Yep, som så mange andre elsker jeg at træne og er blevet en smule afhængig af det.
Jeg køre et split program med i alt 18 øvelser, to timer hver dag.
Mit problem er at jeg gentagende gange har fået fortalt at jeg ikke behøver at holde pausedage når jeg ikke føler behov for det, men det er sådan at jeg faktisk næsten aldrig føler at jeg har behov for det. Og ja jeg gennemtæsker mine muskler ved alle øvelserne hver gang.
Please sig det er en gave, fordi jeg er virkelig glad for at træne

Men hvad skal jeg forholde mig til? skal jeg holde pauser alligevel? Skifte til et mere hårdt program?

Hvilket split kører du? 18 øvelser, er det på ét pas eller en hel uge? Uanset hvad, er det ikke hensigtsmæssigt at træne samme muskelgruppe hver dag.
Vil du gerne træne hverdag, synes jeg du skal prøve et 3-split.

Hvis du ikke føler dig udbrædt er det svært at tale for at du skal holde pause. Du må have en høj workcapacity og et nervesystem der kommer sig hurtigt. Når jeg har overstået min træning i eftermiddag har jeg selv kørt 18dage uden pause. Har det på samme måde som dig, og løfter stadig tungere..

det godt du skal træn endnu mere for at voks

M.R.J. skrev:Hvilket split kører du? 18 øvelser, er det på ét pas eller en hel uge? Uanset hvad, er det ikke hensigtsmæssigt at træne samme muskelgruppe hver dag.
Vil du gerne træne hverdag, synes jeg du skal prøve et 3-split.

Nej det er for 2 pas - altså 9 øvelser hver dag

Houd skrev:Hvis du ikke føler dig udbrædt er det svært at tale for at du skal holde pause. Du må have en høj workcapacity og et nervesystem der kommer sig hurtigt. Når jeg har overstået min træning i eftermiddag har jeg selv kørt 18dage uden pause. Har det på samme måde som dig, og løfter stadig tungere..

Ja det lyder også meget realistisk af hvad jeg præstere, kan det have noget af gøre med at resten af dagen sidder/ligger jeg resten af tiden?
Eller måske at jeg for 10-11 timers søvn?
Jeg spiser ikke et gram for meget eller et gram for lidt, vejer min mad hele tiden, måske der vi skal henad.


Det lange af det korte er om det er i orden, kan jeg træne som jeg gør?

UFC128 skrev:det godt du skal træn endnu mere for at voks

What?
Sorry men fatter hat af det der..

Det godt jeg træner og jeg skal træne endnu mere for at vokse?

JoxBax skrev:
Det lange af det korte er om det er i orden, kan jeg træne som jeg gør?

Hvis du føler for det, kan du vel sagtens træne uden pauser (jeg holder normalt selv kun 1 dags pause). Det er vel et spørgsmål om præference. Men du burde nok liige tjekke op på symptomerne på overtræning, en gang imellem...

Thanks alot Ill keep in mind

Men indtil videre ser alt heldigvis helt fint ud.

Har du tid og lyst, så træn. En pausedag skal nok dukke op engang imellem i form af familietamtam eller whatever..
Det lyder til du har styr på kost og søvn - og så tror jeg også det er ret svært at overtræne på et 2 split med 9 øvelser pr pas.

Keep on

Støttrup skrev:Har du tid og lyst, så træn. En pausedag skal nok dukke op engang imellem i form af familietamtam eller whatever..
Det lyder til du har styr på kost og søvn - og så tror jeg også det er ret svært at overtræne på et 2 split med 9 øvelser pr pas.

Keep on

Damn jeg har ellers altid fået af vide at 9 øvelser om dagen er for meget, guess you're always learning

Syntes det lyder utroligt lidt, når folk siger 9 øvelser om dagen... o:

Jeg kører 9-10 bryst øvelser.. samt 7-9 ryg øvelser, og derefter 3 ben øvelser..

omkring 22 øvelser over en træningsdag.. d:

Goddavmeddig skrev:Jeg kører 9-10 bryst øvelser.. samt 7-9 ryg øvelser, og derefter 3 ben øvelser..

2-3 bryst- og rygøvelser kan være rigeligt.

Goddavmeddig skrev:Syntes det lyder utroligt lidt, når folk siger 9 øvelser om dagen... o:

Jeg kører 9-10 bryst øvelser.. samt 7-9 ryg øvelser, og derefter 3 ben øvelser..

omkring 22 øvelser over en træningsdag.. d:

22 forskellige øvelser?! Eller 22 sæt med x antal forskellige øvelser?

Goddavmeddig skrev:Syntes det lyder utroligt lidt, når folk siger 9 øvelser om dagen... o:

Jeg kører 9-10 bryst øvelser.. samt 7-9 ryg øvelser, og derefter 3 ben øvelser..

omkring 22 øvelser over en træningsdag.. d:

Ahva? Det lyder da skidt på flere punkter

Syntes nu ellers det går fremmad

svar på spørgsmålet, snakker du sæt eller øvelser.

Øvelser..

22 øvelser a 3x8-10 sæts

Har jeg snart gjort i 1 ½ år.

Goddavmeddig skrev:Øvelser..

22 øvelser a 3x8-10 sæts

Har jeg snart gjort i 1 ½ år.

Du har så også fået resultater derefter

Goddavmeddig skrev:Øvelser..

22 øvelser a 3x8-10 sæts

Har jeg snart gjort i 1 ½ år.

Så synes jeg da det kunne være meget interessant at vide hvor langt et træningspas er, for det der lyder godtnok fuldstændig til grin efter min mening

2 timer og 20 til 2 timer og 40 min..

Dog alt efter hvor mange mennesker der er, kender dog mit fitness center så godt efterhånden, at jeg ved hvornår der ikker så mange folk deroppe d:

Så omkring 300 reps patværk pr træning - jeg tror du kunne klare dig med mindre

Goddavmeddig skrev:2 timer og 20 til 2 timer og 40 min..

Dog alt efter hvor mange mennesker der er, kender dog mit fitness center så godt efterhånden, at jeg ved hvornår der ikker så mange folk deroppe d:

træner du så med 10 sekunders hvilepause og en intensitet på 5% af dit 1rm?

Din bryst er delt op i 4 dele: Sternal, Clavicular, Minor, Anterior.

Det eneste du skal er at sørger for at få aktiveret hver eneste af dem og give dem en overbelastning.

Det kan du gøre med 3 bryst øvelser alene og hvor din bryst stadig bliver helt knepet! evt. 4 bryst øvelser kan jeg godt forstå (kører jeg selv "nogle gange") men 9-10 øvelsers til kun bryst er helt fucked LANGTS fra nødvendigt...

Qmega skrev:

Goddavmeddig skrev:Øvelser..

22 øvelser a 3x8-10 sæts

Har jeg snart gjort i 1 ½ år.

Du har så også fået resultater derefter

Hans stats gir i hvert fald pludselig god mening

01-jeller skrev:Din bryst er delt op i 4 dele: Sternal, Clavicular, Minor, Anterior.

Det eneste du skal er at sørger for at få aktiveret hver eneste af dem og give dem en overbelastning.

Det kan du gøre med 3 bryst øvelser og hvor din bryst stadig bliver helt knepet! evt. 4 bryst øvelser kan jeg godt forstå (kører jeg selv "nogle gange") men 9-10 øvelsers til kun bryst er helt fucked...

Dit indlæg er til delt op i 2 dele. En der består af forkert information og en der bare er en ubrugelig holdning.

argumentere?

Hvis jeg kører mine 2 pres, altså flat og incline og evt et decline hvis overskuddet er der, så ville jeg altså ikke kunne holde til 6-7 øvelser mere til brystet.

Men igen, der skal vel være plads til overkill. Ellers ville ordet ikke eksistere!

mesomorf skrev:

01-jeller skrev:Din bryst er delt op i 4 dele: Sternal, Clavicular, Minor, Anterior.

Det eneste du skal er at sørger for at få aktiveret hver eneste af dem og give dem en overbelastning.

Det kan du gøre med 3 bryst øvelser og hvor din bryst stadig bliver helt knepet! evt. 4 bryst øvelser kan jeg godt forstå (kører jeg selv "nogle gange") men 9-10 øvelsers til kun bryst er helt fucked...

Dit indlæg er til delt op i 2 dele. En der består af forkert information og en der bare er en ubrugelig holdning.

Classic cock indlæg.

Nu skal jeg lige fortælle dig hvor gal du er på den og "være sjov", på samme tid!