incognito skrev:nej, hvad er det man siger; skik følge eller land fly...?

Der er ingen grund til at støde nogen...

For at citere den fantastisk Anchorman-film "When in rome"

8800 skrev:

incognito skrev:nej, hvad er det man siger; skik følge eller land fly...?

Der er ingen grund til at støde nogen...

For at citere den fantastisk Anchorman-film "When in rome"

Yes, go on?

Hvad er planen med de dyreceller? Jeg foreslår du genmanipulere dem sønder og sammen - selv om det er et utaknemmeligt job.

Smeden skrev:

8800 skrev:

incognito skrev:nej, hvad er det man siger; skik følge eller land fly...?

Der er ingen grund til at støde nogen...

For at citere den fantastisk Anchorman-film "When in rome"

Yes, go on?

Hvad er planen med de dyreceller? Jeg foreslår du genmanipulere dem sønder og sammen - selv om det er et utaknemmeligt job.

Den overordnede plan er at finde ud af noget mere om hvad det er der gør at muskler bliver tarvelige til at vokse og regenerere med alderen

Så fik jeg trænet lidt igen... Man kan godt mærke at college ungerne er kommet ilbage fra ferie, for der var godt fyldt op. Og hold da kæft, hvor er mange af de knægte fejltrænet... Så mange store guns og små alt andet... Jeg har taget 1-2 kg på siden i forgårs, hvilket sikkert skyldes kreatinen, samt de cirka 11 liter mælk jeg har drukket siden da


Siddende skulderpres
1x6@45 lbs
1x6@95 lbs
3x6@120 lbs
Langt hårdere end det burde være, men det er jo derfor man træner

Krophævninger, parallel greb, smal
2x6@mig
3x6@mig+30 lbs
kørte faktisk ok, alt taget i betragtning

Dødløft
1x6@135 lbs
1x3@225 lbs
1x1@275 lbs
3x1@330 lbs
blaaah.. teh punyness

Frivend
1x6@135 lbs
3x3@185 lbs
Det var en møgstang, så den var umuligt at holde på. tror den var 30 mm tyk...

EZ bar curl
1x10@70 lbs
1x10@80 lbs
1x10@90 lbs
1x10@80 lbs
1x10@70 lbs

Pushdown (maskine uden udveksling)
1x10@50 lbs
1x10@60 lbs
1x10@70 lbs
2x10@80 lbs

Rumænsk dødløft
3x15@135 lbs
bare for at komme i gang...

Bagefter stod den på et par ture i det varme bassin og et kvarter i dampbadet....

Senere i aften vil jeg se om jeg kan få klemt noget udstrækning ind

Det var ok... Der mangler vist desværre et par måneder endnu før jeg er helt oppe igen...

så rundede jeg sgu de 30. Tænk at det skulle komme så vidt.... Nå, fuck det, jeg fik trænet igen. Jeg vil forsøge at veje mig på træningsdagene, nede i rec center. Det er ikke optimalt, da det så bliver om aftenen, men mon ikke det går

Dagens vægt: 200 lbs
Dagens selskab: LL cool J

Bænkpres
2x6@135 lbs
3x10@155 lbs
1x8@155 lbs
1x8@145 lbs
Skulle egentlig have været 5x10@155, men patten døde fuldstændigt på mig

Rows
5x10@145 lbs
Havde mega doms, så den var ikke rar at komme igennem

Squat
5x10@155 lbs
Kørte smooth...

Skull crushers
1x8@40 lbs
2x8@65 lbs

Stående lægpres
2x15@200 lbs

Og så fik jeg langt om længe fat på en bil herovre for det er dælme for beværligt at skulle løbe ned til udlejeren hver gang man skal købe ind... Mange af den slags ting KAN man simpelthen ikke uden en bil herovre... Det blev til noget langtidsleje af en VW Jetta 2.5 fra 2008 med kun 18k miles.. Den bliver sjaaaw at ræse i

incognito skrev:så rundede jeg sgu de 30. Tænk at det skulle komme så vidt....

Skal man ønske tillykke med fødselsdagen ?
Eller er det det noget helt andet 30, du hentyder til ?

incognito skrev:Og så fik jeg langt om længe fat på en bil herovre for det er dælme for beværligt at skulle løbe ned til udlejeren hver gang man skal købe ind... Mange af den slags ting KAN man simpelthen ikke uden en bil herovre... Det blev til noget langtidsleje af en VW Jetta 2.5 fra 2008 med kun 18k miles.. Den bliver sjaaaw at ræse i

Så er det lige som her i Danmark - her er bilen også nødvendig, hvis man da ikke lige bor på Østerbro
Ellers er det vel OK at bo "over there"
Jeg kan da se, at du får trænet tungt der ovre
Henning

yes det er fødselsdagen.... Jeg aldres jo, trods alt...

nu bor jeg jo normalt i københavn og jeg synes da slet ikke at behovet for en bil er så udtalt som her... Infrastrukturen af byerne er simpelthen anderledes. Hvor vi er vant til at flertallet af vores indkøb, sker i den lokale netto eller Brugs, så har de slet ikke den slags her, og istedetfor har man kæmpestore centre som ligger i udkanten af byen og altså oftest på veje, hvor der hverken er plads til fodgængere eller cyklister...

T-lyk champ
Så er der langt til rekorderne når du er blevet en ældre herre

Ja tillykke med dagen igår. Så er der ikke længe til du fylder 40

incognito skrev:så rundede jeg sgu de 30. Tænk at det skulle komme så vidt....

Tillykke med dagen igår.
. . . Jo, jo - men i mine øjne er du stadig ung
Håber du fik en fortræffelig fredag.

Fortsat rigtig god weekend!


Taurus

jamen tak da!!

Og så fik jeg trænet igen.. Desværre kom jeg lidt sent afsted og måtte erfare at Pump Room desværre lukker en hel time før resten af Rec Center, så jeg nåede desværre ikke alt det jeg gerne ville, før jeg blev smidt ud. Heldigvis var deres fitness/maskinhlevede område ovenpå åbent lidt endnu, så jeg fik lavet lidt, men desværre ingen bagkædetræning idag. Skulle ellers have lavet en tung 3'er i frivend i dag.... De har en fud Hammer Strength maskinpark, samt et andet mærke, som er lidt mere fitness'ish

Siddende skulderpres (front)
1x8@45 lbs
1x6@85 lbs
1x6@125 lbs
1x6@135 lbs
Det gik helt ok... 5 pund ekstra i næste wave...

Træk til bryst (uhg, smal fat)
Dette skulle så have været weighted pullups, men sådan er det
1x6@150 lbs
1x6@210 lbs
1x6@240 lbs
1x6@270 lbs
Gik faktisk noget bedre end ventet

Dips/EZ bar curls supersæt
2x10@mig/8@90 lbs
1x15@mig/8@100 lbs

1h decline get up sit ups (h/v)
2x4/4@30
1x4/4@35
Rev dælme godt i tanken

Derefter blev det til lidt skullcrushers, windmills og lidt andet tjuhej, men ikke rigtigt noget systematisk....

Så fik jeg klemt endnu en træning af

Dagens vægt: 202 lbs

Jeg ved ikke helt om den fortsatte stigning er kreatin bloat, ekstra tarmindhold, eller om mit energioverskud har været for stort....

Da jeg missede mine frivend i går tog jeg dem i dag

Frivend
2x3@135 lbs
1x3@205 lbs
mål for denne wave nået! Derfor ikke mere her

Bænkpres
2x6@45 lbs
1x8@135 lbs
1x6@155 lbs
3x10@175 lbs
Langt bedre end ventet...

BB rows
2x5@135 lbs
3x10@165 lbs

Squat
1x6@135 lbs
2x10@185
1x10@195
De var lette nok. Desværre fik jeg en lille hilsen fra lænden, fra de windmills jeg forsøgte mig med i går... Jeg lavede lidt McKenzie øvelser i gennem træningen og så forsvandt det. Håber 7-9-13 ikke at det skal til at være noget... Har fundet noget tightness igen og følte et rigtigt godt skub igennem hele bevægelsen... Jeg må nok desværre rotere lidt øvelser, hvis lænden skal være skrøbelig, men det føles som om der er god styrke i underkroppen

DB walking lunges
1x20 skridt@2x40 lbs
Det udløste IOMS, så jeg nøjedes med et sæt

Side bends
2x8@65 lbs
1x8@70 lbs

15 minutters plasken rundt i det varme bassin og dampbad

Jeg har besluttet at neddrosle mælkedrikkeriet, da giver for stort et energioverskud og er for svært at nå... Jeg har godt nok lige købt 8 gallons, som jeg må høvle mig igennem først...Da jeg ikke rigtigt gider til at rode med proteintilskud denne gang betyder det at jeg skal til at lægge min kost lidt om, så jeg kan få nok protein uden at ramme et alt for stort energioverskud.... Desværre er frossen kyllingebryst naturel ikke så billigt herovre, som man kunne vente, men jeg finder nok på noget. Min kæreste har fundet noget proteinberiget corn flakes, som både har en fornuftig makronutrient profil og smager godt, men det er bare lidt for dyrt, hvis der er noget med flere hundrede gram om dagen....

Tillykke med de 30 år Anders

Hvordan går det i suppsenes paradis?

JAmen tak da. Det går fint...

Jeg har besluttet at prøve lidt kosttilskud af nu jeg er herovre og det er indtil videre blevet til NO-Explode og Animal Stak 2 (tror jeg det hedder). Den første er noget kreatin-arginin noget og den anden er noget vitamin/test booster. Umiddelbart har jeg ikke så meget andet at sige end at jeg ikke rigtigt tror på Animal Stak'en, men da den løber ud allerede efter 21 dage, så ved jeg snart om den gjorde en forskel.
Til NO-explode kan jeg sige at jeg ikke oplever nogle mindblowing pumps eller noget af det andet crap de lover og desuden forholder jeg mig ret skeptisk overofr at bruge den slags tilskud pre workout. Den gode ting er dog at det rent faktisk smager godt....

I dag står den på hviledag... Nu da jeg har fået en bil, vil jeg gerne snart til at starte med noget MMA...

Fik overbevist kæresten om at hjælpe mig med noget masochistisk udstrækning og lidt drills til baglæns cirkelspark

2x udstræknings program

Sidespark med hold

Træning igen

Dagens vægt: 201
Dagens musik: ingen
Dagens tonnage: 11.3 ton

Siddende BB skulderpres (front)
2x6@45 lbs
7x6@110 lbs
let nok

Kropshævninger, smal parallel fatning
1x4@mig
7x6@mig+15 lbs
Havde noget mave DOMS der vågnede på det ondeste undervejs.. det gjorde satme naller...

Frivend
2x3@135 lbs
6x3@175 lbs
let nok, men jeg måtte droppe det sidste sæt, på grund af vabler... Nederenfor jeg ville også have kørt lidt dødløft i dag

Plate raise/stiffarm kickback supersæt
4x10@45lbs/10@100 lbs

Adduceret extern rotation
3x8@12.5

Ikke så meget dér.. Føler mig allerede ok stærk...

Frivend før dødløft?

Det er da en tommelfingerregel at lave teknisk krævende og eksplosive øvelser inden de mere enkle tunge øvelser.

Derfor frivend før dødløft.

incognito skrev:JAmen tak da. Det går fint...

Jeg har besluttet at prøve lidt kosttilskud af nu jeg er herovre og det er indtil videre blevet til NO-Explode og Animal Stak 2 (tror jeg det hedder). Den første er noget kreatin-arginin noget og den anden er noget vitamin/test booster. Umiddelbart har jeg ikke så meget andet at sige end at jeg ikke rigtigt tror på Animal Stak'en, men da den løber ud allerede efter 21 dage, så ved jeg snart om den gjorde en forskel.
Til NO-explode kan jeg sige at jeg ikke oplever nogle mindblowing pumps eller noget af det andet crap de lover og desuden forholder jeg mig ret skeptisk overofr at bruge den slags tilskud pre workout. Den gode ting er dog at det rent faktisk smager godt....

I dag står den på hviledag... Nu da jeg har fået en bil, vil jeg gerne snart til at starte med noget MMA...

Jeg havde sgu ikke forventet en kritisk fyr som dig hoppede på N.O explode - det er jo blevet bevist det er ganske almindelig kreatin i deres produkt og ikke hvad de lover (der blev lagt sag an mod dem grundet dette).

Jeg kan anbefale Labrada Super Charge hvis du skal prøve noget andet af (det smager rent faktisk også godt)

Nu er min økonomiske situation herovre faktisk en smule bedre end i Danmark, så jeg tænkte "what the fuck". Desuden havde de ironisk nok ikke mere almindelig kreatin. Jeg har også i længere tid overvejet at pøve noget arginin tilskud, så et er jo to fluer med et smæk. Sagsanlægget handler så vit jeg ved om der er en eller anden funky slags kreatin i, men det passer mig fint nok hvis der bare er almindelig kreatin i. Jeg håber dog på at det passer der er arginin i, men denne del af deklarationen er ikke vedrørt af retssagen.

Utroligt at det skal være så svært at få fat på helt almindeligt rent arginin ogk reatin.....

Jeg tør ikke prøve Labrada Super Charge, da de rent faktisk er et af de firmaer som har haft problemer med kontaminerede kosttilskud.

Og ja, normalt frivend før dødløft. Det virker simpelthen ikke for mig at lave det i modsat rækkefølge

Nu er min økonomiske situation herovre faktisk en smule bedre end i Danmark, så jeg tænkte "what the fuck". Desuden havde de ironisk nok ikke mere almindelig kreatin.

Dog propper de jo en masse koffein i N.O exlode - og du siger jo selv der er ngoet om snakken

Sagsanlægget handler så vit jeg ved om der er en eller anden funky slags kreatin i, men det passer mig fint nok hvis der bare er almindelig kreatin i.

Nej, det handler om de skrev der var "Creatine Ethyl Esther Malate" i - men det eneste man fandt var almindelig kreatin:

http://supplementpolice.com/Complaint.pdf

Utroligt at det skal være så svært at få fat på helt almindeligt rent arginin ogk reatin.....

Jeg håber ikke du køber i GNC eller en af de andre butikker der tager røven på én. Det findes et hav af billige sites man kan shoppe på når man bor i USA - det brugte jeg selv en del da jeg boede der. Kig fx rundt på bodybuilding.com - de har tonsvis af produkter og gode priser.

Jeg tør ikke prøve Labrada Super Charge, da de rent faktisk er et af de firmaer som har haft problemer med kontaminerede kosttilskud.

Det har jeg aldrig hørt om de skulle have - har du noget link til det?

incognito skrev:
Jeg tør ikke prøve Labrada Super Charge, da de rent faktisk er et af de firmaer som har haft problemer med kontaminerede kosttilskud.

Jeg er lige blevet testet negativ "trods" brug af Super Charge NO fra Labrada. Så den er på sin vis ganske sikker. Men kan jo være det blot var min ene bøtter der ikke indeholdte sporstoffer eller hvad det rygterne går på

Der er tonsvis af sider med latterligt billigt pulver i bulk.
Hvis du virkeligt skal fyre op for pumpet så prøv at smide lidt glycerolstearat i. Bare start stille op og sørg for at være godt hydreret.

Hvis du køber bulk pulver tjeck lige hvordan smagen er først..

essensen skrev:

Nu er min økonomiske situation herovre faktisk en smule bedre end i Danmark, så jeg tænkte "what the fuck". Desuden havde de ironisk nok ikke mere almindelig kreatin.

Dog propper de jo en masse koffein i N.O exlode - og du siger jo selv der er ngoet om snakken

Sagsanlægget handler så vit jeg ved om der er en eller anden funky slags kreatin i, men det passer mig fint nok hvis der bare er almindelig kreatin i.

Nej, det handler om de skrev der var "Creatine Ethyl Esther Malate" i - men det eneste man fandt var almindelig kreatin:

http://supplementpolice.com/Complaint.pdf

Utroligt at det skal være så svært at få fat på helt almindeligt rent arginin ogk reatin.....

Jeg håber ikke du køber i GNC eller en af de andre butikker der tager røven på én. Det findes et hav af billige sites man kan shoppe på når man bor i USA - det brugte jeg selv en del da jeg boede der. Kig fx rundt på bodybuilding.com - de har tonsvis af produkter og gode priser.

Jeg tør ikke prøve Labrada Super Charge, da de rent faktisk er et af de firmaer som har haft problemer med kontaminerede kosttilskud.

Det har jeg aldrig hørt om de skulle have - har du noget link til det?

Jeg checkede lige op på det igem og det var ikke labrada, men gaspari nutrition... My bad

Nej, jeg er også færdig med GNC

Poliquin skrev:

incognito skrev:
Jeg tør ikke prøve Labrada Super Charge, da de rent faktisk er et af de firmaer som har haft problemer med kontaminerede kosttilskud.

Jeg er lige blevet testet negativ "trods" brug af Super Charge NO fra Labrada. Så den er på sin vis ganske sikker. Men kan jo være det blot var min ene bøtter der ikke indeholdte sporstoffer eller hvad det rygterne går på

Som nævnt i den forrige post fandt jeg ud af at det ikke var labrada, men Gaspari Nutrition der har haft nogle uheld. det skal jo heller ikke forstås sådan at fordi et firma har haft kontaminerede tilskud, så er alt hvad de har smækfyldt med doomkråt to the max. Det skal nok mere ses som et tegn på hvilken egenkontrol virksomheden har...

Endnu en træning under bæltet... Vores datter, Martha, fik sin 3-måneders vaccination i mandags og har været ret sløj tirsdag og onsdag, mens jeg selv var nede i går med noget utøj...

Dagens vægt: 202 lbs
Dagens musik: Rammstein
Dagens tonnage: 8.8

Bænkpres
2x6@45 lbs
1x5@135 lbs
1x6@155 lbs
1x5@185 lbs
1x10@195 lbs

BB rows
1x8@135 lbs
1x6@155 lbs
1x10@185 lbs

OL squat
1x8@45 lbs
1x8@135 lbs
1x6@185 lbs
1x10@225 lbs

decline get up situp (h/v udført med håndvægt)
3x4/4@mig+40

Pistols (h/v)
2x4/4@mig
1x4/4@mig+10

Hammer curls
2x8@45 lbs
1x8@50 lbs

10 minutters dampbad (det var edderrådme varmt i dag)

Deværre så har jeg stadig lidt i lænden... Jeg tør ikke tage chancer, så det betyder at squatten bliver udskiftet med box squat eller front squat... Jeg ved ikke om det "er" noget, men som sagt er det ikke noget man skal gamble med

har du fået købt din nye mac som du snakkede om du ville købe når du kom derover?

nej ikke endnu... ironisk nok er Macbook Airs slet ikke så billige herovre længere efter kursen er steget. Mac book pro's er stadig biligere end i Danmark, men det er en noget større investering...

MEn jeg skal snart have noget nyt isenkram, da batteriet og touchpad'en på min bærbare er ved at stå af... Spørgsmålet er bare hvad for noget, for der er så mange lækre ting med æbler på....

Så blev det tid til endnu en træning... Her til aften skulle jeg tanke bilen og selv om det godt gnaver pede at bilerne her kun går 25 miles per gallon (cirka 10 kn/l), så luner det til gengæld at det koster 180 kroner at tanke slæden op...

Dagens vægt: 203 lbs
Dagens musik: Rammstein, Hatebreed og LL Cool J
Dagens tonnage: 10.0

Siddende skulderpres
2x6@45 lbs
1x6@95 lbs
5x6@120 lbs
Godt skub i mine delticles

Kropshævninger m. vægt
1x3@mig
1x4@mig
1x2@mig+35 lbs
5x6@mig+35 lbs
De var til gengæld slemme

Frivend
2x6@135 lbs
5x3@190 lbs
Rev et stykke hård hud av. avs. Vægten var overkommelig

Dødløft
1x6@135
1x6@225
2x3@315
1x2@345
Der var nogle på platformen som skulle til at køre lidt død, så jeg sprang på... Ikke det smarteste, når man har en smule knas i lænden.... Men der er vist ingen skade sket...

Seesaw press
1x8@40
1x8@45
1x6@55
Ikke så meget ballade der. Ville bare lige have noget ind med lidt sideværts stabilisering...

Og så lukkede pump room... Dampbadet var sgu også lukket, sårn noget dej... Jeg har efterhånden fået mig et par gym buddies, så der kan også blive trænet lidt kæve ind imellem...

feck.. jeg er blevet pisseforkønet, så ingen træning til mig i dag...

Til gengæld har jeg nu oplevet midtvestens meget omskiftelige vejr. Vi var kørt til Jefferson city og det var fornuftigt vejr (omkring 60 grader fahrenheir = 14 grader celsius) og vi kunne da godt se at der trak nogle skyer op... Da skyerne var kommet tæt på, sådan omkring en kilometer, kom der lige pludselig et vindpust der var mærkbart koldere og det blev bare ved. Da vi kom ind i bilen var temperature faldet 20 grader fahrenheit og den faldt 10 mere i løbet af de næste 10-20 minutter... Sjovt at blive "ramt af en front"