Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

#Bench Press
130 x 3
150 x 2
175 x 2
200 x 1
215 x 1
Stadig overskud! Poweren fortsætter bare med at stige.

#Bench press with Super Katana 48 Low Cut
230 x 2 - klods 4
245 x 1 - klods 2
250 x 1 - bryst
255 x 2 - bryst
Stærk omgang. 2'eren blev lidt teknisk off, men trykker dem alligevel let. Fine takter.

#Board press, 4.5cm
130 x 3
150 x 3
170 x 3
185 x 2
200 x 2,2,2,2

#Pulldown
77 x 10,10,10,10

#Bench Press
130 x 3
150 x 2
170 x 1
185 x 3,3,3,3,3

#Triceps gennemblødning
55 x 10,10,10

#Proteinhest
60 x 12
80 x 10
90 x 8
100 x 6
110 x 4

Lidt off i bænken i dag, men var også træt i kroppen allerede da jeg kom til træning.

Blødte du igennem under tricepstræningen? :-k

Bnaz skrev:Blødte du igennem under tricepstræningen?

Ellers træner man ikke hårdt nok #dentidpåmåneden

Nick9000 skrev:
Bnaz skrev:Blødte du igennem under tricepstræningen?

Ellers træner man ikke hårdt nok #dentidpåmåneden

Det Nikolaj sagde.

#Bench Press
130 x 5
150 x 4
165 x 3,3,3,3

#Pulldown
77 x 8,8,8

Kan du ikke prøve at skrive lidt om, hvad det er ham den langhårede hiver dig igennem?

Valget af opvarmning, intensiteten og frekvensen af dine konkurrence løft samt valget af dine forskellige støtte øvelser.

Be om :mrgreen:

Jarlby skrev:Kan du ikke prøve at skrive lidt om, hvad det er ham den langhårede hiver dig igennem?

Valget af opvarmning, intensiteten og frekvensen af dine konkurrence løft samt valget af dine forskellige støtte øvelser.

Be om

Jeg har ladet mig fortælle der måske bliver mulighed for at høre svenskeren fortælle selv til sommer.

Gormez skrev:
Jarlby skrev:Kan du ikke prøve at skrive lidt om, hvad det er ham den langhårede hiver dig igennem?

Valget af opvarmning, intensiteten og frekvensen af dine konkurrence løft samt valget af dine forskellige støtte øvelser.

Be om

Jeg har ladet mig fortælle der måske bliver mulighed for at høre svenskeren fortælle selv til sommer.

Som Gorm så rigtigt siger, bliver der rig mulighed for at få snakket med svenskeren i egen høje person til sommer. Det kommer du til at høre mere om. Men jeg kan da godt lige forfatte et kort skriv om det, vi arbejder med, når jeg får tid.

#Bench Press
130 x 2
150 x 1
175 x 2
200 x 1
210 x 1

#Bench press with Super Katana 48 Low Cut
230 x 2 - klods 4
240 x 1 - klods 2
250 x 1 - bryst
255 x 1,1 - bryst
Rimelig tight at få ned, så måtte lægge den en smule af på brystet i bunden. Stadig let at trykke.
Til trods for, at det ikke var teknisk perfekt i dag, føler jeg mig efterhånden ret klar til VM.

Her er i øvrigt en lille beretning om min opkøring mod VM, fra Bigbench.dk.
http://bigbench.dk/?p=561

mainz skrev: Men jeg kan da godt lige forfatte et kort skriv om det, vi arbejder med, når jeg får tid.

Ty - det kunne være meget interessant

#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x2
200 x 2,2,2,2

mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Har du ikke en tur der skal løbes i stedet for det her mobning hva?

Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x 2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Jeg ville også være misundelig, hvis jeg ikke kunne løfte 200kg i bænk... Eller i noget som helst andet. :baby:

#Bench Press
175 x 2,2,2,2

Sidste træning i DK før VM er overstået. Vi flyver til Sverige i morgen tidlig, og så regner jeg med at røre mig lidt, når vi kommer frem. Kroppen føles frisk og klar på at løfte mange kilo. Den planlagte startvægt er 255kg. Derefter må vi se, hvad der sker. Vi ses på den anden side! :strong:

Held og lykke mester.!

mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x 2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Jeg ville også være misundelig, hvis jeg ikke kunne løfte 200kg i bænk... Eller i noget som helst andet.

Hov hov du. Gorm gør sit bedste!

PS: Held og lykke. Hvis du laver 260+ er der mørbradgryde <3

Nick9000 skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x 2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Jeg ville også være misundelig, hvis jeg ikke kunne løfte 200kg i bænk... Eller i noget som helst andet.

Hov hov du. Gorm gør sit bedste!

PS: Held og lykke. Hvis du laver 260+ er der mørbradgryde <3

Hva fanden?!

Gormez skrev:
Nick9000 skrev:
mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x 2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Jeg ville også være misundelig, hvis jeg ikke kunne løfte 200kg i bænk... Eller i noget som helst andet.

Hov hov du. Gorm gør sit bedste!

PS: Held og lykke. Hvis du laver 260+ er der mørbradgryde <3

Hva fanden?!

Jeg har din ryg makker! :mrgreen:

mainz skrev:
Ahrendsen skrev:
mainz skrev:#Board press, 4.5cm
150 x 3
175 x 2
200 x 2,2,2,2

En rigtig SPH træning? Jeg gætter på at den tog i omegnen af 4-5 timer?

Jeg ville også være misundelig, hvis jeg ikke kunne løfte 200kg i bænk... Eller i noget som helst andet.

Haha, jeg kan hvertfald ikke løfte 200 i bænk og ej heller squat, dog er det nok ikke imponerende langt fra. Quadsene kan lidt endnu O:)

Hjemme igen fra VM, som bød på en bronze-medalje. Læs en lille beretning fra stævnet her:
http://bigbench.dk/?p=602

#Bench Press
100 x 3
130 x 2
150 x 2
170 x 1
200 x 1
210 x 1
217.5 x 0
Coach havde beordret en tung single som et eksperiment for at finde ud af, hvordan kroppen havde reageret på den tunge opkøring og stævnet.
Lavede dog et teknisk fuck-up og kunne ikke lukke den ud i toppen på de 217.5. Well, de 220 rå er i hvert fald ikke langt væk.

#Bench press with pillow
120 x 3

#Kabel rows
77 x 15,15,15,15

#Pushdown
65 x 20,20,20,20

Godt gået Hr. Mainz!

Chroz skrev:Godt gået Hr. Mainz!

Mange tak!

#Bench Press
70 x 3
100 x 3
120 x 3

#Bench press with super katana SS str. 54
150 x 3
170 x 3
190 x 3 - bryst
200 x 3,2,2 - bryst

#Pulldown
77 x 10,10,10,10

#Flyes
80 x 12,12,12

#Pushdown
45 x 15,15,15

Hvad har du tænkt dig, at bruge anvendt filosofi til?

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Brugere online