J.L.N. - Cut forår '12 startet

Mere cardio. Saa bliver du cut. Se bare paa Wilson Kipketer.

Macdoody skrev:Mere cardio. Saa bliver du cut. Se bare paa Wilson Kipketer.

Hej ven.

Meget mere cardio!

Tomorrow I fade away in hell..

J.L.N. skrev:Tomorrow I fade away in hell..

Y?

NicolaiN skrev:
J.L.N. skrev:Tomorrow I fade away in hell..

Y?

THE AMERICAN DREAM BABY!

Har du fået lavet dine 30-45 min cardio de sidste par dage hvor du ikke har trænet?

Bork skrev:Har du fået lavet dine 30-45 min cardio de sidste par dage hvor du ikke har trænet?

Yes

Jeg ved ikke hvorfor, men jeg skriver ikke cardio'en ind, synes ikke det har nogen relevans i min log :lol:

Hvor høj er du ? kunne ikke lige se det på side 1 eller i det du har skrevet i din update

kofoed skrev:Hvor høj er du ? kunne ikke lige se det på side 1 eller i det du har skrevet i din update

Jeg er 174 cm lav

J.L.N. skrev:
kofoed skrev:Hvor høj er du ? kunne ikke lige se det på side 1 eller i det du har skrevet i din update

Jeg er 174 cm lav

okay

Er du brændt af, Mette?

J.L.N. skrev:Er du brændt af, Mette?

Hvad mener du, Jonas?

Mzg skrev:
J.L.N. skrev:Er du brændt af, Mette?

Hvad mener du, Jonas?

Ikke noget, Mette.

J.L.N. skrev:
Mzg skrev:
J.L.N. skrev:Er du brændt af, Mette?

Hvad mener du, Jonas?

Ikke noget, Mette.[/quote]

Nå okay, det var godt.

J.L.N. skrev:
Bork skrev:Har du fået lavet dine 30-45 min cardio de sidste par dage hvor du ikke har trænet?

Yes Jeg ved ikke hvorfor, men jeg skriver ikke cardio'en ind, synes ikke det har nogen relevans i min log

Flot. Sålænge du laver dem.
Kosten bliver holdt 100% også?

Jeg holder øje med dig :wink:

Bork skrev:
J.L.N. skrev:
Bork skrev:Har du fået lavet dine 30-45 min cardio de sidste par dage hvor du ikke har trænet?

Yes Jeg ved ikke hvorfor, men jeg skriver ikke cardio'en ind, synes ikke det har nogen relevans i min log

Flot. Sålænge du laver dem.
Kosten bliver holdt 100% også?

Jeg holder øje med dig

It does

Her er hvad jeg har spist i dag:
250 gram yoghurt
6 æbler
2 skiver rugbrød
60 gram kyllingepålæg
3 proteinshakes
150 gram oksekød
~150 gram hvidkålssuppe.

Det er jeg glad for :mrgreen:

Macdoody skrev:Mere cardio. Saa bliver du cut. Se bare paa Wilson Kipketer.

Macgoofy har ret.
Ja du er stor og stærk, "Jonas", men hvad kan du egentlig bruge al den non-funktionelle masse til?
Hvordan er din KONDI? Du har sikkert elendig KONDI.
Du burde købe nogle kondisko. Måske kænguru-mærket, de var populære engang.
Det handler om kondi.
Kondi - DET er træning.

SandyFrink skrev:
Macdoody skrev:Mere cardio. Saa bliver du cut. Se bare paa Wilson Kipketer.

Macgoofy har ret.
Ja du er stor og stærk, "Jonas", men hvad kan du egentlig bruge al den non-funktionelle masse til?
Hvordan er din KONDI? Du har sikkert elendig KONDI.
Du burde købe nogle kondisko. Måske kænguru-mærket, de var populære engang.
Det handler om kondi.
Kondi - DET er træning.

Du har fuldstændig ret, "Simon", og nej, jeg kan ikke bruge den masse til noget, derfor skal den af!

Min kondi er ca. lig 0. Så man kan godt sige, at min KONDI er elendig.. tihi

Morgenvægt: 81,6

______________

Træningen fra i går:

Squat:
5 x 70
5 x 90
5 x 110
3 x 140 - der var til 4, måske 5.
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Pullups:
6
6
5
6
5

Seated cable rows:
8 x 87
8 x 97
8 x 93

Benchpress:
5 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90

MTS shoulderpress:
5 x 2x60
5 x 2x60
5 x 2x60
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5

Lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

EZ-curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Frenchpress:
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Crosstrainer: 20 minutter.

Jonas, begynd at løbe. Det er skide effektivt og samtidig ikke så slemt, hvis man løber til noget ordentligt musik

Nick_BB skrev:Jonas, begynd at løbe. Det er skide effektivt og samtidig ikke så slemt, hvis man løber til noget ordentligt musik

Er intervaller ikke bedre? Jeg løb en del sidste år, hvilket egentlig var fint nok.

J.L.N. skrev:
Nick_BB skrev:Jonas, begynd at løbe. Det er skide effektivt og samtidig ikke så slemt, hvis man løber til noget ordentligt musik

Er intervaller ikke bedre? Jeg løb en del sidste år, hvilket egentlig var fint nok.

Det er jo inviduelt :wink:

Jeg er mere til at varme op og derefter holde en konstant høj fart(10-12 km/t) indtil jeg ikke kan længere, hvorefter jeg går i lidt tid og så hæver farten igen. Det er vel også intervaltræning, men der er længere mellem hvert interval.

My 50 cents.

Nick_BB skrev:
J.L.N. skrev:
Nick_BB skrev:Jonas, begynd at løbe. Det er skide effektivt og samtidig ikke så slemt, hvis man løber til noget ordentligt musik

Er intervaller ikke bedre? Jeg løb en del sidste år, hvilket egentlig var fint nok.

Det er jo inviduelt Jeg er mere til at varme op og derefter holde en konstant høj fart(10-12 km/t) indtil jeg ikke kan længere, hvorefter jeg går i lidt tid og så hæver farten igen. Det er vel også intervaltræning, men der er længere mellem hvert interval.

My 50 cents.

Det er også sådan jeg gør det når jeg løber.

J.L.N. skrev:
Det er også sådan jeg gør det når jeg løber.

My bad. Hvor længe løber du ad gangen?

J.L.N. skrev:Squat:
5 x 70
5 x 90
5 x 110
3 x 140 - der var til 4, måske 5.
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Hvorfor så ikke tage de sidste reps?

Og hvorfor så drastisk et fald (3*140 --> 5*100)?

Nick_BB skrev:
J.L.N. skrev:
Det er også sådan jeg gør det når jeg løber.

My bad. Hvor længe løber du ad gangen?

No idea, ikke længe :lol:

Casper >> Det ved jeg faktisk ikke :hihi:

Fordi min lyske brokkede sig lidt.

Cardio: 1 times fodbold.

Dagens træning:

Pullups:
6
6
6
6

Seated one-arm cable rows:
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Facepulls:
10 x 31,5
10 x 35
10 x 35

Benchpress:
10 x 60
5 x 90
5 x 85
5 x 85
5 x 85
5 x 85

Standing cable flies:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

MTS shoulderpress:
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5

Cable lateral raises:
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

EZ-curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 45

Pushdowns:
10 x 31,5
10 x 34
10 x 34

Løbebånd: 10 min, 6,5 km/t, 4 % incline.

I aften skal jeg spille et par timers fodbold - sjov cardio!

Jeg kan se tydligere og tydligere veins - specielt en tyk, fed vein henover brystet. That's freaking awesome. Jeg var swole i spejlet efter træning - motivating!

Cardio:

Magtede ikke at løbe en tur i dag, så jeg tog over på den lokale skole og legede.

Leg på basketbanen:

Løb fra den ene ende til den anden, i hver ende hoppede jeg op og rørte ringen på kurven. Gentaget 10 gange.

Leg på legepladsen:

Parallel-grip pullups:
10 x 3

Sprints:
10 x 35 m

Tid for det hele: 23:11

Nu vil jeg ned og spille et par timers fodbold. Hej hej

J.L.N. - Cut forår '12 startet

Brugere online