rallen skrev:Det var så lidt, prøv dig frem. (:

Yeah. Jeg begynder at køre "down the side" Er bare ikke meget for at smide mine elskede kg af i laterals

J.L.N. skrev:

rallen skrev:Det var så lidt, prøv dig frem. (:

Yeah. Jeg begynder at køre "down the side" Er bare ikke meget for at smide mine elskede kg af i laterals

Havde det på samme måde. Men når man kan mærke hvor meget bedre de rammer, så er det helt sikkert det værd.

>> Jeg gjorde noget ligende dig.

J.L.N. skrev:Og tak til den smukke Jakob Ven

J.L.N. skrev:Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Jeg kunne jo bruge dig som forsøgskanin til at starte med

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Jeg kunne jo bruge dig som forsøgskanin til at starte med

Så skal det være for free?

Hehe, okay Xiva.

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Jeg kunne jo bruge dig som forsøgskanin til at starte med

Så skal det være for free?

Ja, hvis du selv skaffer en bodyguard

AftensMADÉN:

500 gram oksekød
~100 gram kyllingefilet
Champingnon
Tomatsauce
Majs
Fuldskornsbund
Revet ost
GULD! <33333

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Jeg kunne jo bruge dig som forsøgskanin til at starte med

Så skal det være for free?

Ja, hvis du selv skaffer en bodyguard

Argh

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Nick >> Haha Du bliver ikke rig, hvis det er bodyguards til mig - så mange penge har jeg heller ikke

Jeg kunne jo bruge dig som forsøgskanin til at starte med

Så skal det være for free?

Ja, hvis du selv skaffer en bodyguard

Argh

Btw, nice ædelse!

Nick_91 skrev:

Btw, nice ædelse!

Mega Kun splittet mellem mig og NicolaiN

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Btw, nice ædelse!

Mega Kun splittet mellem mig og NicolaiN

Jeg havde sgu aldrig splittet med nogen

Mangler du ikke at skrive, at du har brugt ost?

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Btw, nice ædelse!

Mega Kun splittet mellem mig og NicolaiN

Jeg havde sgu aldrig splittet med nogen

Mangler du ikke at skrive, at du har brugt ost?

Haha Hvis jeg spiser sådan en pizza alene, vejer jeg 88 kg. igen om en uge

Jo, det gør jeg vist

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Btw, nice ædelse!

Mega Kun splittet mellem mig og NicolaiN

Jeg havde sgu aldrig splittet med nogen

Mangler du ikke at skrive, at du har brugt ost?

Haha Hvis jeg spiser sådan en pizza alene, vejer jeg 88 kg. igen om en uge

Jo, det gør jeg vist

Bulk ftw

Er det fedtfattig ost?

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

Btw, nice ædelse!

Mega Kun splittet mellem mig og NicolaiN

Jeg havde sgu aldrig splittet med nogen

Mangler du ikke at skrive, at du har brugt ost?

Haha Hvis jeg spiser sådan en pizza alene, vejer jeg 88 kg. igen om en uge

Jo, det gør jeg vist

Bulk ftw

Er det fedtfattig ost?

Haha

Ja, det tror jeg.

Det ser satme lækkert ud

Bork skrev:Det ser satme lækkert ud

And it truly was!

J.L.N. skrev:
Haha

Ja, det tror jeg.

Okay, får helt lyst til at lave noget lignende

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:
Haha

Ja, det tror jeg.

Okay, får helt lyst til at lave noget lignende

Det forstår jeg sgu godt

Orh giv mig din aftensmad.

Bone-14 skrev:Orh giv mig din aftensmad.

Det bliver lidt nasty tror jeg Det er en smule most, og blandet op med mundvand, mælk og mavesyre

Det var ikke fedtfattig ost, desværre. Det havde helt sikkert været at foretrække

NicolaiN skrev:Det var ikke fedtfattig ost, desværre. Det havde helt sikkert været at foretrække

Nå for helvede.

Block 1 - Chest focus || Week 6 - Day 22

Så er der to dage tilbage af første blok. Har fået strikket program sammen til næste blok, hvor jeg vil have fokus på skuldre. Poster programmet + pics på lørdag/søndag.

Front squat:
25 x stang
6 x 70
6 x 75
6 x 75 - PR! Video!
6 x 70
YEAH!

Romanian deadlift:
10 x 60
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120
Føltes godt i ryggen og hams!

A1) Leg extensions:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15

A2) Leg curls:
6 x Niveau 15
6 x Niveau 15
Gjorde ligefrem ondt i mine hams, så stoppede her.

Bent-over rows:
6 x 80
6 x 90 - PR!
6 x 90 - SÆT PR!
6 x 90 - SÆT PR!
YEAH! Tak fordi du sagde der var til mere, Jonatan!

Pulldowns: (WG OH)
6 x 75
6 x 77,5
6 x 77,5
6 x 77,5

B1) Rear lateral raises:
6 x 11
6 x 11
6 x 11
6 x 11

B2) EZ-Curls:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

C1) Hammer curls:
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18 - PR!

C2) Crunches
6
6
6
6
Lol

Dine bent over rows ser lidt akavede ud. :O)

rallen skrev:Dine bent over rows ser lidt akavede ud. :O)

Hvad mener du?

LOL @ Titlen på videoen Ikke tag dig af den, hvis det er det du mener

i was kidding. :O)

rallen skrev:i was kidding. :O)

I know, and it was very fun :O)

Block 1 - Chest Focus || Week 6 - Day 23

Så er næstsidste træning i første blok overstået. Der blev ikke løftet specielt tungt i dag, da styrken ikke var til det. Til gengæld var der god kontakt til musklerne, så det er fint nok. Fik taget et front-shot også, som ryger op lørdag eller søndag.

Incline benchpress:
8 x 60 - Warm up
6 x 70
6 x 72,5
6 x 75
6 x 75
6 x 72,5
6 x 70

Benchpress:
6 x 85
6 x 85
6 x 82,5
6 x 82,5
6 x 80
6 x 80

Incline DB flies:
10 x 16 - warm up
6 x 25
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

Military press:
6 x 50
6 x 52,5
6 x 55
6 x 55

Lateral raises: "down the side"
6 x 11
6 x 11
6 x 11
6 x 11
MEGET bedre kontakt til lat. deltoid!

Dips:
Sprunget over, alt for lang kø

Rope pushdowns:
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

PWO: 2 rugbrødder med sild.

I aften skal jeg ud at spise med familien, da min bror endelig har fået elevplads.

Hvad bliver fokus i næste blok?