Tillykke med PR, det er sgu godt trukket

Satme flot trukket Hvor højt oppe mener du at rackpulls bør trækkes fra, og hvor gør du det selv fra?

Kolditz skrev:Satme flot trukket Hvor højt oppe mener du at rackpulls bør trækkes fra, og hvor gør du det selv fra?

Hvor der skal trækkes fra, kommer rigtigt meget an på ens bygning. Nogen folk kan trække fra under patella og få et godt løft, hvor andre bare vil lave kran i STOR stil, hvis de starter under knæskallen, derfor vælger nogen at køre fra lige over patella, der er ikke nogen "rigtigt" måde, man skal finde ud af hvad der virker for en

Jeg vil lade Jonas svare på det andet spørgsmål

the answer skrev:Tillykke med PR, det er sgu godt trukket

Tak Daniel

Kolditz skrev:Satme flot trukket Hvor højt oppe mener du at rackpulls bør trækkes fra, og hvor gør du det selv fra?

Mange tak
Det er meget individuelt som Mike også siger, jeg selv trækker fra lige under patella.

Cardio:

Crosstrainer:
25 minutter med 75 RPM. Ikke noget overvældende. 450 kcal.

Rackpulls:
15 x 50 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 175 kg - PR!
10 x 140

DB single-leg split-squat:
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
Balance problemer. Lol.

Pulldowns: (WG OH)
8 x 67 kg
8 x 82,5 kg
8 x 82,5 kg

Benchpress:
10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Cable OA lateral raises:
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg
10 x 7,5 kg

Cable curls:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Stack = 45,5 kg

No more time.

Gode racks efterhånden

Poliquin skrev:Gode racks efterhånden

I'll second that!

8800 skrev:

Poliquin skrev:Gode racks efterhånden

I'll second that!

+1

Det er nogle seriøse kilo du får trukket nu

Tak drenge! Det kører for tiden. Er blevet rigtig glad for den øvelse

J.L.N. skrev:Rackpulls:
15 x 50 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 175 kg - PR!
10 x 140

det ser da ikke ud til at du har brug for mig til at stå og råbe af dig! tillykke man!

JEG TROR FANDEME OGSÅ, AT JEG VIL LAVE PR! I RACKPULLS PÅ TIRSDAG!

Haha Marc, så se dem på forrige side

Nicolai, you go do that! Make me proud

J.L.N. skrev:Dagens træning:



Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya!
2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?
1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!
6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang! Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det

det er sådan en omgang vi skal løfte imorgen!!!!
hvilket hul i racket plejer du at bruger?
btw.. folk kigger altid når man løfter noget der bare er over 100 kg! i dag så jeg 2 der stod og var virkelig oppe over at de dødløftede 40 KG!!!

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:



Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya!
2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?
1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!
6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang! Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det

det er sådan en omgang vi skal løfte imorgen!!!!
hvilket hul i racket plejer du at bruger?

3., tror jeg nok. Det er lige under/midt på patella.
Men ja, hvis du kan vente til halv tre som jeg skrev på facebook

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:



Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya!
2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?
1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!
6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang! Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det

det er sådan en omgang vi skal løfte imorgen!!!!
hvilket hul i racket plejer du at bruger?

3., tror jeg nok. Det er lige under/midt på patella.
Men ja, hvis du kan vente til halv tre som jeg skrev på facebook

så må det være dig der pjækker lidt?

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:



Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya!
2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?
1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!
6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang! Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det

det er sådan en omgang vi skal løfte imorgen!!!!
hvilket hul i racket plejer du at bruger?

3., tror jeg nok. Det er lige under/midt på patella.
Men ja, hvis du kan vente til halv tre som jeg skrev på facebook

så må det være dig der pjækker lidt?

Niks! HALV TRE!!

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:



Rackpulls:
10 x 60
10 x 100
5 x 140
6 x 170 - PR! Told ya!
2 x 190 - PR! WHAAAAAT!?
1 x 200 - PR!!!!!!!!! Fucking yeah en dejlig milepæl!
6 x 150
Yeeeehaaaaa en fed omgang! Folk kiggede så underligt på mig, og kunne se de kiggede ind i spejlene overpå mig, for at jeg ikke skulle opdage det

det er sådan en omgang vi skal løfte imorgen!!!!
hvilket hul i racket plejer du at bruger?

3., tror jeg nok. Det er lige under/midt på patella.
Men ja, hvis du kan vente til halv tre som jeg skrev på facebook

så må det være dig der pjækker lidt?

Niks! HALV TRE!!

fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

I shall be there in time.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

I shall be there in time.

I'd love to have you by my side

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

I shall be there in time.

I'd love to have you by my side

Soon enough, cut one, soon enough.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:fuck det! så bliver jeg på skolen og laver på en aflevering!! og så outlifter du mig i rackpulls!!
kan du ikke lige sende dit nr til mig på facebook?

I have a date

I shall be there in time.

I'd love to have you by my side

...cut one...

I take that as a compliment.

Dagens træning, i selskab med 5teensig og iJaxe. BOOOOOM

Rackpulls:
10 x 40? kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 170 kg
5 x 190 kg - PR! BOOOOM! Hvor kom den styrke fra?
5 x 170 kg - tunge.
What the fuck.. Heavy rooooound!

Front squat:
10 x 60 kg
5 x 100 kg
Så havde jeg sgu ikke mere energi.

Pullups:
8 x BW
8 x BW
8 x BW

Seated cable rows:
10 x 87 kg
11 x 97 kg - en mere end 5teensig
6 x 107 kg - en mere end 5teensig
HÆHÆ

Benchpress:
10 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg

Dips:
17 x BW
13 x BW
11 x BW
9 x BW
Total: 50

Lateral raises:
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Front raises:
10 x 10 kg
10 x 14 kg
10 x 12 kg

Cable "front double biceps" curls:
10 x 15 kg
6 x 21 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 15 kg
PuMp

Vægtoversigt:

8/2: 83,6
15/2: 82,8.
22/2: 82,8
1/3: 83,4

Haha, du kan da vist ikke give vejret skylden for at tab 200 gram på 3 uger

Moqensen skrev:Haha, du kan da vist ikke give vejret skylden for at tab 200 gram på 3 uger

Jo? Jeg magter ikke at bruge 1 time på transport, for at lave 30 minutters cardio. Og når der ligger sne udenfor kan man ikke lave en fucking skid.

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Haha, du kan da vist ikke give vejret skylden for at tab 200 gram på 3 uger

Jo? Jeg magter ikke at bruge 1 time på transport, for at lave 30 minutters cardio. Og når der ligger sne udenfor kan man ikke lave en fucking skid.

Så må du da bare spise det mindre hvis du ved du ikke kan lave cardio.

Bork skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Haha, du kan da vist ikke give vejret skylden for at tab 200 gram på 3 uger

Jo? Jeg magter ikke at bruge 1 time på transport, for at lave 30 minutters cardio. Og når der ligger sne udenfor kan man ikke lave en fucking skid.

Så må du da bare spise det mindre hvis du ved du ikke kan lave cardio.

Og det er ligepræcis det jeg skrev at jeg gør nu