The Rookie skrev:

Madsen123 skrev:Min træning i dag var meget ALV inspireret hvis jeg selv skal sige det. Rookie trænede delts. Jeg tror at Rookie er rigtig massiv om et par år.

Massiv som et egetræ!

eller en wienerpølse ;)

Equus skrev:

The Rookie skrev:

Madsen123 skrev:Min træning i dag var meget ALV inspireret hvis jeg selv skal sige det. Rookie trænede delts. Jeg tror at Rookie er rigtig massiv om et par år.

Massiv som et egetræ!

eller en wienerpølse ;)

Tak.. Mange tak. Just ruin my lovely moment nu vil jeg trøstespise..

The Rookie skrev:

Equus skrev:

The Rookie skrev:

Madsen123 skrev:Min træning i dag var meget ALV inspireret hvis jeg selv skal sige det. Rookie trænede delts. Jeg tror at Rookie er rigtig massiv om et par år.

Massiv som et egetræ!

eller en wienerpølse ;)

Tak.. Mange tak. Just ruin my lovely moment nu vil jeg trøstespise..

- Hvis du spiser nok, bliver du større
- Hvis du bliver drillet, træner du hårdere ..

min kommentar kan derfor ses som motivation og coaching, du skal være glad for Jeg ikke sender dig en regning, selv tak

Jeg er ikke sur, din klovn. Men ja stangen er ikke hvad en reel safety-bar er, så vidt jeg har fået det fortalt. Jeg har jo ikke prøvet en anden, så hvad ved jeg?

Lærling hvad angår sceneskift, så er det en vanesag. Jeg føler mig dog ikke tilpas et nyt sted, der er nye mennesker og mine faste rutiner og ritualer eksisterer ikke. At du så fint kan skifte scene er lækkert, men det er en umulighed for mig. Overgangsfasen til ny klub var alene svær, men nu kører det atter igen.

BOB er sur

Haha i vil bare ikke give slip på at i ikke kan lide den safetybar squat i Target.

Bork skrev:Haha i vil bare ikke give slip på at i ikke kan lide den safetybar squat i Target.

Du bliver ikke taget seriøst før du lærer at lave GHRs!

I dag trænede jeg med Kasper. Ikke Casper.S, men Rookie. Det var hyggeligt. Poul var også tilstede kort og lavede Deadlifts og betragtede mit flotte korpus under bulg. split squats. Den lille Asiat maxede i bænk og havde desuden en pige veninde med som var meget betaget af mit Robin Hood outfit. Jeg følte at styrken var god. Det samme var formen (på øvelserne). Jeg tror mine quads er vokset lidt.

Jonas var tilbage efter ferie på nordpolen. Det er nu dejligt at træne med ham.

Hemmelig øvelse
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

DB Bulg. Split Squats
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Snatch Grip DLs
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

I morgen er det BACK MED ROOOOKKKIIIEEEEEE JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Bob Harris skrev:Jeg er ikke sur, din klovn. Men ja stangen er ikke hvad en reel safety-bar er, så vidt jeg har fået det fortalt. Jeg har jo ikke prøvet en anden, så hvad ved jeg?

Lærling hvad angår sceneskift, så er det en vanesag. Jeg føler mig dog ikke tilpas et nyt sted, der er nye mennesker og mine faste rutiner og ritualer eksisterer ikke. At du så fint kan skifte scene er lækkert, men det er en umulighed for mig. Overgangsfasen til ny klub var alene svær, men nu kører det atter igen.

Selvfølgelig er det en vanesag, og jeg kan da også godt se, at det kan have (har) en betydning. Jeg tror imidlertid, det er gavnligt at arbejde med den slags - altså ens produktivitet under suboptimale forhold. Det giver simpelthen bedre performance over tid, idet der for langt, langt de fleste mennesker vil komme perioder og enkeltstående tilfælde med suboptimale arb.forhold. Og ja, det er et spørgsmål om dedikation, men det er også konsekvenserne af at lade sig involvere sig med andre mennesker og have andet i livet end træning, hvilket vi alle i en eller anden grad er nødt til, hvis vi ikke vil dø alene og forladte.

Nu drager du paralleler til arbejdsliv, det er ganske uinteressant i denne sammenhæng. Jeg snakker udelukkende træning.
Hvis jeg træner et nyt sted hver dag, så går det udover mit privatliv. Jeg spilder tiden på at finde ind i en rutine der ikke eksisterer, og træningen vil nok tage længere tid. Og være mindre hyggelig.

Dit og mit syn på træning ligger nok to forskellige steder.

Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! Newcomers

Dagens træning var med min træningsmakker; ROOKIE.

Bork var også på besøg og kunne fortælle at havde lært at lave GHRs.

Wide Grip Pullups
6 sets 4-6 reps

Uh Pullups
4 sets 4-8 reps

Shovel Grip Pulldown Rows
---
9 x 90 kg
4 x 100 kg
...

Noget row med håndvægte.

BAGEFTER

noget row i cabel.

Bob Harris skrev:Nu drager du paralleler til arbejdsliv, det er ganske uinteressant i denne sammenhæng. Jeg snakker udelukkende træning.
Hvis jeg træner et nyt sted hver dag, så går det udover mit privatliv. Jeg spilder tiden på at finde ind i en rutine der ikke eksisterer, og træningen vil nok tage længere tid. Og være mindre hyggelig.

Dit og mit syn på træning ligger nok to forskellige steder.

Nej, jeg taler udelukkende om arb.forhold i et træningsperspektiv. Medmindre du altid vil holde træningen som din prioritet nummer 1, er det en noget bagvendt argumentation, du kommer med. Man kan hurtigt komme til at stå i den situation, at man ikke kan træne, hvor/som/når man plejer, og der er det jo netop ikke hensigtsmæssigt at være så afhængig af sine vaner.
Misforstå mig ikke, jeg er bestemt tilhænger af en stor integration af træningen i hverdagslivet - det er vel det, seriøs træning handler om. Men hvis integrationen er for stor, kan det jo også bevirke, at ændringer i hverdagslivet går UNØDVENDIGT ud over træningen. Ideelt set vil du jo have træningen så integreret i dit hverdagsliv som muligt, men samtidig med minimal påvirkning fra negative eksternaliteter skulle de opstå.
Det med syn på træning har jeg lidt svært ved at tolke.



/EDIT: Madsen, jeg kan godt lide den seneste rygtræning. Men hvorfor den mangelfulde logform?

Madsen123 skrev:
Bork var også på besøg og kunne fortælle at havde lært at lave GHRs.

Haha du får mig til at lyde som den største noob. Nu skal du bare lære at lave tricep rollouts. Noob.

og din logtitel, ja den ved du hvad jeg syntes om

Bork skrev:

Madsen123 skrev:
Bork var også på besøg og kunne fortælle at havde lært at lave GHRs.

Haha du får mig til at lyde som den største noob. Nu skal du bare lære at lave tricep rollouts. Noob.

og din logtitel, ja den ved du hvad jeg syntes om

Det var noob'ish ikke at kunne lave GHRs

Det er jo det nye sort. Newcomers her, der, og alle vegne.

Så misforstod jeg dig.
Mener du ikke det er at tage forskud på sorgerne? Jeg får givetvis et job - i en fremtid mange år væk - der begrænser mig i at være samme sted hver dag, men indtil da virker det fjollet at tage træne varierende steder. Det er givetvis nu jeg har de bedste forudsætninger for at lære, og for at gaine. Det vil i mine øjne være en klods i min vej, hvis jeg trænede tre forskellige steder.
Men sådan er vi så forskellige, jeg tror bare du glemmer hvor glad jeg er for rutiner og faste ritualer.

Jo, det er muligvis at tage sorgerne på forskud. Nu kender jeg bare fra mig selv, at træningen bliver unødigt begrænsende for ens hverdag, hvorfor jeg reagerede på det.

Nu ved jeg jo ret beset ikke, hvor glad du er for dine faste rutiner - men jeg har da en anelse. Jeg er enig i, at der skal smedes, mens jernet er varmt.

I dag trænede jeg med min gode ven, WWW. WWW er blevet utrolog massiv og gav den rigtig god gas i biceps.
Vi snakkede længe om hvordan WWW føler sig stigmatiseret grundet sin store størrelse. Han har det vist hårdt. Han er Shy Bodybuilder.
Jeg viste mine ben frem for WWW. Det gjorde ham glad tror jeg,

Næste gang jeg tager til Livk vil det være for at træne ryg sammen med WWW.

Jeg trænede selv lidt skulder press optil 4 x 40 kg og til Oh Exts med 57½ kg. Så lavet jeg lidt lal og lol til sidst.

Bagefter spiste jeg en bagel med WWW.

Tog ned for at blaste en omgang biceps i dag. Mange friends tilstede.

DB Alt. Curls
4 x 30 kg
4 x 32 kg
4 x 28 kg
5 x 28 kg

Barbell Preacher Curls
8 x 41 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg

DB Incline Curls
5 x 20 kg
10 x 14 kg
8 x 14 kg
6 x 14 kg

Barbell Curls
10 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg
5 x 30 kg

DB Preacher Curls
15 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
8 x 10 kg

Er det sådan at du har nogle nøgenbilleder liggende af WWW i din gokkemappe på computeren?

Qmega skrev:Er det sådan at du har nogle nøgenbilleder liggende af WWW i din gokkemappe på computeren?

NEJ! WWW don´t do pics.

Fedt med konkurrence planerne. Dog tror jeg godt du kan nå at være klar til 2021 - i alt fald, hvis du starter cut nu

I dag var uge to med det nye ben program. Trænede blandt andet sammen med Rookie, Poul og Den lille asiat.
Ben træningen kører rigtig godt for tiden. Der er dog stadig et eller andet der sidder klemt i venstre glute udtræk og rul på tennisbold hjælper dog.

Helle Nielsen havde et kamera hold med nede i Target, hvilket desværre bestod at musikken var stoppet.

DB Split Squat
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Bedre kontrol denne gang på trods af øgning i kg.

Goodmornings
8 x 50 kg
x x 55 kg
x x 55 kg
x x 55 kg
x x 30 kg
x x 35 kg
x x 35 kg
x x 35 kg

Fik ikke lige talt reps, da det med sekunder og reps samtidig er for meget for mit hoved.

Måske bryst i morgen.

Jeg må også erklære mig enig i det er fedt du tager springet ud i Newcomers om 15 år. Jeg vil følge din vej med spænding.

Madsen123 skrev:Fik ikke lige talt reps, da det med sekunder og reps samtidig er for meget for mit hoved.

Jeg har fundet løsningen på dette!

Tæl sekunder ved at tælle det antal reps du er på det antal sekunder du skal have.

Fx kan første rep med fire sekunders eccentrisk lyde således i hovedet:

1, 1, 1, 1

Jeg har fundet ud af man i underbevidstheden godt ved hvornår man har ramt det antal sekunder man skal have, samtidig med man også husker sine reps.

Groundbreaking stuff, I know.

Har overvejet at lave en hjemmeside udelukkende med formål at sælge rådet.

Hvad er det du har siddende fast i din numse? Hyggede du dig for meget i badet forleden?

Bork skrev:Rigtig flot træning forleden

Tak, Bork. Du er sgu så sød!

Madsen123 skrev:

Bork skrev:Rigtig flot træning forleden

Tak, Bork. Du er sgu så sød!

Haha. Du er god fyr!

ThePhoenix skrev:
Fx kan første rep med fire sekunders eccentrisk lyde således i hovedet:

1, 1, 1, 1

Så skal man jo bare huske på hvor mange gange man har sagt 1, 1, 1 og 1?

Carsten2002 skrev:

ThePhoenix skrev:
Fx kan første rep med fire sekunders eccentrisk lyde således i hovedet:

1, 1, 1, 1

Så skal man jo bare huske på hvor mange gange man har sagt 1, 1, 1 og 1?

Jeg oplever underbevidstheden gør arbejdet for dig, og desuden så kan du tælle antallet af "1, 1, 1, 1" og derefter er du jo stadig sikker på hvilken rep du er kommet til.

Prøv det af, det fungerer

Jeg skal da ellers lige love for at min logbog er blevet stedet hvor interessante diskussioner finder sted og gode råd gives - Det er møg lækkert.

I dag startede min nye trænings blok. Som jeg vælger at kalde ALV density method.

Hammer strength decline press
6 x 160 kg
9 x 150 kg
6 x 150 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
10 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
6 x 120 kg

DB Flat Bench Press
6 x 32½ kg
15 x 20 kg
15 x 24 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg

Incline DB Flyers
13 x 14 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
10 x 18 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

I morgen en omgang ryg.