Hvordan er energien efterhånden, NBM? Og hvad med temperamentet? Bliver du let hysterisk - eller er du til at holde ud lidt endnu?

Garik skrev:Hvordan er energien efterhånden, NBM? Og hvad med temperamentet? Bliver du let hysterisk - eller er du til at holde ud lidt endnu?

Jeg har ikke set Essensen i et stykke tid...

Garik skrev:Hvordan er energien efterhånden, NBM? Og hvad med temperamentet? Bliver du let hysterisk - eller er du til at holde ud lidt endnu?

Energien er meget fin, kan ikke rigtig mærke det Temperamentet er meget normalt, synes egentlig jeg er lidt mere medgørlig, men det afhænger nok mere af dagen og hvad der ellers er sket. Synes ikke det har ændret særlig meget udover jeg er blevet lidt tynd i hovedet!

Nu er cardioen blevet skruet lidt op og kcal lidt ned i denne uge, men det er jo stadig mere end jeg har hørt andre har fået 4 uger ude, så der kan jeg jo ikke rigtig klage. Jeg klager først, hvis jeg ikke rammer på dagen, men det er selvfølgelig ikke en mulighed

salt skrev:

Garik skrev:Hvordan er energien efterhånden, NBM? Og hvad med temperamentet? Bliver du let hysterisk - eller er du til at holde ud lidt endnu?

Jeg har ikke set Essensen i et stykke tid...

"Mr. Esse is dead, he's locked in my basement"

Træning i dag, hvor jeg dukker op til et pakker TG! Super træning - udover, at jeg muligvis fik lavet et lille spotter-rage på Rimse. Jeg undskylder for dette, men mener stadig, at du skulle "være med" Karim er en god dreng og redder den også i sættet efterfølgende, hvor jeg bliver "tvunget" til 2 forced af Bertel, som iøvrigt gav mig ret i, at Rimse var lidt af en skod-spotter i det foregående sæt.

Undskyld Karim. P.g.a. dette har jeg valgt at lave denne træning til en FULL BLOWN KARIM TRIBUTE

DB BP

1 x 15 @ 21
1 x 15 @ 31
1 x 12 @ 41
1 x 8 @ 46
1 x 7 @ 46
1 x 6 @ 46

ss.

BB rows

1 x 15 @ 70
1 x 15 @ 100
4 x 10 @ 120

Incline BB BP

1 x 12 @ 70
3 x 10 @ 75
1 x 12 @ 70

ss.

Chins

1 x 12 @ bw
3 x 8 @ + 15
1 x 10 @ bw

DB rows m/ dead stop

1 x 10 @ 51
3 x 8 @ 63,5

JM smith pres

1 x 12 @ + 30
3 x 10 @ + 40

ss.

DB curls

1 x 10 @ 21
3 x 8 @ 23,5

LR

1 x 12 @ 16
3 x 8 @ 21 --> 1 x 6 @ 16 --> 1 x 6 @ 11

Roning

1000m - opv.
5 x 60:60 intv.
1000m - afroning

Done for the day! Nu sidder jeg og er ved at falde i søvn og skal til at i seng. Jeg pynser lidt på at lave lidt morgencardio i morgen tidlig i TG - det tror jeg det bliver til. Nu må vi se?

NBM skrev:

Garik skrev:Hvordan er energien efterhånden, NBM? Og hvad med temperamentet? Bliver du let hysterisk - eller er du til at holde ud lidt endnu?

Energien er meget fin, kan ikke rigtig mærke det Temperamentet er meget normalt, synes egentlig jeg er lidt mere medgørlig, men det afhænger nok mere af dagen og hvad der ellers er sket. Synes ikke det har ændret særlig meget udover jeg er blevet lidt tynd i hovedet!

Nu er cardioen blevet skruet lidt op og kcal lidt ned i denne uge, men det er jo stadig mere end jeg har hørt andre har fået 4 uger ude, så der kan jeg jo ikke rigtig klage. Jeg klager først, hvis jeg ikke rammer på dagen, men det er selvfølgelig ikke en mulighed

ELsker at du siger, du ikke kan mærke det endnu (på temperamentet), og så går du lige diet-rage/crazy i dag

Men godt at høre, du stadig giver den gas og holder humøret højt. Du kommer til at stå ondt!

salt skrev:Jeg har ikke set Essensen i et stykke tid...

Jeg så essensen i går.

Epic rage was epic!

Jeg har grædt hele aftenen, men efter jeg har set din update, så er jeg igen mentalt ovenpå og tror at jeg alligevel tager på arbejde i morgen

Garik --> det var en svipser og det sker ikke igen, da Karim har lært, hvordan jeg mener, at man skal sige FORCED NU!

Juice --> Dobbeltgænger.

Karim --> Jeg er glad, når du er glad Jeg ville også have dårlig samvittighed over, at jeg skulle være hovedgrunden til, at du ikke tager på arbejde i morgen. Det må ikke ske, at det ikke er en omgang Dødløftfluenza, der er årsag til misset arbejdsdage for dig!

Captain Kirk skrev:Epic rage was epic!

Du er epic

Jeg trænede i går - konkurrencedag, som var en lidt energiforladt affære. Dette kunne skyldes tidspunktet hvorpå det blev udført, for der var goodguys som selskab, så det var ikke det!

Der blev roet 3 x 2000m - med lidt fart. 2 omkring 1:43-1:45 og en som afroning.

Der blev pull'et. En masse med BW og et par få med kg og langsomme exc.

Der blev dippet, hvor det samme som ovenstående pull's, var tilfældet.

Og så lidt Jane Fonda guntraining - BigBoi approved!

I dag vil jeg forsøge at bygge store og hakkede ben, hvis mine baglår vil det. Mine baglår er nemlig ufattelige ømme stadig, skal jeg sige jer! Der skal bare lidt opvarmning til. Er nok at finde i TG kl. 1400 feat Mågens, bigBoi, muligvis Rimse, hvis vi er rigtig heldige er der også en Saltbøsse.

Jeg tror faktisk jeg melder mig under fanen på kl. 14 holdet. Til alles store frustration.

The Juice skrev:Jeg tror faktisk jeg melder mig under fanen på kl. 14 holdet. Til alles store frustration.

This is gonna be Juicy!

Det glæder mig dybt ind i hjertet, Michel.

Mågens skrev:Det glæder mig dybt ind i hjertet, Michel.

Lies. I hader mig alle sammen.

Har du fået skizofreni?

Mågens skrev:Har du fået skizofreni?

Du har tydeligvis ikke set, hvor mange likes Young Money fik på sin hadefulde kommentar i FB gruppen i tirsdags

Vi må hellere indkassere det kram i dag - det lyder til du kunne bruge det.

Jeg trænede i dag feat en masse flotte mennesker, helt som forventet! Det var lidt hård bentræning, så er klar til en lille nap nu

Underkrop

DL

1 x 12 @ 60
1 x 10 @ 100
1 x 10 @ 140
1 x 6 @ 160
1 x 6 @ 170
1 x 5 @ 170
1 x 8 @ 140 - langsom

Leg ext

4 x 20 @ 55

ss.

Leg curls

3 x 15 @ 35
1 x 15 @ 30

Ben pres

4 x 15 @ 200

DB step ups

4 x 10 @ 16

ss.

GHR

4 x 8 @ bw

Calf raises

5 x out @ ?

ss.

Abs w/ rope

4 x 15-20 @ 75

Done for the day! Upper body i morgen i TG kl. 13 eller der omkring.

Så er der ikke lang tid tilbage

http://www.youtube.com/watch?v=dvMt9C4DPu8

Equus skrev:Så er der ikke lang tid tilbage

http://www.youtube.com/watch?v=dvMt9C4DPu8

Haha - true! Den kommer jeg så meget til at tænke på, når jeg skal til at ro på scenen

Hyggeligt, at I lige kom forbi I TG!


Jeg trænede faktisk i går, men fik det bare ikke lige logget, da jeg skulle på arbejde efterfølgende og var alt for sent hjemme til at jeg gad det, da jeg endelig kom hjem. Det var en meget fint træning og der var en masse fine fyre, samt gæsteoptræden af Mr. Equus og Poul H.

Upper body

Smith Incline BB BP

1 x 15 @ +40
1 x 15 @ +50
1 x 12 @ +60
3 x (10) @ +65
1 x 10 @ +50 - meget langsom exc. Faktisk gennem alle sættene, men her var det udpræget.

ss.

T-bar rows

1 x 15 @ 60
1 x 15 @ 80
4 x 10 @ 90 --> 1 x 6 @ 70 --> 1 x 6 @ 50 - ville lige lave et dropsæt til ære for Poul og Rene, som jeg er ret overbevist om stod og kiggede på min velformede røv, mens dette foregik

Neutral DB BP, low incline

4 x 10-12 @ 31

ss.

Pulldown

1 x 15 @ 70
3 x 10-12 @ 80
1 x 12 @ 70
1 x 10 @ 60 - CG

A1 Seated CG rows

1 x 12 @ 90
3 x 10 @ 100

A2 DB skulder pres

4 x 12 @ 21

A3 Cable LR

3 x 12 @ 15
1 x 12 @ 10

Roning

1000m - opv
1 x tabatha
2000m - afroning

Done for the day!

Jeg var forresten til poseringsseminar i Havdrup i dag, fet BigBoi aka. Young Viking. Det var virkelig godt og thumbs up til DBFF, som afholdte det i fællesskab med Jensens Firness og Motion. Ikke et dumt tiltag. Jeg var dog lidt skuffet over fremmødet af AF atleter - vi var desværre kun 2 Til gengæld var der massere af pisse hamrende SWOLE BB'ere! Damn, det var da helt vanvittigt, så godt de alle - med meget få undtagelser - står allerede! Lige nu er motivationen til træning og kosten skyhøj. 3 uger tilbage til D-Dag.

Hej flotte. Du fortjener næsten en update...

Dagen kom hvor jeg skulle ro, til vores 'kapacitets test'. Og lad mig starte med at sige hvor glad jeg er for at jeg ikke skal stille op til AF, for hold kæft hvor er det kedeligt at ro. Har forud for dette måske ro'et 15 gange nogensinde, og aldrig over 1000meter i tempo. Så tanken var lidt at jeg bosser den på dagen.

7.06 for 2km var tiden. Hvilket er nok til et 10-tal. 16sekunder ned til 12. Det kan jeg sku ikke tillade mig at være utilfreds med

Nu skal du så bare lære mig at tage pullups...

Status på dig, ved at være klar??

Efter at have fulgt med i lang tid på sidelinjen, er det vidst på tide, at jeg skriver et indlæg. Du står virkelig godt, på de billeder jeg har set af dig, og jeg er sikker på, at du nok skal klare dig rigtig godt på scenen. Giv den gas de sidste tre uger!

Haha hvilken film tænker du på når du ser denne.

Houd skrev:Hej flotte. Du fortjener næsten en update...

Dagen kom hvor jeg skulle ro, til vores 'kapacitets test'. Og lad mig starte med at sige hvor glad jeg er for at jeg ikke skal stille op til AF, for hold kæft hvor er det kedeligt at ro. Har forud for dette måske ro'et 15 gange nogensinde, og aldrig over 1000meter i tempo. Så tanken var lidt at jeg bosser den på dagen.

7.06 for 2km var tiden. Hvilket er nok til et 10-tal. 16sekunder ned til 12. Det kan jeg sku ikke tillade mig at være utilfreds med

Nu skal du så bare lære mig at tage pullups...

Status på dig, ved at være klar??

Hey!

Jamen det er da en meget fair tid, du fik roet dig der! Det kan du jo ikke være helt utilfreds med, når du, som sagt, ikke har roet særlig konsistent. Du kan dog godt få den ned på 6:50, hvis du lige giver den lidt gas - få da det 12' tal

Haha, ja jeg skal nok prøve, hvis du har nogle spørgsmål.

Min form er ved at spille ret godt, synes jeg i hvert fald selv. Har det dog sådan, at jeg sagtens kunne være mere hakket, men skal jeg også præstere på dagen, så må jeg hellere holde lidt igen med det cutteri!

Marcus skrev:Efter at have fulgt med i lang tid på sidelinjen, er det vidst på tide, at jeg skriver et indlæg. Du står virkelig godt, på de billeder jeg har set af dig, og jeg er sikker på, at du nok skal klare dig rigtig godt på scenen. Giv den gas de sidste tre uger!

What up, strongman!

Takker for opbakningen og de meget fine ord. Jeg giver den gas hele vejen også selvom jeg ikke får logget meget her på det sidste!


@ 8800

Haha! Jeg får bare associationer til stepbrothers med den køjeseng, men en god omgang Old School er, hvad der rammer mig

Mine kære loglæsere!

Jeg har lidt dårlig samvittighed over ikke at få logget lidt i denne periode, men som I måske kunne tænke jer til, så bliver der stadig løftet - omendt ikke så tungt som der plejer.

Der er nu en lille uges tid til DM tager fart og jeg glæder mig helt voldsomt meget til at stå på scenen - det bliver så pisse fedt! Efter DM skal der nok komme gang i loggen igen. Dette lover jeg. Der skal begyndes at løftes tungt og med voldsomt meget volumen - ligesom jeg kan lide det

Keep on trucking!



Håber du får en vild oplevelse ved DM

Hvornår er videoen filmet? Og alt held og lykke til DM - er sikker på du nok skal nå finalen (og længere?)!

Hvad er målet egentlig?

NBM skrev:Der skal begyndes at løftes tungt og med voldsomt meget volumen - ligesom jeg kan lide det

Jeg glæder mig!!!!!!!!!!

Og ikke mindst til at se dig på scenen, øverst!

8800 skrev:Keep on trucking!



Håber du får en vild oplevelse ved DM

Thx, 8800! Jeg glæder mig i hvert fald helt vildt, så uanset hvad, skal det nok blive en fed oplevelse.

Garik skrev:Hvornår er videoen filmet? Og alt held og lykke til DM - er sikker på du nok skal nå finalen (og længere?)!

Hvad er målet egentlig?

Den er filmet 3 uger ude, ca. Og jeg takker mange gange for opbakningen!

Målet er vel nok en top 6 placering, altså en plads i finalen, men har ingen ide om, hvordan line-up er, så jeg må jo bare gøre hvad jeg kan

MPB skrev:

NBM skrev:Der skal begyndes at løftes tungt og med voldsomt meget volumen - ligesom jeg kan lide det

Jeg glæder mig!!!!!!!!!!

Og ikke mindst til at se dig på scenen, øverst!

Og jeg glæder mig til at høre din søde røst blandt publikum <3