Jobs du er den sødeste ninja i TG!

Jeg trænede også en fremragende selskab i går, som billederne vidner om, så var der både Jobs og Vitus på pletten. Udover den flothed var der også Makker, Mogens, Linea, Patkas, Amir, APB etc.

Træningen var helt ok, men baglårene fik ikke særlig meget kærlighed, men det var også planlagt, da de er rimelig trætte. Alot blev kørt meget kontrolleret omkring 2 seks ecc.

Baglår + highrep ryg

Hypers

2 x 25 @ bw
2 x 20 @ bw
PÅÅÅMP i lænden!

ss.

Calf raises

6 x 20-30 @ 10 plader

ss.

Leg curls

1 x 30 @ 20
3 x 25 @ 20

Abs head down

3 x 10-15 @ bw

Pull ups

2 x 15 @ bw
2 x 12 @ bw
1 x 10 @ bw

CS DB NG rows

5 x 12-15 @ 31

Seated cable rows

5 x 15 @ 60

Seated simul. DB curls

1 x 15 @ 11
1 x 12 @ 16
3 x 6 @ 21

ss.

DB shrugs

3 x 15 @ 51

Hammer curls

3 x 6 @ 26

ss.

rear cable LR

3 x 10-15 @ 20

Done and done. Nu skal jeg lige have en kop mudder og så teamer jeg op med Makker til en ben og pres træning. Efterfølgende skal Mogens, Vitus og jeg på Bryggen og bronze, så håber jeg ikke det begynder at regne, da det er min første dag i solen siden første maj - jeg er simpelthen så bleg!

Bum så var der endelig en team-tag træning med Makker mark. Der var desuden en masse dejlige mennesker, der også smedede den til døden i varmen. Vitus, Jobs, Mogens, Linea, Mambo, Gulkasket, Incognito, Cornelia, Frederik. Efterfølgende tog vi alle på Bryggen og hyggede, hvor Bodylab joinede en times tid efter. Pisse hyggeligt.

Forlår og pres highrep

Hack squat B2B med Makker

1 x 20 @ +50
4 x 20 @ +70 -PUUUMP i qauds. Det var slemt

BSS B2B med Makker

3 x 12 @ 11

Dips

1 x 25 @ bw
3 x 20 @ bw
2 x 15 @ bw
Fint overskud på alle. Det gav et gedignt pump i patterne

Low incline DB BP

4 x 12 @ 31

BTN

4 x 12 @ 30 - kontrolleret

Rope pushdowns

3 x 15-12 @ 35

ss.

Cable X-overs

3 x 20 @ 30

OH rope pushaways(lol)

3 x 12 @ 35

Done og så på Bryggen!

Træningen i dag feat Kæmpe quad aka. Copah, Saltefanden, Særling, Krimse, Amir, Andreas, Yoga, Bodylab og Mogens og Linea samt en masse andre! Der var tryg på da jeg kom.

Jeg har ikke følt mig helt oppe i det røde felt på det sidste, men træningerne har alligevel kørt meget fint. Nu skal der ske noget vanvittigt snart. Jeg ved ikke hvad, men det skal nok blive godt


Squat kontrolleret

1 x 12 @ 60
1 x 8 @ 80
1 x 6 @ 100
1 x 5 @ 120
1 x 3 @ 120
1 x 3 @ 140
1 x 3 @ 150
2 x 3 @ 140
2 x 12 @ 100 - backoff

BSS elevated - kontrolleret

4 x 6 @ 21

DB higher than low incline BP t:40X0

1 x 15 @ 21
1 x 10 @ 31
4 x 6 @ 41

High incline BB BP kontrolleret

1 x 10 @ 60
4 x 6 @ 80

Dips

1 x 20 @ bw
3 x 10 @ + 15

OA standing SP kontrolleret

1 x 10 @ 21
3 x 6 @ 26

Lying OH ext.

1 x 12 @ 13,5
3 x 8 @ 16

Rope ext i pulldown

3 x 12 @ 20

Done for the day efter en hyggelig snak med Rimse om alt muligt. Han er så hyggelig

T-pain skrev:Jeg har ikke følt mig helt oppe i det røde felt på det sidste, men træningerne har alligevel kørt meget fint.

Bare rolig bro, jeg kommer snart hjem.

Jeg kan lide dig Mark. Du har lidt den der captain of the football team stil kørende. Du har også nuppet den flotteste cheerleader.

Legend skrev:Jeg kan lide dig Mark. Du har lidt den der captain of the football team stil kørende. Du har også nuppet den flotteste cheerleader.

Du slår mig selv som den gamle hund. Altså, den der virkeligt gamle hund, som ikke kan rejse sig op, der ligger ovre i hjørnet og gør helt sindsygt, når postbuddet kører forbi udenfor. Og da patroner til jagtgeværdet nu om dage er ret dyre, har vi ikke kunne nænne at gøre det af med dig endnu.

I er sgu søde nok alle sammen

Træningen i dag blev hugget igennem med Saltebro, Amir, Inqog, Mentor, Jokke og en masse andre. Brormand dukkede også op til sidst.
Træningen i dag sad lige i skabet. Der var masser at skyde med, så der blev trykke lidt igennem uden de store puser i rygtræningen.

Hypers kontrolleret

1 x 25 @ bw
3 x 12 @ + 20

ss.

Calf raises kontrolleret

6 x 12-20 @ 12 plader

ss.

Abs

3 x 15 @ 100

GHR t:40X0

5 x 8-12 @ bw

DB SLDL kontrolleret

4 x 12 @ 31

CS BB rows

1 x 15 @ 50
1 x 12 @ 70
5 x 6 @ 90
1 x 6 @ 90 --> 1 x 12 @ 70 --> 1 x 15 @ 50 --> 1 x 20 @ 30

DB rows P:60

1 x 12 @ 41
3 x 8 @ 61
1 x 12 @ 41 - sqeeze

CG pull ups P:60

1 x 8 @ bw
3 x 6 @ bw

DB curls kontrolleret ecc

1 x 10 @ 21
3 x 8 @ 26

ss.

Rear cable LR

3 x 15-20 @ 15

Hammer BB curls

3 x 8 @ 40

ss.

DB shrugs

3 x 15 @ 56

Done for the day. Nu har jeg lige spist en masse honningmelon og salat samt burritos med skinke og hytteost, gulerod, ketchup, sennep og smøreost - det var pisse lækkert! Nu vil jeg spise min natmad og så smutte i seng, da jeg er ramt af træthed efter en lang dag, hvor vi endelig fik PDF'et vores speciale. Nu skal der lige brændes CD'er og så skal specialet til print i morgen eller torsdag, hvorefter det bliver afleveret fredag. Det bliver så lækkert. Det er faktisk lækkert nu, da vi alligevel ikke har tænkt os at gøre mere ved det. Lettelse! Jeg ser samtidig frem til jeg får mine Romaleos 2 i Neon(volt). Jeg ved de kommer til at give mig 9000 i power og 20 kg på toppen i squatten. Instant.

Boom, så kom de, sammen med Salts "snyde" trippel lags knækogere

De er simpelthen så lækre, at jeg bliver nødt til at skubbe min off-dag fra i dag til i morgen, da jeg også skal spille noget squash i morgen alligevel.

Ja for helvede T-paaaaaaaaaaaaaaaaaain.

Træning kl. 17 med Marconian, Alexonian-whos-squatting-below-parallel-by-the-way og jeg selv, Jobsonian!

Sikkert med flere andre famous people.

Syg form på de seneste pics !!! Og crazy shoes Advanced BB shit going on here
Har du nogle recent stats på fedt % osv...endvidere hvad syntes du selv om fremgangen for tiden ?? Ultra motiverende læsning som altid

Jobs skrev:Ja for helvede T-paaaaaaaaaaaaaaaaaain.

Træning kl. 17 med Marconian, Alexonian-whos-squatting-below-parallel-by-the-way og jeg selv, Jobsonian!

Sikkert med flere andre famous people.

Jeg regner stærkt med min ankomst der omkring, da jeg også har Salts knækogere - og han skal squatte.

BTW, læg mærke til at jeg skrev "ikke mange cm under parallel" i loggen Han er jo et bæst!

Son of a Fishermann skrev:Syg form på de seneste pics !!! Og crazy shoes Advanced BB shit going on here
Har du nogle recent stats på fedt % osv...endvidere hvad syntes du selv om fremgangen for tiden ?? Ultra motiverende læsning som altid

Tak for roserne, SOAF Jeg var godt lige inde at se i din log her til morgen, og så du altså rocker en habil form - i hvert fald ud fra vægten og fedt %. Det ser sgu godt ud!

Jeg synes bestemt der er fremgang for tiden. Min ryg har ikke været bedre, og min squat er begyndt at blive nogenlunde igen, selvom der selvfølgelig mangler en masse kg for at få den på niveau igen, men der er tid nok. Kom da endelig til TG, så finder vi på en træning, der er BB værdig

Læg mærke til, at jeg troller dig, fordi jeg holder så meget af dig (maybe homo)!

17 it is then!

Jobs skrev:Læg mærke til, at jeg troller dig, fordi jeg holder så meget af dig (maybe homo)!

17 it is then!

Jeg har godt lagt mærke til at der foregår en masse trolling mod mine observationer i øjeblikket Jeg kan også godt lide dig Jobse manse.

Broderskabet dikterer kl. 19, SS Officeren er ikke tilfreds, men bøjer sig.

salt skrev:Broderskabet dikterer kl. 19, SS Officeren er ikke tilfreds, men bøjer sig.

Så hvad bliver det? 1900 feat Makker også?

Alt for fede sko

Die Doktorin skrev:Alt for fede sko

Nu mangler jeg bare at matche dine awesome tights

Jaa, kl. 19 til post-holiday workout.

De 3 bøsser, Marconian, Alexonian og jeg selv holder fast i kl. 17 - rep-outz around 1745 !

Barbellz skrev:Jaa, kl. 19 til post-holiday workout.

Ja mand Så kan det jo samtidig være du har mine bøgse-shorts med

Jobs skrev:De 3 bøsser, Marconian, Alexonian og jeg selv holder fast i kl. 17 - rep-outz around 1745 !

Jeg kommer lidt tidligere end 1900, men jeg når nok ikke 1745 Jeg vil dog se videaoer af alle rep-outs!!

Jeg vil altså også lige påpege min tilstedeværelse ved 17-tiden.

BigBoi skrev:Jeg vil altså også lige påpege min tilstedeværelse ved 17-tiden.

Jeg skal nok nå at komme, så jeg kan give dig en krammer, Biggy

Hold nu op, der var mange BRO's i TG i dag. Det var en lækker træning med Makker, som så EVIL ud. Der var også Copah, Jobs, Juice, Salt, Marie, BigBoi + dame, Yoghurt aka. Amir, APB, Moestrup og så videre. der var i hvert fald mange!

Lækker cirkeltræning med lidt teknik og hygge.

Squat t: 43X0

1 x 12 @ 60
1 x 8 @ 80
3 x 6 @ 100
1 x 20 @ 100 - uden tempomanipulation

Dips B2B med Makker

1 x 30 @ bw
2 x 20 @ bw
2 x 15 @ bw

4 runder af nedenstående med 1 mins pause mellem runderne

Hacksquat med + 70, tempo 61X0 - 8 reps
DB BP med 31, tempo 40X0 - 12/10 reps
Pushups på holdere, iontrolleret, 10/8 reps

LR from sides

4 x 12 @ 16

ss.

Rope pushdowns

4 x 15-12 @ 40

OA OH DB EXT B2B mellem armene

3 x 7-12 @ 11

Done for the day, men ikke før en tur med Makker og Saltefanden i Netto og så en hyggetur hjem. Nu skal jeg lige spise det sidste mad for i dag og så i seng. Off i morgen, da jeg skal spille squash med en buddy - første gang. Do I even squash, nej. Forresten tabte jeg lige en hel ny hytteost på gulvet herhjemme, ud over det hele. Jeg samlede selvfølgelig det hele op igen og puttede halvdelen i min burrito. Nemlig, BB mand Sov godt alle sammen.

Ja jeg er selv meget tilfreds med mit BB projekt for tiden, men ligegyldigt hvad så er det selve processen der driver incitamentet for mig. Syntes at man med årene bliver mindre (umiddelbart) resultat baseret og mere proces orienteret...når alderen stiger øges respekt for tålmodighed (så vidt jeg har erfaret).

Ja de back-pics så voldsomt gode ud; både bredde og dybde !!
Med så fornuftig en tilgang som du udviser i loggen så skal du nok få regained din squat strength, og det er jo sejeste at få den tilbage med endnu bedre form en før...

...Veiny og jeg har talt om at smutte i TG en dag, det virker som et ultra sejt sted. Er jo altid motiverende at møde andre med passion for træning...

T-pain skrev:

Die Doktorin skrev:Alt for fede sko

Nu mangler jeg bare at matche dine awesome tights

Lad mig komme med et forslag til dig:

'

Hold nu kæft, hvor er de fede, doktor!

Vitus skrev:Hold nu kæft, hvor er de fede, doktor!

Jeg har ikke forstand på meget, men tights - det har jeg forstand på

Die Doktorin skrev:

T-pain skrev:

Die Doktorin skrev:Alt for fede sko

Nu mangler jeg bare at matche dine awesome tights

Lad mig komme med et forslag til dig:

'

Jep, så er vi ved at være der

Son of a Fishermann skrev:Ja jeg er selv meget tilfreds med mit BB projekt for tiden, men ligegyldigt hvad så er det selve processen der driver incitamentet for mig. Syntes at man med årene bliver mindre (umiddelbart) resultat baseret og mere proces orienteret...når alderen stiger øges respekt for tålmodighed (så vidt jeg har erfaret).

Ja de back-pics så voldsomt gode ud; både bredde og dybde !!
Med så fornuftig en tilgang som du udviser i loggen så skal du nok få regained din squat strength, og det er jo sejeste at få den tilbage med endnu bedre form en før...

...Veiny og jeg har talt om at smutte i TG en dag, det virker som et ultra sejt sted. Er jo altid motiverende at møde andre med passion for træning...

Ja, jeg er bestemt enig. MIn tålmodighed er helt sikkert forøget gennem de sidste par år. Sådan er det jo nok tit, når man bliver ældre og klogere

Jamen takker endnu engang. Ja det er jo lige præcis det - med bedre form end før.

Så kom da endelig med ned og smed den sammen med en masse flotte mennesker! Skriv dog lige en lille besked inden, så jeg kan passe min træning til. Jeg træner jo primært om aftenen pga. arbejde, men en formiddag i weekenden skal jeg da ikke være for fin til.