Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

mainz skrev:
t.nielsen skrev:hvad var det for en træning jacob
det var vist ikke det vi aftalte

Nej, jeg kunne mærke, at den slet ikke sad som sidste gang, så turde ikke starte ud på de 200. Da det ikke blev bedre før 3. gang vi rettede på trøjen, vurderede jeg at det var sikrest at holde mig på forholdsvis små kilo. Håber dælme du kan komme med næste gang, coach!

tager til aarhus fredag. får selv at få trøje på igen. så skal vi finde ud af noget onsdag hvis du kan der?

t.nielsen skrev:
mainz skrev:
t.nielsen skrev:hvad var det for en træning jacob
det var vist ikke det vi aftalte

Nej, jeg kunne mærke, at den slet ikke sad som sidste gang, så turde ikke starte ud på de 200. Da det ikke blev bedre før 3. gang vi rettede på trøjen, vurderede jeg at det var sikrest at holde mig på forholdsvis små kilo. Håber dælme du kan komme med næste gang, coach!

tager til aarhus fredag. får selv at få trøje på igen. så skal vi finde ud af noget onsdag hvis du kan der?

Jeg finder lige ud af noget.

Pas 1 uge 46

Trængte lige til noget andet igen, nu når jeg har så pokkers høj frekvens på trøjetræningen PT.

Smal bænk
5@60kg
5@80kg
4@90kg
4@95kg
4@100kg
4@105kg
4@110kg
4@115kg
4@120kg - PR vel. Nem.
4@120kg

Der kommer nok video på et af sættene på 120kg. Jeg har virkelig store problemer med fodstillingen, og det skulle jeg lige have en video på. Det skal der godt nok gøres noget ved! :-k

Kunne mærke det i skulderen efter sidste gang i trøje, så sprang de fleste compoundøvelser over.

Pushdown
3x10@stakken

Flies
3x10

rows
4x10

chins i kabler
4x10

BB shrugs
80
80
90
90
95

bagskulder i kabel
4x10

Biceps og mave til sidst. På torsdag skal jeg interviewes i VSS og have taget billeder til avisen angående mit rekordforsøg til DM. Godt med lidt reklame. :dance:

Smal bænk 4@120kg. Elendig fodstilling, og ikke den kønneste teknik. Men ellers okay fart på de første 3 reps.
http://www.youtube.com/user/Sylvesterbr ... ature=mhum
Kan ikke få youtube-funktionen til at virke :-k

Så skal du også til at tage dig sammen

Ahrendsen skrev:Så skal du også til at tage dig sammen

Ja det bliver vist nødvendigt :roll:

CELEBRITY !!

Jeg var en tur i VSS i morges, for at blive interviewet til Dagbladet. De fulgte min træning, og tog en masse billeder.

Pas 2 uge 46

DE bænk - mod grønt bånd
3x2@50kg

Så kom journalisten og fotografen. De mente absolut, at de ville se nogle kiks på stangen, så måtte tage lidt rå bænk.
3@110kg.
De beordrede flere kg
3@130kg - PR og ganske nem. Men det kunne åbenbart ikke gøre.
0@160kg - de var tilfredse nok med at tage billeder hvor jeg bare holdte dem.
De spurgte en masse ind til træning, rekorder osv. og ville absolut have mig til at snakke om mine konkurrenter, så måtte nævne Bnaz, som mulig konkurrent til DM rekord.

4x3@70kg - igen mod grønne bånd.

Prøvede med lidt en arms stem, men det var skulderen ikke glad for.

Dips
5x10

Pushdown
3x10

T-bar rows
5x8@70kg

Chins
4x6

Side raises
4x10

Bagskulder i kabel
5x10

lidt mave til sidst. Kunne godt mærke, at energien ikke var der. Kl var trods alt 9.
På lørdag skal jeg i trøje igen, det bliver vildt.

mainz skrev: så måtte nævne Bnaz, som mulig konkurrent til DM rekord.

Nu må vi se, får du trøjen til at fungere har jeg nok ikke meget at sige.

Bnaz skrev:
mainz skrev: så måtte nævne Bnaz, som mulig konkurrent til DM rekord.

Nu må vi se, får du trøjen til at fungere har jeg nok ikke meget at sige.

Det er så lige det jo

Ahrendsen skrev:
Bnaz skrev:
mainz skrev: så måtte nævne Bnaz, som mulig konkurrent til DM rekord.

Nu må vi se, får du trøjen til at fungere har jeg nok ikke meget at sige.

Det er så lige det jo

Ja det er nok her det kommer til at knibe

Pas 3 uge 46

Hyggelig dag i VSS med Nicolaj, Lasse og Lars.

Opv.
op til 110kg.
trøje på.
Adskillige løft på 190kg. Ned til 2cm fra pat. Den skal nok være der snart. Mit største problem er, at jeg har en slem tendens til at løfte røven en smule når jeg vender vægten. Trøjen sad en smule skævt, hvilket resulterede i at jeg failede det sidste løft på 190.
1@200kg - 2 cm fra. Kom god fra bunden, men døde pludselig lidt for mig.

Lidt mave og biceps til sidst, og så ned i byen og fråde pizza.

Pas 1 uge 47

Medium bænk
5@80kg
5@90kg
5@100kg
5@105kg
5@110kg
5@115kg
Smal
4@100kg
4@110kg
4@115kg
4@120kg
4@100kg

Dips
5x10

rows
5x10

chins
4x8

Shrugs
4x15

bagskulder
4x10

Biceps og mave.. Sparer skulderen til på onsdag, da jeg har lidt knas med den.

På fredag skal jeg i trøje igen.

Pas 2 uge 47

DE bænk - blåt bånd
2x3@50kg
2x3@60kg
2x3@70kg

+ En masse støtteøvelser... Har lidt knas med skulderen, så skåner den helt til fredag

Pas 3 uge 47

I dag var sidste chance for bare at få en lille smule styr på trøjen før DM.

Jeg fik 170 ned til klods 2cm, med pause og et ganske godt løft. Havde ikke troet jeg kunne få så lidt ned. Problemet opstod, da jeg skulle helt til pat. Jeg prøvede med 170, 180 og 190, og fik da også presset fint på dem, men så snart jeg når til et vist punkt i banen, ryger stangen ind over hovedet. Jeg fik dog styr på det ass fuck jeg har haft problemer med før. Jeg starter nok på omkring 180 til DM.

Pas 1 uge 48

langefinger på ring
5@70kg
5@80kg
5@90kg
3@100kg
2@110kg
2@115kg
2@120kg
2@135kg - PR. En del overskud. Har en smule bøvl med skuldere, så den får stadig ro til på søndag.

En masse til triceps, lats osv.

Jeg kører noget deload-halløj fra nu af..

Pas 2 uge 48

DE bænk
3x2@80kg
4x2@90kg
Masser af fart. Jeg øvede mit opspænd med den teknik jeg vil bruge på søndag.

Lidt triceps, lats, øvre ryg, biceps og mave.

TILLYKKE !!! =D>

Så fik du 177,5 kg op ! =D>

Så har du jo fået 3 danske rekorder, i 3 forskellige vægtklasser, på et år !

Det er godt gået ! =D>

Tak Lars

En lille beretning fra weekendens DM Bænk på hjemmebane:
Vi stillede op i fredags, så vi var klar Lørdag morgen. Jeg sad selv ved sekretær bordet, og vi fik klokket godt og grundigt i det, men i den sidste runde fik vi ok styr på det. Det er ikke så nemt, når alle i klubben er rookie på området.
I dag, søndag, var det min tur i ilden. Jeg fik hjælp fra Henrik Nielsen med trøjen, og fik et par gode råd med på vejen.

1. løft: 170kg- underkendt 3-0. Henrik snød mig og ændrede startvægten fra 175 til 170. Jeg lå længere og ventede på startsignal, så troede jeg havde overhørt det. Jeg startede derfor, men kunne ikke få den ned. Det viste sig at høje hæl var løftet, og derfor fik jeg ikke signal.

2. løft: 177,5kg - godkendt 2-1. PR +20kg og dansk rekord. Var tæt på at den blev underkendt, igen pga. fødderne, men jeg var heldig denne gang.

3. løft: 185kg - underkendt 3-0. Den faldt på brystet af mig, så jeg undlod at presse på den.

Løftet var nok til at blive dansk mester i sub-junior, så jeg får en pokal med posten i løbet af ugen =D>

tak til alle der har hjulpet til.

Tillykke, det er godt at se det går godt for folk i VSS hvor jeg tidligere var medlem

Flot løftet :evil:

Hej.

I havde nogle video kamara til stævnet. Var de kun til streaming, eller er alle løft optaget, og bliver de lagt op et sted?

EDIT: Og tillykke med rekorden og titlen.

Mekster: Mange tak. VSS er en dejlig klub.

cookie_sq: Jeg ved ikke om det blev omtaget, men jeg skal undersøge sagen.

Rigtig flot løftet Jakob,der masser a kg i dig endnu,så bare mas på...... :wink:

Her er indslaget fra Tv Midtvest

http://www.tvmidtvest.dk/nettv/?id=2546

Idag blev det så tid til en bette træning igen.. Jeg tager den helt stille og roligt ugen ud, trænger til at få al den intense trøjetræning ud af kroppen.

Bænk - medium greb
3x5@80kg
2x5@90kg

2 sæt pushdown, 2 sæt rows. Done.

Nogen update på video situationen?

cookie_sq skrev:Nogen update på video situationen?

cookie_sq skrev:Hej.

I havde nogle video kamara til stævnet. Var de kun til streaming, eller er alle løft optaget, og bliver de lagt op et sted?

EDIT: Og tillykke med rekorden og titlen.

Ahrendsen^^

Jakob Mainz - Bænkpres i SPH

Brugere online