Navn: Christoffer
Alder: 16 år
Vægt: 87 kg.
Højde: 185 cm.

Mål: Jeg vil gerne supplere min undervands-rugby træning, blive en anelse større og samtidig tilfredstille ALV

Har aldrig trænet før, så det hele er meget nyt for mig. Er småt ved at få styr på tingene, men har stadig MEGET at lære.

God træning i dag med Barkow og Jarlen. Sødt overraskelses besøg af SLV og ALV + en ny fyr.

Seated row
12x40kg
12x60kg
10x60kg
8x60kg

Shovel grib pull down
12x37kg
12x53kg
12x53kg
12x45kg

Close grib pull down
12x53kg
12x45kg
12x53kg
10x61kg

Shrugs
12x10kg
12x10kg
16x12,5kg

Reverse flyes
12x10kg
12x10kg
10x12,5kg
12x10kg

BB curls
12x10kg
8x12,5kg
10x12,5kg
7x15kg

Curls
12x10kg
8x12,5kg
8x12,5kg
12x10kg

Hammer curls
12x10kg
10x10kg
8x10kg

Velkommen til JØBEN!!!!

Jøben!!! Danmarks ukronede pølseslugerkonge. velkommen til!!

Velkommen hr. Jøb

I din seneste logførte træning skal du tillægge 10 kg til dine barbell curls, stangen vejer 20kg

Meget dårlig træning, havde hovedet fyldt af beskidte tanker om en grum sag på 500g fra Skovgrillen efter Ying&Yangs (tak til Casper for navnet) erotiske fortællinger om igår.

Squat
8x40kg
10x40kg
8x50kg

Leg press
12x75kg
10x75kg
12x75kg
10x75kg

Leg extension
12x30kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Leg curls
8x25kg
12x20kg

Ying får den fremragende ide at stoppe træningen og vælte skovgrillen. Virkelig en god ide der fortjener stående bifald, sådan en fornuftig burger på 500g er virkelig god. Dagens højdepunkt var klart da grillmester kommer ud og siger: "Så er der mad Jacob".
Regner også med at vi snart skal se Ying og Casper konkurrere over en 1 kilos.

Jøben skrev:Regner også med at vi snart skal se Ying og Casper konkurrere over en 1 kilos.

I'd love to

Casper.S skrev:

Jøben skrev:Regner også med at vi snart skal se Ying og Casper konkurrere over en 1 kilos.

I'd love to

laver du så pølsenummeret på sidekanten? så tager jeg billeder.

ALV skrev:Jøben!!! Danmarks ukronede pølseslugerkonge.

ALV skrev:laver du så pølsenummeret på sidekanten? så tager jeg billeder.

Er det kun mig der kan se noget mærkeligt i det her?? Der sker nogle sære ting i LVK

ØbroMorten skrev:

ALV skrev:Jøben!!! Danmarks ukronede pølseslugerkonge.

ALV skrev:laver du så pølsenummeret på sidekanten? så tager jeg billeder.

Er det kun mig der kan se noget mærkeligt i det her?? Der sker nogle sære ting i LVK

Du må gerne besøge os

Casper.S skrev:

ØbroMorten skrev:

ALV skrev:Jøben!!! Danmarks ukronede pølseslugerkonge.

ALV skrev:laver du så pølsenummeret på sidekanten? så tager jeg billeder.

Er det kun mig der kan se noget mærkeligt i det her?? Der sker nogle sære ting i LVK

Du må gerne besøge os

Maybe I should

freaky shit.

held og lykke med loggen Jøb' og velkommen til

Så er der endelig update igen, skal stadig lige vende mig til at logge min træning. Tak for kommentarerne. Apropos jøb-tricket som sideshow til en eat-off mellem Jarlen og Casper, så kunne det godt tænkes, det er jo trods alt en begivenhed udover det sædvanlige.
Ganske dejlig træning sammen med ALV, SLV og Casper. Følte dog ikke at jeg var helt på toppen.

Bænk pres
15x30kg
12x40kg
10x40kg
10x40kg

Incline bænk pres
10x30kg
6x40kg
10x30kg
8x30kg

Decline press og pic deck flyes (superset)
12x30kg - 12x30kg
12x30kg - 12x30kg
12x30kg - 10x30kg

Smith press
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Lateral raises
10x5kg
10x4kg
12x4kg

Front raises
12x5kg
10x5kg
12x4kg

???
6x15kg
10x10kg
8x12kg

Push down
8x25kg
10x20kg
10x20kg

Dejlig træning i dag, til trods for enorm frustration over ikke at være i stand til at til lave en bestemt øvelse ordentligt. Og god motivation for at Disco-pumpe, hvilket jo er SLVs specialitet, med en god omgang nye elever på skoler


Shovel grib pull down
12x45kg
12x53kg
12x45kg
15x45kg
15x45kg
12x53kg
12x53kg
12x45kg

Seated row
12x50kg
12x50kg
12x25kg - 12x25kg
12x30kg - 12x30kg

Barbell curls
12x20kg
10x20kg
11x20kg
8x20kg

Hammer curls
12x8kg
12x8kg
10x7kg
12x6kg

Cable Curls
En masse reps til jeg lå grædende på gulvet og ikke kunne mere i armenen.

Og så lige en god omgang disco mave træning til sidst

frækt billede. Er det sådan man kommer op på dit niveau, ved den form for træning?

Seb snakkede om i havde lavet cable curls, så det var nok den øvelse

Det irritere mig godt nok at cabel rows er gået i stykker!!!!

ALV skrev:frækt billede. Er det sådan man kommer op på dit niveau, ved den form for træning?

Ja, har lige spurgt Bo om det ikke kan være den næste investering af udstyr der bliver foretaget i klubben. Regner med at du skal blive den næste store "sabel"-sluger

Ja, men vi skulle nok egentlig ha lavet nogle yates rows eller bend over rows. Det glemte jeg helt! mind mig om det næste gang.

Glemte at få logget træningen i lørdags..

Ganske fin træning igår, kunne godt have været bedre, men var acceptabel. Trænede for første gang med Jesper fra klassen, fint at have ham med, snart har vi alle drengene fra klassen dernede.



Bænk
12x40kg
12x40kg
6x50kg
8x45kg
12x40kg

Incline bænk
12x30kg
10x35kg
8x35kg
10x30kg

Decline press - pic deck flyes (superset)
12x30kg - 12x30kg
12x30kg - 12x25kg
8x40kg - 12x30kg
12x30kg - 10x45kg

Seated overhead press
10x20kg
10x20kg
8x20kg
8x20kg

Lateral- og front raises (superset)
12x6kg - 12x5kg
10x5kg - 10x5kg
10x4kg - 10x4kg

Virkelig god dag i dag, dejligt at få trænet skinkerne.

Squat
12x30kg
12x40kg
16x40kg
12x40kg
10x50kg

Leg extension (single)
12x20
12x20
12x15
12x15
12x15
12x15

Leg curls
12x25
12x25
12x20
16x20

Standing calves raises
12x110
12x110
12x110

Seated calves raises
12x40
12x40
Måtte give op efter at det begyndte at gøre ondt i knæet

Jeg håber at det var modbydeligt hårdt at lave 16 reps i Squat. Så hårdt at pølserne kom op igen

Casper.S skrev:Jeg håber at det var modbydeligt hårdt at lave 16 reps i Squat. Så hårdt at pølserne kom op igen

Det var faktisk ikke så voldsomt slemt, vil godt lige have helt styr på teknikken før jeg smider en masse vægt på.

Jeg tror bare jeg lader være at kommentere dit indlæg

Jeg har hørt du har nogle helt særlige skills hvad Food Eating angår.

Er efterhånden imponeret over SLVs og ALVs indsats for at få udbredt rygtet om mit talent

Jøben skrev:Er efterhånden imponeret over SLVs og ALVs indsats for at få udbredt rygtet om mit talent

Det er jo ikke et rygte?

Casper.S skrev:

Jøben skrev:Er efterhånden imponeret over SLVs og ALVs indsats for at få udbredt rygtet om mit talent

Det er jo ikke et rygte?

I klubben er det jo stadig kun et rygte, men en dag skal jeg nok åbenbare jer med det fantastiske syn

Dejlig træning i dag med god styrke. Trænede for første gang uden konstant vejledning til hvilken øvelse der skulle laves bagefter. Ret kort træning, i forhold til tidligere, men var også koncentreret. Det passer rigtig godt med den nedsatte tid, så jeg lige kan nå hjem og spise/sove/lave lektier, inden jeg skal afsted igen. Er sikker på at jeg sover godt i nat, for skal også til uv-rugby senere i aften.

Shovel grib pulldown
12x45kg
12x53kg
12x61kg
10x53kg
12x53kg

Seated Row
12x50kg
12x25kg - 12x25kg
12x25kg - 12x25kg
12x30kg - 12x30kg
12x35kg - 12x35kg --> PR

Hyper extension
10x15kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

Barbell curls
12x20kg
12x20kg
8x20kg

Incline barbell curls
12x10kg
10x10
12x10

Wow lagde slet ikke mærke til at du tog så mange set

Der var sgu smæk på Jøben i dag.

Har også lige været til vandhunde-træning, kan ikke huske hvornår jeg sidst har haft så meget energi til en træning

Fin træning i dag, fik også givet et lille og spontant jøb-show. Og så havde Ying&Yang nok den længste diskussion jeg har overværet længe, savnede virkelig en kommentar fra Danmarks filosof nr. 1 Casper S.

Bænk
12x40kg
8x50kg
12x40kg
8x50kg
10x45kg

* Skifter en del mellem vægtene, for synes at 40kg er for lidt, men på den anden side så bliver det også for tungt når jeg sætter mere på

Incline bænk
12x30kg
12x30kg
10x35kg
10x30kg

Decline press - Pic deck flyes (superset)
12x20kg - 12x30kg
12x30kg - 12x35kg
12x40kg - 12x35kg
12x30kg - 12x35kg

Shoulder press
12x10kg
12x10kg
12x20kg
8x15kg

Front- og lateralraises (superset)
12x5kg - 12x5kg
12x4kg - 12x4kg
12x4kg - 12x3kg
12x4kg

Sluttede af med en omgang mavebøjninger, for at tilfredsstille min undertrykte discopumper.