SØDMÆLKSBULK NICKELAPPROVED!
(flotte liggende pres forresten. Spændende)

Jo tak. jeg er også ekstremt tilfreds med bænken lige nu. Stangens bane var den samme på 93% som den var på 70%, og synes mit opspænd ser meget bedre ud end det har været. Så er yderst positiv der

MadzP92 skrev:Jo tak. jeg er også ekstremt tilfreds med bænken lige nu. Stangens bane var den samme på 93% som den var på 70%, og synes mit opspænd ser meget bedre ud end det har været. Så er yderst positiv der

Synes dit svar, bærer præg af, at du er utilfreds med noget andet?
Føler du at squat/død ikke er steget?

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Føler du at squat/død ikke er steget?

De er skam øget siden jeg kom, fra det udgangspunkt jeg havde. Men nu kommenterede du jo bænken, og det er jo også klart den jeg har haft mest fremgang i, både teknisk og kilo mæssigt.

Flotte bænk press Mads!

Det andet var også flot!

Hvad skal du løfte til næste stævne?

Buhl88 skrev:Flotte bænk press Mads!

Det andet var også flot!

Hvad skal du løfte til næste stævne?

Tak. Skal forhåbentligt løfte massere af kilo.

W27D2

Box squat
6x65 kg
5x80 kg
4x90 kg
3x4x97,5 kg

Smal bænk
6x52,5 kg
5x62,5 kg
4x65 kg
3x4x67,5 kg

Stem - 8x40, 6x45, 4x50, 3x52,5, 2x55 kg
Diamond pushups - 8x15, 6x15, 2x5x20 kg
Incline curls - 12x10, 3x12x8 kg

W27D3
Træningen i dag tog 1 time mindre end normalt. Selv uden supersæt af de store. Det var let. Motivation er lidt nede for at tage hele vejen op til aak for at få disse korte træninger ind. Derfor skal jeg træne i FitnessDK på søndag med studiekammerat. Han kan også give mig 3 uger gratis. Så de næste 2-3 uger vil jeg træne 1-2 gange i FitnessDK hvor jeg også kan komme i sauna som jeg tror vil være godt .

Gad stadig godt at AAK ligger hvor Bstrong gym ligger lige nu

Highbar squat
6x70 kg
5x85 kg
4x100 kg
3x115 kg
2x120 kg
1x125 kg
2x115 kg

Pinkybænk 2 sek softtouch
4x40 kg
4x47,5 kg
3x55 kg
3x62,5 kg
3x2x65 kg

Deficit dødløft
5x90 kg
4x110 kg
3x3x125 kg

Bulg DB split squat - 6x16, 6x18, 6x20 kg
Facepulls - 4x12x10 kg

Tillykke med PR i bænken

W28D1
ven bailede i går .
I dag trænede jeg squat bænk og død på et skråt og blødt underlag. gotta love FitnessDK

Squat
6x90 kg
5x100 kg
4x117,5 kg - fuckede op. skulel være 110 kg så gik bare videre
2x122,5 kg
1x130 kg

Bænkpres
6x55 kg
5x60 kg
4x65 kg
3x70 kg
2x75 kg
1x80 kg

Dødløft
6x107,5 kg
5x115 kg
4x125 kg
3x132,5 kg
2x142,5 kg
1x150 kg

Seated rows - 4x7

MadzP92 skrev:I dag trænede jeg squat bænk og død på et skråt og blødt underlag. gotta love FitnessDK

Ærgeligt du ikke er medlem af en styrkeløft klub hvor faciliteterne er i orden

sTALKER skrev:Ærgeligt du ikke er medlem af en styrkeløft klub hvor faciliteterne er i orden

prioriterer lige nu min tid til studiet i stedet for transporten til træningen, da jeg er lidt bagude og mine træninger er rigtig korte.

W28D2

Highbar pause squat
4x62,5 kg
4x75 kg
3x87,5 kg
2x95 kg
2x2x100 kg

Smal bænk
4x45 kg
4x50 kg
3x60 kg
2x65 kg
2x2x70 kg

Diamond pushusp - 3x8x15 kg
db curls - 2x12x10, 2x12x8 kg

bagefter var jeg i sauna i en 15min tid Nu har jeg det rart

MadzP92 skrev:Tak. Skal forhåbentligt løfte massere af kilo.

Det ville klæ dig

W28D3

Squat
5x75 kg
5x90 kg
4x105 kg
3x112,5 kg
2x2x120 kg

Bænkpres
4x50 kg
4x55 kg
3x65 kg
3x3x70 kg

Deficit dødløft
5x85 kg
4x100 kg
3x3x117,5 kg

Facepulls - 3x12

W28D4

Highbar pause squat
5x70 kg
4x82,5 kg
3x3x95 kg

Smal bænkpres
5x55 kg
4x60 kg
3x3x65 kg

Stivbenet DB dødløft - 3x6x36 kg
Stående BOR - 3x10x22 kg

træningen tog 50 minutter inklusiv opvarmning.

Har lan i denne weekend, så maden og søvnen spiller ikke lige maks. og så en masse monster . Deadicated for DM!

DM Raw
ugen op til havde jeg jo lan og spist like shit. Var på camping med forældre og storebror fra torsdag til lørdag og det var dejligt at gå ved stranden i 1 time og i wellness og grille. så det gav godt

Squat var lidt tung til sidste træning, så var lidt i tvivl om hvordan det ville gå.

Squat
1. forsøg: 140 kg - godkendt 3-0
Nem åbner

2. forsøg: 147,5 kg - godkendt 3-0
Fint tryk på, så i stedet for at gå på 152,5 hævede vi den yderligere 2,5 kg

3. forsøg: 155 kg - godkendt 3-0 - Stævne PR med 5 kg
Fint. Fik den grindet op. Der var nok ikke til mere


Bænkpres
1. forsøg: 85 kg - godkendt 3-0 - Stævne PR med 5 kg
Nem åbner

2. forsøg: 90 kg - godkendt 3-0 - Stævne PR med 10 kg
Lidt tung fra bunden, men hurtigt op. Tog derfor et stort sats og gik på 95 kg i stedet for de planlagte 92,5 kg. Jeg har det jo med at enden kommer den hurtigt op eller også kommer den slet ikke op.

3. forsøg: 95 kg - underkendt 1-2
Fik den 1 centimeter op fra brystet. Så mit problem gælder stadig. Ret sikker på jeg kunne have fået 92,5 kg så der er ikke så lang tid til de 100. De skulle meget gerne komme til TSK hvis jeg tager til det, som jeg regner med.
Den dommer må ha været på stoffer da hun gav mig et hvidt lys.


Dødløft
Dødløft har været meget sløv på det sidste, så havde ingen forventninger. jeg ville dog gerne mindst tangere min PR fra sidste stævne. Løftene er generelt langsommere end sidst for at få en bedre udgangsposition.

1. forsøg: 160 kg - godkendt 3-0
Tung åbner.
Sidste stævne gik jeg direkte fra 160 som var lette til 175. Den fejl har jeg lært fra og ikke gjort det samme.

2. forsøg: 167,5 kg - godkendt 3-0
Meget meget tunge, så var meget i tvivl om jeg skulle gå for 172,5 eller 175. Men tænkte at jeg hellere ville faile på 175, end at få 172,5 så gik for det. Og jeg ville derfor også få den planlagte total.

2. forsøg: 175 kg - godkendt 3-0
Efter lidt get psyched, og lette klap på ryggen fik jeg det løftet. Under løftet kunne jeg mærke at jeg ikke kunne få den op med lige ryg, og jeg gav derfor slip på lænden og kranede den op. Men op kom de. Meget øm lænd bagefter.

Total
420 kg - Stævne PR med 15 kg
Nu skal jeg fremad. Skifter til sumo dødløft, og går efter mindst 450 total til næste stævne.


Bjørnen bjørn kan i øvrigt ikke anbefales som hjælper. Han var så langt ude at skide at det var tæt på jeg skulle løfte 195 kg i mit 3. forsøg i bænk, og skulle selv holde øje med hvornår jeg skulle på og kalde på bjørn
Men tak alligevel til bjørn og gonge.

Video kommer nok i morgen måske.

Bjørn er også tyk

Gode løft, og altid lækkert med en hvid lampe på et fejlet løft

Bjørn - does he even lift?

God indsats til DM raw!

Det er vist en halv og overdrevet sandhed af slagsen.

Tillykke alligevel. Du kunne sagtens have klaret 195.

Stærkt løftet!

takker . - video kom lidt hurtigere op end jeg havde regnet med. Gonge er quick

Skal lige lyde en stor tak til personen som filmede løftene undtagen startløftet i bænkpres som var ligegyldigt.



Ved ikke hvorfor jeg ikke kan strække armene inden jeg begynder på bænk .

Og min dødløft er meget wobbelig i starten, og slingrer frem og tilbage.

Tillykke med velfortjente PR's!

Tillykke med de flotte løft Mads!

Tillykke med dine nye PR's

Tillykke med det fine resultat

thanks eerrbody!!!

W2D1
Starter forfra på ugerne. Starter dog med at skrive uge 2 for nemhedens skyld mht. træningen videreføres.

Min lænd var stadig møg kneppet i dag, og efter suitcase dødløft var der færdig.

Squat 4.0.4
5x57,5 kg
4x62,5 kg
4x67,5 kg
3x4x72,5 kg
puha. skal lige vænne mig til det her igen.
Brugte det nye bælte. Meget anderledes at have på, føles mærkeligt.

Bænkpres til pins
6x50 kg
6x52,5 kg
2x6x57,5 kg
3x5x62,5 kg
korte pauser. men det var som om jeg fik strækninger i patterne i stedet for pump, var mærkeligt og havde det op til et par timer efter.

Tate press - 4x10x12 kg let kunne ikke rigtig mærke noget ved den
Suitcase dødløft - 3x5x35, 3x4x40 kg
DB swings(bæ crossfit) - 4x10x20 kg
NG Pulldowns - 8x40, 8x45, 2x8x50 kg
Superset stiffarm pulldowns - 10x12,5, 3x10x15 kg
DB Skulderpres - 2x8x12, 8x14, 8x16 kg
Siddende hammer curls - 15x8, 3x12x8 kg
Tricep pushdowns - 15x25, 12x25 kg - fordi jeg ikke kunne mærke de tate press

så var der klubmøde hvor vi fik smørrebrød til sidst og sodavand

Tilløk' med resultatet, venze!

Tillykke med PRs, Mads!

takker .

en person sælger 6 måneders træning i Bstrong gym for 400 kroner. et gavekort hun vandt til værdi af 1200 luls. kæft det frister hvis man ikke lige magter at tage op i aak lols.

do or not to do? selvom jeg hader selve grundlaget ved træningsstedet

MadzP92 skrev:takker .

en person sælger 6 måneders træning i Bstrong gym for 400 kroner. et gavekort hun vandt til værdi af 1200 luls. kæft det frister hvis man ikke lige magter at tage op i aak lols.

do or not to do? selvom jeg hader selve grundlaget ved træningsstedet

Kæmpe not to do! Vil personligt hellere støtte FW eller FDK end den største hykler af dem alle.