Jeg har de sidste par dage stegt koteletter med en skefuld pesto og en skive ost på. Det er et hit.

Min krop og jeg savner dig forresten også.

Nu tænker I måske; Hvor er grøntsagerne, JOBS?
- Bare rolig, venner. De kommer. De kommer senere.

Jeg savner også dig VITUUZMAAAAYN.
Jeg talte i dag med MÅGENS om, hvor LÆKKERT det bliver, når vi starter i Gymze. Faktisk er der under 2 uger til. Jeg glæder mig. På en dag som i dag, hvor jeg under størstedelen af min træning var omringet af The Usual Idiots, inden THE DOCTORIAN og det øvrige Firma ankom, går jeg og tænker ekstra meget på, hvor befriende det bliver at flytte.

Jeg glæder mig også sådan

Skal vi måske nyde en kop kaffen sammen, i morgen, på skolen?

Det lyder som en plan. Jeg er på skolen fra 9.15 og til sent. Vi har 3 lektioner, men så er der PBL-arbejde efterfølgende.

Wuhu! Jeg kommer vist først op på skolen ret sent, men så kan det være at det kommer til at passe med dit pre WO koffeinindtag. Jeg skriver lige en sms, når jeg ved hvornår jeg ankommer

Træning fra i går d. 19/2

Legs

En vanvittig lækker omgang i dag.

Hack squat
12xSlæden
10x20kg
10x25kg
10x30kg
10x40kg
10x45kg
15x25kg
15x25kg

... The sovs was amazing. Rock hard quads.

Decline leg press
5x120kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

... 4 sek. excentrisk og 3 sek. koncentrisk.

Lying leg curl
12x20kg
10x25kg
10x30kg
15x20kg
15x20kg

KV deadlift
12x50kg
10x80kg
12x100kg

Lidt GHR burde jeg også have kørt, men havde det ufattelig dårligt efter dødløften (og inden for den sags skyld).

Post WO 1 liter A38 3,5% og 150g müsli mix. YEEAAAHHHH! 1300 kcal, YEEAAAHHHH!
Så hyggede jeg mig lidt med noget nøgenhed og dertil hørende posering i baglokalet, hvor THE POUL pludselig kom væltende ind med det store smil på læben. Efterfølgende plejede jeg min krop med udstræk og SMR, mens dele af Firmaet ødelagde sig selv med Prowleren.
Herefter gik turen hjem til THE HAACKERS, hvor THE DOCTORIAN lavede burgere til The Aryan Brotherhood, mens vi så bold. Ren luksus, intet mindre.

Chest & Gunz

Bench press
15x20kg
15x20kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg
6x75kg
6x80kg PR
8x70kg
8x70kg

Db bench press
12x19kg
10x25kg
10x29kg
10x33kg
15x25kg
15x25kg

Incline Nders fly
10x15kg
10x19kg
10x19kg
15x17kg
15x17kg

Pushdown
20x10kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
30x10kg

HS preacher curl
15x20kg
15x20kg
12x20kg
12x20kg
8x20kg

Db curl
10x11kg
10x15kg
12x13kg
12x13kg
15x11kg

Db preacher curl
15x9kg
15x9kg
15x9kg
15x9kg
12x9kg

Teknikken i BB Bench press er nogenlunde ved at være der, hvilket også lod sig afspejle i dagens PR. Det er dog stadig lidt lol, at jeg er stærkere i CG Bench press, men lad nu det ligge. Træningen i dag var god, hyggelig og effektiv.

I morgen er der kraftpetervæltme OFF. Det bliver sikkert rart nok. Nej gu' fanden gør det ikke det. Jeg skal sidde og kede mig med en forberedelse af fremlæggelse, når jeg kommer hjem fra skole, og det er nok dagens højdepunkt. Jeg skal også have Anatomi med hende den nye, irriterende underviser i morgen. Den lespende fruentimmer.

Jobs skrev:Herefter gik turen hjem til THE HAACKERS, hvor THE DOCTORIAN lavede burgere til The Aryan Brotherhood, mens vi så bold. Ren luksus, intet mindre.

Tak for i går, det var hyggeligt Håber du tør komme på besøg igen, selv om du blev nedstirret af Fido

Selv tak, det var jävla bra!

Jeg regner med at sulte mig selv yderligere inden mit næste møde med Fido, så han mister al interesse for min kødlige krop.

Ja, det er jo ikke Nickelback, som vi begge er store fan af, men det går vel an.

Nickelback er lidt for 2012 til min smag. L.Ron Harald er det nye.

Jeg er også stærkt utilfreds med, at Chad Kroeger har fået ny frisure, så jeg er i stedet begyndt at høre meget Slipknot, SOAD og Job for a cowboy (som en kammerat præsenterede mig for).
Med jævne mellemrum ryger der dog lidt Celldweller ud af højtalerne.

det er jo ikke KLF

Back & Shoulders

Jeg kan ikke med ord beskrive, hvor frygteligt det var at træne i TarGet i dag. Halvdelen af Temple Gym er nu rykket i TarGet. Samtidigt var der ikke en eneste fra Firmaet til stede. Jeg følte mig i den grad svigtet. Det plejer faktisk at være en fast tradition, at vi har TarGet for os selv fredag eftermiddag.
Udover de nye fra Temple Gym, var alle de sædvanlige aber der selvfølgelig også. Hvis ikke THE CLOCKMAKERS og MANSE (som dukkede op, da jeg var på vej afsted), havde været der, ville det simpelthen have været en historisk dårlig forsamling.
Nå, I skal ikke tvinges til at læse mere af min whine i denne omgang.

WG Pullup
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

WG Pulldown
12x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
15x50kg
15x50kg

BTN Press
10x20kg
10x30kg
10x30kg
8x40kg
6x45kg
15x30kg
15x30kg

HS Row - oa eo
10x35kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Dips
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW

Lateral raise
18x7kg
18x9kg
15x11kg
15x11kg
15x11kg

Af ovennævnte årsager blev det også en hurtig omgang i dag med lidt anderledes øvelser, da mange bænke og håndvægte var i brug.
Jeg startede forresten i går på et lille eksperiment. Er gået crazy low carb i en uges tid - Mågens tribute - for at se, hvordan kroppen reagerer på den slags. Får stadig grøntsager og mandler, men ellers er det kød, æg og whey, jeg fylder mig med den kommende uges tid.
- Ingen sødmælk, JOBS?
Nej, ingen sødmælk. Ja, min krop går nok i stykker, men jeg har talt med sødmælken om det. Vi blev enige om, at den ikke vil jinxe mig, hvis jeg underskriver en 20-årig kontrakt med den, hvor jeg forpligter mig til at bruge 50% af min månedlige indtægt på sødmælk i disse 20 år. Det bliver næppe noget problem.
Nu hvor jeg ikke drikker sødmælk, drikker jeg i stedet masser af PEPZI MAX. Mmh!

Jeg mødte forresten VITUZ i dag, netop som jeg kom ind af døren på skolen. Han gik sammen med nogle bitches, som jeg forestiller mig, han går i klasse med.
Vi snakkede meget om, når vi i næste uge starter i Gymze. I dag er der 7 dage til. Jeg leger lidt med tanken om at holde en uges dekonditionering efter min oplevelse i dag.

Jaaah, det er mine ergo-bitches (som alle sammen har kærester) - men de er nu søde og dejlige. Det var dog glædeligt at få et Jobs-kram, på en ellers farveløs skoledag. Jeg glæder mig også meget, til på næste fredag. Jeg er sikker på, at det bliver en yderst hyggelig tid, vi går i møde.

Jeg fantaserer fortsat om hvordan det bliver, når du vækker mig på biblioteket, hvor jeg ligger og tager en morfar; "Broder - der skal bodybuildes". Folk kigger længselsfuldt efter os, når vi går. "Respekt", kan man høre en tilfældig fys sige, til nogle andre studerende. Kvinderne vil have os, og mænderne være os. Yeah!

Du er ikke længere nogen Busty Danish Amature, desværre

Chest & Gunz

Kom direkte fra de gamle til træning - uden VL-sko. Ellers havde der stået ben på programmet i dag.
Der var fyldt med idioter, og Firmaet forlod desværre TarGet, da jeg ankom. Læs Mågens' log for further details.

Bench press
20x20kg
10x40kg
6x50kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

... Alle med pause på brystet og fokus på teknik.

Bench press
12x60kg
12x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

... Bredere greb og fuld gas.

Incline dumbbell bench press
10x18kg
8x28kg
8x28kg
10x24kg
14x22kg

... Patterne var drænet for al energi.

Incline dumbbell fly
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Flat dumbbell fly
12x14kg
12x14kg
12x14kg
8x18kg
8x18kg

Mågens krøl
5x18kg
5x20kg PR
5x20kg
5x20kg
7x18kg

... Mågens har ordineret tunge krøl til mig, fordi jeg er så slap til at krølle.

V-bar pushdown
25x10kg
18x15kg
15x20kg
15x20kg
20x15kg

Hs preacher curl - oa
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Det der no carb halløj led en akut død i går. Var ved at skyde mig selv, og pludselig sad jeg på café med familien, hvor menukortet bød på tortilla wrap med oksekød, ost og kartofler on the side. Tænker dog at gentage nummeret fremadrettet på mine off-dage.
Skød et billede af fronten i dag. Ryg-billedet er fra fredag efter træning. Det irriterer mig grænseløst, at jeg altid står skævt, når jeg laver Front Double Bicep-pose. Hvis jeg står foran spejlet er der ingen problemer, ligesom der heller ikke er bagfra.
Døjer lidt med løs hud på den nederste del af maven efter min tid som fat mothafucker. Det er træls, men der skal jo også stadig skrælles en del kg, så mon ikke det går altsammen.

Ryggen er ved at være godt shredded, og fronten er også ved at blive god. Det er tydligt at spore fremgangen, fra tidligere billeder. Lækkert, broder!

det ser stadig rigtig fornuftigt ud, Jobs! Din styrke har da også taget et gevaldigt skridt opad det seneste år, så det er jo slet ikke så dårligt alt sammen, og det skal nok blive endnu bedre når du kommer i zhe GYM. De gange, jeg har været i Target, har jeg godt fornemmet, at klientellet måske ikke ligefrem var det allermest inspirerende - godt at jeres FIRM har holdt sammen ;)

Mht. det slappe maveskind i maveregionen skal det nok blive bedre når du er endnu længere nede i fedtprocent end nu. Det er i hvert fald mit eget håb, eftersom jeg også selv er indehaver af en sæk på det nederste af maven (som ikke udelukkende er pga. nuværende for høj fedtprocent) efter de gode gamle TYKKE dage

Legs

Hack squat - narrow stance, feet parallel
8xSlæde
8xSlæde
8x20kg
8x30kg
8x40kg
6x50kg
6x60kg PR
6x70kg PR
10x40kg
10x40kg

... Får det altid mega dårligt af hack squatten. Modbydeligt apparat.

Hyperextension
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

... Lænden sovsede helt til.

Glute ham raise
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

1-leg decline leg press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

... Ikke meget tilbage at skyde med.

Lying leg curl
10x20kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Standing 1-leg leg curl
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg

... Håbløs øvelse.

Decline calf press
15x100kg
15x100kg
10x140kg
10x140kg
8x180kg
10x180kg
20x100kg

... Noget ala You-go-I-go med THE POUL.

Tak Sebster.
Jeg er også nogenlunde fortrøstningsfuld. Et helt tight look får jeg nok ikke, men bare "skyggen" fra det løse hud forsvinder, så det ikke ligner, at man har abs og delle samtidigt.
Går det ellers godt med studiet og træningen?

Rigtigt flot fremgang, indtil videre er jeg helt klart størst fan af dine hjul, men der er skam også godt med masse på overkroppen! Fido glæder sig til dit næste besøg...

Jobs skrev:

Tak Sebster.
Jeg er også nogenlunde fortrøstningsfuld. Et helt tight look får jeg nok ikke, men bare "skyggen" fra det løse hud forsvinder, så det ikke ligner, at man har abs og delle samtidigt.
Går det ellers godt med studiet og træningen?

Ja, det går sgu meget stille og roligt begge dele (standard svar). Min fodboldtræner synes dog, at vi skal til at spille noget lidt mere seriøs fodbold i år, så det bliver ikke til meget mere end 4 træninger om ugen, når der skal være plads til fodbold 3 gange om ugen, desværre! Jeg har en god kammerat, der er startet på fys-studiet ude på campus, så jeg regner med inden for et par måneder at joine til en fredagsbar for at se, om I har behandlet jeres ergo, fys- og SYGEPLEJERSKEpiger ordentligt. ;)

Back & Shoulders

Endnu en fuldstændig håbløs dag i TarGet. Det vrimlede med idioter. Ikke bare de 7-8 nye templejuicere. På torsdag slutter det heldigvis. I morgen er OFF.

WG chin-up
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW
8xBW

Standing db shoulder press
20x9kg
10x11kg
8x19kg
6x21kg

... Det gik jo alt andet end godt. Om jeg begriber hvordan min sødmælks broder kan reppe med +40kg i denne øvelse.

Seated db shoulder press
10x23kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg
10x23kg

CG pulldown-row
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
15x60kg

Db lateral raise
18x9kg
12x13kg
12x13kg
12x13kg
12x13kg

OA hammer strength row - elbows out
10x45kg
10x45kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Det blev ikke til noget rear delt i dag. Kablerne var besat af et par temple idioter, og jeg ville egentlig bare væk.

Chest & Gunz

Bench press
10x20kg
10x50kg
8x60kg
6x70kg
5x80kg
4x90kg PR
6x80kg - PR inden dagens omgang.
8x70kg
15x50kg

... Den teknikmæssige fremgang har givet nogle hurtige kg. Der er stadig plads til forbedringer, men jeg er ret tilfreds alt taget i betragtning - altså med dødsdiæt og sådan.

Db bench press
15x15kg
10x23kg
8x29kg
8x35kg
12x25kg
12x25kg

Incline db fly
10x15kg
10x17kg
10x17kg
8x19kg
8x19kg
12x15kg

Peck deck fly
15x25kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg
18x30kg

Mågens curl™
5x15kg
5x19kg
5x23kg PR
5x25kg PR
8x23kg

... YEEAAAHHHH! Gud hvor var det lækkert.

One-arm hs preacher curl
10x10kg
8x15kg
8x15kg
15x10kg
15x10kg

V-bar pushdown
15x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
18x15kg
18x15kg

Det var så min sidste træning i TarGet. Dejligt, men dog også lidt vemodigt at skulle tage afsked med Herman, efter jeg nu har trænet der siden November 2011.
I morgen skal der smedes ben i GYMZE med Vitus - og sikkert en del fra det faste slæng. Omend jeg ikke har udsigt til megen søvn i nat og en lang skoledag i morgen, glæder jeg mig alligevel til morgensdagens træning.

Hej, hvornår skal I træne i morgen? Ok.

Jeg er først færdig på skolen kl. 16 - ifølge planen i hvert fald. Om det bliver så sent, ved jeg nu ikke helt, men omkring kl. 16 +/- 20 min.

Jeg henter Jobs fra skole kl. 16, og så er vi der lidt efter

EDIT: Jeg troede jeg lige at jeg var hurtig og smart



Jeg glæder mig til i morgen.