Fuck af, hvor er dine delts massive.

Voldsomt flot form Men altså intet nyt under solen der.

Massivt!

Du skal seriøst holde op med at træne delts

Det mit julegaveønske lige dér.. store deltz

PS: Du såååå swole

THX everybody! I er sgu så søde. Jeg skal nok passe på med at få større delts, men det er bare så pisse lækkert at hamre skuldre! Jeg kører jo dog Wendler, aå det er begrænset med skulderarbejde jeg får lavet. Jeg skal jo være stærk.


Der var lækker eftermiddagstræning i dag. Der var simpelthen så mange BROS, at jeg ikke vil glemme nogle ved at skrive dem alle op. Det var et fyldt TG og Makker Mark var på pletten til mit TOPSÆT i squatten. Det hele føltes godt nok lidt tungt, men jeg fik nogenlunde det antal reps, som jeg havde sat mig for - så alt i alt var det jo nok fint.


Wendler 531, Uge 1, Dag 4


OH squat

3 x 10 @ 40

Squat

Opv.

5 x 115
5 x 132,5
12 x 150

RDL

Opv.

5 x 10 @ 100

Hack squat

Opv.

3 x 10 @ + 90

A1 Leg ext.

3 x 10 @ 70

A2 Evil wheel

3 x 10 @ bw

B1HLR/LLR

3 x 10 @ bw

B2 BB curls

Opv.

3 x 10 @ 45

Calf raise, standing

5 x 12 @ ?

Done for the day. I morgen skal der laves et eller andet kl. 1200 i TG inden turen går mod arbejde. Join mig!

Store delts vinder showet!

Mågens skrev:Store delts vinder showet!

I hvert fald, næsten da

Kommende shows for dælen

Mågens skrev:Kommende shows for dælen

Det er sandt, Mogensen Jeg skal nok prøve.


Jeg bodybuildede også sammen med Makker Mark i dag. Der var rigtig hygge i TG med Ozzy, Mini Makker, Barbellz etc. Ozzy DL'ede tung og meget raw, mens Mini Makker bænkede nogle gode sæt på 130 - jeg var misundelig på hans dieselmotor.

Jeg skulle jo, som skrevet før, på arbejde efterfølgende, men da jeg lige havde forladt TG på min cykle skete det, som ikke må ske. Jeg styrtede! BS. Jeg har nu ondt i mit knæ, men mon ikke det bare er slaget? Jeg håber i hvert fald det er tilfældet.

Jeg var også ude at tonke med Essensen i går. Hygge. Senere kom Juice, meget beruset samt en flot klædt Smeden, ind på Chefside aka. Zefside. Det var pisse hyggeligt, indtil vi skulle hjem. Det sneede. Der var desuden også damer, der var on på bodybuildere, hvilket vi jo overhovedet ikke udnyttede nok! Det bliver den 8., hvor TG skal holde julefrokost. Hold kæft, hvor jeg glæder mig helt usandsynligt meget til den julefrokost. Der er konkurrence og massere af julemad, hvilket jeg er stor fan af. Der er ikke noget som en karrysild på hjemmelavet rugbrød med et æg ovenpå. Fiskefilet er hellere ikke ringe. Seler og undertrøje hedder dresscode for de indviede - altså dem jeg har snakket med. Jeg leder efter en lidt speciel undertræje, den må gerne være lidt flot samtidig, og den skal passe til sorte seler og sorte bukser. Der er ikke særlig specielt med en hvis en af slagsen, selvom det nok bliver det. Nu må vi se, hvad jeg fisker frem.

Jeg vil slutte med min sludder nu og bare sige, at der skal laves store skuldre med mili i morgen kl. 1700 i TG. Jeg glæder mig til at se, hvad jeg kan presse over mit hoved. Det bliver tung og godt. Join endelig!

I må have en dejlig søndag, mine kære loglæsere.

Seler og undertrøje.. det lyder meget BBish.

Barbellz skrev:Seler og undertrøje.. det lyder meget BBish.

Det er det så sandelig også, min kære Barbellz. Det er jo derfor jeg også regner med, at du er klædt ud i samme outfit!

T-pain skrev:

Barbellz skrev:Seler og undertrøje.. det lyder meget BBish.

Det er det så sandelig også, min kære Barbellz. Det er jo derfor jeg også regner med, at du er klædt ud i samme outfit!

Det tror jeg ikke, at min garderobe/guns rækker til

har en hello kitty top du kan låne(se billedet til venstre)

Maskinen skrev:har en hello kitty top du kan låne(se billedet til venstre)

+1

Fremragende træning i dag på trods af styrtet i går. der var en masse mennesker i TG, samt en helt fantastisk chokoladekage, som var bragt og bagt af Mette - <3 Mette. Beermann havde outsourcet det, som han sagde. Also feat: Ozzy, Barbellz, Salty, PP, StoreBo, Maskinen, Pæder og en masse andre.


Wendler 531, Uge 2, Dag 1


Mili pres

Opv.

3 x 60
3 x 67,5
6 x 75 - nice and easy

DB pres

Opv.

3 x 10 @ 41

BB BP

Opv.

3 x 10 @ 85

Pull ups CG

Opv.

3 x 10 @ + 5

DB rows

3 x 10 @ 61

Lat pulls

Opv.

3 x 10 @ 90

Dips

Opv.

3 x 10 @ + 20

Pushdowns

3 x 12 @ 75

Done for the day. DL i morgen. Glæder mig helt vildt. Der skal reppes med 190, så det skal nok blive en god en.

Efter en længere dag på skolen med en masse Boligøkonomi - som den desuden står på resten af ugen også - gik jeg ned og mødte en masse dejlige mennesker i et propfyldt TG! Lækkert. DL'en gik ikke helt som forventet. Den var lidt tung, men jeg fik da nogle reps ud af den alligevel. Det må jeg jo bare gøre bedre næste gang.


Feat: Saltyness, BigBoi, Jamand, Ozzy, Barbelzz, Lærling, Bodylab, Moses, Dixen, Frederik, Kenn, Bo, Peder og en masse jeg ikke kender af navn.


Wendler 531, Uge 2, Dag 2


DL

Opv.

3 x 150
3 x 170
7 x 190

GHR

3 x 10 @ bw

Leg curls

3 x 10 @ 40

Squat

Opv.

5 x 10 @ 95

A1 Side bends

3 x 10 @ 41

A2 Hammer curls

3 x 10 @ 26

B1 abs

3 x 10 @ bw

B2 Preacher curls

3 x 10 @ 13,5

Standing calf raises

5 x 10 @ stack.15

Done for the day. I morgen skal jeg med BigBoi ud og finde en undertrøje og et par svedige seler, til vores Yolofrokost i TG på lørdag. Er der nogle, der har i tankerne at tage på Zef i weekenden, er det på lørdag det går ned! I morgen er der desuden gøglerdag med BigBoi og muligvis en Makker Mark, der skal DL'e til helvede med 210!

Jeg var nede at bodybuilde overkrop i går sammen med Makker Mark. Makker <3 Der var desuden hans kære bror, som er begyndt at træne fast i TG. Han har også stærke patter, go figure!? Ozzy, #PP, Saltyness, Beermann også en masse andre var der også.

Det var en udmærket træning, hvor jeg fik det jeg ville i bænken, der kunne måske være en MEGET langsom rep til, men ville ikke ødelægge en formodet god træning med et fail. Næ næ.


Wendler 531, Uge 2, Dag 3


BB BP

Opv.

3 x 92,5
3 x 105
5 x 117,5

DB BP

Opv.

3 x 10 @ 41

DB skuder pres

3 x 10 @ 26

Pull ups WG

Opv.
3 x 10 @ + 5

Yates rows

Opv.

5 x 10 @ 95

Dips

Opv.
3 x 10 @ + 20

LR

Opv.

3 x 10 @ 18,5

Rope pushdowns

4 x 12 @ 45 - jeg blev lige nødt til at køre lidt mere, da Mini Berger aka. Makkers bror stod ved siden af og også skulle træne sine swole trisser.


Done for the day! I dag er det squat-dag og jeg glæder mig, som altid. Det bliver dog en smule overskygget af den forestående YOLOfrokost i TG, den bliver epic! Der skal nok blive taget nogle billeder og det kan da godt være, at nogle af de billeder ender i min log. Hvem ved??

Julefrokosten stak af. Det var fedt. Og alle der var med skal have en kæmpe for at være helt vanvittige. Der blev selvfølgelig også BB'et på dagen, der skulle jo bygges store ben. De kommer altså ikke af sig selv! Jeg var tændt i går, inden det gik løs med squatten. Jeg havde teamet op med ProvoMads til dagen, så det hele skulle nok blive godt og desuden var der så mange BBros, at man kunne ikke andet end lave tunge KG mange gange.


Wendler 531, Uge 2, Dag 4


OH squat

Opv.
3 x 10 @ 40

Squat

Opv.
3 x 125
3 x 140
8 x 160 - som vidst også er tangering af PR, men nu har jeg bare en noget lavere kropsvægt. Jeg er klart på rette spor, når jeg nu gerne vil være stærk.

RDL

Opv.
5 x 10 @ 95

Hack squat

Opv.

3 x 10 @ + 90

A1 Leg ext.

3 x 10 @ 70

A2 Evil wheel

3 x 10 @ bw

B1 EZ curls

Opv.

3 x 10 @ 45

B2 HLR

3 x ? @ bw

Calf raises, standing

5 x ? @ ?

Done for the day. Herefter var der så konkurrence i TG inden der skulle spises, så der kom en masse ekstra lækkerier ind i træning her.

Træningen blev udført med MakkerMark i dag, han var lidt groggy efter weekendens strabadser, men mon ikke han nok skal være super klar til at DL'e i morgen Der blev sludret en masse om lørdagens op- og nedture, mest op selvfølgelig. Det var pisse hyggeligt, men for fanden, hvor havde jeg misset meget pga. min excess fuldskab.

Entourage: MakkerMark, Ozzy, Beermann, Lærling, Anders, Prossy, Brormand, Marie etc.


Wendler 531, Uge 3, Dag 1


Mili

Opv.
5 x 62,5
3 x 71
3 x 80 - Ozzy sagde der nok havde været til en til, men jeg følte ikke lige for den. Jeg var fint tilfreds med den 3'er.

DB BP

Opv.
3 x 10 @ 41

BB BP

Opv.
3 x 10 @ 85 - sidste 10 var med stop - Fardan tribute

Pull ups CG

Opv.
3 x 10 @ + 5

DB rows

3 x 10 @ 61

Lat pulls

Opv.
3 x 10 @ 90

Dips

Opv.
3 x 10 @ + 20

Pushdown rope

3 x 12 @ 45

Done for the day. Jeg havde en masse "din mor" jokes klar til Barbellz, men han gik desværre lige efter Makker og jeg var kommet. De skal dog nok blive brugt!

T-pain skrev:
Done for the day. Jeg havde en masse "din mor" jokes klar til Barbellz, men han gik desværre lige efter Makker og jeg var kommet. De skal dog nok blive brugt!

Jeg undgår dig bevidst!

Du er fandeme massiv! Og tilmed stærk.

Meeeget flot!

Barbellz skrev:

T-pain skrev:
Done for the day. Jeg havde en masse "din mor" jokes klar til Barbellz, men han gik desværre lige efter Makker og jeg var kommet. De skal dog nok blive brugt!

Jeg undgår dig bevidst!

Du er bare heldig. Det kan du ikke bliver ved med

Antonder skrev:Du er fandeme massiv! Og tilmed stærk.

Meeeget flot!

Jeg takker da meget.

Gi' dig selv til kende


Der var gang i den i TG i dag. Jeg var opsat på en god omgang DL sammen med Makker Mark. Den startede godt og jeg fik det jeg skulle, men sidst i træningen kom der lidt lort i min lænd. Det er heldigvis blevet lidt bedre her til aften - takket være Makkers dejlige massage i omklædningen efterfølgende, thx bro! Jeg smutter til Fardan i morgen, hvis han har en akut tid tilbage til en ramt bodybuilder Næste 2 dage er off, hvilket nok stemmer meget godt overens med min krop. På fredag er der igen BB, med en god omgang tung bænk!

BB'er til stede: Prossy, Alex "mini" Berger, Beermann, Erdahl, Juice, Mentor, Marie og mange flere.

Wendler 531, Uge 3, Dag 2


DL

Opv.
5 x 160
3 x 180
4 x 201
Uden straps - fixed. Birdman sagde, at der sagtens havde været til en til, men jeg valgte at stoppe her, inden teknikken blev lort. Vi gemmer til næste cyklus wendler. Jeg er ved at være ved styrke igen, nu skal vi jo bare up up and away!

GHR

3 x 10 @ bw

Leg curls

3 x 10 @ 40

Squat

Opv.
5 x 10 @ 95

A1 hammer curls

Opv.
3 x 10 @ 26

A2 Side bends

3 x 10 @ 41

B1 Preacher curls

3 x 10 @ 13,5

B2 Abs

3 x 12 @ bw

Calf raise

Her sker det så i første sæt, at der er noget, der sætter sig fast i lænden! PIS!!

5 x ? " ? - seated efterfølgende låsning af lænden.

Done for the day og så ud i badet og bande alt langt væk!!!

Hvad mener du med gi dig selv til kende?

Antonder skrev:Hvad mener du med gi dig selv til kende?

Jeg var måske lidt for hurtig ude med antagelser, det kunne jo være, at du var medlem i TG. SÅ jeg ville da bare vide, hvem der skulle have et ekstra klap på skulderen næste gang

Men endnu engang tak for komplimentet, det er altid rart med endnu flere loglæsere!

God bedring, bro :-)

Mågens skrev:God bedring, bro :-)

Det var også fra mig...

Mågens skrev:God bedring, bro :-)

BigOzzy skrev:Det var også fra mig...

Thx bros!

Du får også lige lidt skældud, ligesom MakkerMark: Stop så med at kalde det RAW! Det er bare dødløft uden straps! Man skulle tro i rendte rundt i dødløftdragt til hverdag.

BTW, god bedring friendo!

Captain Kirk skrev:Du får også lige lidt skældud, ligesom MakkerMark: Stop så med at kalde det RAW! Det er bare dødløft uden straps! Man skulle tro i rendte rundt i dødløftdragt til hverdag.

Dødløft uden dragt = raw

Dødløft uden dragt og straps = raw.

Mvh Christoffer Riis