Xiva skrev:At baile er bare ikke bro-code approved! Sidst jeg bailede træning med en ven, insisterede jeg selv på at give kvajebajer. Da det var 100% uacceptabelt og jeg forsøgte at ligge et plaster på såret, selv om han selvfølgelig aldrig kommer sig helt.

Hvad fik du af Jennifer?

Fine, fine, fine OH extensions, stærke ! Har du fået store guns?

Jennifer er skadet. I lænd og hoved.

I dag, ryg træning.

Wide Grip Pulldowns
12 x 14
10 x 14
10 x 14
15 x 12
20 x 10
15 x 10

Cg Uh Pulldowns
20 x 10
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11
15 x 11

Cg Pulldown-Rows
15 x 12
15 x 12
12 x 12

Shovel-Grip Pulldown-Rows
20 x 10
15 x 10
15 x 10

DB Chest Supported Rows Elbows In
8 x 20 kg
8 x 20 kg
12 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

W
Barbell Bench Rows
15 x 40 kg
15 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
W
DB Chest Supported Rows Elbows Out
15 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
12 x 7½ kg
12 x 7½ kg
12 x 7½ kg
W

I dag fandt jeg ud af hvorfor jeg hele tiden, så længe jeg har trænet, altid i tide og utide har haft problemer med skuldrene. Det er lækkert at det problem nu er væk. Så kan der fokuseres på lower body - hvor der også er hastig fremskridt.

Jeg trænede helt alene i dag. I modsætning til i går, hvor alle vægtløfterne var nede at vægtløfte. På nær He-Man, han tumlede vidst bare rundt og snakkede om at han var begyndt at løbe.

Næstformanden gav mig et foredrag om hvorfor det er vigtigt at følge med i skolen.

Men i dag var der som nævnt ikke andre end mig.

DB Incline Presses
12 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg

DB Incline Flyers
12 x 17½ kg
12 x 17½ kg
12 x 17½ kg
12 x 17½ kg
10 x 17½ kg

Madsen.Vol2 skrev:I dag fandt jeg ud af hvorfor jeg hele tiden, så længe jeg har trænet, altid i tide og utide har haft problemer med skuldrene. Det er lækkert at det problem nu er væk. Så kan der fokuseres på lower body - hvor der også er hastig fremskridt

Spændende. Det lyder til det var været en super investering med din PT

Mogensen skrev:

Madsen.Vol2 skrev:I dag fandt jeg ud af hvorfor jeg hele tiden, så længe jeg har trænet, altid i tide og utide har haft problemer med skuldrene. Det er lækkert at det problem nu er væk. Så kan der fokuseres på lower body - hvor der også er hastig fremskridt

Spændende. Det lyder til det var været en super investering med din PT

Det har det virkelig også. Det med skuldre var dog noget jeg selv fandt frem til.

Jeg tror alle ville have godt af en omgang PT, eller i det mindste at filme de øvelser man laver regelmæssig for at sikre sig man ikke laver et eller andet åndsvagt.

Men PT er jeg glad for. Jeg har krampelignede tilfælde kontant i rector femoris og hoftebøjer og føler mig som en 80-årig når jeg vågner. Hvilket åbenbart er et tegn på at jeg er klar til "næste skridt".

Lækker omgang Ben i dag. I går skrev jeg grædende til PT at det gjorde ondt når jeg strækker ud. Svaret var at det er fordi det virker og at jeg bare skulle forsætte. Fedt.

Det betød så også at jeg skal have nyt program.

Få tilstede i dag. He-Man og en anden gut. De front squattede begge to og mens den anden gut lavede skulder rehab, lavede He-Man cirkus løft.

Jeg trænede squat.

Jeg fejrede J-Dag i går med at se Armageddon. Samme film hørte vi soundtracket til i dag.

Squat
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 90 kg
12 x 80 kg

He-Man kiggede på, og kommenterede at det var det bedste squat han havde set mig lave. Jeg er enig. Det kørte rigtig fornuftigt, godt vend i bunden, god kontakt til glutes og ok knævandring.

Så skal det allersidste ass-dip væk.

Trænet der blev i dag. Sammen med Michaels ven, Jonas.
Jeg havde noget inflammation/irritation i højre albue, så det blev en ikke så intensiv omgang TRICEPS.

Jeg begyndte med biceps.

Barbell Curls
12 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Her kørte Jonas noget tung dødløft i mens.

DB Incline Curls
15 x 12½ kg
12 x 12½ kg
12 x 12½ kg
12 x 12½ kg

Her kørte Jonas noget virkelig tung skulderpres i mens.

DB One Arm Preacher Curls
20 x 12½ kg
20 x 12½ kg
20 x 12½ kg

Jonas lavede vist noget pulldown med reb. Lidt fjollet.

Rope Pushdowns
15 x 4
15 x 4
15 x 4
20 x 3
20 x 3

DB Preacher er sgu en lækker biceps øvelse. Den skal køres fast.

I morgen skal jeg træne med PTPOUL.

Madsen, friend.

Jeg har lige fundet en video frem af gemmerne, som jeg glemte jeg havde. Det skal lige nævnes, at den er 3 måneder gammel. Dengang var 140kg relativ tung for mig.

Håber den kan bruges.

Qmega, det er en dejlig video. Du fremviser store flotte glutes og korte shorts. I denne log, kan vi godt lide sådan noget.

Madsen, jeg tænkte på en ting... Hvis du skal vælge mellem Jule-the og Grøn-The, hvad ville du så vælge ?

Grøn Te. Jeg tror det er sundt at drikke lidt grøn te engang i mellem.

Jeg har trænet en masse dejlige træninger siden sidst.

Mobilitet: Bedre
Skuldre: Problemfrie
He-Man: Stærk

I dag kastede He-Man et nøglebundt hen til mig. Jeg greb det dog ikke. Det mente han jeg burde skrive i min log.

er He-Man din vinterflirt?

ALV skrev:er He-Man din vinterflirt?

He-Man er dejlig. Han taler med sådan en varm jysk accent. Og så synger han altid med når jeg sætter musik på.

I squatede jeg. Jeg kørte med lidt mere end sidst.

Efter min squat kom center lederen over for at rose min squat.

Madsen.Vol2 skrev:

ALV skrev:er He-Man din vinterflirt?

He-Man er dejlig. Han taler med sådan en varm jysk accent. Og så han altid på.

I squatede jeg. Jeg kørte med lidt mere end sidst.

Efter min squat kom center lederen over min squat.

OLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOLOOLOLOLOLOLOLOLLOLOLOL

Friends, jeg fandt en løsning. En straight-bar pulldown stang er på vej.

M
A
D
S
E
N
?

Hvad tager du i håndvægte?

siden du ikke logfører dine træninger, skal vi se det som du er stoppet med at træne? det har jeg ligget i min seng og tænkt lidt på.

Madsen har for travlt til at svine andres træning til at han ikke kan passe sin egen.

Bone-14 skrev:Madsen har for travlt til at svine andres træning til at han ikke kan passe sin egen.

Hvis træning har jeg svinet?

Madsen! dine sarkastisk og gennemgående ironiske kommentarer om mine ben og bentræninger har gjort mig så bindengaleme rasnde at du ALDRIG vil opnå en forståelse for hvor rasende jeg er. ALDRIG! Derfor uploader jeg dette billede i din log. Hilsen din gode ven Philip

Hvorfor bliver du ved med at skrive, Yang?

Det eneste man ikke kan kalde det du laver til dine ben, er "træning".

Kunne dit nytårsforsæt ikke være, at du begynder at logge lidt mere regelmæssigt ??

mic skrev:Kunne dit nytårsforsæt ikke være, at du begynder at logge lidt mere regelmæssigt ??

Nej. Mit nytårsforsæt er at tabe mig. Det er nu eller aldrig.

Madsen.Vol2 skrev:Nej. Mit nytårsforsæt er at tabe mig. Det er nu eller aldrig.

Vil du så starte til fitness?

Det var en fornøjelse at spotte dig.