Du så godt ud i dag

Grann skrev:Du så godt ud i dag

Og i lige måde da, Grann Så fik Makker dig overtalt til at starte en log kan jeg se? Desuden skal du have en masse skuldreklap for din wendler-udrepper i dag. Det var bestemt godkendt!

T-pain skrev:

Grann skrev:Du så godt ud i dag

Og i lige måde da, Grann Så fik Makker dig overtalt til at starte en log kan jeg se? Desuden skal du have en masse skuldreklap for din wendler-udrepper i dag. Det var bestemt godkendt!

Tak min egen. Det var en fornøjelse at du hjalp mig
Ja han og Salt har plaget mig i meget lang tid ....

Jeg skal nok være der, hver gang du træner på "normale" tidspunkter og skal reppe ud


Der var tidlig træning i dag, da jeg skulle til min fætters konfirmation - noget jeg overhovedet ikke så frem til, altså konfirmationen. Det var dog ret hyggeligt med en morgentræning for en gangs skyld. selvom energien ikke er den samme så tidligt.
Jeg kom dog igennem med en tilhørende meget svedig undertrøje!

Upper - 15

DB incline BP

wup
4 x 15 @ 33,5
1 x 15 @ 31

A1 Y-raises

5 x 12 @ 2 kg

A2 Incl. DB CS rows

5 x 15 @ 28,5

B1 Pulldowns

wup
5 x 15 @ 75

B2 DB skulderpres

wup
4 x 15 @ 23,5

C1 DB simultant seated curls

4 x 15 @ 16

C2 OH DB EXT

4 x 15 @ 23,5

Shrugs + band pullaparts

3 x 15 @ 33,5 + 3 x 15 @ Sort band

Done og så til konfirmation. I morgen er det lower body high rep - 15. Det skal nok blive godt! Jeg skal dog først sidde på skolen det meste af dagen, da jeg skal have lavet en eksamensopgave færdig - det bliver til gengæld ikke særlig chef...

Hvordan kan du ikke se frem til konfirmation? Det er da altid garant med masser af kvalitets kalorier

Mågens skrev:Hvordan kan du ikke se frem til konfirmation? Det er da altid garant med masser af kvalitets kalorier

Ja og taler, dårlig humor, tvunget smalltalk osv.. jeg forstår det godt.. men ja gratis mad er det der gør det værd ;)

Mågens skrev:Hvordan kan du ikke se frem til konfirmation? Det er da altid garant med masser af kvalitets kalorier

Jeg havde aldrig set så meget majo og dressing samlet i én rejecocktail!!! Det var en smule ulækkert

Taler var der også samt smalltalk. Jeg er ikke fan og bliver det aldrig!

Okay okay. Ofte er det god mad.

Men ja, der er desværre også mange trælse ting ved en konfirmation. Det handler om at lægge en god strategi for at slippe udenom snak med folk man ikke gider

Mågens skrev:Okay okay. Ofte er det god mad.

Men ja, der er desværre også mange trælse ting ved en konfirmation. Det handler om at lægge en god strategi for at slippe udenom snak med folk man ikke gider

Strategi = lad vær at kom

BigOzzy skrev:
Strategi = lad vær at kom

Konfirmationer må da være lige noget for dig? Massere af teenage bitchez?

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:
Strategi = lad vær at kom

Konfirmationer må da være lige noget for dig? Massere af teenage bitchez?

De så låst i de situationer .. enten har de forældre med, ellers må de ikke drikke, ellers har jeg mine forældre med osv...

T-pain skrev:

Mågens skrev:Hvordan kan du ikke se frem til konfirmation? Det er da altid garant med masser af kvalitets kalorier

Jeg havde aldrig set så meget majo og dressing samlet i én rejecocktail!!! Det var en smule ulækkert

Taler var der også samt smalltalk. Jeg er ikke fan og bliver det aldrig!

Cole slaw much?

BigOzzy skrev:

Barbellz skrev:

BigOzzy skrev:
Strategi = lad vær at kom

Konfirmationer må da være lige noget for dig? Massere af teenage bitchez?

De så låst i de situationer .. enten har de forældre med, ellers må de ikke drikke, ellers har jeg mine forældre med osv...

Jeg er nu også mere til de teenagers, der er ved at være færdige med deres "teen år" og ikke dem, der lige er begyndt, Young Barbellz.

Garik skrev:Cole slaw much?

Åbentbart ikke nok

T-pain skrev:
Jeg er nu også mere til de teenagers, der er ved at være færdige med deres "teen år" og ikke dem, der lige er begyndt, Young Barbellz.

Men det er Ozzy.

Barbellz skrev:

T-pain skrev:
Jeg er nu også mere til de teenagers, der er ved at være færdige med deres "teen år" og ikke dem, der lige er begyndt, Young Barbellz.

Men det er Ozzy.

I har fuldstændig misforstået.. Ozzy er til modne kvinder.

T-pain skrev:

Garik skrev:Cole slaw much?

Åbentbart ikke nok

Tænkte bare på cole slaw'en til vores kød-middag sidst

Jeg følger altså med her!

Hvordan har lænden det? Mærker du noget til den mere?

Garik skrev:

T-pain skrev:

Garik skrev:Cole slaw much?

Åbentbart ikke nok

Tænkte bare på cole slaw'en til vores kød-middag sidst

Ahhh ja, det sandt. Den var bare ingenting i forhold til denne majo/dressing cocktail med en smule rejer på toppen

Nders skrev:Jeg følger altså med her!

Hvordan har lænden det? Mærker du noget til den mere?

Dejligt at høre, du stadig følger med herinde!

Jeg mærker bestemt stadig noget til den. Det er bare en kæmpe belastning i hverdagen, da jeg jo har et mere eller mindre stille siddende job og min lænd er ret belastet i en siddende stilling. Det eneste tidspunkt den ikke brokker sig, er til træning. Så træningen er bare blevet, endnu mere end tidligere, mit "sanctuary"

Træningen i dag var præget af et usvineligt fugtigt og varmt TG!! Der har ikke været så varmt og fugtigt siden den varmeste dag sidste år - det var ulideligt! Der blev dog trænet under forudsætning af, at min WC var stærkt reduceret under forholdende. Det var ret hårdt i dag.

Jeg har desuden fået skrevet min afløsningsopgave færdig, men det er bestemt ikke nogen topkarakter, der kommer ud af den, det er jeg ret overbevist om. Uanset, så er den mere eller mindre ude af verden nu. Jeg skal dog lige have en ven til at læse den igennem.


Lower - 15

Squat - 90 seks

wup
5 x 15 @ 85

A1 Hack squat

wup
4 x 15 @ 65

A2 GHR

5 x 10 @ bw

B1 Leg ext

4 x 15 @ 55

B2 Leg curls

4 x 15 @ 30

Calf raises

6 x 15 @ 12 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

Abs

3 x 15 @ bw

Done for the day! Og så i bad med flotte Daniel og hotte JBTN!

En lækker træning med en masse bros i TG i dag - selvfølgelig med Makker Mark <3

Jeg har haft en sjælden fridag i dag, fra både arbejde og skole, næsten da. Jeg var nemlig til vejledermøde sammen med min speciale makker, som egentlig gik godt. Vi fandt ud af, hvilken retning næste skridt skulle gå, dog ikke lige helt det, vi havde siddet med den sidste måneds tid, men sådan er det vel tit. Vejledere bliver jo også klogere, jo længere hen i forløbet man kommer. Der er i hvert fald nok at se til, og vi har fået en afklaring på mange af vores tvivlsspørgsmål - så er det bare igang igen!


Træningen i dag:

Upper - 10

Lower incline DB BP - 90 seks

wup
5 x 10 @ 38,5 kg

A1 Y-raises - 60 seks mellem A'erne

5 x 12 @ 2 kg - 2 seks hold

A2 CS BB rows

wup
5 x 10 @ 65 kg

B1 Pull ups - 60 seks mellem B'erne

5 x 10 @ bw

B2 Skulder pres

wup

5 x 10 @ 28,5 kg

C1 DB seated alternating curls - 60 seks mellem C'erne

wup
4 x 10 @ 21 kg

C2 Rope extentions

wup
4 x 10 @ 55

DB shrugs + band pullaparts

3 x 12 @ 38,5 + 3 x 12 @ blåt band

Done for the day og så i bad med Makker Mark - lækkert. Nu sidder jeg hjemme og skal til at nyde Mågens', Essensens og min ugentlige GoT aften

EN lille hurtig logning inden jeg ligger mig i sengen. Pisse varmt i dag i TG, men det er jo nok snart mere reglen end undtagelsen.


Lower - 10

Squat - 90 seks

wup
5 x 10 @ 105 - gik helt fremragende

A1 Ben pres - 60 seks mellem A'erne

5 x 10 @ 210 - stadig meget kontrolleret, som alle andre øvelser egentlig også er

A2 GHR

5 x 10 @ bw

B1 leg ext - 60 seks mellem B'erne

5 x 10 @ 65

B2 Leg curls

5 x 10 @ 35

Calf raises

6 x 10 @ 15 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

abs

3 x 15 @ bw

Done and done! I morgen er der Galla med mit studie - det skal nok blive good fun. Jeg skal dog først have planlagt en helt masse med min speciale makker og have trænet(selvfølge) God aften de damer og herrer!

Uha Galla- hvor fornemt . Håber der kommer billeder!

Grann skrev:Uha Galla- hvor fornemt . Håber der kommer billeder!

Ingen billede, men til gengæld havde jeg en super fed aften! Jeg blev dog ikke så fuld, som jeg havde regnet med, men tømmermændene slap jeg ikke for.


Jeg var sammen med dejlige mennesker i går aftes, hvor vi så både CL-finale og Kessler kampen. Hold nu kæft en fed kamp - ærgerligt at ikke gik den anden vej!

To træninger får I lige her, da jeg ikke lige fik skrevet min upperbody træning ind i forgårs.


Upper - 5

BB BP - 90 seks

wup
5 x 5 @ 105

Pull ups - 60 seks

wup
5 x 6 @ +17,5

A1 CS incline DB rows - 60 seks mellem A'er og B'erne

wup
5 x 6 @ 43,5

A2 Skulder pres

wup
5 x 6 @ 33,5

B1 DB seated curls

wup
4 x 6 @ 26 kg

B2 DB OHEXT

wup
4 x 6 @ 38,5

Shughs + band pullaparts

3 x 12 @ 43,5 + 3 x 12 @ sort band

Done!


Lower - 5

Squat - 90 seks

wup
5 x 5 @ 130 - sidder stadig rigtig godt

A1 GHR - 60 seks

5 x 5 @ bw + blåt band

A2 Hack squat

wup
5 x 6 @ +90

B1 Leg ext - 60 seks

wup
5 x 10 @ 75

B2 Leg curls

wup
5 x 10 @ 40

Calf raise

6 x 10 @ 15 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

Abs

3 x 15 @ bw

Done for today! Ses i morgen til endnu en high rep upper - 15!

Lige en hurtig opdatering på træningen fra i forgårs, inden jeg smutter op og træner endnu en 15 repper til benene

Jeg synes godt nok jeg var lidt brugt til træning, efter en lang dag på arbejdet, men det gik nu meget fint.

Upper - 15

Incline DB BP - 90 seks

wup
5 x 15 @ 33,5 - den var pisse tung til sidst. De high reps tager livet af mine patter!

A1 Y-raises

5 x 12 @ 2 kg - 2 seks hold i toppen

A2 CS icline DB rows

wup
5 x 15 @ 31

B1 Pulldowns

wup
5 x 15 @ 80

B2 Skulder pres

wup
5 x 15 @ 23,5

C1 simul. DB seated curls

wup
4 x 15 @ 16

C2 DB OHEXT

wup
3 x 15 @ 26
1 x 15 @ 23,5

DB shrugs + band pullapart

3 x 15 @ 36 + 3 x 12 @ blåt band

Done!

SÅ var der high rep på programmet i dag og hold nu kæft, hvor var det varmt! Der var gensyn med Saltefanden, som har hygget sig i Staterne i de sidste 3 uger. Bigboi var også at finde samt en masse andre bro's.

Jeg havde fri fra arbejde i dag - fri fra arbejde til at skrive min boligopgave færdig. Den er færdig nu, eller jeg har i hvert fald ikke lyst til at skrive mere på den, så nu bliver den altså afleveret.

Lower - 15

Squat - 90 seks

wup
5 x 15 @ 90

A1 GHR - 60 seks

2 x 12 @ bw
3 x 10 @ bw

A2 Hack squat

4 x 15 @ 70
Og så var mine stylter fyldt med blod - på den gode måde!

B1 Leg ext - 60 seks

1 x 15 @ 60
3 x 15 @ 55

B2 Leg curls

4 x 15 @ 30

Calf raises

6 x 15 @ 10-12 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

Abs

3 x 15 @ bw

Done for the day og så i bad med Flotte Saltefanden I morgen er der 10 repper med overkroppen kl. 1900!

Dejlig træning i dag med en masse bro' til at starte med - det tyndede lidt ud til sidst. Jeg fik dog lige et lille glimt af Gul Kasket, som sagde jeg lignede en bodybuilder. Han ved lige, hvad han skal sige til mig, for at få mig i godt humør Det samme gør Juice, som sagde jeg var "pisse pormed". Jeg kan også godt lide dig Juice. BigBoi var også usandsynlig stor i dag - han arme var enorme!


Upper - 10

Lower incline DB BP - 90 seks

wup
4 x 10 @ 41
1 x 8 @ 41 - der var ikke lige til mere

Pull ups - 60 seks

5 x 10 @ bw - alt for dumt pump i ryggen

A1 Skulder pres - 60 seks mellem A'erne

wup
3 x 10 @ 31
2 x 10 @ 28,5

A2 BB CS rows

wup
5 x 10 @ 70

Face pulls - fordi jeg glemte mine y-raises, lol

4 x 12 @ 50

B1 DB seated alternating curls - 60 seks

wup
2 x 10 @ 23,5
2 x 10 @ 21

B2 Rope ext

wup
4 x 10 @ 60

Shrugs + band pullaparts

3 x 12 @ 41 + 3 x 12 @ blåt band

Done for the day! I morgen er off, hvilket passer meget godt med, at jeg kan gøre et ordenligt indhug i materialet til min eksamen. Jeg vil desuden nok også nyde det gode vejr. Jeg har hørt det skulle blive lækkert.

Træningen i dag blev en "after hours" en af slagsen. Gulkasket melde desværre afbrud, da han havde andre planer, så Jon joinede heldigvis sammen med Bodylab, til en omgang brutale varme og svedige ben! Jeg var lidt ked af, at jeg ikke nuppede en tidlig træning, da det lignede at TG-drengene havde det mest sjov i hele verden - midt i eftermiddags solen

Lower - 10

Squat - 90 seks

wup
5 x 10 @ 110 - de er ved at blive slemme for min "under middel" konditionering - lol! Jeg bliver nødt til at komme i bedre form.

A1 GHR - 60 seks

5 x 10 @ bw - meget mere kontrolleret ecc. fase end på 15 rep dagen.

A2 Ben pres

5 x 10 @ 220

B1 Leg ext. - 60 seks

wup
5 x 10 @ 70

B2 Leg curls

wup
5 x 10 @ 40

Calf raises

6 x 10 @ 16 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

ss.

Abs

3 x 15 @ bw

Done for the day! I morgen er det tung 5'er overkrop, omkring kl. 1700 i TG.

Træning i dag fest en semi oplagt YoungOne Barbellz. Hyggeligt, da der ellers kun var Jon udover os.

Upper - 5

BB BP - 90 seks

wup
5 x 5 @ 110 - begynder at blive en smule tung, min pressestyrker er helt til grin i øjeblikket!

Pull ups - 60 seks

wup
5 x 6 @ + 20 kg

A1 DB CS rows - 60 seks

wup
5 x 6 @ 46

A2 DB skulder pres

3 x 6 @ 36
2 x 6 @ 33,5

B1 DB alternating seated curls

wup
3 x 6 @ 28,5
1 x 6 @ 26

B2 OH DB EXT

2 x 6 @ 41
2 x 6-8 @ 36

DB shrugs + band pullaparts

3 x 12 @ 46 + 3 x 12 @ sort band

Done for the day. Nu er der mad! I morgen er off og så er der super træning efter tirsdag med tunge ben - 5 reps, hvor jeg både er færdig med min sidste eksamen på CBS samt har afleveret min afløsningsopgave i boligøkonomi. Bum!

Bum, så fik jeg overstået 2 fag på samme dag - overvældet af frihed lige nu. Det var godt nok en noget nemmere skriftlig eksamen end jeg havde regnet med - uden at jinxe mig selv for meget, så skal jeg nok hive en ordentlig karakter der. Friheden stopper nok i morgen, da jeg skal igen, endnu engang, med mit speciale. Det er sgu lidt ærgerligt, at alle dem jeg har snakket med i dag har ferie. Oh well, det skal nok blive godt, når jeg er færdig i august.

Træning i dag med OzzBro og Jon samt BigBoi. Jobs kom arrogant ind til slut i træningen og gad ikke at snakke med nogen - meget arrogant Jobbi

Lower - 5

Squat - 90 seks pause

wup
5 x 5 @ 140 - sad pisse godt og var dejligt tungt! Det er ved at blive en helt hæderlig squat igen. Jeg havde nok sagtens kunne hamre +10 ud i første sæt.

A1 GHR - 60 seks

5 x 6 @ bw + blåt band

A2 Hack squat

wup
5 x 6 @ +100 - stadig ret nemt

B1 Leg ext - 60 seks

wup
5 x 10 @ 75

B2 Leg curls

wup
5 x 10 @ 40

Calf raises

6 x 10 @ 17 plader

ss.

Hypers

3 x 15 @ bw

Abs - decline

3 x 12-15 @ bw

Done for the day! I morgen regner jeg med formiddagstræning feat The Legend!

Jobs har fået sub 50 g carbs de seneste par dage. Han er forhåbentlig kommet ud på den anden side med overskud om et par dage.

Mvh Per Nielsen

<3 Troels <3

Edit: Under normale omstændigheder var du selvfølgelig kommet hjem med IOMS i glutes pga. man-love-slapping.