Liga i Nordland i dag:

1. forsøg: 215kg - Tøver helt vildt på den, og alting føles underligt og skævt. Løfter den dog let nok og godkendt 3-0.
2. forsøg: 217.5 - Underkendt 0-3. Hovedet raver åbenbart lidt ud over, og der går en krig før jeg får startsignal. Bliver helt blød og kan ikke presse på den. I dét jeg racker den, rammer stangen ved siden af gaflen i venstre side, men jeg griber den heldigvis selv. Efterfølgende var jeg noget irriteret i venstre skulder, så springer 3. forsøg over.
Generelt ikke noget godt stævne. Jeg kunne slet ikke abstrahere fra hvor skævt bænken stod på. Håber, skulderen er god igen i løbet af et par dage, så den kan få fuld smadder til JM bænk næste weekend.
Generelt gik det OK for klubbens løftere.
Efterfølgende tog vi en lille fællestræning i SPH, som bla. stod på benmåling med Jesper. Mine var 0.5cm større end hans. HEHEHEHE. Jeg træner nemlig ikke ben.

mainz skrev:Efterfølgende tog vi en lille fællestræning i SPH, som bla. stod på benmåling med Jesper. Mine var 0.5cm større end hans. HEHEHEHE. Jeg træner nemlig ikke ben.

Friche skrev:

mainz skrev:Efterfølgende tog vi en lille fællestræning i SPH, som bla. stod på benmåling med Jesper. Mine var 0.5cm større end hans. HEHEHEHE. Jeg træner nemlig ikke ben.

God beskrivelse af den følelse jeg sidder med lige nu!

mainz skrev:

Friche skrev:

mainz skrev:Efterfølgende tog vi en lille fællestræning i SPH, som bla. stod på benmåling med Jesper. Mine var 0.5cm større end hans. HEHEHEHE. Jeg træner nemlig ikke ben.

God beskrivelse af den følelse jeg sidder med lige nu!

Nu har jeg da fuldstændig mistet troet på mine evner i 3-kamp.. Men selvtillid er jo ved at være skudt fuldstændig i stykker

Udskød gårsdagens træning til i dag, grundet fortsatte smerter i skulderen.

Pas 1 uge 33

Bænk
2x3 @ 120
3x2 @ 130
2x3 @ 120
Satte kiloene lidt ned, for ikke at overbelaste skulderen unødvendigt. Det føltes egentlig lidt bedre end forventet.

Vertikal træk, horisontal træk og pushdown til sidst. Skulle have lavet pushups fra box, men det tillod skulderen ikke.

I torsdags fik jeg lavet lidt bænk i sling shot, ikke det vilde at skrive hjem om.

I dag stod den på JM bænkpres i Århus. Jeg vejede ind på 107,75. Fint.
Lavede kun to opvarmningsløft i trøjen, da skulderen stadig brokkede sig en del. Det skulle dog vise sig ikke at være den store hindring.

1. forsøg: 215kg - Fint løft, godkendt 2-1.
2. forsøg: 220kg - Tøver en smule i bunden, men let løft. Godkendt 2-1. PR+2,5kg
3. forsøg: 225kg - Fint løft. Godkendt 2-1. PR+7,5kg
Alle røde lamper var for røven. Det skal jeg lige være mere opmærksom på.

Fint arrangeret stævne, trods varmen. Tak til resten af SPH-holdet, især Hjordt og Jesper, der hjalp med opvarmningen, styrede sedler osv. Good job!

Godt pattet Maaaaaaaaynz! Btw må vi have en quaddown i slutningen af min grundtræning og se om jeg kan redde 3-kæmpernes ære - ellers må vi thy til Mathias!

Godt løftet, tillykke med resultatet, men det er fanme dårligt at få kun 6 hvide lamper, men 3 godkendte løft............

Tillykke med bænken! Har du peaket op til JM eller har du mere i posen?

Tak skal I have!

Gorm: Du kan bare komme an!
Lasse: Ja, den røv skal jeg lige få styr på!
One Man Army: Peaket er måske så meget sagt. Har døjet en del med skulderen de sidste to uger, så kvaliteten har været derefter. Så skulle bestemt mene, at der er mere i posen.

Her er i øvrigt video af de 225:

Tak til fotograf Christian!

Gormez skrev:Godt pattet Maaaaaaaaynz! Btw må vi have en quaddown i slutningen af min grundtræning og se om jeg kan redde 3-kæmpernes ære - ellers må vi thy til Mathias!

Du kan jo ikke redde 3-kæmpernes ære, så længe Mainz bænker mere end du squatter

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:Godt pattet Maaaaaaaaynz! Btw må vi have en quaddown i slutningen af min grundtræning og se om jeg kan redde 3-kæmpernes ære - ellers må vi thy til Mathias!

Du kan jo ikke redde 3-kæmpernes ære, så længe Mainz bænker mere end du squatter

Nu får du sgu også lige én: +1

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:Godt pattet Maaaaaaaaynz! Btw må vi have en quaddown i slutningen af min grundtræning og se om jeg kan redde 3-kæmpernes ære - ellers må vi thy til Mathias!

Du kan jo ikke redde 3-kæmpernes ære, så længe Mainz bænker mere end du squatter

Fuck dig Bundgaard med de tynde ben.......






Jeg laver 240 til JM, så er jeg med igen!

Pas 1 uge 34

Bænk
5 @ 50
5 @ 70
5 @ 100
3 @ 120
3 @ 120 - Av, det var skulderen ikke glad for.
4x3 @ 100

Squat
5 @ 70
3 @ 100
3 @ 100
3 @ 100
3 @ 100
8 @ 70
7 @ 70
6 @ 70

Pulldown
6x10

Rope rows
6x10

Facepulls
5x10

Flyes
5x10

Skuret har squattet over 100kg!

Gormez skrev:Skuret har squattet over 100kg!

Argh, skal vi nu ikke lige. Han har squattet 100 kg, ikke over. Mindre detalje, selvfølgelig. Jeg er ikke i tvivlt om at den kære Mainz til enhver tid kan fyre et 150 kg dybt squat af.

Ahrendsen skrev:

Gormez skrev:Skuret har squattet over 100kg!

Argh, skal vi nu ikke lige. Han har squattet 100 kg, ikke over. Mindre detalje, selvfølgelig. Jeg er ikke i tvivlt om at den kære Mainz til enhver tid kan fyre et 150 kg dybt squat af.

Okay så, han har squattet 100kg mere end én rep...... Det skal han på mandag så.

Pas 2 uge 34

Dmitry bænk
4x3 @ 120
2x1 @ 140
2x5 @ 100
Fint med skulderen i dag. Mærkede kun lidt i bunden.

Dødløft med eleveret forfod, bands om anklerne i 8-tal, rekordskiver hængende som øreringe og svensk nationaldragt på.
3 @ 60
3 @ 90
3 @ 120
3 @ 150
1 @ 180
0 @ 210
Jeg har på det sidste studeret svenskernes dødløft, og jeg kan se, at de altid står halvsumo, og derfor praktiserede jeg det naturligvis også i dag. Desuden taper de altid rekordskiver under fødderne, også til stævner. Jeg tror faktisk snart, at jeg rejser til Sverige, for at kunne studere svenskernes dødløft nærmere. En slags træningslejr om man vil. Det var ærgerligt, at de 210kg ikke kom med i dag. De var ellers dedikeret til dig, Gorm

Pulldown
5x10

Rows
5x10

Pushdown
5x10

forklaringen er jo helt åbenlyst mangel på smørhår - ellers havde 210 jo været pisselet!

Jeg fik rørt mig lidt i weekenden, men ikke noget at skrive hjem om. Prioriterede at give skulderen lidt sammenhængende ro.

Pas 1 uge 35
Bænk
6 @ 120
5 @ 130
4 @ 140
3 @ 150
2x2 @ 160
3 @ 150
4 @ 130
5 @ 110
Skulderen opførte sig pænt i dag. Kun lidt irritation i bunden på topsættene.

Squat
5 @ 60
3 @ 100
3 @ 120
1 @ 130
1 @ 140
1 @ 150
1 @ 160
1 @ 175,5 - Målet var at slå Gorms PR, hvilket lykkedes med 0.5kg! YES! Alt efter 120 var vist PR. Man bliver åbenbart stærk i squat af at bænke meget. Det var næsten synd for Gorm taget i betragtning af, at han har fødselsdag i morgen.
Hvis Gorm "husker det", kommer der video proof.

Pulldown maskine
7x10

Sidste weekend lavede jeg PR i bænk. I dag lavede jeg mega PR i squat OG i træningslængde. I morgen laver jeg formentlig PR i DOMS. Det er helt vildt, så mange PRs jeg laver for tiden.

Du responderer da rimelig godt på lav frekvens i squat

Man bliver stærkere til ALT hvis bare man træner nok bænkpres..........

Fuck you skur, jeg håber du har de ondeste dødsdoms idag

Underholdning ! Jeg følger Gorm Vs Mainz kampen fra sidelinjen, der er vel masser af ting i kan dyste i!

Hammerome skrev:=D> Underholdning ! Jeg følger Gorm Vs Mainz kampen fra sidelinjen, der er vel masser af ting i kan dyste i!

Jeg regner med at udfordre i kropbehåring, bumser og kødkonsumering!

Pas 2 uge 35

Bænk
5 @ 120
3 @ 140
5 @ 120
3 @ 140
4 @ 130
2 @ 150
4 @ 130
2 @ 150
Skulderen brokker sig kun meget lidt nu. Det går den rigtige vej!

Squat
5 @ 50
5x5 @ 100

Konv. dødløft
5x5 @ 100

Pulldown
5x10

Rows
5x10

Flyes
5x10

Pas 3 uge 35

Bænk
4 @ 140
2x1 @ 160
4x4 @ 140
Ikke nogen god omgang. Lå dårligt på bænken, og det hele føltes lidt skævt. Skulderen dog fortsat i bedring.

Rows
5x10

Pulldown
5x10

Facepulls
4x10

Pushdown
5x10

Flyes
3x10

Derefter var jeg i wellness med Hjordt. Den stod bla. på en jomfrutur i saunagus. Overraskende krads, og må sande at jeg var lettere konfus efterfølgende...

Pas 1 uge 36

Bænk i slingshot
6x2 @ 170 - Rigtig godt smæk på.

Pulldown
5x10

Rows
5x10

Band pullaparts
4x15

Pushdown
5x10

Pas 2 uge 36

Floor press
5x3 @ 160 - Ikke alle sæt var lige gode, men meget let.

Squat
5 @ 70
5 @ 100
3x3 @ 120
5 @ 100
5 @ 100
5 @ 90

Side raises
3x10

Flyes stretch
4x12

Rolling triceps
5x10

Band pullapart
4x15

Pas 3 uge 36

Dmitry bænk
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 130
3 @ 130
3 @ 120
3 @ 120

Lidt squat og ellers de sædvanlige støtteøvelser.

Pas 1 uge 37

Bænk
6 @ 120
5 @ 130
4 @ 140
3 @ 150
2x2 @ 155
3 @ 150
4 @ 130
5 @ 120
Ikke den bedste omgang.

Pulldown
5x10

Rows
5x10

Facepulls
3x10

Rolling triceps
4x10

Band pullapart
4x10