OMG did y just hit four plates, bro?

jeg er sgu helt vild med dig!

Seated BTN Presses
8 x 40 kg
6 x 50 kg
5 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg
4 x 60 kg

DB Shoulder Presses
10 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
6 x 30 kg

Cable Laterals
4 sæt med 5 kg

DB Laterals
4 sæt mellem 8-12 kg

Snak med Poul, Rene, VL Jonas aka Flotte Jonas og Rookie.

Der var et tæskehold på besøg i Target i dag. Det var rigtig hyggeligt.

sikke en hård og vild omgang! gode BTN!

Jeg tror de var meget flinke, de personer, som lige ville ligge TarGet et hurtigt visit.

Madsen123 skrev:Der var et tæskehold på besøg i Target i dag. Det var rigtig hyggeligt.

Mine venner og jeg skulle bare lige hurtigt forbi og kigge på udstyret

Forleden trænede jeg arme sammen med Rookie. Jeg trænede præcis det samme. Så bare kig på hans øvelser og lig nogle kgs eller reps til. Eller tilføj strictness (den var til dig Phoenix).

I dag trænede jeg med mine gode venner: WWW, BONE, Tonser Tommy og ALV.

Lidt DB Bulg Split Squats bla 8 x 20 kg

Derefter SG DLs eller som ALV siger: "Bøsse Dødløft" optil 5 x 115 kg

Jeg kunne ikke finde The Podium.

Rigtig lækker træning i dag. Jeg tror det er sommeren der gør det.
Jeg var inde og smug kigge i ham den lækres log og fandt et split han kørte på et tidspunkt som jeg prøver.
Back
Chest/Triceps
BEN I
Off
Delts/Biceps
BEN II
Off

Det ændres muligvis efter hvordan mine ben restituere i løbet af ugen, men resten holder. Glæder mig sgu til bryst og triceps i morgen.

I dag var det ryg. Den stramhed jeg har haft i al for lang tid i venstre lat er næsten væk. Det er helt vildt lækkert at kunne trække 98% lige nu. I dag var der fokus på lats, da øvre ryg rammes både på skulder dagen, men også den ene ben dag med SG DL. Så det er dejlig tweaket. Gibbonz approved!

Der var sommer stemning i Target.

Wide Grip Pullups
4
6
4
4
4
4
4
4
Super Strict, for at undgå at trække skævt.

Bent Over Rows Arnold style dog uden podium
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg

Wide Grip Pulldowns Ikke WWW style
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

Cg Cable Rows Approved by ALV
10 x 60 kg - wide grip
15 x 60 kg
6 x 70 kg
15 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg

Rookie maltrakterede sit bryst og sine biceps. Han var igang da jeg ankom, og stadig igang da jeg gik. VOLUME BABY HOLD ON TO YOUR HAT AND GLASSES CUZ THIS HERE IS THE WiLDEST RIDE IN THE WILDERNESS.

Lækker træning igen i dag. Jeg var dog lidt træt på forhånd, måske fordi jeg havde været oppe kl 7 og i skole.
Sune Larsen var i Target i dag.
Da han gik rundt bag mig mens jeg kørte incline flyers råbte jeg "TUNGE VÆGTE - MANGE REP" så grinte han.
Den lille asiat var tilbage efter sygdom og kørte california presses så smukke at hele centeret stod stille.
Rookie trænede ryg og Jobs var i centeret for at tage sol.

Lidt lav volume i dag.

DB Incline Presses
8 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

DB Incline Flyers
8 x 22 kg
10 x 28 kg
8 x 28 kg
7 x 30 kg

HS Decline Chest Press
5 sæt

Straight Bar Pushdowns
reps x 35 kg
reps x 30 kg
reps x 25 kg
reps x 20 kg

DB Overhead Extensions
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
- Meget Boneian udførsel.

Reverse Pushdowns
20 x 15 kg
20 x 15 kg
18 x 15 kg
17 x 15 kg

Lige en hurtig logsning inden jeg smutter ud i det gode vejr og skriver om tilbageholdelsesret, skaderisiko og erstatning.
Jeg trænede med Jobs i dag, der lavede bent over rows så smukke at jeg drømte mig tilbage til 70´erne. Jeg følte mig rigtig stærk i benene i dag. Det er bare DØDlækkert ik´å.

DB Split Squats 4.0.2
6 x 8 kg
6 x 18 kg
6 x 20 kg
6 x 22 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg
Vægt angivet per hånd.

Goodmornings
4 x 60 kg - 5.0.1
4 x 60 kg
4 x 60 kg
8 x 30 kg 5.0.5
8 x 40 kg
8 x 40 kg

På vej hjem fra træning var en gammel mand ved at vælte på cykel da han skuede tilbage på et prægtige korpus. Han var forelsket med det samme.

Jeg er rimelig flot i bar overkrop.

Der burde sammenfattes en playliste til DJ-Herman med musik udelukkende fra late 60s til mid 70s, som han kunne sætte på, når vi var i TarGet.
Jeg skal da i hvert fald have shinet iPod'en op inden næste back session.

Tak for sød og blid hygge i dag - jeg røg i fælden og drak 1L sødmælk post wo - oh the gains!

Jobs skrev:Der burde sammenfattes en playliste til DJ-Herman med musik udelukkende fra late 60s til mid 70s, som han kunne sætte på, når vi var i TarGet.
Jeg skal da i hvert fald have shinet iPod'en op inden næste back session.

Tak for sød og blid hygge i dag - jeg røg i fælden og drak 1L sødmælk post wo - oh the gains!

Sørg for at du træner ryg næste mandag!

Jeg har ben (dødløft) på lørdag til fællestræning, bryst søndag og... *drum roll* ryg mandag.

Meget lav volume i dag. Men energien var lav, og jeg bruge en mindre evighed på opvarmning.

Kun worksets noteret.

DB Bulg. Split Squats
6 x 22½ kg
6 x 22½ kg

Snatch Grip DLs
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

Udstræk og foamrolling.

Du var til gengæld møg stærk i Incline BB Bænkpres i går - hvis ikke ham elvermanden med de spidse ører havde stjålet din log-seddel, havde du kunne berette om din styrke. Øvbøv.

Og så må jeg rose dig for din indsats ellers.
Da Nders kørte Cable Low Row, og flashede urimeligt meget kød (flot kød that is), prøvede du at henlede Bodils interesse mod denne prægtige, mothafuckin swole ryg, men forgæves. Hun ville hellere betragte mit jævne, kedelige og uinteressante korpus - bagfra endda - så situationen virker snart håbløs.

Jobs skrev:Da Nders kørte Cable Low Row, og flashede urimeligt meget kød (flot kød that is), prøvede du at henlede Bodils interesse mod denne prægtige, mothafuckin swole ryg, men forgæves. Hun ville hellere betragte mit jævne, kedelige og uinteressante korpus - bagfra endda - så situationen virker snart håbløs.

Jeg forstår Bodil. Madsen er en flotter fyr!

Ej det sgu alligevel lidt strengt overfor alle mine venner at holde pause fra loggen.

I går var jeg tilbage i Thor. Det var jeg også i dag.

I dag var der endda Friends tilstede.

Jeg startede ud med Military, men det var noget værre lort. Og 60 kg var tungt lol.

Derefter California Presses
6 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 55 kg
4 x 55 kg
4 x 55 kg
4 x 55 kg

DB Shoulder Presses
4 x 30 kg
4 x 27½ kg
4 x 27½ kg
4 x 27½ kg

DB Laterals
3 x 15 x 10 kg

ss med Pushdowns 3-5 blokke

Overspringshandling fra eksamens læsningen.

Jeg er begyndt at high reppe lidt. Det er lækkert nok. Mit venskab med Jobs rykkede sig et skridt videre i dag. Det gør mig glad. Rookie dødløftede grimt men smukt, og Jobs trænede ryg. Martin Sukkerknald trænede dødløft.

Jeg er 12 centimeter bredere over glutes end Bone.

Jeg trænede skulder og arme.

DB One Arm Shoulder Presses
12 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
9 x 20 kg
8 x 20 kg
Hammer Grip i bunden.

U-Pushdowns
reps x 35 kg
reps x 35 kg
reps x 30 kg
reps x 30 kg
reps x 30 kg

supersettet

DB Incline Curls
reps x 20 kg
reps x 20 kg
reps x 20 kg
reps x 18 kg
reps x 16 kg

Straight Bar Pushdowns ss DB Seated Laterals

Jeg har ret massive arme.

Næste uge skal vi bade sammen. Torsdag er en ulig dato, så det var måske et godt valg. Så er det også nemmere at komme i kontakt med damer om fredagen. Sounds like a plan.

jeg er pjattet med din betragtning af rookies dødløft - jeg sender ham varme tanker i morgen tidlig

Min dødløft var smuk. Dog ikke smukkere end dine presses, eller dine arme ej at forglemme!

Jeg har ret massive arme.

Det har du faktisk!

DB Split Squats
8 x 27½ kg
6 x 27½ kg
6 x 27½ kg
6 x 27½ kg
6 x 27½ kg

Snatch Grip DLs
4 x 80 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

DB Incline Presses
12 x 32½ kg
12 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg
10 x 32½ kg

Jeg trænede med Alex i dag.

I morgen skal der køres low rep i TarGet - du kan selvfølgelig forsøge at forhindre dette ved at dukke op kl. 15 til træning.

knuz

Jeg har svært ved at tyde om du er en komplet sinke, eller egentlig ok. Hjælp mig lidt på vej.

Bob Harris skrev:Jeg har svært ved at tyde om du er en komplet sinke, eller egentlig ok. Hjælp mig lidt på vej.

Hej BOB

Jeg er lige vågnet. Gårsdagens træning må have tæret hårdt på mig.

Hvornår kigger du forbi Thor igen, det ville glæde både mig og "BIG Alex".

Jeg vågende som sagt sent og forvirret i dag. Jeg tog tøj på og gik ned til netto som havde lukket. Jeg blev sur og besluttede at tage til træning med det samme.

Da jeg kommer ind i Target og kan fornemme at der er fanatisme i luften. Efter lidt tid kommer Rookie hen og siger nærmest hviskende: "Jeg tror det er Gibbonz der bænker."

Det viste sig at være korrekt. Gibbonz er stor og flot. Senere kom der flere fanatiske som jeg ikke fik hilst på.
Poul kom også men havde desværre travlt.

Min træning i dag tog 47 min.

NEDERS TRIBUTE

Goodmornings
8 x 40 kg
6 x 50 kg
4 x 60 kg
4 x 70 kg
4 x 80 kg
4 x 85 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
4 x 90 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Skal jeg smide din beskidte Goodmorning-video her i loggen?

Hvad er det for en idiot, der optager, som ikke kan holde kameraet stille?

Bortset fra det, ser du altså bare ekstra massiv ud på film - the camera adds 10 pounds, indeed it does.

Jobs skrev:Hvad er det for en idiot, der optager, som ikke kan holde kameraet stille?

Bortset fra det, ser du altså bare ekstra massiv ud på film - the camera adds 10 pounds, indeed it does.

Hvorfor tror du ikke Nders har kommenteret? Det gør mig ked af det.