jeg gider sq da ikke notere dem..."

God søndag, venner!

Jobs skrev:Hvis nogle forresten sidder, og tænker; Kører du slet ikke opvarmningssæt, JOBS? - så er svaret "Jo, men jeg gider sq da ikke notere dem..."

God søndag, venner!

Jobs din lille medieskøge. Du er med i på egen krop med Kira og Helle

Jeg er en værre medieskøge!

Men er jeg lige så flot som i den ovenstående video? Ellers sagsøger jeg lortet. De har ikke fået tilladelse til at bruge mig i deres videoer.

du er meget flottere på tv, rookie laver også en fin guest appearence

Min verden stod stille da du lavede de langsomme flyers. Det er simpelthen det flotteste jeg længe har set.

Equus skrev:du er meget flottere på tv, rookie laver også en fin guest appearence

Hvor?

The Rookie skrev:
Equus skrev:du er meget flottere på tv, rookie laver også en fin guest appearence

Hvor?

Station2

mic skrev:
The Rookie skrev:
Equus skrev:du er meget flottere på tv, rookie laver også en fin guest appearence

Hvor?

Station2

HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHAHAHAA ...

....

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

mic skrev:
The Rookie skrev:
Equus skrev:du er meget flottere på tv, rookie laver også en fin guest appearence

Hvor?

Station2

Ja okay. Troede bare at det breaking news, ikke old news

The Rookie skrev:Ja okay. Troede bare at det breaking news, ikke old news

mic skrev:
The Rookie skrev:Ja okay. Troede bare at det breaking news, ikke old news

Hvor kan jeg se det?

feat. BIG MANSE, Wookie og BIG BOBBAA.

INCLINE DUMBBELL BENCH PRESS - HAMMER GRIP - 30 GRADER
5 reps 30 kg
7 reps 34 kg
4 reps 38 kg *
11 reps 32 kg
13 reps 28 kg
10 reps 32 kg
6 reps 34 kg

... Op og ned i kg. Op og ned i reps - TOTAL MUSCLE CONFUSION! INSTANT ANABOLICZ! YEAAHHH!

HAMMER STRENGTH DECLINE CHEST PRESS
8 reps 110 kg
5 reps 130 kg *
4 reps 130 kg
8 reps 110 kg
8 reps 110 kg

DIPS
10 reps BW
6 reps BW + 10 kg
4 reps BW + 20 kg
5 reps BW + 20 kg
11 reps BW
12 reps BW

INCLINE DUMBBELL FLYES - 30 GRADER
5 reps 14 kg
3 reps 18 kg
4 reps 16 kg
4 reps 16 kg
4 reps 16 kg

... T 7-0-X-0

* = PR

Jeg er gået med på moden. Nu skal der farver i loggen. Hvis jeg kan huske det, får hver dag sin egen farve. Det skulle være mærkeligt, hvis mine autistiske tendenser ikke skulle kunne hjælpe mig med at huske det.

BIG BOBBAA squattede 175 kg i dag - med stangen liggende død på SB. Det var lækkert.

Jeg forstår ikke, hvordan al denne vrøvlen i loggen er startet. Jeg oplever et MENTAL MELTDOWN lige nu.

I morgen skal jeg ud og gå tur med BIG MANSE - efter jeg har trænet!

VÆGT UPDATE:

2. Oktober: 81,7 kg
9. Oktober: 80,5 kg (-1,2 kg)
16. Oktober: 79,1 kg (-1,4 kg)

Det er den bedste diæt, jeg nogensinde har været på. Kalorierne ligger stadig omkring 3000. Sødmælks doserne er også uændrede.
Jeg er dog begyndt at gå til og fra stationen, når jeg skal i skole/til træning. En beskeden tur på 1 km hver vej.
Ellers gør jeg ikke så meget andet end at smede igennem til træning.

Senere i dag er der SQUATZ OF SLOWNEZZ!

Cut ned til under 70 og se hvordan formen ser ud der.

Min vådeste drøm er at se dig og Asiaten i BB -70 kg. Side om side, hånd i hånd.

Jeg tror også, at det er min og Søren Yamagishi's vådeste drøm. Især den del med, at du står neden for scenen med armene over kors, mens du betragter os posere.

JOBS, først og fremmest stærkt gået med en scoring til årsfesten! Også selvom hun går i din klasse ;) De tilbageværende på mit hold og jeg overlevede kun ca. 45 min til selve festen, fordi vi ikke gad den åndssvage kø til baren. Halvdelen var vel faldet fra på vejen pga. 1 times ventetid på partybusserne fra Nørreport og de 30 minutters ventetid i køen. Dét kombineret med de 4 bartendere til 1100 mennesker gjorde det i min verden til et lortearrangement. Nå, så ved man da det!

Jeg trænger til lidt diæt-råd nu hvor jeg kan se, at din går så godt

Hvordan håndterer du de ekstra alkoholkalorier under diæt? Jeg går ud fra, at du forsøger at undgå dem, men jeg er sgu altid i tvivl om, hvordan jeg skal håndtere det når det nu skal være. 1. mulighed er at skrue ned på madkalorier, så der er mere plads til de kalorier som alkohollen bidrager med - det fordrer bare ikke ligefrem at holde på massen. 2. Mulighed er at holde kalorierne fra mad og lade de mange alkoholkalorier komme oveni - det betyder bare, at diæten trækker i laaaangdrag. Holder du dig bare fuldstændig fra alkohol i dine diætperioder?

SebSkovlund skrev:JOBS, først og fremmest stærkt gået med en scoring til årsfesten! Også selvom hun går i din klasse ;) De tilbageværende på mit hold og jeg overlevede kun ca. 45 min til selve festen, fordi vi ikke gad den åndssvage kø til baren. Halvdelen var vel faldet fra på vejen pga. 1 times ventetid på partybusserne fra Nørreport og de 30 minutters ventetid i køen. Dét kombineret med de 4 bartendere til 1100 mennesker gjorde det i min verden til et lortearrangement. Nå, så ved man da det!

Jeg trænger til lidt diæt-råd nu hvor jeg kan se, at din går så godt
Hvordan håndterer du de ekstra alkoholkalorier under diæt? Jeg går ud fra, at du forsøger at undgå dem, men jeg er sgu altid i tvivl om, hvordan jeg skal håndtere det når det nu skal være. 1. mulighed er at skrue ned på madkalorier, så der er mere plads til de kalorier som alkohollen bidrager med - det fordrer bare ikke ligefrem at holde på massen. 2. Mulighed er at holde kalorierne fra mad og lade de mange alkoholkalorier komme oveni - det betyder bare, at diæten trækker i laaaangdrag. Holder du dig bare fuldstændig fra alkohol i dine diætperioder?

Kør udelukkende prots ind de dage, hvor du drikker. Og hold dig til sprut + light sodavand. Så må du være lidt anabolsk på alko-dage :wink:

Garik skrev:
SebSkovlund skrev:JOBS, først og fremmest stærkt gået med en scoring til årsfesten! Også selvom hun går i din klasse ;) De tilbageværende på mit hold og jeg overlevede kun ca. 45 min til selve festen, fordi vi ikke gad den åndssvage kø til baren. Halvdelen var vel faldet fra på vejen pga. 1 times ventetid på partybusserne fra Nørreport og de 30 minutters ventetid i køen. Dét kombineret med de 4 bartendere til 1100 mennesker gjorde det i min verden til et lortearrangement. Nå, så ved man da det!

Jeg trænger til lidt diæt-råd nu hvor jeg kan se, at din går så godt
Hvordan håndterer du de ekstra alkoholkalorier under diæt? Jeg går ud fra, at du forsøger at undgå dem, men jeg er sgu altid i tvivl om, hvordan jeg skal håndtere det når det nu skal være. 1. mulighed er at skrue ned på madkalorier, så der er mere plads til de kalorier som alkohollen bidrager med - det fordrer bare ikke ligefrem at holde på massen. 2. Mulighed er at holde kalorierne fra mad og lade de mange alkoholkalorier komme oveni - det betyder bare, at diæten trækker i laaaangdrag. Holder du dig bare fuldstændig fra alkohol i dine diætperioder?

Kør udelukkende prots ind de dage, hvor du drikker. Og hold dig til sprut + light sodavand. Så må du være lidt anabolsk på alko-dage

Det lyder meget a la det Berkhan har anbefalet ;) Det med sprut + light sodavand er bare svært, når jeg ikke kan fordrage det og har en klar præference for at drikke øl. Men tak for rådet Garik

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online